Ke loaʻa kahi maʻi o ka maʻi maʻi, pono e hoʻololi hou i kona ola e uku i ka maʻi. I kēia hopena, pono ʻoe e hahai i kahi ʻai e inu, inu i nā lāʻau lapaʻau e hoʻohiolo ai i ke kō, e like me Metformin, pāʻani hāmeʻa, a i kekahi manawa ke hoʻohana nei i ka ʻomo ʻana i ka insulin. No laila, hiki ke hoʻomalu ʻia ka papa o ka maʻi, akā koi ʻia kekahi hoʻoikaika.
ʻO kahi mea nui o ka mālama kūleʻa o ka maʻi maʻi wale nō ʻaʻole i ka maʻi, akā ka maʻi ʻokoʻa ʻo ke kino kūlohelohe. Akā e hiki ke hele ma ka jogging me ka maʻi'ōpū a me ka maʻi diabetes?
Hiki iā ʻoe ke holo me nā maʻi like, no ka mea ka hana ʻōnaehana paʻa me ka hoʻokūkū me kēia haʻuki e pale i ka momona, ka hoʻomohala ʻana i nā pilikia me ka puʻuwai puʻuwai a me ke koko, hoʻomaikaʻi i ka ʻoluʻolu, hana hana a hoʻonui i ka pale ʻana.
Akā ʻo ka hopena kūpono loa mai ka hoʻoikaika kino, ʻo ka hoʻōla ʻana i nā kaʻina metabolic a me ka hoʻonui i ke kahe o ka glucose. Ma muli o kēia, i kekahi mau hihia, hiki ke hoʻopau piha i ka insulin dependence a i ʻole e hōʻemi i ka nui o nā lāʻau antidiabetic.
Ke hele nei a holo
ʻO ke ʻano kūpono ʻoi loa ka hana kino olakino no ka maʻi maʻi a me ka pākī e hele ana. Ma hope o nā mea āpau, ʻo ka hele lōʻihi loa e lilo i kahi ukana maikaʻi no ke kino, i ka manawa e hoʻomaʻamaʻa ʻia ke glycemia, e kani ka iwi a me nā endorphins e hoʻomaka e hana hou - nā holomua e hoʻomaikaʻi i ke ʻano. I waena o nā mea ʻē aʻe, hāʻawi ka hana maʻalahi i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana me ka pale ʻana i ka hoʻomohala ʻana i ka pohō i ka wā e hiki mai ana.
Maikaʻi ka hele wāwae ʻana i kēlā mau maʻi, no ka mea, ʻo ke kumu o ke olakino, ʻaʻole hiki iā lākou ke hele i loko o ka haʻuki. Aia i kēia ʻōpio ka poʻe kahiko a me nā poʻe i hāpai i nā hoʻopiʻi maʻi maʻi a i ʻole nā maʻi ʻē aʻe.
Inā koho maikaʻi ʻia ka hoʻomaʻamaʻa, a laila ʻaʻole i hopena mai ka ala mai. Ma kahi'ē aʻe, hiki kēia iā ʻoe e puhi i nā calorie hou aʻe, hoʻomaikaʻi i ka naʻau a hoʻihoʻi i nā leo kani.
Eia naʻe, pono e hoʻomanaʻo ka poʻe maʻi maʻi āpau ma hope o ka hana pilikino a hiki iā lākou ke hoʻomohala i ka hypoglycemia, ka mea i hōʻike ʻia e ke kaho o ka nui o ke kō. No laila, pono ʻoe e halihali i ka wai momona a i ʻole nā huahana, no ka laʻana, ʻono a i ʻole wai ʻona. ʻOiai me kaʻai kaulike a me kaʻai maʻamau, ua liʻiliʻi nā manawa o ka hypoglycemia.
