Ua kāʻai ʻia ka palaoa no ka maʻi diabetes? No nā maʻi maʻi, kahi koʻikoʻi o ka mālama paʻakikī i ke kaʻina pathological i hāʻawi ʻia i ka hahai ʻana i kahi meaʻai kūikawā.
ʻO ia ke kumu e hoʻomaka ai ka mea maʻi i ka pōmaikaʻi a me ka hōʻino o nā meaʻai like ʻole, ʻo ka hiki ke hoʻohana i ko lākou hoʻohana ʻana a me nā ʻano hana ʻoluʻolu.
Ua hiki ke ʻai i ka bale o ka peʻa no ke kōkā type 2, a he aha nā glycemic index i loaʻa i ia?
ʻO ka ʻano like a me nā ʻano o ka poʻe cereals
Ua ʻike ʻia e ka pōkole o ka Poʻeila mai nā wā kamaliʻi.
I kēia lā, ua ʻōlelo ia e hoʻopili iā ia i loko o ka ʻai ʻana, ʻaʻole wale nō me ke kō koko koko nui, akā no ka poʻe nāna e mālama i ko lākou olakino a ʻai pū me ke kaulike.
Aia ka hoʻonohonoho ʻana o kēia hualoaʻa i kahi helu lehulehu o nā pūhui waiwai pono.
ʻO ka hoʻonohonoho ʻana o ia ʻano moʻomeheu cereal e pili ana i nā ʻano waiwai nui:
- nā huaʻala like ʻole, ma waena o A, PP, E, D a me B nā huaora e hoʻokaʻawale
- nā waikela amino e pono ai no ke kino o ke kanaka e pale i ka ʻelemakule, mālama i ka ʻōpio a me elasticity o ka ʻili
- nā trace element - meli, fluorine, selenium, silicon;
- kolone.
Loaʻa ka hana a me ka protein i loko o ka palaoa pālolo, kahi mea pono nui i ka meaʻai kūpono.
ʻO nā mea kikoana o ka palaoa porridge e hāʻawi i ka pono o kahi kanaka, ʻoiai lākou e hoʻopili nei i kona kino me nā mea trace important a me nā mea kūpono. Eia kekahi, he pā maikaʻi loa ka pōpō pia no ka poʻe makemake e hoʻomaʻamaʻa i ko lākou paona, no ka mea he mau haʻahaʻa haʻahaʻa.
Hoʻomaʻamaʻa ʻo Diabetes mellitus i nā mea maʻi me ka manaʻo o ka glycemic index o nā huahana. Pono e hoʻomaopopo ʻia he kūpono ka bale me ka huahelu o ka glycemic index - ma kahi o 20-30 mau pākēneka i kēlā me kēia punawai o ka moʻomeheu. I ka manawa like, ʻo kona mau kalolo he 324 kcal.
Kīia keʻaila i loko o kona ʻano me ka ʻili o ka bale. I kēia lā i nā hale kūʻai hiki ke ʻike i nā ʻano ʻano like ʻole o kēia ʻano cereal.
Hoʻokomo ʻia kona ʻano like ʻole:
- ʻO nā ʻōpala a pau i hoʻoponopono ʻia, ʻo ia ka paila makā.
- ʻO nā ʻōpala i hoʻomaʻamaʻa ʻia a me ke kāohi ʻana i kekahi mau manawa. Ke kūlike nei lākou i hoʻohālikelike ʻia i ke ʻano o nā pōpoki maʻa a kapa ʻia ʻo "croup" Dutch "ꓼ
Eia kekahi, aia mahele keʻakeʻa i hoʻokaʻawale - nā ʻuala palaoa.
He aha nā waiwai he mau huaʻai?
ʻO ka cībena ka lemona kekahi o nā mea e pono ai ka ikaika o ke kino kanaka.
He nui nā mea waiwai a me nā hiʻohiʻona.
Kūʻai maikaʻi nā lapalapa ma ke kumu o ka bale, akā ʻaʻole kiʻekiʻe i nā calorie.
Pono e hoʻomaopopo ʻia i kēlā me kēia waiwai maikaʻi o nā hua ʻai cereal:
- hoʻomaikaʻi i ka hana naʻau me ka mahalo i ka fosfor, ʻo ia kahi ma ia o
- Hoʻokuʻu i ka hana o ka kaʻina o ka metabolic i loko o ke kino a me ka maikaʻi o nā hāmau maikaʻi o nā mea momona a pau
- nā antioxidants e hana i ka bale pearl mālama i ka ʻike maoli acuityꓼ
- He hopena maikaʻi ka Vitamin A ma ke ʻano o nā niho, ka lauoho, ka ʻili a me nā kuku
- hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko, kahi e hoʻohana ai i ka bale e pale aku ai i ka hoʻomohala ʻana o nā maʻi cardiovascularꓼ
- hoʻonui i ka hemoglobin i ke koko в
- ka hopena maikaʻi loa ma ka hana o ke gastrointestinal tractꓼ
- kōkua ka mīkini i ka hoʻopau ʻana i nā toxins, nā toxins a me ka hoʻomaʻemaʻe maʻamau i ke kino.
