ʻO ka maʻi diabetes mellitus he pilikia koʻikoʻi nui o nā kānaka. ʻOi aku ka nui o ka hapalua o nā kānaka o nā ʻāina i hoʻokumu i ke kaumaha, a e ulu ana kā lākou helu. Ke hoʻohuli nei ʻo Obesity i kahi maʻi maʻi. Noho mākou i loko o kahi manawa o ka nui "wikiwiki" kākela a ʻike ʻole ua lohi lākou a ʻoiaʻiʻo nō e pepehi iā mākou. ʻO ka mea pōʻino, ʻo ka hapa nui o ka poʻe e hele i ke ala pololei wale nō ke hele i ka nui o ke kaupaona ʻana, a ua loaʻa i ka palapala olakino ka maʻi maʻi. ʻO ke kanaka e lilo i mea hoʻokele i kona mau maʻi, a ʻo ka hakakā no ke olakino e lilo i ʻano. E pili ana pehea e hoʻolōʻihi ai ke kaupaona ʻana me ka maʻi maʻi a hoʻomaikaʻi hou i ka maikaʻi, a kūkākūkā ʻia.
No ke aha e emi ai ka momona?
Pono e hōʻemi nui i ka paona e holomua i ka maʻi ʻoi aku ka maikaʻi o ka nohona kanaka. Eia kekahi, makemake nā mea āpau e nānā maikaʻi, e hoʻomaha a neʻe hoʻi me ka neʻe ʻana, me ka ʻike maopopo ʻaʻole pono lākou e lawe i kahi hoʻomaha ʻelima mau minuke e hopu wale ai i ko lākou hanu.
Loaʻa i nā poʻe me ka maʻi diabetes ko kēlā me kēia manawa like o ka pono ola e like me ke kanaka olakino. Ke nalowale nei i kekahi mau kilo mua a i hala hoʻi i nā hōʻike koko, e hōʻoiaʻiʻo ʻia ua ala ma ka ala kūpono.
- e hoʻonui nui ʻia ka naʻau o nā ʻōpū o ke kino i ka insulin - ʻo ia ke kumu nui no ka hōʻemi ʻana o ka paona;
- e emi iki ka pae ʻana o ke kō;
- hoʻonaninani ka lima;
- ʻO ka ukana ma luna o ka pancreas e hoʻohaʻahaʻa nui ʻia - no laila ke kōkua i ke koena o ke ola beta o ke kino i ke kino e kū maikaʻi i ka maʻi;
- nā lipi a me nā spine e hoʻoulu ʻia, a ma muli o ka hōʻeha ʻana o ka ʻeha, i loko o lākou;
- e emi ka lūlū, e nalowale ana ka manawa o ka hanu.
ʻOi aku ka maʻi Diabetes ma mua o ka hoʻoikaika ʻana no ka nalowale i ke kaumaha.
I nā hihia i hele mai ai ka maʻi diabetes, aia nā manawa kūpono e mālama i kahi pae momona koko a me ka hoʻowahāwahā ʻia me nā inikini insulin.
Na Diabetes ʻelua - ʻelua Diet
No ka mea ʻokoʻa nā kumu no ka hoʻomohala ʻana i ke ʻano o ka maʻi mellitus type 1 a me ke ʻano 2, he mau hiʻohiʻona o ka hakakā ʻana ma ke kau ʻana, ma muli o ke ʻano o ka maʻi maʻi o ka mea maʻi. No kēia kumu, ʻike mua mākou i nā kikoʻī o ka hoʻolimalima ʻana i ke kaumaha ma kēlā me kēia hihia.
Ka momona momona ma ke kino paleka maʻi 1 (ka Inulin Insulin)
Hōʻike ʻia ka maʻi diabetes mellitus type 1 ma muli o kahi predisposition genetic i ka hihia o ka hōʻikeʻana i ke kino o ka mea maʻi e hiki ai i nā mea o waho (ke kumu, he maʻi maʻi viral). Ma ke ʻano he kānāwai, hōʻike kēia ʻano maʻi i ka wā ʻōpio. Hoʻokomo wale nā mea kalaka i ke kino i ka pae koko koko, no laila e kau ʻia ka ʻai i ka hoʻopalapale i kā lākou hakina ʻana a me ka helu ʻana i ka nui o ka insulin.
Ke kalapona - kalepona i nā ʻenemi maikaʻi loa
Pono ka mea maʻi e hoʻokō pono i nā lula e pili ana i ka meaʻai.
