He aha nā mea hou a me ka momona i ʻoi i kahi peia i kau ʻia e ka lā?
Akā naʻe he mea kūpono e ʻai i nā peops no ka maʻi diabetes? Ehia nā pīpoki i hiki iaʻu ke ʻai?
E pōmaikaʻi anei ka malihini kipa ma ka hema? Ma mua o kou ʻono i ka "hua huna", pono e hoʻomaopopo pono i ka ʻano o ia ʻano.
ʻO nā pono o nā peaches
ʻO ka waiwai o nā peaches he nui nā huaora a me nā minerala, he axiom. Ua hoʻokū ʻia ka hopena maikaʻi o kēia huahana i ka hana a aneane āpau a me nā ʻōnaehana.
Akā he aha nā hopena kikoʻī e pili ana i nā peaches i ke kino?
- ʻO nā kīʻaha olakino a me nā kīʻaha koko. Aia nā hua i ka nui o ka pāhana a me nā koni konite - nā hana koʻikoʻi e pono ai no nā hana paʻa o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko. ʻO ka nāwaliwali o nā mea maʻi me ka maʻi maʻi - nā paia o nā kīʻaha koko - e lilo ia i ikaika a ikaika. Ua ʻike ʻia ka poʻe ʻai i nā peaches e liʻiliʻi ana i ka hōʻeha ʻana a me nā hōʻeha. He hopena maikaʻi hoʻi ka hua i ka hana o ke lolo a me ka hopena.
- Kālā ka ʻalani. ʻO kahi papa holoʻokoʻa o nā huaora B, ka huaora E i loaʻa i ka hua, hāʻawi i ka ʻili i ke kukui a ʻulaʻula. ʻO ia ke kumu e hoʻohana ai nā peaches ʻaʻole i ka meaʻai wale nō, akā ua hoʻohui pū ʻia i ka hoʻohui ʻana o nā mea ʻalohi.
- Hōʻikeʻikeʻike. E like me ka apricot, aia i ka peach ka nui o ka carotene. ʻO kēia ka hopena a loaʻa nā hopena maikaʻi i ka hana o ke ala ʻike. A, e like me ʻoe e ʻike nei, nui ka maka o nā poʻe me ka maʻi maʻi.
- Hoʻoulu i ka hana metabolism. ʻO ka maʻi diabetes iho he mea ʻole ia o kahi maʻi metaboleta hoʻomau mau loa. ʻO nā mea pena i loko o ka pulp o ke kōpana he ala maikaʻi loa ia e hōʻola ai i ka metabolism, no laila pono ka hua i kahi mea nui i ka papa maʻi maʻi.
- Ke hoʻonui nei i ka paʻa o ke kino. ʻO ka nui o ka nui o ka huaora C e hoʻopilikia i nā hana pale, hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale, e kōkua i ka hoʻokō ʻana i nā anuanu. ʻO kahi kikoʻawa hao ʻē aʻe e hui pū me ka vitamin C hiki ke pale i ka hoʻomohala ʻana i ka anemia. Hoʻonui nui nā hua momona i nā antioxidants, no laila ua hana maikaʻi ʻia ma ka pale ʻana i ke kanesa.
- He hopena maikaʻi ma ka hāhai ʻana. Ka nui o ka papa kaiʻai a me ka aila e hoʻoikaika i ka gastrointestinal tract. Hoʻemi ʻia ka ʻike ʻana o ka cholesterol maikaʻi ʻole, ua ālai ʻia ka hoʻomohala ʻana o nā huakaʻi pathogenic. He hopena laxative nā huaʻai, no laila e kōkua iā lākou e kū pū me ka constipation.
Ka hoʻomaopopoʻole i nā peaches, hiki anei ke nectarine me ka maʻi diabetes? E ʻike ʻoe i ka pane ma kā mākou pūnaewele.
Hiki iā ʻoe ke heluhelu e pili ana i nā pono o ka wai kamato no ka maʻi maʻi ma aneʻi.
Hoʻomaʻomaʻo kahi ʻāpana maikaʻi no ka maʻi diabetes. He aha kona hoʻohana a pehea e hoʻohana pololei ai, heluhelu i kēia kumuhana.
