No nā poʻe me ka maʻi maʻi, e ʻae ʻia ka mea maikaʻi loa i ka fructose e like me ka mea momona. I kēia manawa aia nā huahana he kūpono i nā maʻi lolo, ʻoiai ʻo ka fructose kā lākou mea nui.
Kēia ʻano ua pono no ia i ka mea maʻi diabetes, no ka mea, ua maʻalahi maʻalahi ka fructose e nā sela o ke kino, me ka ʻole e koi i ke komo ʻana o ka insulin. ʻO nā hoʻokolohua he nui i ka manawa like e hōʻike ana ʻaʻole i hoʻopili ʻia ka fructose e nā meaolaʻai e like me ka glucose, a hiki ke pili i ka poho o ke kūlana. ʻO ka hoʻohanaʻana i ka fructose e like me ka mea honi gula he hopena kūpono.
Nā meaʻai momona
ʻO ka poʻe e loaʻa ana i ka maʻi maʻi e hele pono eʻai i kahi papaʻai, ʻoiai he fructose a me nā mea momona e hiki ke kōkua i ka loaʻa ʻana o ka paona wikiwiki. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka fructose no ka pā palaoa a me ka hua palaʻa.
Akā i ka wā o kahi papa me ka maʻi ʻaʻai, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i mua o 40 mau mea o ka fructose i kēlā me kēia lā. Manaʻo ka nui o ka poʻe e ʻaʻole hiki i ka fructose ke hoʻopilikia i ka paona, akā i ka ʻoiaʻiʻo, ua aneane ʻelua mau mea like i ka nui o nā kalana.
He mea kūpono e hoʻomanaʻo i ka hoʻopau ʻana i ka fructose hiki i ka pōloli nui, e hoʻonui ana i nā pae ghrelin a me ka metabolism. Hele ke Fructose i ka momona i ka wā ka wā ka wā i wāwahi ʻia e nā ʻāpana o ke ate.
I ka hopena, hiki ke hoʻonāuki i nā maʻi like ʻole o ka ʻōnaehana cardiovascular.
ʻO ka hana a pau e hōʻino i ke kino holoʻokoʻa o ke kino kanaka.
Kāwili a me ka pohō
He hopena ikaika o Fructose ma ke kino, hoʻopiʻi i ka metabolism, a nui nā kauka e manaʻoʻiʻo ʻaʻole hōʻino ʻia kēia pōʻino, no ka mea, ʻaʻohe i ka fructose i nā mea waiwai kūpono.
Hiki iā ia ke hana i ka momona o ka palū, e hoʻopilikia i ka hoʻomohala ʻana o ka kū i ka insulin.
ʻO ka hoʻohana pinepine ʻana o ka fructose i loko o ka meaʻai, ʻoiai hoʻi i ka wā o ka papa maʻi maʻi, e pili pono i ka kū ʻana o ka insulin, e hoʻemi ana i ke kiʻekiʻe a me ka lōʻihi o ke ola. Hoʻomaopopo nā kauka i ʻole hoʻohana ʻole ʻoe i ka fructose me kahi meaʻai, akā hoʻololi iā ia me ka sucrose. E hāpai ke ʻano hana i kēlā me kēia metabolism.
Hiki i ka Fructose ke hoʻoulu i ka lehelehe glycemic a wikiwiki e hoʻoulu i ka momona, i kekahi poʻe hiki ke lawe ʻia mai kekahi mau mahina a hiki i 1 makahiki. I kēia hihia, pilikia nui ka metabolism, a hoʻomaka ka maʻi diabetes i nā hoʻopiʻi.
ʻO nā maʻi koʻikoʻi loa e hiki ai ke hoʻomanawanui i ka lawe ʻana mai i ka fructose ka maʻi naʻau, ka hōʻeha ʻana o ka naʻau, nā kīʻaha clogged, nā māka koko. Hāʻawi ke kaumaha nui i ke kaumaha nui ma ka ʻōnaehana cardiac, hiki iā ia ke alakaʻi.
ʻO ka mea nui e hoʻomanaʻo ai ka pili ʻana i ka maʻi maʻi i nā kino āpau o ke kino o ke kanaka, a pono e mālama ʻia ka maʻi ma ka hoʻopukapuka ʻana e pale ai i nā hōʻeha hiki. Hoʻomaopopo nā kauka i ka hoʻohana ʻana i nā mea momona maikaʻi loa, eʻai i ka lā o 5-6 mau manawa i loko o nā wahi liʻiliʻi e hoʻonui i ka metabolism a hakakā i ka momona. No kekahi hihia ʻaʻole e ʻae i ka pōloli a i ka wā hoʻomaha ma waena o ka papaʻaina.
Hoʻopiʻi a Fructose a me Insulin
I nā makahiki 80, hele mai nā kauka i ka hopena o ka fructose e kūleʻa ana i ka pale ʻana i ka insulin, e hoʻonui ana i ka paona o kahi kanaka. Maikaʻi koke i ke ākea. ʻOiai i kekahi mau lā, e hoʻonui ke kanaka i ko lākou hilinaʻi i ka insulin ma ka 20-30%, a me nā meaʻai me ka pale ole. ʻO nā hoʻohalike i ka hoʻohana ʻana o fructose i loko o ka papaʻai ka hapai ʻana, ʻoiai ka hopena ma ke kino hiki ke alakaʻi i nā hopena koʻikoʻi.
Ma hope o nā haʻawina he nui, ua hōʻike ʻia i ka maʻi diabetes me ka nui o ke kō a me ke kō.
