Hoʻopau i nā mea heluhelu. ʻO Turki rye a me nā spinach

Ke hōʻike nei mākou i kou nānā i ke ʻano o kā mākou mea heluhelu ʻo Veronika Chirkova, i komo pū i ka hoʻokūkū "Desserts and Baking".

ʻO Turki rye a me nā spinach

Nā mea waiwai

• ʻai ʻia tureke - 200 g
• zucchini - 200 g
• kākākā kihi - 50 g
• paʻakai, nā mea ʻono e hoʻāʻo
• palaoa bran - 1 tbsp
• palaoa wulu - 3 tbsp
• palaoa piha palaoa - 3 tbsp
• hoʻomoʻa palaoa kuke no ka palaoa - 0,5 tsp
• aila ʻaila - 50 ml
• wai wela - 50 ml
• kālai 50 g

Hoʻokahi ma ka ʻōlelo aʻoaʻo

1. Hoʻohele i nā greens spinach, ʻoki. A laila piopio.
2. No ka laʻana, e kāohi mua i nā mea maloʻo (bran, palaoa, kākā ka pulu a me ka paʻakai liʻiliʻi).
3. Kāwili i ka aila ʻaila me ka wai wela a hoʻohui i ka pā maloʻo. Knead i kahi palaoa homogeneous. E hoʻohuli i ka pīpī a palupalu. Waiho iki kahi "hoʻomaha."
4. ʻOkiʻoki i ka ʻiʻo o ka nāki i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi a kāwili i ke aila a hiki i ka nalo ʻana o ke koko. E hoʻohui i nā mea ʻala a me ka mea huke no 15 mau minuke.
5. Peʻe i ka zucchini, ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana ʻoki.
6. Kāwili i ka ʻiʻo, nā mea kanu a me ka zucchini.
7. Kāwili i ka palaoa i loko o ka pōʻai o ke aniani makemake (mahele iki, hiki ke palau ke aniani i nā waimaka), e hoʻololi i loko o kahi pā e hoʻomaʻalili nā kihi ma kahi o ia. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia ma ka moena silicone, a laila ʻaʻole pono ʻoe e hoʻololi iā ia i kēlā me kēia wahi a hana mākou i nā mea āpau ma ka papa ʻaina.
8. E kau i ka hoʻopiha ma ke kikowaena (inā ʻole ʻoe i ka ʻano, a laila waiho iā 5 kenimika mai ka ʻaoʻao).
9. E kāpīwī i nā kihi kuokoa i ke kikowaena i waiho ai kahi kikowaena paʻa i ke kikowaena, hoʻopiha me ka hua kō.
10. E hoʻomo i ka umu no nā minuke 30.

ʻAno hoihoi!

Per 100 g B = 9.06, W = 9.37, Y = 11.84 Kcal = 168.75