Nā hupaʻi maʻi

ʻO ka maʻi mellitus diabetes he endocrine pathology e pono ai ka mea maʻi e kiaʻi i ka glycemia i kēlā me kēia lā. Hiki ke mālama i nā pae glucose maʻamau ma ke hoʻoponopono ʻana i kou ʻai. Hoʻomaopopo kēia i ke kumu no ka mālama ʻana i ka "maʻi maikaʻi".

Pono ia i kahi meaʻai piha a me ka kaupaona ʻana, ka hoʻohana ʻana o ka nui o nā huaora a me nā minela. He mea nui ia i ka papa inoa o ka mea maʻi e komo i nā papa mua (mauʻu, borscht), a pono wale nō ka mea e kōkua ai, akā, he haʻahaʻa haʻahaʻa a me nā maʻi glycemic. E kōkua nā Dietitians a i ka mālama ʻana paha i ka endocrinologists i nā mea e ʻike ai i nā kuke no nā maʻi maʻi e kuke ʻia, a ʻike pū ʻia i nā ʻono kūpono.

He aha nā puna e pono e makemake ʻia no ka maʻi maʻi maʻi maʻi

ʻAi ʻia kahi pāʻina maʻamau me nā papa mua. Noi ʻia nā maʻi hakahaka e hoʻohui i ke kīkola papaʻai ʻole me nā cereals (manaʻo ʻia ka buckwheat he mea kaʻawale) a me ka palaoa. ʻO ka koho maikaʻi loa - nā kīʻaha ma luna o ka waiū wai, no ka mea ua lawa ka nui o ka pā a me ka waiwai ikaika, e hāʻawi i ka hoʻemi ʻana i ke kaupaona kino o ka pathological. I mea e loaʻa ai ke koho ʻoluʻolu maikaʻi loa, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā ʻano momona o ka iʻa, nā iʻa, nā wahī.

Pono nā poʻe maʻi e aʻo e koho i nā huahana kūpono e hoʻohana ʻia ana i nā kuʻina no kēlā mau mea ʻai.

• Pono nā huahana haʻahaʻa glycemic haʻahaʻa a ʻaʻole i kū ka pathological i ka glucose i ke koko o ka mea maʻi. Aia nā papa kūikawā no ka maʻi maʻi maʻa i kahi e hōʻike ʻia ai nā huaʻōlelo. Pono nā papa ʻōlelo i loko o ka pā kaua o kēlā me kēia maʻi.
• ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā lau momona hou ma mua o ka ʻaina a i ʻole ʻia.
• Kūleʻa nā loea i ka hoʻomākaukau ʻana i nā mea mashed e pili ana i ka broccoli, zucchini, cauliflower, kāloti a me nā paukena.
• Pono ʻoe e haʻalele i ka "frying". Hiki iā ʻoe ke ʻae i nā mea ʻai i loko o ka pata i kahi liʻiliʻi iki.
• Hoʻokomo ʻia nā bean be, pickles a me okroshka i loko o ka papaʻai a ʻaʻole i hoʻokahi manawa i hoʻokahi pule.

ʻAʻole i kuke i nā ipu nui o ka mea mua, ʻoi aku ka maikaʻi o ka kuke hou i ka lā a i ʻole ʻelua

ʻO kēia ka mea ʻala no nā hū i hana ʻia no ke ʻano lāʻau type 1 a me ke ʻano type 2.

Na e loa

ʻO kahi mea i makemake nui ʻia o nā meaʻai a pau. ʻAe ʻia ka maʻi maʻi maʻi e kuke pinepine, no laila e kamaʻilio nui aku ʻoe e pili ana i ka waihona. E hoʻomākaukau i ka kīʻaha mua e pili ana i ka pī, pono ʻoe e hoʻohana i kahi huahana ʻōmaʻomaʻo wale nō. I ka hoʻoilo, kuila, akā ʻaʻole maloʻo, kūpono.

No ka pīleʻa kaʻa, hoʻohana ʻia ka pipi, akā inā makemake ʻia, hiki ke hoʻomākaukau ʻia ka papa mua me ka ʻiʻo moa. Pono ka "ʻaluʻu" mua "hou" i hoʻoilo wale ʻia. Hoʻohui ʻia nā mea kanu i kēia kalo: nā aniani a me nā ʻona i kālai ʻia i loko o ka pata, nā ʻuala.

