Ma muli o nā kikoʻī o ka holi hauʻoli o ka endorphins a me ka serotonin i loko, ua noʻonoʻo ka lōʻihi o ka chocolate i ka antidepressant maikaʻi loa.
ʻO kekahi mau wahi o ka maikaʻi, ʻaʻole no ka mea keʻokeʻo a ʻeleʻele paha, hiki iā ʻoe ke hōʻoluʻolu iā ʻoe.
Akā ʻoʻeleʻele me ka maʻi diabetes mellitus heʻeleʻele wale nō me kahi kiʻekiʻe o nā pīni koko, a ʻo nā ʻano nui ʻē aʻe e hoʻonui nui ʻia ka nui o ka glucose koko.
Hiki paha ke ʻai i ka sime me ka maʻi maʻi?
I kekahi kīʻaiʻai, me ka maʻi a me ka maʻi maʻi maʻi maʻi, e pono ke hoʻopili ʻana i ke kānāwai koʻikoʻi - pili i ke ana. Ke manaʻoʻiʻo ia he hopena koʻikoʻi ka pākēle i nā papa momona o ka plasma. Akā i mamao loa kēia mai ka hihia.
ʻO kekahi mau hua momona he like nā kūmole glycemic like like me kā lākou punahele punahele, no laila e pono e hoʻopili nā poʻe maʻi iā lākou i kā lākou meaʻai. Aia no ke kalo, ʻaʻole pono nā ʻano maʻi like ʻole no ka maʻi maʻi, akā wale nō nā mea i loaʻa ka 70% koko.
He aha ka pono o ka sukalū no ka maʻi maʻi:
- ka polyphenols i ka hoʻohui ʻana o nā pīni koko e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i ka naʻau a me nā kīʻaha koko, e hāʻawi ana i ke kahe o ke koko i kēia mau kino;
- hiki ke hoʻokaʻawale nā mea maikaʻi maikaʻi, ma muli o ka pono e hoʻemi ʻia ka nui o nā ʻalemona;
- hoʻoikaika i nā flavonoids i nā kīʻaha koko, e hōʻemi i kā lākou palupalu a me nā permeability;
- hoʻonui kiʻekiʻe a me ke kūpaʻa koʻikoʻi;
- ʻO catechin ma ke ʻano he mālama i ka hopena antioxidant;
- paipai ka huahana i ka hoʻokumu ʻana o lipoproteins, e hoʻoneʻe ana i ka cholesterol maha mai ke kino;
- nā hōʻemi liʻiliʻi o nā mea maikaʻi e hōʻemi i ke koko, e pale i ka hoʻomohala ʻana o ka anemia a me nā hypertension;
- hoʻonui ka ʻono i ka naʻau o ka insulin, a laila e pale ai i ka holomua o ka maʻi;
- Hoʻomoe ʻia nā ʻai olakino me ka oxygen me ka hoʻohana pinepine o ka huahana.
He aha ke ʻano o ka ʻōpala hiki iaʻu ke ʻai me ka maʻi diabetes?
He mea paʻakikī loa kekahi no ka hōʻole ʻana i kahi mālama makemake, no laila e pili nui ka nīnau no ke kime e koho ai no nā maʻi maʻi.
ʻAe nā kauka iā ʻoe e ʻai i kahi huahana ʻawaʻawa, akā ke koi aku nei i kēia ʻano o nā mea maʻi i hoʻohana i kona ʻano kūikawā, e like me ke kāleka me kahi mea manamana.
ʻO kēlā mau lole momona e loaʻa i nā hili gula: sorbitol, hoʻoneʻe, xylitol. Hoʻokumu kekahi mau hui i ka sīkika maʻi maʻiʻa me ka momona o ka meaʻai i kā ʻia mai ka chichory a me Ierusalema artichoke. Ma ke kaʻina hana ʻana, hoʻohuli ʻia kēia mau mea i ka fructose, kahi e loaʻa ai i nā mea laʻala nā mea i palekana no ka poʻe maʻi me ka maʻi maʻi.
