Me ka maʻi endocrine e pili ana i ka hoʻopiʻi glucose a me ka nele o ka insulin, pono nā mea maʻi e nānā pono i kā lākou mea e ʻai ai. Hiki i kahi kūʻokoʻa mai ka meaʻai ke hopena i nā hopena koʻikoʻi, a hiki i kahi coma gula.
ʻO nā huahana ma ka papa o kahi maʻi me ka maʻi maʻi e pono e loaʻa i ka hapa liʻiliʻi o ke kō a me nā haʻalulu māmā. Ua ʻae ʻia ia e ʻai i ka ʻuala me ka mellitus o ka maʻi mellitus o ke ʻano mua a me ka lua? ʻOiaʻiʻo, no nā poʻe he nui, ʻo kēia huahana ke kī i ka meaʻai, a i ka hoʻoilo a me ke kauwela.
Hiki i nā ʻōmole 2 keʻai i nā ʻuala
Ua ʻike ʻia na mea maʻi mellitus type 2 e hoʻohana i nā mea maʻi e hoʻopau i nā meaʻai me kahi huaʻōlelo glycemic haʻahaʻa (GI) a me ka haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa aina (XE). ʻO kahi ʻano ʻokoʻa o kēia ʻano maʻi, ʻo ka hana o ka pancreas i ke ʻano maʻamau a hana i ka insulin. Akā ua pilikia ke ʻano o kona hopena i nā pona, ʻo ia ka mea e hoʻopilikia nui ai ka glucose. No laila, ke kumu pono o ka mālama maʻi ʻana o ka maʻi maʻi, i ka hōʻemi ʻana i ka lāʻau lapaʻau.
ʻO ka maʻi maʻi a me nā hoʻohaʻahaʻa manaʻo e hana ia i ka wā ma mua
- Ka hana maʻamau o ke kō -95%
- Hoʻokuʻuina o ka pua thrombosis - 70%
- Hoʻopau i kahi puʻuwai ikaika -90%
- Hoʻopau i ke kiʻekiʻe o ke koko - 92%
- ʻO ka hoʻonuiʻana i ka ikehu i ka wā, hoʻomaikaʻi i ka hiamoe i ka pō -97%
Manaʻo kekahi mau mea kanu meaʻai hiki ke hoʻōla pinepine i ka maʻi maʻamau i ka maʻi maʻamau. Hoʻopilikia nui nā ʻuala i hoʻohui ʻia, ʻoi aʻe ka hoʻopiʻi ʻana i ka ate a me ka pākia gastrointestinal. ʻO kēia ma muli o ka loaʻaʻana o nā pateta i ka nui o ke kō, kahi kiʻi koke ʻia e ke kino i ka wā e ʻai ana i nā lau wela. Hoʻokomo nui ke kō i ke kō koko. No ka laʻana, ʻo french fries, mashed pateta, kāʻai ʻai ʻia i ka wā i hoʻopau ʻia ʻo 2-4 mau manawa i ka hebedoma e 7% hoʻonui i ka nui o ka maʻi maʻi.
ʻAʻohe! Ma hope o 40 mau makahiki, ua noi nā mea mālama meaʻai i ka hoʻopalapula ʻana i ka hoʻohana ʻana o ka ʻuala a me ke hoʻololi ʻana iā lākou me nā cereals: rice, buckwheat, barley, palaoa.
ʻAʻole pāpā nā mea loea ʻē aʻe i ka ʻai ʻana i ka ʻuala me ka maʻi diabetes type 2. Akā hiki iā ʻoe ke ʻai i ka mea liʻiliʻi wale nō. Ua hoʻokomo lōʻihi kēia huahana koʻikoʻi i ka meaʻai o ke kanaka, a he ʻāpana o kaʻupena, borscht, mau salads. Loaʻa iā ia ka potassium, ka phosphorus, hao, calcium, nā huaora, nā amino amino, nā mea anti-allergic e pono ai ke kino i ka makahiki āpau. Akā inā makemake nui ka mea maʻi, a he pilikia kona me ka hoʻowalewale ʻana, a laila pono e hoʻokaʻawale ʻia nā kīkī ʻulaʻa mai ka papa kuhikuhi a liʻiliʻi paha.