Inā loaʻa i ka mea maʻi ka maʻi maʻi type 2, ʻōlelo pono nā kauka e hoʻomaʻamaʻa iā Nordic i ka hele ʻana. Hoʻohana ʻia kēia ʻano hana pilikino e hoʻoulu hou i nā hana maʻamau o ka ʻōnaehana musculoskeletal a me ka pale ʻana o nā maʻi cardiovascular.
ʻOiai ʻo ka hele ʻana o Nordic i loaʻa ke kūlana piha o kahi hāmeʻa holoʻokoʻa i hala loa nei, ʻaʻole ia i kāpae iā ia ʻoiai ʻo ia kekahi o nā uku maikaʻi loa no nā mea hoʻokūkū hoʻomaʻamaʻa ʻole a me nā poʻe i nele i ka maʻi. ʻOiaʻiʻo, ʻo ka hele ʻana o Nordic e ʻohi iā ʻoe i ka nui o ka ukana, ma luna o nā mea pono o ke kino, a ua ʻae ʻia nō hoʻi iā ʻoe e mālama i 90% o nā mea ma ka maikaʻi.
No nā papa, pono ʻoe e hoʻohana i kahi lāʻau kūikawā, hiki ke kūʻai ʻia i kahi hale haʻuki. ʻO ka puʻu o ka lōʻihi lōʻihi e hana ai i kahi ukana nui loa ma ka spine a me nā kuli.
ʻO ka hele wāwae Finnish me kahi lāʻau koʻikoʻi e hoʻolōʻihi i ka ukana ma ke kino i ka palupalu a me ke kaulike ʻana. Eia kekahi, nā papa maʻamau i loko o kēia haʻuki e hoʻonui i ka pale ʻana, a me ka mea nui, e loaʻa ana i nā poʻe me nā maʻi like ʻole.
Koho ʻia ka ʻōpū o ke neʻe i kēlā me kēia, inā ʻaʻohe ʻano kūlike. No laila, hilinaʻi a kūʻē hoʻi i kahi lāʻau, hiki i ke kanaka ke neʻe i loko o kāna mau mele ponoʻī, e ʻae iā ia e hoʻomaikaʻi maikaʻi i kona pono a hoʻoikaika i kona pale ʻana.
E pili ana i ka holo ʻana, e hana ʻia i ka hoʻomaka mua ʻana o ka maʻi maʻi, i ʻole e kiʻi ka mea maʻi mai ka puʻu o ka ʻōpū o ka huelo, a me ka pau ʻole o nā kumu maʻi hou aʻe. Akā inā hōʻike ʻia ka hele ʻana i nā mea āpau, a laila aia kekahi mau palena no ka jogging:
- retinopathy
- ka nui o ke kiʻekiʻe o 20 kg o ke kaumaha nui;
- maʻi huakino maʻi, i ka wā ʻaʻole i kāohi ʻia ke glycemia, ka mea e hiki ai ke alakaʻi i nā hopena koʻikoʻi o ke kaumaha ikaika.
I kēia mau kumu, kūpono nā jogging no ka maʻi maʻi maʻamau. Mahalo i ka puhi kaloli wikiwiki, hoʻoikaika kino, i hui pū ʻia me ka papa ʻaina meaʻai a me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau antidiabetic e like me Metformin, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka metabolism a e uku aku i ka maʻi maʻi.
Akā, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke holo koke i nā lōʻihi lōʻihi a i kahi wikiwiki wikiwiki. Hoʻomaopopo ʻia e hoʻomaka me ka hele ʻana, hoʻomohala ʻana i nā hui a me nā sprains.
Pono e hoʻonui lohi i ka kaumaha, me ka ʻole o ka hoʻokaʻawale ʻana i nā manawa kūponoʻole. ʻOiaʻiʻo, me ka hānō a me ka maʻi diabetes, ʻo ka hana nui ʻaʻole ia e hoʻokō i nā lanakila hoʻokūkū, akā hoʻokō i nā kaʻina metabola.