ʻO ka huahelu Glycemic
ʻAʻole ka haʻalolo calorie a me ka hoʻokolohua huahana i makemake nui pinepine i ka maʻi maʻi maʻi maʻi. ʻO ka helu glycemic index o nā pīpī ka waiwai nui loa no ka poʻe me ka metabolism ketūwa o ka maʻi. Hōʻike ka huaʻōlelo glycemic i ka hiki ke hoʻonui i ke kō i ke kō ma hope o ka ʻai ʻana i kekahi huahana. Hoʻopili ʻia ka hōʻailona i nā meaʻai i loaʻa ka ʻai.
ʻO ka helu kahi ʻano hōʻailona o ke kūmole o ka honi i ka mana o ka huahana. Loaʻa i nā paʻakai wikiwiki nā wikiwiki a hoʻoulu i ka kō koko koko.
Nā nākiʻi pī
ʻOiai ʻo ka glycemic index of peach e hoʻoholo ʻia e nā mea loea ma ka ʻoihana, hiki ke hoʻololi iki kēia hōʻailona i ka palena o ke kikowaena o ka ulu, ka pae o ka maturation a me nā kūlana mālama. ʻO GI ka pīpī maʻamau he 35 mau ʻāpana. I loko o nā huaʻai hema hema, hiki ke hoʻonui ʻia kēia kiʻi a i ka 40, i loko o nā wai paʻakai e hoʻemi ʻia i 30.
Ke hoʻohālikelike nei i kahi hua, e loli paha ka kuhikuhi ʻana o ka glycemic index. No laila, no nā huaʻai i kēkē i ko lākou wai iho, GI e like me 45 mau pūʻulu. Hoʻohālikelike ka wai peach ma kahi kikoʻī o 40.
No laila, ʻo nā huaʻai he haʻahaʻa haʻahaʻa glycemic index, no laila hiki ke kuhikuhi ʻia nā peia no ke ʻano maʻi type 2.
Hiki i nā pā pākīʻai no ka maʻi diabetes?
ʻOiai ka manaʻo o ka peach he hua momona, hiki kahi paʻa no nā huahana ke komo i loko o kaʻai o ka maʻi maʻi maʻi.
Ua hoʻoki ʻia ka pāpā ʻana i ka peach ma muli o kona hiki ke hoʻolako i ka metabolism, kahi mea koʻikoʻi loa ia no ka poʻe maʻi me kēia maʻi.
Hoʻopili pinepine ʻia nā maʻi maʻi e ka piʻi ʻana o ke kaumaha o ke kino. He haʻahaʻa haʻahaʻa nā puʻuwai haʻahaʻa, ma ka awelika - 40 kcal. ʻO kēia ka mea, ʻaʻole e hōʻino ka hapanui i ke ana poʻokela.
ʻO ka manawa hou nei, me nā hua ʻōpala maloʻo, loaʻa nā lau maloʻo ma nā pā. Me nā maʻi 'type 2, hiki nō paha ke ʻai i kēlā huahana? Ma hope o nā mea a pau, i ka nānā mua, he hoʻomaʻamaʻa wale kēia. Eia nō naʻe, maʻamau no ka nānā maikaʻi loa a me ka mālama ʻana i nā hua maloʻo, nui ka hilo o ka honi i hoʻohana ʻia ma ka hōʻike hōʻike, no laila e pono e ʻai i nā hua maloʻo mai nā peaches me ka akahele.
Pili ka lula like i nā hua kēnā i loko o ka malika. ʻAʻole pāpā ʻia ke inu wai compote me ka ʻole o ka hoʻohui o ke kō.
ʻO kā ke mālama ʻana i nā waiora pono e pono ai, aʻo ka hoʻopau ʻana i ka hoʻohui o ke kō, e kōkua i ka manuahi. Hoʻokomo ʻia nā poʻe pala i loko o kahi pahu a hoʻouna ʻia i kahi pahu manu.
Pehea e hoʻohana ai?
Pono e ʻai ʻia nā pīkī maʻi diabetes me ka mālama kūikawā, e like me nā hua momona ʻē aʻe.
Ma mua o ka hoʻomohala ʻana i kahi mea mālama, pono ʻoe e hōʻoia e pono ʻole ka nui o ke kō i ke kiʻekiʻe ma mua o nā hōʻailona i kuhikuhi ʻia e kāu kauka.