Nui hewahewa nā ʻano aliʻi i ka hua kumu, kū kekahi. ʻAʻole ia i ʻeli koke ʻia, akā decomposes i ka pua. I kēia hihia, hoʻemi ka waiwai i ka mea koko koko i ka wā o ka glycemia meaʻai. Akā ma hope o ka mālama wela, ua hoʻemi nui ka nui o kēia mōʻī (no laila, hiki iā ʻoe ke kahuli i ka huahana me ka palaoa o ka palu).
Na rula no ka hoʻohana ʻana o nā ʻuala i ka maʻi diabetes type 2
ʻO ka mākato he huila kūpono ʻole ia e hiki ke hoʻomākaukau i nā ʻano like ʻole a i hoʻokomo ʻia i loko o nā kīʻaha he nui. Pāʻani, pancakes, ʻoki i loko, nā ʻalī ʻia, kālena ʻia, pōkole. Hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka nui o ka paukōlū ʻūlū, akā no ka maʻi maʻi maʻi āpau ua pāpā ʻia lākou āpau. ʻO ka ʻōlelo kiʻekiʻe glycemic kiʻekiʻe no ka mōleta mashed, ʻo 90 ia mau ʻāpana.
- ʻōpala hua - 80;
- uala ʻala 65-70;
- iʻa 95.
Hoʻokomo ʻia nā calorie kiko ma kēlā me 100 g i ke ʻano o ka hoʻomākaukau:
- uala ʻaila - 76 kcal;
- uala ʻāpala 192 kcal;
- uala ʻala 82 kcal;
- pahu 292 kcal;
- ʻai i kālua ʻia 150 kcal.
ʻAi ʻia nā maʻi maʻi ʻaʻai 2 i nā ʻu a kuke ʻia. I ka manawa like, pono ʻoe e kuke a ʻele i ka mea kanu i ka pala: ʻo kēia ala e mālama ʻia nā mea nui aku.
ʻO nā lula ʻānela no ka ʻai ʻuala no ka maʻi diabetes:
- ʻae ʻia ka poʻe maʻi e ʻai ʻana ma mua o 200 g o nā ʻuala i kēlā me kēia lā;
- ma mua o ka hoʻoinu ʻia ʻana o nā wai kanu;
- ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻohana i kahi kuke kupa.
Nui! ʻO ka papa ʻaina kīʻai no ke ʻano maʻi i ka maʻi ʻalani a me ke ʻano type 2 ua hoʻonohonoho ʻia e ke kauka ma kahi o ka pilikino. ʻO ke kauka, e hoʻomaka ana mai ke ʻano o ka mea maʻi a me kāna mau hoʻopaʻa ʻana noiʻi, e huki i ka papa ʻaina no ka mea ia he ʻai wale ʻana a me ke kaulike, akā kōkua pū nō hoʻi i ka maʻi.
Pono iaʻu e hoʻonele i nā kōpī ma ka maʻi maʻi
Ua maopopo nā loea i ka ʻūlū ʻana i ka aʻa ma mua o ka mālama ʻana i ka wela i ka hoʻōki i ke kō a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i kona ʻano. Ma hope o ka pau ʻana o ia huahana, ʻaʻole e hoʻonui ka kō o ke koko i ke kino. Komi ʻia nā mea kanu i kulu ʻia me ka wai maʻemaʻe maʻemaʻe a waiho ʻia i nā hola he nui. E puka mai ka papaʻaina keu, a hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka ʻuala.