ʻO nā pono nui o ka bale pearl hiki ke hoʻohui pū me:
- ʻO ka heleʻana o nā antioxidants o nā kumu kūlohelohe a me nā ʻano antibakole o ka umauma.
- Hiki iā ia ke hōʻemi i ka hōʻike ʻana i nā hopena kūlohelohe i nā mea maʻi allergy.
- ʻO ka hoʻemi ʻana i nā kiʻekiʻe o ka cholesterol maikaʻi i ke koko.
Hōʻike ʻia ka hopena holoʻokoʻa o ka hoʻohana mau ʻana i ka bale pearl ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o nā cardiovascular a me nā ʻōnaehana saraf, ka hoʻonohonoho ʻana o ke koko a me ke kaulike o ka hormonal o ke kino.
Hoʻohana nui ʻo Barley i ka maʻi diabetes. Ma muli o ka hoʻomohala ʻana o ke kaʻina pili, aia ka hewa o nā kaʻina mua o ka metabola i loko o ke kino, hoʻonui ke kōpaʻa koko, e loaʻa ai nā ʻōhua like ʻole a me nā pilikia olakino. Hoʻokomo ʻo Barley i nā maʻi diabetes type 2 e hoʻohālikelike i nā kaʻina metabola a kōkua i ke kaua ʻana i nā ʻano like ʻole.
Ua manaʻoʻiʻo ia ʻaʻole i ʻae ʻia ka porridge i ka maʻi diabetes i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka normalization o nā pae glucose i ka ʻōnaehana hematopoietic, e hōʻemi ana i ka nui o ka kolesterol kino a hoʻomaikaʻi i nā hana kūlohelohe.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻaʻole pono ka maikaʻi o nā mea i luna a pau e hoʻopau nā maʻi kiki i kēia ʻai cereal i nā nui ʻole o kēlā me kēia lā, ʻaʻole kūpono kēia. I nā mea āpau, pono ka mālama pono ana i ke ana. Ke hoʻokolohua nei i kahi meaʻai, hiki i kahi mea lapaʻau ke aʻo i ka nui a me ka manawa e lawe pinepine ai i nā kīlī iʻa.
ʻAʻole ʻae ʻia ka Barley i nā maʻi maʻi maʻi i nā ʻano mea me he nui o nā kō, a me nā decoction i mākaukau ma kāna kumu.
ʻAʻole ia he mea e hōʻole ʻia i ka pōpoki pāliki no kēlā mau kānaka i ka nui o ka nui o ka acidity o ka ʻōpū, hoʻonui ʻia lemela a i ʻole ka makemake a kuhi.
Pehea e kuke ai i ka palaoa?
ʻO Barley kahi huahana me ka haʻahaʻa glycemic index. ʻO ka mālama ʻana i nā nui o kāna mau pono kūpono i ke ʻano o ka kuke ʻana i ka bale pearl.
I ka manawa like, kahi ʻai palaoa i ʻānai ʻia, ʻōpala a hoʻolapalapa ʻia i ka wai, e hoʻopiʻi ʻia i nā poʻe i makemake ʻole ma mua.
ʻO ka hoʻomākaukau kūpono ʻana o nā hua ʻai cereal e pili ana i kekahi o nā ʻōlelo hōʻike.
ʻO nā ʻōlelo nui no ka hana ʻana i ka ʻulaʻī, penei:
- Pono e waiho i ka bale penina i holoi ʻia ma lalo o ka wai holo a hoʻopiha me ka nui o ka wai i koi ʻia, waiho i ka pō.
- I ka wā kuke a me ka ʻī ʻana i ka ʻūhā, pono ʻoe e hoʻopili i kēlā me kēia ʻano - pono kahi kīʻaha o ka cereal hoʻokahi kīʻaha wai (wai).
- He mea pono no ka kuke ʻana i ka paila i loko o ka ʻauʻau wai - ma hope o ka hoʻolapalapa ʻana, e hōʻemi i ka wela i ka liʻiliʻi a waiho i ka kuke no nā hola eono. Inā lōʻihi lōʻihi kēia ʻano kuke ʻana, hiki iā ʻoe ke kau i ka kaila i loko o kahi ahi liʻiliʻi no kahi mau hola ʻelua, a laila e hoʻopulu iā ia i ka kāwele a hana ia no ka pōkole.