Inā hāʻawi ka mika i kahi hopena kūpono, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻolālā i ka hoʻokomo o ka hua.
Me ka nui o ke kō koko koko, ʻoi aku ka maikaʻi o ka pākuʻi ʻana iā ʻoe iho i nā meaʻai me ka GI haʻahaʻa haʻahaʻa a i ʻole nā meaʻai i loaʻa i nā haʻalowa.
ʻOi aku ka maikaʻi i ka ʻai i ke kakahiaka i ka wā o ka hana nui loa. No laila ua nui ka manawa e hoʻopau ʻia ka mea ʻai e ka kino. Inā ʻoe e ʻai i ka huahana i ke ahiahi a i ka pō paha, a laila, e hōʻike ʻia ka nui o ke kō ma loko o ke koko wale nō, akā waiho nō hoʻi i ke ʻano o nā waihona momona i luna o nā pupu a me nā pū.
Paipai nā mea hōʻike i ka ʻai ʻana i nā kūmole hou i kēlā me kēia wā - i ke kauwela a me ka hoʻoilo. I ka wā hana, hāʻawi ka huaʻai iā lākou iho i ka liʻiliʻi o ka mālama kino.
Ua lilo nā pā i nā wahi i like ʻole o nā kīʻaha ʻē aʻe. Hoʻohui ʻia nā huaʻai i ka salati, ua hoʻomākaukau ʻia ka jelly mai o lākou aku. E hele maikaʻi nā huaʻai me nā huahana wai hoʻomalu ʻia.
Ehia mau lā?
ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻole ma mua o hoʻokahi hua i ka lā.
ʻO kēia he peach awelika ke kaupaʻa ʻia mai 150 a 200 grama.
I kēia hihia, ʻo ka hua wale nō ka hua o ka momona i ka papa o kēlā me kēia lā.
ʻAʻohe hihia e hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka hoʻohana ʻana i nā pīkē me nā hua waina, nā hua, nā ʻikena, nā maiʻa a me nā hua momona ʻē aʻe
ʻO nā mea mālama palekana
Aia kekahi mau hihia i ka ʻai ʻana i nā pīkē no ka maʻi maʻamau o ka maʻi maʻamau. Me ka mālama aka, pono ia e hoʻopau i nā hua hema ma ke kiʻekiʻe o ka nui o ka glucose i ke koko. He mea kūpono nō hoʻi e hāʻawi i nā peaches i mua o nā maʻi ʻē aʻe e hiki pū ana me ka maʻi maʻi.
ʻOi aku ka maikaʻi i ka kaupalena ʻana i ka hoʻohana ʻana i ka huahana no nā maʻi o ka ʻoki ʻoihana gastrointestinal, e like me ka gastritis a me ka uluna peptic.Hoʻokomo nā pale o ka huahana i nā paia o ka ʻōpū. I ka hoʻouka kaua ʻana o ka pancreatitis, ʻaʻole ʻia kekahi e ʻai i kēia hua.
Mai ʻai i nā pīki inā ua ʻike ʻia kahi alerio i kēia huahana.
Me ka uluʻana i nā maʻi kūlohelohe, kahi hopena i nā mea kemika i hoʻohana ʻia e hana ai i nā peaches a me nā nectarines.
Hoʻopau ka hua a me nā apricots i ka manawa like i ka manawa like. Hiki ke hoʻopau ʻia ka ʻāpana apiki ma ka maʻi diabetes, ma hope o kekahi o nā mea mālama.
E aʻo ʻoe i nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o beets no nā poʻe maʻi me ka maʻi maʻi mai kēia ʻatikala.
Hoʻomaopopo nā kauka i ke hoʻohui ʻana i nā pīkī me nā kīʻaha ʻiʻo, no ka mea ʻaʻole e hoʻonāukiuki i kahi ʻeha huhū.
ʻO nā Peaches he ʻano ala ʻono a momona i hiki ke hoʻololi i ka mea hoʻonaninani maikaʻi loa ʻia. Eia eia kekahi hapa o ka nui o nā pōmaikaʻi ma ka hua nui aku - maikaʻi loa ke olakino a me ke kō i mālama ʻia.