Nā Pauku Hala
No nā maʻi maʻi, maikaʻi loa ka huahana i ka umu. E hele maikaʻi ka ʻōpū maʻa me nā meaʻai ʻē aʻe a me nā ʻū. No ka leʻaleʻa i kahi mea maʻi me nā ʻano niu i palaka ʻia a me ke ʻano laʻa o 2, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēia mau ʻala aʻe:
- Hoʻokomo ʻia. ^ E Ha yM. Kīpī ʻia ka kōpī i ka wai, ʻoki ʻia i loko o nā ʻāpana a kālua ʻia no ka 30 mau minuke. Kālepa i ke kāleka, kāwili pū me ka aila oliva a me nā mea kanu. Hoʻokomo ʻia nā ʻāpana ʻōpala ma luna o kahi pā, i hoʻomoʻa ʻia me ka hua i hoʻopiʻi ʻia, uhi ʻia me ka uhi a waiho ʻia no 5 mau minuke, ma hope o ka lawelawe ʻia ʻana.
- Nā ʻoki ʻoki. ^ E Ha yM. Hoʻopili maikaʻi ʻia nā lau aʻa ʻōpala a ua hana ʻia nā lua liʻiliʻi ma kēlā me kēia. Hoʻomaka lākou i ka mea i hoʻomākaukau ʻia i mua nā manawa: ʻūpī o ka piha i piha i ka ʻala, nā kīʻī i hoʻolapalapa, nā ʻupena, nā iʻa a me ka wai kai. Hiki iā ʻoe ke kuke i ka home i kāwili ʻia i ka pāpaʻi me ka lau ʻana i ka lau ʻaiā. Kipī ʻia nā tubers ma luna o ka pā i kahi ʻai a kālua ʻia no 20 mau minuke. A laila e ʻai me nā ʻōmole kulala a i pīpī ʻia me nā mea kanu.
- Nā hua moa. ^ E Ha yM. No ka ʻaina kakahiaka hiki iā ʻoe ke hāʻawi i nā hua i ʻeli ʻia. Maʻa a maʻalahi ka kuke ʻana. E ninini ʻia nā hua i loko o ka umu me ka ʻawa i kā ʻia i ka mau minuke 10 mau minuke ma mua o ka pau o ka hoʻomoʻa.
Koho koho
I ke kūʻaiʻana i nā mea kanu, ʻoi aku ka maikaʻi e koho unpretentious a ʻaʻole i nunui nui nā mea kanu. ʻOiai ko lākou nui nui, loaʻa lākou i kahi nui o nā mea kanu a me ka liʻiliʻi liʻiliʻi o nā mea kemika. Pono ʻoe e hoʻomanaʻo i kahi kānāwai maʻalahi: nā liʻiliʻi liʻiliʻi a i ʻole nā mea kanu koʻikoʻi he nui loa ka nui o nā nitrates a me nā pesticides.
ʻOi ka liʻiliʻi o ka manawa aʻa kahi mea kanu e pono ai ka pākeke, ka nui o ke kōkau e loaʻa ai. ʻO kēia ka mea e hāʻawi maikaʻi ʻia ka makemake i nā ʻano o mua o nā ʻuala. Lā ʻo Carotene i loko o nā ʻano melemele a me nā antioxidants i nā ʻano ʻulaʻula. ʻO nā ʻano keʻokeʻo ka momona maikaʻi loa, ʻono a me ka pīpī wikiwiki, akā hoʻohui i ke ʻano nui loa.
ʻAʻole hiki iā ʻoe ke koho i ka overripe, nā kōpō i kō. Ua laʻa lākou me alkaloids - mea ʻona. ^ E Ha yM. Pono ka hua ʻona me ka ʻole o nā aʻa kānalua, nā greens a me nā pala. Inā maʻalahi e hōʻoki i nā ʻuala i ka wā e kaomi ʻana i ka pihi o ke kui a i ka wai kahe mai ia mai, ʻo ia ke ʻano he nui ka nitrates a pōʻino. Pono ka huahana kiʻekiʻe e kūleʻa, pahele, ʻaʻohe o nā hemahema.
Hoʻohui ʻia nā maʻi maʻi a me nā ʻuala akā, e pili wale nō i nā lula. I ʻole e hoʻonāukiuki i kou ʻano ma mua o ka hoʻohana ʻana i kēia huahana, ʻoi aku ka maikaʻi o ke nīnau aku i kāu kauka.