Pehea e lilo ai i ka paona me ka maʻi type type 2 ma ka home- ka ʻai ʻana o nā ʻaina, kahi e hoʻokaʻawale ʻia a hoʻoulu ʻia, e hoʻokaʻawale loa ʻia. ʻO ia, pono ka lilo ʻana o ke kō i loko o ka meaʻai - hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi kī aʻe;
- papa ʻia nā hua ʻai āpau;
- e poina iā ʻoe e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā kīlā. Me ka mālama nui, hiki i kekahi mau lā ke ʻai i nā apricots maloʻo, prune, nā lau a i ʻole nā lā;
- ʻAʻole ʻōlelo ʻia nā hua momona. ʻO nā pineapples, ka percimmons, nā maiʻa a me nā mango e pale maikaʻi loa. Hoʻopili paʻa loa nā hua waina. Nā ʻ appleslelo i hoʻokaʻawale ʻole ʻia, nā kuʻuna, nā hua citrus, nā melons (nā wai wai, nā meloni), a me nā hua manu, e lilo i mea hou;
- ʻO ka ʻuala a me Ierusalema artichoke i ka papa inoa o nā huahana, ka hoʻohana ʻana o ka mea e pono e mālama ʻia me ka akahele (a ʻoi aku ka maikaʻi o ka poina e pili ana iā lākou). E pili ana i nā lāʻau ʻē aʻe, a me nā ʻōmaʻomaʻo, ʻaʻohe mau palena paʻa, akā ʻoi aku kēlā me kēia ʻano e ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi manawa i hoʻokahi pule;
- ʻae ʻia nā lula i nā wahi liʻiliʻi;
- ʻo ka pasta a me ka berena ke hoʻomākaukau wale ʻia mai ka palaoa wīmī;
- nā kamela, maikaʻi loa ka maʻi diabetes no nā oats a me nā buckwheat, a ma nā hana haʻahaʻa - ʻo ka palaoa a me ka laiki (brown, unpeeled). Hoʻohana ʻia ka hoʻohana ʻana o semolina;
- hiki ke hoʻohui ʻia nā huahana soy i ka meaʻai;
- ke koi i ka ʻai ʻana i ka iʻa ma ke ʻano he mea kōkua i ke kino e hana i ka pono o ka insulin a loaʻa iā ia ka hopena maikaʻi loa i ka hana ʻana o ka pūnaehana ponoʻī;
- ʻae wale ʻia ka ʻiʻo i ka ʻai. ʻO nā huahana ʻekahi a me ka sausage e pono e poina;
- ʻaʻole komo nā hua a me ka pata i ka meaʻai o nā mea maʻi me ka maʻi maʻi;
- hiki ke hoʻopau ʻia nā ʻōpala i kekahi nui;
- mai nā huahana waiū hiki iā ʻoe ke āpau a pau ʻole. ʻAʻole komo ke kāwili ihi a me ka ʻono i loko o ka meaʻai.
Pono ka poʻe e pāʻani ana i ka haʻuki a e hoʻomaʻamaʻa mau paha iā lākou i kahi mea hiki ke hoʻokaʻawale ʻia a me ka ʻike pono e mālama i nā pae o ke kō ma mua a ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa.
Ka momona kaumaha ma ke Kaipo Diabetes 2 (Ka non-insulin-hilinaʻi)
ʻOi aku ka maʻamau o kēia ʻano maʻi o ka maʻi maʻi. Ma ke ʻano he kānāwai, ʻoi loa ka momona o nā kānaka me kēia maʻi. Hoʻokumu ka maʻi ma muli o ka ʻoi loa o ka adipose tissue e pale aku i nā pona i ka lawe ʻana i ka insulin, e pono ai e hāʻawi i ka glucose no ka mālama pono ʻana i nā kiko. Akā hiki ʻole i ka pahuhopu a hōʻiliʻili i ke koko. No laila, ʻo ke kumu nui o ka mālama ʻana i ka lua o ka maʻi maʻi i ka hoʻolilo ʻana i ke kaupaona ʻana a kau i ka nui o nā momona i hoʻopau ʻia a me nā mea māmā "māmā".
ʻO ka maʻi maʻi maʻamau he hoa hoʻokūkū maʻamau
No ka hoʻopau ʻana i nā paona he nui, pono ka mea maʻi e mālama i kahi pāʻina sub-calorie, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka nalowale o 300 - 400 mau momona kauhono i ka hebedoma. Hiki ke hoʻokō ʻia ka hopena i makemake ʻia ma ka hoʻemi ʻana ʻana i ka calorie intake i 15 - 17 no kēlā me kēia kilokilo ke kaupaona.