Ke hoʻohana nei i kahi ʻano hoʻomākaukau o ia mea, hiki ke mālama i nā waiwai pono a pau o ka cereals.
ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona o kēia pākī, ʻo ka hoʻolila cereal hoʻolapalapa e hoʻonui i ka nui ma o ka lima ma kahi o ʻeono mau manawa. Pono kēia ʻano e noʻonoʻo pono ma mua o ka hoʻomākaukau ʻana i ka pāʻai.
ʻO ke ʻano ʻono no ka palaoa kalua i lawe ʻia ʻaʻole no ka maʻi maʻi maʻi wale nō, akā e pono maikaʻi nō hoʻi i ke kanaka olakino.
Nā koho ʻai no ka maʻi maʻi
ʻO ka mea maʻi āpau me ka maʻi o ka maʻi type 2 e pono e hahai i ka papa i ʻōlelo ʻia e ke kauka, ʻo ia hoʻi o ka papa ʻaina ʻai ʻeiwa.
No ka hoʻololi ʻana i kā lākou papa hana a hana iā ia he pono wale nō, akā ʻoluʻolu nō hoʻi, ua ʻōlelo ʻia nā maʻi maʻiʻokoʻa i nā koho like ʻole no ka papa ʻaina e hoʻohana ana i ka bale pearl.
Hiki iā ʻoe, no ka laʻana, ka hoʻokolohua ʻana me nā ʻano kīʻaha like ʻole, e like me ka pīpī bale a me nā mea ʻala a me ka ʻōmato ʻōhala.
E koi aku ka ipu ʻuhono i nā mea like e like me ka mau hā maloo, nā aniani, nā kāloti, nā lau bay, ka paʻakai a me ka pepa, nā aila ʻaila, hoʻokahi ʻuala liʻiliʻi a me kahi hapa pālima pōloli.
Hoʻokahi i ke hana no ka hana ʻana i ka aila pālala me nā hua manu:
- E holoi i nā hua i hoʻomākaukau ʻia ma lalo o ka wai holo a hoʻolapalapa i ka wai paʻakai no kekahi mau minuke, a laila hoʻomoʻe i ka wai, e holoi hou i ka ʻōpū;
- i loko o ka wai kalo i mākaukau mua ʻia, hoʻohaʻahaʻa i ka bale a waiho ʻia e kuke no ka wela wela;
- Hōʻalaʻi i ka ʻala a kāwī i ka kāloti, a laila hoʻomoʻi i kahi meaʻuala i ka aila, ma hope o kekahi mau minuke e hoʻohui i nā ʻalohilua i kuke ʻia i ka lāʻau ʻai, a waiho i ke ahi no kahi mau ʻelima mau minuke;
- hoʻohui i nā ʻine i kālai ʻia i ka waiū me ka bale pearl a a ma hope o ka mau minuke heki, ʻala aniani me nā ʻōpū;
- waiho i ka puhaka i ka wela haʻahaʻa no nā minuke he ʻumi;
- no ka nui ʻana o ka saturation a me ka ʻono o ka pāʻai, hiki iā ʻoe ke ʻālei i ka wai me ka pōpō ʻeleʻele a me ka lau o ka bay.
Hoʻohālike ka puhaka ʻōlima ʻōlima me ka hoʻāʻo maka ma luna. Ma ke kumu, pono ʻoe e lawe i kahi momona palupalu a ninini i kahi pālima liʻiliʻi i loko o laila, waiho i ka kuke ʻana i ka wela haʻahaʻa a hiki i ka cereal i hoʻolapalapa ʻia.
I kahi liʻiliʻi o ka waiu, ka ʻuʻoki ʻoki ʻia a me ka kāloti kūliki, hoʻohui i kahi pākaʻi liʻiliʻi. I loko o kahi pāpaʻi semi-ʻai me ka waiū, waiho i ka sauté kamato a me kahi pā momona hou, ʻīpī kō. I ka wā e hoʻomākaukau ai ka kāpeti, e wehe i ka mea kanu mai ka wela. Mākaukau ka pāʻaina. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā huahana aʻe i luna i kēlā me kēia lā, me ka makaʻu ʻole o ka pohihihi i ke kōhi koko.
ʻO nā pono a me nā pōʻino o ka bale i ka maʻi diabetes i wehewehe ʻia i ke wikiō ma kēia ʻatikala.
