I kēia manawa, nui nā hoʻopaʻapaʻa i waena o nā kauka e pili ana i ka mea hiki ke ʻai i ka pasta me nā maʻi mellitus o ka papa mua a me ʻelua o ka papa.
ʻAʻole pau kēia nīnau i ka hoʻopuka hānai i ka mea maʻi ponoʻī iā lākou iho, no ka mea, ua nui ke kiʻekiʻe o ka pasta i ka nui a me ka manawa like ia he nui nā wahi trace me nā huaora, me ka ʻole o ka hana maʻamau o ke ʻano o ka hoʻoneʻe ʻana o ka mea maʻi.
Aia kekahi manaʻo i hoʻopau ʻia i ka pasta, ua hoʻopau ʻia ma nā liʻiliʻi liʻiliʻi, me ka maʻi diabetes.
He aha ka mea nui e ʻike?
Me ka papaʻai, hiki iā ʻoe ke ʻai i ka pasta, akā inā maikaʻi wale nō lākou ke ʻai ʻia. Aia wale nō, hiki i ka huahana ke kōkua pono hoʻi e hoʻihoʻi hou i ke olakino o ka mea maʻi.
Me kahi maʻi o ka mua a me ka lua o ka ʻano, ka pasta e loaʻa ai ka hopena maikaʻi ma ka gastrointestinal tract, akā inā loaʻa wale nō ia ka nui o ka fiber e pono ai ka mea maʻi. E pili ana i pasta i hana ʻia mai nā palupalu paʻakikī.
ʻAʻole hiki ke kapa ʻia nā pasta i hana ʻia ma ko mākou ʻāina, no ka mea ua hana ʻia mai nā ʻano palaoa.
Inā mākou e noʻonoʻo nei i ka maʻi maʻi type 1, a laila hiki iā ʻoe ke ʻai i ka pasta me nā kī ʻole. Akā, pono ʻoe e ʻike no ka kū ʻana o ke ʻano o nā meaʻai kalapona, pono ka loaʻa o ke kino i ka nui o ka insulin, e hiki ai i ka uku piha iā ia. I ka nānā ʻana o kēia, he mea nui e nīnau i ke kauka e hoʻomaʻamaʻa i ka hopena kūpono o ka lāʻau hoʻokele.
ʻAʻole pono e hoʻohālikelike ʻia nā maʻi maʻi o ka ʻano lua ma kahi e like ai lākou e makemake ai. ʻO kēia ma muli o ka hōʻoia pono o ka nui o ka hoʻohana ʻia o kahi maʻi kiʻekiʻe o nā mea kanu o ka lāʻau no ke kino o kēlā maʻi maʻi like ʻole e loiloi piha ʻia.
No kēia kumu, hiki koke ke hāʻawi i ka pane ʻole i nā hopena e pono ai ka hopena o ka pasta i kēlā me kēia organism. Hiki i kēia paha ke hopena maikaʻi a i ʻole ke ʻano he hopena maikaʻi paha, no ka laʻana, nalowale wikiwiki o ke poʻo poʻo.
ʻOiaʻiʻo, hiki iā ʻoe ke ʻōlelo wale no e ʻai ʻia ka pipi
- ka hoʻohui hou o nā hua a me nā lau;
- ka hoʻohana ʻana o nā huaora a me nā paʻakikī.
Pasta pololei
Ke hoʻopau nei i nā hōʻailona o ka maʻi mellitus o ka ʻano mua a me ka lua, ke koi wikiwiki nei ka mea maʻi e hoʻopau wale nō i ka nui o ka fiber, akā nō hoʻi nā meaʻai starchy.
I ka mea mua, me ke ʻano o ka maʻi maʻi lua, ʻo ke ʻano o ka hoʻohana ʻana e pono e hoʻoponopono ʻia e ke kauka, a inā i nā hopena maikaʻi aʻe e ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻemi ʻana i ka wai i hoʻolako ʻia e ka hapalua, me ka hoʻohui ʻana i kahi lawelawe i nā mea kanu i ka papa ʻaina.
Hoʻokuʻu ʻia ka mea like me kēlā mau pasta i loaʻa ka bran i kā lākou hui. ʻOi loa ka ʻai ʻana i kahi kīʻaha ma kahi hiki ke hiki, no ka mea, ʻo ka piʻi nui ʻana i ka nui o ke kōpaʻa koko ma kahi maʻi maʻi maʻi maʻi.
Inā ʻoe e hoʻohana i ka bran pasta me kahi huahana meaʻai me ka nui o ka ratio o ka hāmeʻe ikaika, pono ʻoe e hoʻomanaʻo i kekahi mau nuances a iā ʻoe i ka manaʻo e pili ana:
- ka helu o ka hoʻomoʻi o nā huahana pasta-type e kekahi mea maʻi me kekahi ʻano maʻi maʻi maʻi;
- pehea pehea e hoʻopomo ai i ka hoʻopili i ka pae o ka glucose i ke koko o ka mea maʻi, ʻaʻole ʻo ka mea mua wale nō, akā no hoʻi i ke ʻano lua.