Pea mai ka momona ʻaʻai no ka maʻi maʻi i nā mea hiki iā ia ke:

• hoʻolako i ke kino me nā mea kūpono e pono ai;
• hoʻōla i nā kaʻina metabolic;
• hoʻoikaika i nā pā vascular;
• ho'ēmi i ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i nā neoplasms malignant;
• hooholomua ai ke koko;
• pale i ka hoʻomohala ʻana o kahi puʻuwai puʻu.

Eia kekahi, loaʻa i nā pī na nā mea antioxidant, ʻo ia hoʻi, e kāohi ai a kāpae i nā radical manuahi mai ke kino, e hoʻolōʻihi i ka mokuʻāina.

ʻO ka kīʻaha mua e pili ana i nā pī i hiki ke kau ʻia me nā kīwī a me nā mea kanu

ʻO nā ʻupena i nā wai momona

Hiki ke hoʻolapalapa i nā ʻōpala no ka maʻi ʻaʻai, mai nā ʻano ʻai i lalo.

• brocoli
• cauliflili;
• zucchini;
• kōleʻa;
• Kīwaha
• Hoʻomaka

Ke like me ke ʻano aʻoaʻo. Pono e holoi pono ʻia nā lau ʻōpala āpau, ʻili ʻia a ʻokiʻoki ʻia i loko o nā ʻāpana e like me (cubes a straws paha). E hoʻouna i nā mea kanu i ka pā, hoʻohui i kahi ʻāpana liʻiliʻi o ka pata a hoʻomoʻi ma luna o ka wela wela a hiki i ka hapalua kuke. A laila, e hoʻokaʻawale i nā mea kanu i ka pā me ka ninini i ka wai kohua. ʻO kekahi mau minuke he 10-15, a ua mākaukau keʻa. Maikaʻi kēlā mau kīʻaha no kā lākou mau ākea e pili ana i ka hui pū ʻana o nā mea kanu lau a me ka wikiwiki o ka kuke ʻana.

Tomato i ka pala

Hiki i nā kuʻuna no ka ʻāpala i hoʻohui ʻia i loko o kahi kīʻaha a me nā waihona ʻai mea ʻai.

• E hoʻomākaukau i kahi pāpaʻi e pili ana i ka ʻai ʻai (moa, moa, moa, konani).
• Hoʻopili i nā hōʻāla liʻiliʻi o ka berena rye ma ka umu.
• Pono e hoʻolapalapa ʻia kekahi mau ʻōmato nui a hōʻū pono i ka hupa ʻiʻo.
• A laila, e kiʻi i nā tōmato, wili me kahi lepa a wili paha ma o ka sieve (ma ka lua o ka hihia, ʻoi aku ka lahilahi.
• I ka hoʻohuiʻana i ka mea momona, hiki iā ʻoe ke hana i ka pākī a i ʻole ka pohihihi.
• Hoʻohui i nā pīhoihoi i loko o ka mea maʻalaʻai, ka manawa me kahi puna o ka momona o nā lau a me nā meaʻala maikaʻi.
• Inā makemake ʻia, hiki iā ʻoe ke pīpī me ka liʻiliʻi o ka tiū maloʻo.

Tomato kāhu - kahi koho maikaʻi no kahi pāʻina hale ʻaina

Hiki iā ʻoe ke ʻai i kēia kīʻaha iā ʻoe iho, me ka mālama ʻana i kāu mau hoaaloha. E leʻaleʻa ka mea iʻa i kona ʻano kime, nā mālamalama a me ka ʻono piquant.

Nā papa kumuhana mua

No nā maʻi maʻi 2, hiki ke hoʻokomo i kaʻa ʻaʻai i ka meaʻai. ʻO nā hua manu he hua haʻahaʻa haʻahaʻa me nā helu liʻiliʻi glycemic index. Hōʻike ʻia ka hopena maikaʻi loa i ke kino o ka maʻi maʻi i ka maʻi aʻe:

• pale i ka hoʻomohala ʻana o ka anemia;
• hoʻoikaika i ka paʻū kāne i ka kāne;
• ka pale ʻana o nā maʻi umauma;
• kākoʻo i nā pale a ke kino;
• hoʻonohonoho paʻa glycemic;
• hopena maʻi.