I ke kūʻaiʻana i nā mea maikaʻi, pono ʻoe e makaʻala i ka ʻikepili ma ka pa.
- He maʻi kūleʻa paha ka huahana?
- Pono ʻoe e nīnau i kahi kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana;
- ina he uea ka hua, aole pono e ai ke kahu palaka;
- ehia ka nui o ke kalapona i loko o ka pahu maikaʻi.
Koho koho ʻana
ʻO ka palekana loa no ka maʻi maʻi hānai he fructose chocolate. ʻAno ʻole kona ʻono no ka poʻe aloha o nā pale maoli, akā hiki ke ʻai ʻia e ka poʻe i loaʻa ke ʻano o ko lākou iho ponoʻī, a hiki ke hoʻohana ʻia i ia ʻano.
Kāleʻa Fructose
No nā maʻi maʻi, ua hāʻawi pū ʻia nā ʻano o nā mea ʻono i hana ʻia me ka mea momona. Kēlā huahana ka mea he haʻahaʻa ʻoi aku ma mua o ka mālama kuʻuna. Akā hōʻike ʻia nā mea pono i loko o ia mea i ka liʻiliʻi liʻiliʻi, no ka mea, ʻaʻohe i ka catechins, cocoa butter a me nā antioxidants.
Loaʻa kahi huahana dairy no ka maʻi maʻi. Ma kahi o ke kō, ʻo ia ka maltitol, ka mea e hoʻoikaika ai i ka hana o bifidobacteria. I ke kūʻaiʻana i nā mea maikaʻi, pono ʻoe e makaʻala i ka helu o nā papa berena, kahi hōʻailona no ka mea ʻaʻole eʻoi aku i ka 4,5.
Hoʻopiliʻia nā momona manuʻai i loko o kēia huahana me nā momona momona. ʻAno ia i ka aila pālapa, paʻa, a me nā momona transgenic, nā ʻano hoʻonaninani, nā ʻono, nā mālama ʻana.
ʻO ka hōʻeha o ka waiū a me ke keʻokeʻo
Ua paipai ʻia no nā poʻe maʻi me ka maʻi maʻi maʻi e hoʻopau wale i kahi huahana uliuli.
ʻAʻole wale ka manaʻo i ka manawa o ka glycemic index o kahi waiʻeleʻele e haʻahaʻa ma mua o nā ʻanoʻokoʻa ʻē aʻe, akā ua liʻiliʻi ka nui o nā kaola a me ke kō.
ʻO nā keʻokeʻo keʻokeʻo a keʻokeʻo hoʻi o nā mea ʻono he ʻoi aku ka caloric ma mua o ka ʻawaʻawa.
Pilikia lākou no ka hoʻōla ʻia o ka glucose i loko o lākou, a ke hoʻopilikia hewa nei kēia i ka ʻōnaehana kemu o ka huahana. Nui ka poʻe i makemake i ka ʻono ʻole i ka ʻono o ka waiū waiū. Ua ʻoliʻoli ka pōmaikaʻi ma mua o ka pōʻeleʻele, no ka mea, ʻaʻole i puaʻa koko, ua hoʻohui ʻia ka pauka waiū. Akā ʻoi aku ka waiwai pono i loko o ia mea i ʻoi aku ma ka mālama pōkole.
ʻAʻohe o ka huahana keʻokeʻo ka pauku koko. Kēa kalo ia, no ka mea ka piha o ka hapa he iwakālua pakeneka o ka pata, he ʻumikumamāhā ka pākēmū waiū, ʻehā hapahiki momona momona, a he kanalima pākēnē. ʻO ka huaʻōlelo glycemic o ke keʻokeʻo a he 70 mau ʻāpana.
Kaʻona
E kōkua ka Dark Dessert i ka maʻi maʻi i ka pale ʻana i ka pale o ka insulin. ʻO ka hopena o ia mau kino - ʻaʻole hoʻopili ʻia ka glucose i ke kino a hoʻohuli ʻia i ka ikaika.
