Hoʻohana ʻia ka hapa nui o mākou e noʻonoʻo i ka cholesterol he mea hōʻeha, kahi e hoʻopau ʻia e kekahi ala.
I ka mea maoli, hiki i kēia ʻāpana ke lawe i ke kino ʻaʻole wale ka pōʻino, akā e pōmaikaʻi ana, a e hana nō hoʻi he hōʻailona no ke olakino.
No ka laʻana, ma o ka nui o nā mea i loko o ke koko, hiki iā ʻoe ke hoʻoholo i ke alo, a me ke ʻano o ka hoʻomohala ʻana o nā maʻi weliweli e like me ka atherosclerosis, nā abnormalities cardiac, hepatitis. Eia kekahi, ʻo ka nui o nā maʻi e hiki ke ʻike i ka loaʻa ʻana o ka cholesterol i ka maʻi diabetes.
No laila, pinepine pinepine, nā kauka, ke kānalua i ka papa o nā hana maʻi ma ke kino, e kuhikuhi ana i kahi hila gula a me ka cholesterol no nā mea maʻi.
ʻO ka hana o ka hoʻomākaukau kūpono ma mua o ka noiʻi
ʻO ka loiloi no ka hilo a me ka kolamu e pili ana i kēlā mau ʻano hoʻokolohua o ka hoʻokolohua, ʻo ka pololei o nā hualoaʻa e kū pololei ana i ke ʻano o ka hoʻomākaukau.
ʻO ka kūpono o ka meaʻai a me ka hōʻalo ʻana i nā kūlana i ke kolu o nā hanana hiki ke hoʻololi i nā hōʻailona no ka hewa ʻana, e hāʻawi i nā hopena kūpono loa.
Inā haʻalele ʻoe i ka hoʻomākaukau, hiki iā ʻoe ke loaʻa i nā helu hewa i ka hopena, no ka mea, e pane ke kino i ka hoʻonāukiuki ʻana i nā kumu e nā piʻi nui o ke kō a me ke kolamu.
Pehea e hoʻomākaukau ai no ka hāʻawi koko no ke kō a me ka cholesterol?
Ke manaʻo nei kekahi poʻe maʻi e pili ana ka hilahila a me ka kolamu a hilinaʻi nui ʻia kekahi i kekahi.ʻAʻole paha kēia ka hihia.
Hōʻike ka pae o kēia mau ʻōuli i ke koko me nā ʻano ʻē loa ʻē aʻe. Eia nō naʻe, i kekahi mau la, no ka laʻana i ka diabetes mellitus, e kiʻekiʻe loa ka nui o ka pae o nā kiko o nā mea ʻelua.
Hōʻike kēia i ke kino i loaʻa ke pilikia i ke kaʻina metabolic, a me ka mea e pono ai ka mea maʻi e mālama wikiwiki.
Ka mea, i mea e hiki ai i nā poʻe loea ke loaʻa nā hopena hilinaʻi i ka wā o ka nānāʻana, pono ka makaʻala i ka hoʻoponopono. Hōʻike ʻia ke kaʻina hana hoʻomākaukau e kahi ʻano hoʻohui a hoʻolako ʻia no ka mālama pono ʻana i nā kiʻi aʻe.
Nā mea e pono ai ke olakino
Kahi ʻia ka mea i loaʻa i ke kōkuhi no ka hoʻokolokolo kūpono e aʻo ʻia e pili pono i nā lula meaʻai e like me kēia.
- e hana i ka ʻai hope loa ma kahi o 12-16 mau hola ma mua o ka hāʻawi ʻana i ke koko. Inā ʻaʻole, e nāwaliwali ke kino, e hopena ai i ka emi ʻana o ka hana. Wahi a, pololei ʻole nā hopena. Inā ʻai ka ʻai i ka hapa ma mua o 12-16 mau hola, ʻokoʻa paha nā hōʻailona - hoʻonui;
- ma ka liʻiliʻi a i hoʻokahi lā a i ʻole ʻelua e hōʻai i ka inu ʻāʻī. No nā hola 1,5-2 hiki ʻole iā ʻoe ke ulaula. ʻO nā mea inu waiʻona i ka waiʻona, a me ka tapaa, e hāʻawi i ka hōʻino i ka kolamu o ka kolamu a me ka pae i hoʻoliʻi, e hoʻokahuli i nā hopena o ka hoʻopaʻa ʻana;
- A hiki i ka manawa hoʻoili ʻana, hiki iā ʻoe ke inu i ka wai ʻole nā carbonated me ka ʻole o nā ʻono, nā ʻono momona a me nā mea hoʻohui ʻē aʻe. Eia nō naʻe, ʻo ka ʻai ʻana o ka wai maʻamau a kūpono hoʻi no ka hoʻololi ʻana. I ke kakahiaka ma mua o ka hoʻoili ʻana, hiki iā ʻoe ke inu ʻokoʻa ma mua o kahi aniani o ka wai maʻemaʻe;
- kekahi mau lā ma mua o ka hōʻike ʻana i hōʻike ʻia e haʻalele i nā mea lapaʻau i hiki ke hoʻopilikia i ke pae o ke kō a me ka kolamu. ʻO ka momona, nā kīʻaha pipi, e hoʻokaʻawale ʻia mai ka papa kuhikuhi, makemake ʻia i nā cereals olakino (cereals), nā mea kanu, nā huaʻai a me nā mea kūpono ʻole o ka meaʻai.