ʻO ka ʻāpana no ka ʻono i ka papa mua:

Hiki paha ke ʻai i ka beets me ka maʻi diabetes type 2

1. Pono ka holoi nui o ka huahana nui, hoʻomaʻemaʻe, waiho i loko o kahi pahu a ninini i ka wai hoʻolapalapa.
2. Ma hope o kahi hapalua o ka hola, pono e ʻokiʻoki ʻia nā huaʻai a hoʻouna ʻia i ka pā me nā aniani ʻala. No ka hoʻohana ʻana i ka pata.
3. E hoʻokaʻawale i ka wai ma ke ahi, ma hope o ka hoʻolapalapa ʻana i hoʻohui ʻia i nā ʻuala a me nā kaloti.
4. Ke kuke ʻia nā mea kanu a pau, pono ʻoe e hoʻouna i nā ʻūpī me nā aniani i nā ʻuala. Hoʻohui i ka paʻakai a me nā mea ʻala. Ma hope o nā minuke 10-15, e mākaukau ke kalo.
5. E hoʻokaʻawale, hoʻokaʻawale iki a hoʻohana i kahi blender e hana i ka mea momona mashed.

Nui! Hiki ke lawelawe i ka ʻōpū ʻuhū me ka palaoa wele ma ka uala manu.

Hiki ke hoʻomākaukau ʻia kahi kīʻaha like i loko o ka mea kuke lohi.

Seʻa iʻa

Ke noʻonoʻo nei e pili ana i ka mea e kohu ʻia ai i ka papa hana pilikino no ka maʻa o ke ʻano 1 a me ke ʻano type type 2, mai poina e pili ana i nā kīʻaha iʻa wai. ʻO ka iʻa kahi huahana haʻahaʻa-calorie. Hoʻomoeʻo ia i ke kino me ke ʻano kiʻekiʻe o ka protein, he nui o nā mea nui a me nā mea macro.

Mea waiwai no ka hoʻomākaukau ʻana i kahi iʻa a me nā mea ʻono maikaʻi.

• wai - 2 l;
• pāʻālua (fillet) - 0,5 kg;
• seleri - 0.1 kg;
• kaʻaila a me keʻa;
• aila oliva - 1 tbsp;
• nā mea ʻala a me nā mea ʻala.

I ka hoʻomaka ʻana, pono ʻoe e hoʻomākaukau i kahi ʻākala ma muli o kahi huahana iʻa. Pono e ʻoki ʻia ʻo Tapete i ʻāpana, hoʻouna ʻia i ka wai paʻakai a kau i ke ahi. Kipi no 7-10 mau minuke. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka lau bay a me kekahi mau pīpī o ka pepa i ka ʻalahala. A laila, wehe i ka palaʻa i ke ahi, hoʻokaʻawale i ka huahana o ka iʻa mai ka ʻāpana wai.

Pono e holoi maikaʻi ʻia nā kāloti a me nā aniani, ʻili ʻia, ʻoki ʻia a hoʻouna ʻia i loko o ka pālaʻa no ka ʻaʻa ʻana i ka aila ʻala. Ma hope e hoʻohui i ka celery grated i ka "roasting". E hoʻomoʻi hou i ka ipo o ka iʻa i ke ahi, a ke mākaukau ka "roasting", kau i loko o ka pā. ʻElua mau minuke ma mua o ka kuke ʻana, pono e kuki i ka iʻa i ka iʻa. Hoʻohui i nā mea ʻala, ka manawa me nā mea kanu.

Palapala moa

ʻO kahi pāʻai nui i hoʻolaʻa e hoʻihoʻi i ke kino ma hope o ka hana ʻana, ke anu a me ka hoʻōla wale ʻana me nā mea kanu. E koho pono i ka waiho ʻana i nā hens ma waena o nā makahiki he 2 a me 4. No ka hoʻomākaukauʻana i kahi laʻai momona a maikaʻi, maikaʻi ia e hoʻohana i kahi kalā holoʻokoʻa, akā i mea e hoʻopakele ai, hiki ke māhele ʻia i kekahi mau māhele.

Ma hope o ka hoʻolapalapa ʻana, pono e hoʻokaʻawale ʻia ka wai, ke hoʻololi ʻia me kahi wai hou. E mālama i ka hele ʻana o ke ʻala, lawe pinepine ʻia ia manawa. Kuke kikohila kiki liʻiliʻi no ka liʻiliʻi he 3 mau hola. Eia kekahi, hiki ke hoʻohana ʻia no ka kuke ʻana i ka ʻai, nā kīʻaha ʻaoʻao, ua hoʻopau ʻia ma ke ʻano o kahi pāʻai wai, i hoʻoinu ʻia me nā mea kanu a me nā mea hana manuahi.

Pono ke kīʻaha no ka maʻi diabetes, no laila e pono ʻoe e kahele i ka kīʻaha mua i loko o ka hebedoma a no ka lā 1-2 i laila ka mea i kahi maiʻu hou, borsch a sabā paha.