ʻO ka Hypercholesterolemia, kahi ʻano i hoʻokiʻekiʻe ʻia ai ka cholesterol koko, i kau ʻia ma nā papa inoa o nā mea koʻikoʻi e pili ana i ka hoʻomaka ʻana o ka infionction myocardial. Hoʻokomo ka naʻau o ke kanaka i ka kolamu nui, no laila ʻaʻole pono ʻoe e ʻai ia me ka meaʻai.
ʻO nā mea pili i nā momona e kapa ʻia nā lipids. ʻO ka lipids, ma ka hopena, he ʻelua mau ʻanoʻano nui - ka cholesterol a me ka triglycerides, i lawe ʻia e ke koko. E halihali i ka kolamu ma ke koko ka kūleʻa o ke kūleʻa, hoʻopaʻa paʻa ia i nā protein. Ua kapa ʻia kēlā kolamu me ka lipoprotein.
He kiʻekiʻe nā lipoproteins (HDL a i ʻole HDL), haʻahaʻa (LDL) a haʻahaʻa loa (VLDL). Hōʻike ʻia kēlā me kēia hōʻike i ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular. ʻO ka hapa nui o ka cholesterol koko i loko o nā lipoproteins density haʻahaʻa (LDL). Hāʻawi lākou i ka kolamu i nā pūpuna a me nā meakanu, ʻoiai hoʻi ma o ka aretio coronary i ka puʻuwai a ma luna aʻe.
ʻO Cholesterol i loaʻa i ka LDL (lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa) hana i ke kuleana nui i ka hana ʻana i nā plakika (hōʻiliʻili i nā mea momona) ma nā paia o loko o nā arteri. I ka huli ʻana, ʻo kēia nā kumu o nā sclerosis o nā kīʻaha koko, nā koikoi coronary, a me ka nui o ka hōʻeuʻeu o ka myocardial infarction i kēia hihia.
ʻO kēia ke kumu i kapa ʻia ai ka LDL cholesterol "hewa." Ke hoʻokiʻekiʻe nei nā kumu maʻamau o LDL a me VLDL - eia kahi e pili ai nā kumu o nā maʻi cardiovascular.
ʻO HDL (nā lipoproteins density kiʻekiʻe) ke kaʻi aku nei i ka kolesterol ma ke koko, akā ma ke ʻano he HDL, ʻaʻole i komo ka waiwai i ka hoʻokumu ʻana i nā pōkole. I ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka hana o nā ʻōnaehana i hoʻokumu ʻia HDL e hoʻoneʻe i ka kolikoli i ka nui o nā ʻili o ke kino. ʻO kēia hiʻohiʻona e hoʻoholo i ka inoa o kēia kolamu: "maikaʻi."
Inā hoʻonui ʻia nā ʻōhua HDL (lipoproteins kiʻekiʻe kiʻekiʻe) i loko o ke koko o ke kanaka, e hōʻemi ʻia ka nui o ka maʻi o ka maʻi cardiovascular. ʻO Triglycerides kekahi huaʻōlelo no nā momona. ʻO ke kumu he kumu punaʻo nā momona a lawe ʻia kēia ma HDL.
Ma ka ʻāpana, nā triglycerides e komo i ke kino me nā ʻōpala pū me ka meaʻai. Inā nui aku nā koina, nā momona a me nā waiʻona i loko o ke kino, a laila ʻoi aku ka nui o nā calorie ma mua o ka maʻamau.
I kēia hihia, hoʻomaka ka hoʻouka ʻana o kahi nui o nā triglycerides, kahi e pili ana i ka HDL.
Ke lawe ʻia nei ʻo Triglycerides i loko o nā pū i ka lipoproteins like e hoʻopuka ai i ka kolamu. Aia kekahi pilina pololei ma waena o ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi cardiovascular a me nā kiʻekiʻe triglycerides kiʻekiʻe, ʻoiaʻiʻo hoʻi inā HDL ma lalo o ka maʻamau.
He mea e hana
- Inā hiki, hoʻokaʻawale i kahi mau mea momona mai ka meaʻai. Inā hōʻemi ʻia ka ʻike ʻana o nā momona i ka ikehu i hāʻawi ʻia me ka meaʻai i ka 30%, a i ʻole ka hapa o nā momona kīwī, ua emi mai ka 7%, ʻo ia ka hoʻololi ʻana i ke ʻano nui o ka hoʻokō ʻana i ke ʻano kolamu o ke koko. ʻAʻole pono e hoʻokaʻawale i ke kīpē mai ka meaʻai.
- Pono e hoʻololi ʻia nāʻaila a me nā momona saturated i nā polyunsaturated, no ka laʻana, ka hinu soya, kaʻaila ʻoliva, kūlima, ʻulaʻula, ka palaoa. ʻO kaʻai ʻana i nā meaʻai momona i nā momona saturated e hoʻemi ʻia i ka liʻiliʻi. Ke hoʻāla nei lākou i ka pae o LDL a me VLDL iʻoi aku ma mua o nā mea hoʻohana ʻē aʻe. ʻO nā holoholona āpau, kekahi mau mea kanu (ka palu a me ka aʻa waiu) a me nā ʻaina hydrogenated i nā momona momona.
- Maiʻai i nā meaʻai i loaʻa nā palaka trans. ʻO lākou ka ʻāpana o ka hydrogenated a ʻo ka pā kaua me lākou ke kiʻekiʻe no ka puʻu ma mua o nā momona saturated. Hōʻike ka mea hana i nā ʻike āpau e pili ana i nā momona f i ka pōpau huahana.