Nui! E hoʻohana i ka kō, ke kō, a me ka glucose e like me ka liʻiliʻi e like me ka mea ma ka lā e pono ai ke olakino a ke ʻano ke olakino a ka maʻi diabetes.
ʻĀkuhi Dietikole
Hiki i ka poʻe maʻi nā mea maʻi āpau ke hoʻohana i ka meli ma ke ʻano he mea ono. He nui ka poʻe i kapa aku i kēia ke ʻano o Kremlin, akā he mea nui ka hoʻomanaʻo e hiki ai i ka meli ke hoʻonui i ka glycogen, ka mea e hōʻeha no ka maʻi 2 i nā maʻi maʻi.
I ka wā o kaʻai, hiki ke hoʻopau i ka meli ma mua o 2 punetēpē. Ma keʻano he meaʻaiʻaiʻai, pono ka meli ma nā meli meli, he palekana a loaʻa nā pae kō. ʻAʻole ia e koi i nā kaha o ke kaha o ka insulin. Aia ka meli i kahi mea kūlohelohe e kōkua ai i ke kaʻina glucose. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke lawe i ka meli me ka ʻole o nā ʻōlelo a me ka hoʻokolohua kauka.
Inā kūʻai ʻoe i ka meli, pono ʻoe e ʻoluʻolu i ka mea kūʻai aku, ʻoiai ʻo lākou e hui pū ai i ke kō i ka meli. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūʻai aku i ia huahana ma kahi hale kūʻai kūikawā.
He mea nui hoʻi e hoʻomanaʻo i ka wā o kahi meaʻai no ka mea maʻi maʻi, ʻaʻole ʻoe e hoʻohana i kahi huahana e like me ka meli maoli, pono ʻia e hoʻohui ʻia i nā meaʻai ʻē aʻe.
Meaʻai no ka maʻi maʻi maʻi
Hoʻohana pinepine ka Levulose ma mua o ka honi no ka lilo ʻana o ka paona, akā ma hope o kekahi kīʻai, he nui nā mea i hāʻawi i ka manaʻo maikaʻi ʻole, e like me ka hoʻonui ʻana o ka monosaccharides, hoʻonui ka nui a hoʻonaninani ka metabolism. He haʻahaʻa ka waiwai o ia meaʻai.
Ma ke alo o ka maʻi maʻi, e kaukaʻi nā kauka mai ke hoʻohana ʻana i nā mea ʻala makekau, mea paʻa pilikino, ka nui o ka kō a me nā mele.
Hoʻopau maoli kēia i nā poʻe no ka ʻeha mai ka maʻi 2-3 i ka maʻi maʻi. I ka papa mua, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā ʻula maoli me ka liʻiliʻi o ka sucrose a me ka fructose. A pale pū i nā ʻala ʻona kalaka i ka wā ʻai.
I ka wā o ka papaʻai, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā mea kūʻai gula e hōʻeha ʻole i ke kino e like me ka fructose. Ma waena o nā mea kaulana loa: Erythritol a me Maltitol. Haumaha maikaʻi lākou e ke kino a ʻaʻole i kau i ka piʻi wikiwiki.
ʻO ka meaʻai hoʻoleʻa melemele ʻo ia iho pono e kū i nā huahana kūlohelohe, i kahi mea ʻoi aku ka mea kanu, meaʻai hua, nā kīʻaha, ʻai aʻa paha iʻa. Hiki i ka mea inu ke komo i ke kīʻaha, nā huahana i hoʻomoʻa ʻia, a me nā aila maoli. Akā hiki ke hoʻopau ʻia kēia mau huahana āpau i ke kauoha ʻana a ke kauka. Inā ʻo kaʻai kaʻai ʻana i ka nalo ʻana i ke kaumaha, a laila ʻaʻole ma ka hoʻohana o nā mea momona. Eia kekahi, pono i nā hua momona a pono i loko o ka meaʻai (inā he maʻamau ka paʻakai o ke kino).
Hiki i ke kauka ke hana i kahiʻaiʻai kokoke, a ʻaʻole hiki i nā mea ʻai iho ke lōʻihi aku ma mua o 3-4 mau pule. A laila pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kahi lāʻau lapaʻau a hana i kahi hōʻike koko.
I loko o kahi papa meaʻai no ka maʻi ʻakaʻaka, nā mea inu ʻawa, nā anuanu pōkole a me nā kau manawa, a me nā meaʻai ʻokoʻa ʻē aʻe, pono e haʻalele ʻia i ka meaʻai.
ʻO ka hoʻohana ʻana o ka fructose i ka wāʻai o ka meaʻai, ʻaʻole ia e alakaʻi i nā hopena kūpono. E like me ʻoe e ʻike ai, i ka wā o ka diabetes mellitus, ʻaʻole pono ke hoʻohana ʻana o ka fructose, no ka mea hiki ke hoʻonāukiuki i ka momona koʻikoʻi i ka manawa pōkole. Ke waiho nei nā kauka i nā manaʻo maikaʻi ʻole e pili ana i kēlā mea ʻoluʻolu a e ʻōlelo aku e pili ana i nā hopena. ʻOkoʻa ka hopena o ke kino ke lawe nei i nā fructosins, akā ʻike ka poʻe loea i kahi hōʻeha o ka maʻi diabetes.
Hāʻawi ʻia ka ʻike ma fructose i ke wikiō ma kēia ʻatikala.