Eia naʻe, pono e hoʻomanaʻo ka hiki wale i ke kaumaha maʻalahi e hiki ke kōkua i ka hoʻolilo ʻana a hōʻemi i ka hopena o ka maʻi vascular a me ka puʻuwai, hoʻoikaika i ka pale ʻana a pale i ka hoʻoulu ʻia ʻana o nā maʻi maʻi maʻi maʻi.
ʻO kēlā mau maʻi maʻi pākaha e manaʻo maikaʻi ʻaʻole pono e palaualelo a hoʻololi i ke holo ʻana me ka hele, no ka mea, akahai nā haʻawina, akā ʻaʻole maʻalahi.
Na Hoʻolau Uleau Huakini
Nui ka nui o nā ʻōlelo manaʻo e koʻikoʻi e pili i ka maʻi maʻi.
No laila, ma mua o ka papa, pono ʻoe e ana i ka glucose koko.
Eia kekahi, pono ke loaʻa ka maʻi diabetes i nā palakika koke me ia, no ka laʻana i kahi ʻāpana o ke kō a iʻa paha.
Ma hope o ka holo ʻana, pono ke inu i kahi wai o ka waiū hou i ʻaʻa ʻia ʻole i ka ʻai i kahi hua momona. Inā hoʻolaʻa ʻia ka nui o ka hilo ma mua e pono ai ʻoe e hele aʻai i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ʻia.
Eia kekahi, no ka maʻi maʻi, pono e nānā ʻia nā ʻōlelo hōʻike penei:
- hana ma o ka ikaika a kau i ke kino i contraindicated;
- E hoʻoikaika pono i nā ukana a pau, me ka hakakā ʻole;
- pono ʻoe e hana mau, no ka mea he kaumaha koʻikoʻi mau aʻoaʻo no ke kino;
- ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokūkū ma ka ʻōpū ʻole, no ka mea hiki i kēia ke nānā i kahi emi ʻana o ke kaila o ka glucose;
- ʻoi aku ka maikaʻi ma ka holo ʻana ma mua o ka pāʻina a me ʻelua mau hola ma hope o ka ʻaina kakahiaka piha.
Eia kekahi, no nā haʻuki he pono ke kūʻai aku i nā kāmaʻa hāmeʻa kiʻekiʻe a me ke ʻano. No nā maʻi maʻi, he mea nui loa kēia lula, no ka mea, hiki i kahi ʻoka liʻiliʻi ke lilo i pilikia koʻikoʻi, no ka mea, e hoʻōla ka hūnā i nā manawa lōʻihi.
Ma ka maʻi maʻamau e hoʻoholo ai e hoʻomaka i ka jogging, e kūkākūkā me kahi mea endocrinologist a me ka mea hoʻomaʻamaʻa haʻuki e hoʻohālikelike i nā pilikia āpau a koho i ke ʻano kiʻekiʻe a me nā manawa kūpono. No laila, me ka papa kiʻekiʻe o ka maʻi diabetes a me ka hānō, hiki i kēia ke kahi hele pōkole ka lōʻihi (a hiki i 15 mau minuke), a me kahi kūlana paʻa a uku hoʻi no ka maʻi maʻi, hiki i ka lōʻihi o ke kau ʻana ke hiki i kahi hola o ka hele wikiwiki a i ʻole ka kanakolukūmākahi.
Pono nā maʻi āpau āpau e hoʻomanaʻo i mua, ma mua a ma hope o ka hana kino a lākou e hoʻomohala ai i ka hypoglycemia a i ʻole hyperglycemia. ʻAʻole hāʻule ka haki koko i nā pae koʻikoʻi, pono ʻoe e hahai pono i ka ʻai, holo holo pinepine a i ka manawa like.
Eia nō hoʻi, ma mua o kēlā me kēia haʻalulu, pono ʻoe e ana i ka glycemia. Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i nā papa, ua ʻōlelo ʻia e nīnau aku i ke kauka nāna e hoʻoponopono i ka maʻi insulin a me ka meaʻai. He mea nui ia e hoʻonui i ka nui o ka wai i hoʻopau ʻia, no ka mea e hoʻomaʻamaʻa ke kino i ka nui o ke kahe.