Hoʻopili i ke kaumaha a me ke olakino
E like me kāu e ʻike ai, ʻo nā pilikia koʻikoʻi a me ke kaumaha o ke kino he hopena pololei i ka pae o ka glucose a me ka kolamu.
Inā ʻoe i ka lā ma mua o kou ʻehaʻeha ʻana a i ʻole e hana ana i ka hana lekiō, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻole ʻana i ka hoʻopaʻa ʻana a hāʻawi i ke koko i kekahi mau lā ma hope mai.
Maʻa inu a me ka wai inu
Hiki i ka waiʻona a me ka nicotine ke hoʻonui i ka pae o ke kō a me ka kolamu a hiki i nā poʻe olakino.
A inā e loaʻa kahi mea i ka lolo, e hoʻonui ʻia nā hōʻailona. Inā hele ka mea maʻi i kahi ʻano maʻi maʻamau o ka maʻi maʻi, hiki i nā hōʻailona ke "hele i ke kākala", kahi e hiki ai i nā hana hoʻokipa ākea o ka mea maʻi.
I ʻole e hoʻolimalima i kekahi mau lā ma ka hale haukapila ma muli o kahi hoʻopiʻi wahaheʻe, pono ia e hoʻopau loa i nā mea inu ʻona mai ka papaʻai no nā lā 2-3, a e hooki i ka ulaula i kekahi mau hola ma mua o ke kūleʻa o ke koko.
He aha nā mea'ē aʻe ʻaʻole hiki ke hana ma mua o ka hāʻawi ʻana i ka hoʻoili?
Eia kekahi ma kahi o nā koi i ʻōlelo ʻia ma luna nei, i mea e loaʻa ai i ka hopena kūpono loa e pili ana i kahi lā ma mua o ka manawa o ka hoʻomaʻemaʻe koko, pono hoʻi e hōʻole i ka lawe i nā lāʻau lapaʻau e hoʻopiʻi i ka pae o ke kō a me ka kolamu ma ke koko. Pono hoʻi e kāpae i ka nānā ʻana inā inā i ka lā ma mua o kou hoʻokomo ʻana i kahi physiotherapy, x-ray a i ʻole ka nānā i ka rectal.
I kēlā mau kūlana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopuni ʻana i ka hāʻawi koko koko i kekahi mau lā.
I nā rula no ka ana ʻana i ka glucose koko a me ka cholesterol e hoʻohana ana i kahi glucometer
ʻO ka lawe ʻana i kahi hoʻokolohua koko no ka cholesterol a me ka glucose e hiki ʻaʻole wale ma ka kikowaena wale nō. Hiki iā ʻoe ke hana i kahi hoʻokau like like ʻole ma ka home, me ke kōkua ʻole o nā loea.
No kēia kumu, loaʻa ka glucometer hiki iā ia ke hōʻiliʻili i ka pae gula wale nō, akā ʻo ka nui o ka cholesterol i loko o ke koko.
ʻOi aku nā mea āpau ma mua o nā hiʻohiʻona maʻamau o nā polokalamu e hiki ke hoʻoholo wale i ka pae o ke kō. Eia naʻe, no nā mea maʻi me ka maʻi type type 1 a i ʻole ke kala ʻana paha i ka maʻi type 2 no ka manawa lōʻihi, pono kahi ʻano pono o kēlā ʻano.
Maikaʻi ka hoʻohana ʻana i kahi mita. ʻAʻole ʻokoʻa nā lula hana i hana ʻia i nā hiʻohiʻona o ka hoʻohana ʻana i kahi ʻenehana paʻa.
No ka hana ʻana i kahi noiʻi, pono ʻoe:
- E hoʻomākaukau i nā mea pono āpau i mua a waiho iā lākou i mua o ka papa ʻaina;
- e kuʻi i ka manamana lima me ka peni ʻuli e loaʻa ka biomaterial i koi ʻia no ka hoʻoili;
- E holoi i ka hoʻolei mua o ke koko me kahi elima o ke kao, a kau i ka lua i ka kānana hoʻokolokolo (i ka manawa e hoʻokomo ʻia ke kaula i loko o ka pā, e hilinaʻi ʻia ia ma ke ʻano hoʻohālike o ka mika);
- kali no ka hopena o ke aʻo ʻana a komo i loko o ka diary.
Kekahi mau hiʻohiʻona o nā mika glucose o ke koko ke hoʻololi koke ʻia ma hope o nā hoʻomaʻamaʻa ʻana.
Nā wikiō pili
E pili e pehea e hoʻomākaukau pono ai no ka hōʻike, ma ke wikiō.
ʻO ka mālama mau ʻana i ke kō o ke koko a me ka pae o ka kolamu ka mea e hiki ai iā ʻoe ke nānā i kou olakino a pale i nā hōʻeha paʻakikī e hiki ai i ka hoʻopiʻi a me kekahi mau ʻōuli koʻikoʻi.