Nui! E ho'ōki i ka ʻai ʻana i nā meaʻai e loaʻa ai ka kolamu. No ka hoʻopau i ka intake o "bad" (LDL a me VLDL) kolamu i loko o ke kino, ua lawa ia e hōʻole i nā momona momona (ʻoi aku no nā momona saturated).
Inā ʻaʻole, pono ʻo LDL iʻoi aku ka kiʻekiʻe ma mua o ka maʻamau.
ʻO nā huahana i hāpai ʻia i ka cholesterol:
- hua manu
- waiū piha;
- loloa;
- nā mollusks;
- meaola o nā holoholona, kūikawā o nā nuku.
Hoʻomaopopo ka loiloi ʻana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol e hāʻawi i ka hoʻohana ʻana i ka fib.
Nā kumuwaiwai o ka fiber mea kanu:
- kāloti;
- nā poʻe kāʻei
- apana
- pi
- hua maloʻo;
- bale;
- oats.
Hoʻomaopopo ʻia e kiʻi i nā mea pākahi keu i ke kino inā ʻoi aku ka nui o ke kaumaha ma mua o ka mea maʻamau. Aia i loko o ka poʻe me ka obesity ka manawa hoʻolaʻa e kū pinepine ai ka cholesterol. Inā hoʻāʻo ʻoe e nalowale i ka 5-10 kg, e loaʻa ana kēia i ka hopena koʻikoʻi ma ka hōʻailona kolamu a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mālama ʻana, e like me ka hōʻike ʻana o ke koko.
E nānā i ka ʻike e kōkua i ke kani no ke ana ʻana i ka cholesterol.
He mea nui ka hana kino. Loaʻa iā ia ka hana nui ma ka mālama pono i ka hana naʻau maikaʻi. No ka hana i kēia, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me ka holo ʻana, hele keke, hele ʻana i ke kau inoa i ka wai ʻauʻau. Ma hope o ka hoʻomaka ʻana o nā papa, e hōʻike kekahi ʻano hōʻike koko i ka ʻokiʻoki ʻole ʻia ka cholesterol.
Aʻo ka piʻi haʻahaʻa o ke ala (ʻo ke kiʻekiʻe aʻe ka maikaʻi) a me ka mahiʻai e loaʻa kahi hopena maikaʻi ma ke kino holoʻokoʻa a ma ke ʻano o ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol.
Pono e haʻalele ʻia ka ulaula a hoʻokahi. Eia ka mea i hoʻopiʻi i kahi mea hoʻomau i ka naʻau a me nā kīʻaha koko, e hoʻopiʻi ʻia i nā pae kolamu ma mua o ka maʻamau. Ma hope o 20 mau makahiki a ʻoi aku ka nui, pono e hoʻopili ʻia kahi loina o nā kolamu ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa i kēlā me kēia 5 mau makahiki.
Pehea ka hana ʻana
ʻO ka ʻike o ka lipoprotein (ka mea i kapa ʻia ʻo ke ʻano loiloi) he ana o ka lohi o ka kolamu a pau, HDL (lipoproteins kiʻekiʻe kiʻekiʻe), LDL, VLDL a me nā triglycerides.
Ke hana nei i nā kikoʻī, pono e hoʻokō ʻia ka nānā ʻana ma kahi ʻōpū ʻole. Me ka nui o ka makahiki, e loli ana ka nui o ka cholesterol, e hoʻonui ʻia ka nui o nā maʻi āpau.
Hoʻomaopopo loa kēia kaʻina i nā wahine i ka wā menopause. Eia kekahi, aia kahi ʻano hoʻoilina no ka hypercholesterolemia.
No laila, ʻaʻole ia he mea pili i ka nīnau ʻana i ko lākou poʻe hoahānau e pili ana i kā lākou mau māka kolala (inā i hoʻokō ʻia kahi ʻano hoʻohālike like), e ʻike ai inā maʻa o nā hōʻailona āpau.
Hoʻomaʻamaʻa
Inā ke kiʻekiʻe o ka kolamu o ke kō i ke koko, he mea hoʻonāukiuki kēia no ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi cardiovascular. No laila, i ka hiki ʻana i kahi hōʻemi i kēia maʻa i kahi mea maʻi a kuhikuhi i ka hoʻomaʻamaʻa pololei, pono ke kauka ke kau i nā kumu a pau, e pili pū ana:
- ke koko kiʻekiʻe;
- ulaula
- ka hele ʻana o ka maʻi naʻau ma kona mau hoa pili;
- nā makahiki o ke ahonui (nā kāne ma hope o 45, nā wahine ma hope o 55 makahiki);
- Ua emi ʻo HDL (≤ 40).
Pono kekahi mau maʻi e mālama i ka lāʻau lapaʻau, ʻo ia hoʻi, ʻo ke koho ʻana i nā lāʻau lapaʻau e hoʻohaʻahaʻa i nā lipids koko. Akā inā ʻaʻole e lawe i nā lāʻau lapaʻau, pono e poina e kekahi no ka nānā ʻana i ka meaʻai kūpono a me ka hana kino.
I kēia lā, aia nā ʻano o nā lāʻau lapaʻau e kōkua i ka mālama ʻana i ka hana lipid kūpono. Koho ia kahi ʻano kūpono e kahi kauka - he endocrinologist.