Me ka pīhoihoi wikiwiki i ka kō, hiki i kahi maʻi hānai ke hoʻomohala i kahi coma, no laila, me ka ʻano like ʻole o ka maʻi o ka maʻi a me ka glycemia kuapo ʻole, hiki i nā hāmeʻa ke hoʻohālike. No nā poʻe maʻi ma mua o 35 mau makahiki, me ke ʻano lōʻihi o ka maʻi (mai ka 10 mau makahiki), pono e alakaʻi i nā hoʻokolokolo kūikawā ma mua o ke aʻo ʻana.
Eia kekahi, aia kekahi mauʻano kūpono'ē aʻe. ʻO ka laʻana, ka ulaula a me ka atherosclerosis, kahi e hoʻopiʻi nui ai i nā hōʻola a hiki ke pale ʻaʻole wale i ka holo ʻana, akā ke hele wale nō ka hele.
ʻO Ke Hana Hoʻohui Hoʻonui ʻana i nā lāʻau lapaʻau
ʻOiai ka holomua o ka pharmacological, ʻo nā ala maikaʻi loa e hakakā ai i ka momona nui, e like me ka wā ma mua, ʻo ia ka mea ʻōpio a me nā meaʻai kūpono.
Eia nō naʻe, he nui nā lāʻau lapaʻau, ka hopena o ka mea i hōʻoia ʻia e ka hapa nui o nā kauka, e kōkua ana e hoʻolalelale i nā hana metabola a hoʻoemi i ke kahe o ke kō.
Hāʻawi ke kaiāulu ʻona kaiaulu i kahi nui o nā huahana kaumaha. ʻO nā lāʻau maikaʻi loa me Metformin a me kāna analogues Siofor a me Glucofage. He mau aʻeha kino ʻole kēia e ʻike i ka hopena, e like me ka ʻike ʻia e nā noiʻi he nui.
He mea kūpono nō hoʻi e hoʻolaha ʻia i nā kālā ʻē aʻe, aia kahi:
- ʻO Sibutramine (Meridia, Reduxin, Lindaxa, Goldline) he mau lāʻau lapaʻau kaulana e hōʻemi ana i ka momona, akā ʻaʻole lākou e hoʻokuʻu me ka ʻole o ka papaʻaina, no ka mea he nui ko lākou mau hopena pōʻino.
- ʻO Orlistat (Orsoten, Xenalten, Xenical) - ke kīpē ʻana i ke kaʻina o ke kīnā ʻana o nā palaka, akā inā ʻaʻole i hui pū ʻia kona kīnā me kahi meaʻai, ʻaʻole ia e lilo e kūpono a e hoʻoulu i ka huhū.
- ʻO Fluoxetine (Prozac) kahi antidepressant e kāpae nei i kahi seruponin reuptake.
- Acarbose (Glucobai) - hōʻemi i ke kahe o nā kālaiʻu, akā me ka meaʻai kūpono e hiki ai ke hoʻonāukiuki i ka maʻi ʻaʻai.
He mea kūpono hoʻi e ʻōlelo ai i nā mea puhi ʻāwili o nā mea kūpilikiʻi e lawe nei nā mea hoʻokūkū. ʻO kēia nā peptides, anabolics, Ephedrine a me Clenbuterol.
Akā no nā maʻi maʻi maʻi, ʻo Metformin ke koho maikaʻi loa. No laila, pono e noʻonoʻo pono i kēia lāʻau lapaʻau i nā kikoʻī hou aku.
No ka hui ʻana o ka pūʻulu biguanides, ʻo kona hopena i kau ʻia ma ka pale ʻana o ka gluconeogenesis. Hoʻonui ʻo ia i ka hoʻoliʻi o ka insulin o nā receptors peripheral a hoʻoikaika i ka hoʻopili ʻana o ka glucose i nā musots.