Eia kekahi mau kuhikuhi papa momona e hahai ai:
- ʻO nā ʻōpoki o nā holoholona i hoʻopau ʻia mai ka meaʻai: ka pata, ka margarine, ka ʻono ʻono, ka cream me ka waiū a pau. E haʻalele nō hoʻi ʻoe i ka aikole a me ka keke (ʻoi a me nā pailua a paʻakikī);
- ʻokoʻa ka ʻiʻo momona a me nā meaʻai i hoʻoliolo ʻia. ʻO kēia ʻano ʻano kahelehele, pastes a me nā mea momona. Leka (nā ate, ʻāpū, lolo), inā ʻaʻole lākou e pāpā ʻia e ke kauka hele ʻana, hiki iā ʻoe ke ʻai wale i hoʻokahi manawa i kēlā me kēia 2 mahina;
- pono ka ʻai ʻana i ka pololi me ka kai a me ka iʻa, moa, moa, peleti, veal;
- Ua hōʻike ʻia ka hoʻohana ʻana o ka nui o nā lau o nā lau a me nā pōkole a me nā hua ʻai;
- wale nō nā ʻāpana āpau;
- pono ke komo i ka fiber i loko o ka ʻai, no ka mea he maikaʻi ia i ka hoʻoli ʻana o nā huamona e nā tolo, e hōʻemi ana i kā lākou lawe ʻana e nā ʻōpū a komo i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kō koko a me ka urine;
- a hiki i 2 mau manawa i ka hebedoma, ʻai ʻia kahi hua manu mai kahi hua moa;
- ma kahi o ke kō, ke xylitol a i ʻole sorbitol ke hoʻohui i ka meaʻai;
- ke kauoha o ka ʻai ʻana i nā huaora, ʻoi aku hoʻi ia ʻo A a me D.
He mea nui ka helu helu palaoa no nā maʻi maʻi
Eia kekahi ma kahi o nā kānāwai kikoʻī i hoʻokumu ʻia no kēlā me kēia ʻano maʻi, aia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka maʻi maʻi maʻi maʻi, ma hope o ia mea e hōʻoluʻolu ai i ke ala o ka maʻi a hoʻomaikaʻi maikaʻi.
- he makemake kūpono ia e hōʻiliʻili nā meaʻai. Pale ia me ka ʻai ʻana i nā mea liʻiliʻi 5 a 6 mau manawa i ka lā;
- hiki ke hōʻemi ʻia ka nui o ka paʻakai;
- pono ka ʻai i ka meaʻai i nā nui o nā waiora, nā micro a me nā mea macro;
- hele aku i ka ulaula a me ka inu rama;
- pono ke mālama i nā moʻolelo o nā pūʻulu ʻai i hoʻopau ʻia (kahi mahele kūikawā no ka helu ʻana o nā haʻalohola i loko o nā huahana);
- no ka "puhi" hoʻoneʻe "a nalowale i ke kaumaha, pono ia i nā hana maʻamau.
Ke hoʻoikaika kino a me ke ʻano haʻuki
No nā maʻi maʻi, ʻo ke ola ka neʻe ʻana, ʻaʻole ia wale nō ke loiloi maʻamau, akā pono.
Ke hele nei nā ʻano kūpono o ka hoʻoikaika kino (30-60 mau mau manawa i ka hebedoma) kaukau, ʻauʻau hele, ke holo uila, ka leʻa a me ka leʻa kahe, ka ʻalo.
Kuhi ʻia ka ukana e ka kauka, ʻoiai ka makahiki o ka mea maʻi a me ka hele ʻana o nā maʻi concomitant e pili ana i ka nui a me kona lōʻihi. Pono e mālama ʻia no ka hypertension, maʻi maʻi coronary, nā ʻano like ʻole o ka maʻi maʻi.
Hoʻomaopopo ka hapanui o nā kalaʻi he nui loa i ka loli i ke kō o ke kō, no laila, pono ia e hoʻoponopono i mua o a ma hope o ka hana kino.
Kākoʻo kākoʻo lāʻau
No ka hoʻoponopono ʻana i nā kaʻina metabolic a me ka hoʻolilo ʻana i ke kaumaha, loaʻa nā ʻanoʻaiʻai a me nā mea hoʻohui meaʻai. ʻO ia mau lāʻau i hōʻemi ʻia i ka pale ʻana i ka insulin a me ka triglycerides a, i ka manawa hoʻi, hoʻonui i ka ʻike ʻana i nā hua beta a hoʻonui i ka nui o nā mea i hoʻokipa i ka insulin.
ʻO nā koho maikaʻi loa he waihona kālā ma nā mea kanu kūlohelohe o ka mea momona, ʻulaʻula, nā blueberries, green tea, grape seeds, fruitnel fruit, a me nā lau o Gimnemi Sylvester (loaʻa nā gumarin, nāna e hoʻoponopono i ka insulin a hōʻemi i ka kolamu a me ka momona).
ʻO ka pau ʻana o ke kaumaha ma ka maʻi diabetes, he mea pono ia no ka poʻe maʻi, no ka mea, ke hilinaʻi nei ko lākou mālama pono i kēia. Inā ʻoe e hahai i nā lula a me ka papaʻai a me ka hana kino maʻamau, hiki iā ʻoe ke alakaʻi i ke ola piha, e hōʻoliʻoli nui a i kekahi manawa nā poina e pili ana i ka insulin.