Kāohi ia i plasma, no ka mea, ʻo ka insulin wale nō ka mea hiki ke hōʻemi i ka mālamalama o nā membran cell. Ma muli o kēia waiwai, e hoʻopili ʻia ka glucose i loko o ke kino o ke kanaka.
ʻO nā kumu no ka pale ʻana o ka insulin:
- ʻopi momona
- hoʻoilina kuleana;
- ʻano noho kino.
Ke alakaʻi nei ke pale i kahi kūlana prediabetic.
Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻemi i ka pae o ka glucose, hiki iā ia ke huli i loko o ka maʻi diabetes o ka lua. Mahalo i nā polyphenols i loaʻa i ka ʻonoʻeleʻele o ka pili, ua hōʻemi ʻia ke koko koko o ka mea maʻi. A ʻo ka māhele kuhikuhi mai ka palaʻai i loko o ka palaʻai pōkole he 25 mau ʻāpana.
Kālehu kikowaena me nā ʻōmaʻomaʻo type 2, a me ke ʻano 1 hoʻi ke kōkua:
- hoʻomaikaʻi i ka hana insulin;
- kāohi i ke kiʻekiʻe o ke kōpaʻa plasma i loko o nā mea maʻi me ka maʻi diabetes type 1;
- e hoʻoikaika i nā pā o ke koko;
- kahe koko koko.
Nui nā mea momona a nā huahana ʻeleʻele. Loaʻa ia i nā momona a me nā saturated fatty acid, nā keʻaʻai kai me ke kō.
Aia ma kahi ʻano ʻono o kēlā me kēia mea he 55% o nā pīni koko. Mālamalamaʻeleʻele - kahi hale hānai o nā huaora a me nā minelala: E, B, sodium, magnesium, potassium, hao, calcium. Nui nā maʻi maʻi hānai no ke kaumaha.
ʻO nā pūnaʻi o ka lau adipose ka palaka ʻana i ka insulin e hoʻoiho ʻia e ka pancreas nāwaliwali. I kēia hopena o ka hopena, ʻaʻole hāʻule ka pae glucose i ka plasma i ka wā, ʻaʻole ia e hoʻoneʻe i ka hāmeʻe o ka hormone e ke kino. Hiki ke ʻai ʻia kahi huahana ʻeleʻele i liʻiliʻi liʻiliʻi e hoʻopau i ka poʻe.
Nā wikiō pili
Hiki anei iaʻu ke ʻai i ka sime me ka maʻi ʻōpiopio 2? ʻO ka pane i loko o ke wikiō:
ʻO ka hoʻohana pinepine ʻana i ka puna ʻeleʻele i kōkua i ke kao ʻana i ka koloka "maikaʻi" mai ke kino, ka mea i waiho i nā paia o nā kīʻaha koko, ma nā ʻano pā. No laila, ʻo ka maʻi diabetes a me ke kalo (ʻāmū) kahi hui kūpono a hoʻohana pū nō hoʻi e pono. ʻO ke kānāwai nui i ke koho ʻana i kahi mea ʻono, ʻo ia ka mea e loaʻa a ma kahi o 70% mau pīni koko. ʻO kahi huahana ʻōpala wale nō ia o nā waiwai, nā keʻokeʻo a me nā ʻano o ka waiwa.
ʻO nā lipoproteins kūloko kiʻekiʻe i hana ʻia e ka hoʻohana ʻana i ka wai iʻa pōkole e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā kīʻaha koko o nā palaki kolesterol, kōkua e hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko a hoʻohaʻahaʻa i ke koko. Hoʻopō ka wai ʻawaʻawa i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi maʻamau, ka hōʻeha, ka maʻi naʻau a me ka maʻi puʻuwai coronary. No ka mea, ke nānā aku nei nā mea maʻi e ʻai i nā mea maʻi i ka sela i hana ʻia ma ke kumu o ka fructose a i ʻole nā mea momona: xylitol, sorbitol.