Hiki i ka Metformin ke hoʻohaʻahaʻa i ke kumukūʻai kumu nui o ke kō, a me kāna ʻikepili ma hope o ka pāʻina. ʻAʻole hōʻoluʻolu ka lāʻau lapaʻau i ka mea huna o ka insulin, no laila, ʻaʻole ia e kumu i ka hypoglycemia.
E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma luna nei, ua hāʻawi ka lāʻau lapaʻau i ka nui o ka hoʻolilo ʻana i ke kaumaha i ka maʻi diabetes, i hele pū me ka hiʻona. Hoʻonui ia i ka gercolysis anaerobic, hōʻemi i ka momona a me ka hoʻoliʻi o ka glucose ma ke akea huina, e hoʻokuʻi i nā hopena fibrinolytic a lipid-hoʻohaʻahaʻa.
ʻO ka pākaukau o kēlā me kēia lā kahi grama. Ma hope o nā lā 10-14, hiki ke hoʻonui ʻia ka nui, kahi i hoʻoholo ʻia e ka neʻe ʻana o ke kō.
ʻO ka awelika mālama mālama maʻamau ʻo 1.5 -2 g, ʻo ka nui ka 3 gr. No ka hōʻemi i ka hopena maikaʻi o ka lāʻau ma ka digestive tract, ʻo ka huina o ka huina i hoʻokaʻawale ʻia i ʻelua, ʻekolu ohe.
Lawe ʻia nā papa ma ka hana a ma hope o ka ʻai ʻana, holoi ʻia me ka wai. Kuhi ʻia nā pāʻālua no nā maʻi maʻi ma o ke ʻano o kā lākou palau.
E pili ana i nā hopena ʻaoʻao, ma hope o ka lawe ʻana i ka Metformin i ka manawa pinepine i nā pilikia me ka ʻeha gastrointestinal, e like me ka ʻōpū o ka ʻōpū, ke kaumaha, ka ʻōpū ʻole, ke kuʻi ʻana a me ka luaʻi. I ka manawa pinepine, ʻike ʻia nā hōʻailona like i ka hoʻomaka o ke kuana ʻana, akā maʻa mau iā lākou ma ke ʻano pono.
ʻO kekahi manawa me ka hypersensitivity i ka lāʻau lapaʻau, hoʻomohala ka mea maʻi i ka erythema moderate. A ma kekahi mau maʻi hānai ma hope o ka lawe ʻana i kēlā lāʻau lapaʻau e like me ka Metformin 850, aia nō ka palu ʻana o ka huaola B12 a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka kao i loko o ke koko, kahi e hoʻoiho ai i ka anemia megaloblises a hematopoiesis.
I ka manawa maʻamau, hoʻomohala paha ka lactic acidosis. I kēia hihia, ua pani ʻia ka pōkole.
ʻO nā hoʻohālikelike e lawe i ka Metformin he:
- maʻi maʻamau precoma a me ketoacidosis;
- makahiki a hiki i 15 makahiki;
- gangrene
- ka huʻi a i ka luaʻi ʻana paha;
- molaki ʻaococial myocardial;
- maʻi maʻi wāwae maʻi;
- nā pilikia o ka kidney a me nā lewa;
- fiva
- lactic acidosis;
- maʻi maʻi a me nā mea hou aku.
No laila, i ka maʻi diabetes, e lawe pū i nā lāʻau anti-obesity e hui pū ʻia me ka holo a ʻana paha. Hoʻemi kēia a mālama i ka paona maʻamau, hoʻopaʻa i ka glycemia, hoʻomaikaʻi i ka hana ʻana o nā puʻuwai a me nā kīʻaha koko, e hōʻemi i ka pae o ka triglycerides a me ka kolamu ma ke koko.
ʻO ke wikiō ma kēia ʻatikala e kamaʻilio e pili ana i nā pōmaikaʻi o ka holo ʻana no ka maʻi diabetes.