Mai kēia mea e pono ke hāʻawi i ka waiwai e hāʻawi i ka pasta i hana wale ʻia mai ka palaoa durum.
Paʻa maloʻo
He huahana ia e lilo i waiwai maoli no ka mea maʻi me ka maʻi maʻi. Hiki iā ʻoe ke ʻai i kēlā me nā pasta maʻamau, no ka mea ka mea maʻamau lākou i ka huahana. ʻAʻole lākou i nā ʻano nui, akā i kēia manawa i kahi ʻano crystalline kūikawā. No kēia kumu, e hoʻomoʻilili maikaʻi ʻia nā waiwai.
Maikaʻi pasta maikaʻi a hiki ke ʻai ʻia me kekahi ʻano o ka maʻi maʻi. Hoʻopili lākou me nā mea i kapa ʻia he glucose lūlū, kahi i hāʻawi ʻia i ka hoʻomanawanui lōʻihi o ka pae maikaʻi ʻana o ka pae maikaʻi loa o ka hormone hormone i loko o ke koko.
Ke koho nei i ka pasta no ʻoe iho me ka maʻi maʻi, pono ʻoe e hoʻomanaʻo pono ʻoe i heluhelu pono i ka ʻikepili a pau i kākau ʻia ma ka lula. Ma keʻano holoʻokoʻa, pono e ʻike pono i nā meaʻai no nā maʻi maʻi e ʻae ʻia, a ʻo ia hoʻi nā mea e hoʻokaʻawale ʻia.
E loaʻa nā mea pasta maikaʻi ma nā palapala i kākau ʻia.
- papa mua;
- ʻApana hui;
- Durum;
- Semolina di graño;
- hanaia mai ka palaoa durum.
ʻO nā hōʻailona laka ʻē aʻe e hōʻike ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ia huahana no ka maʻi mellitus no ka mea, ʻaʻohe mea pono no ka mea maʻi me kēlā maʻi like.
ʻAʻole e lawe maluhia ka pasta i ka wā e kuke ai?
He mea nui loa ia ʻaʻole ke koho pololei i ka pasta, akā e aʻo nō hoʻi pehea e kuke maikaʻi ai. Inā ʻaʻole, e hoʻopau iā ʻoe i ka hōʻalo kala.
Hiki iā ʻoe ke kuke i kēia huahana e like me ka ʻenehana classical - hoʻolapalapa ia. ʻO ka maʻa āpau ke hoʻomohala ʻole i ka wai a me ka aila ʻaila i hoʻohui ʻia. Eia kekahi, ʻaʻole e kuke ʻia ka pasta i ka hopena. Aia ma lalo o kēia kūlana e loaʻa ai i kahi maʻi o ka mea mua a me ka lua nā ʻāpana āpau o nā vitamina a me nā minela i loaʻa i loko o ka pau, ʻo ia ka huaʻōlelo.
Hiki ke ʻike ʻia ke kiʻekiʻe o ka mākaukau no ka hoʻāʻo, no ka mea, he pololei ka pasta mai ke ana ʻana o ka maʻi maʻi.
He mea nui ia e hoʻomaopopo pono e mākaukau hou ka pōkole! He mea makemake ʻole loa e ʻai i ka lā i hala a i ʻole nā lawelawe ʻana o ka pasta!
He aha ke ala maikaʻi e hoʻopau ai?
Pono ke pasta, ʻai ʻia e like me ka ʻenehana like ʻia, pono e ʻai ʻia me nā mea ʻai. ʻO ka ʻiʻo a me nā huahana i hui pū ʻia me ka spaghetti a i ʻole nā mea e hōʻino ʻia.
Me kēia hoʻokele i ka meaʻai, e uku ʻia nā hopena o nā protein, a e loaʻa ke kino i ka pono e pono ai ka ikaika. Me kēia mau mea, me ka maʻi maʻi maʻamau, ʻoi aku ka maikaʻi ʻo ka pasta ʻole ka ʻai.
ʻO kahi wīwau maikaʻi loa e lilo i kahi hoʻomaha ʻelua lā ma waena o nā pale pasta.
Pono mau ka mālama ʻana i ka wā o ka lā e hoʻopau ʻia ai nā meaʻai like ʻole. ʻOi aku ka maikaʻi ke hoʻokomo i ka pasta i kaʻaina kakahiaka a i ʻole ka ʻaina awakea. ʻAʻole ʻōlelo a kauka i ka ʻai ʻana i ka pōpoki i ke ahiahi, no ka mea ʻaʻole ka manawa o ke kino e puhi ai i nā calories i loaʻa.
I ka hopena, pono e ʻōlelo ʻia me nā maʻi mellitus o kēlā me kēia ʻano, ua ʻae ʻia ka pasta, akā e pili ana i nā lula a pau no ko lākou ʻai ʻana. Hiki iā ia ke kiʻi mai ka huahana wale nō kona mau ʻano maikaʻi.
