I ka nānā ʻana i kou olakino, pono ʻoe e hoʻomaʻama pinepine ʻia. Ma hope o 40 mau makahiki, ʻo ka papa inoa o nā hoʻokolohua mandatory e pili ana i nā kuhikuhi indochemical, ma ke ʻano, ka cholesterol (cholesterol). He aha ia a pehea e hōʻike ʻia ai ka hōʻailona ma ka hōʻike o ke koko?
No ke aha e pono ai ka nānā ʻana?
ʻO ka nui me ka hua'ōlelo "kolamu" ka mea i manaʻo e hōʻino i ke kino. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, aia ke kolamu i nā pūpili a pili i nā hana nui. I ka lāʻau lapaʻau, ua hoʻoholo nā kūlana no kona ʻikepili i ke koko.
He mea nui ia e nānā i ka hana a pale i kahi hōʻemi a hoʻonui paha. Hoʻomaopopo nā kauka i ke nānā ʻana i ka cholesterol i kēlā me kēia ʻelima mau makahiki, a ma hope o 40 mau makahiki - hoʻokahi i kēlā me kēia ʻekolu mau makahiki.
Kuhi ʻia ka helu ʻana i kekahi mau hihia:
- me ka hoʻoponopono maʻamau;
- i ka palapala hōʻikeʻike;
- no ka loaʻaʻana o nā helehelena ate;
- me ka maʻi diabetes;
- e kāohi i nā kumulāʻau o ke kolamu ma ka mālama ʻana i nā lāʻau lapaʻau;
- no ka hōʻike ʻana i nā maʻi thyroid;
- no ka hōʻike ʻana i nā maʻi pā lipid;
- no ka loaʻaʻana o ka atherosclerosis;
- i ka loiloi ʻana i nā pilikia o nā hōʻeha a me nā puʻuwai puʻuwai.
Ma ka loiloi, ua hoʻoholo pono ʻia ka kolamu, a me LDL, HDL a me kā lākou pākana. Pono kahi kiʻi lipid no kahi kiʻi piha o ke kūlana olakino.
ʻO ka lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa (LDL), i kapa ʻia hoʻi heʻano kolona maikaʻiʻole, he mea weliweli. Hoʻohālikelike lākou i ka hoʻohālikelike ʻana i nā pāpaʻi ma luna o nā moku. Hoʻonui ka nui o nā helu i ka hōʻeha o ka hoʻoulu ʻana i ka naʻau, atherosclerosis, a me ka hahau.
ʻO ka lipoproteins kūloko kiʻekiʻe (HDL), i nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka cholesterol, he hana koʻikoʻi i ka hana o ke kino. Hoʻopau lākou i ka kolamu make hewa, paipai i ka hoʻopili ʻana o nā momona o ka momona i ka momona, pale i ke ʻano o nā pākeke, a komo i ka hana o nā hormones.
Ka huina o ka kolala ma ʻelua o nā hōʻailona ma mua. Hiki i ke hōʻemi ke kamaʻilio e pili ana i nā lipab metabolabid lipid, maʻi psychophysical, kiʻekiʻe - e pili ana i nā hōʻeha o ka atherosclerosis a me ka maʻi maʻi.
Hiki i nā ʻike olakino pololei loa ke hāʻawi i kahi ʻike lipid. Hāʻawi ia iā ʻoe e maopopo i ka maʻi a ʻike i nā pilikia hiki.
Kūkulu ka pūpū o ka lipid kōpili i ka kolamu (ka maʻamau, nui, maikaʻi), ke koʻokoʻo o ka atherogenicity a me ka triglycerides.
ʻO ka Index Atherogenicity (IA) ka māhele o ka kolamu holoʻokoʻa me HDL a me LDL.
Hōʻoia ka hōʻailona i ke kūlana o ka momona metabolism a hōʻike i nā hopena hiki i ke ʻano o nā pathologies cardiovascular, atherosclerosis, a ke hana nei i ka hana i ka hoʻoholo ʻana i nā maʻi a me nā thyroid. Me ke kōkua o IA, ua loli ka dinamics o ka cholesterol i ka wā o ka mālama ʻana i ka lāʻau lapaʻau.
ʻO Triglycerides, kahi ʻē aʻe hoʻonaninani, he kumu nui o ka ikehu mai i ka meaʻai a ua hoʻokaʻawale ʻia i nā kōpili. Hiki i kēia mau pūhui ke hāʻawi i ka ʻikepili hou aʻe i ka hoʻopaʻa ʻana o ka hōʻeha ʻana o ka puʻuwai, atherosclerosis, vascular thrombosis, maʻi ʻeha coronary a me nā maʻi ʻē aʻe.
Pehea e hōʻike ai i kahi kolesterol?
ʻO ka mea mua, ua hoʻāʻo ʻia ka mea maʻi no ka cholesterol. Ma nā kumu maʻamau, ʻaʻohe pono aʻo hou.
I nā uku kiʻekiʻe, ua hoʻonohonoho ʻia kahi loiloi hou e hoʻoholo ai i ka ʻōlelo lipid.
I kekahi mau hihia, ua kuhikuhi ʻia ka ʻōlelo lipid no nā mahele e pili ana i ka maʻi cardiovascular, ʻoiai ke lawe nei i nā lāʻau e hōʻemi i nā lipid.
Hana ʻia ka hōʻike kolamu ma ke kakahiaka (ma mua o 11.00) ma kahi ʻōpū ʻole. Lawe ʻia ke koko no nā noiʻi mai kahi vein.
No ka hilinaʻi o nā hopena, ua hōʻike ʻia ka mea maʻi e hahai i nā lula:
- haʻalele i nā momona momona i ka lā ma mua o ka hoʻāʻo;
- ʻaʻole eʻai i nā hola 10 ma mua o ka hoʻopaʻa ʻana;
- ʻelua mau pule ma mua o ka hoʻopaʻa ʻana e hoʻopau i kekahi mau lāʻau lapaʻau, ʻoi aku ka fibrates, statins, niacin;
- e haʻalele i ka waiʻona i ka lā.
Ma mua o ke aʻo ʻana, e hoʻokō i nā kānāwai hoʻomākaukau maʻamau.
E nānā i ka kolamu holoʻokoʻa me ka hoʻohana ʻana i kahi loiloi hoʻāʻo kūikawā. Inā loaʻa kahi lako, hiki iā ʻoe ke hōʻike ma ka home. Lawe ʻia ke koko capillary no ka nānā ʻana.
ʻO ka mea keu nui o kēlā me ke ana ʻo ka loaʻa ʻana o kekahi i nā hopena i ʻelima mau minuke. Ua kūpono ʻo ia ka mea hoʻokolohua hoʻokolohua no ka nānā ʻana i ka wā maʻamau i kahi hōʻailona. No kahi maʻi holoʻokoʻa, pono pono e lawe i kahi loiloi laboratorium.
ʻO ka weheweheʻana o nā helu
ʻO ka maʻamau, aia ka pae o ka kolamu ma ka waena o 3-5.4 mmol / L. Me nā hōʻailona o ka 5.5-6.5 mmol / L, ua hoʻoholo ʻia ka hypercholesterolemia maʻalahi, ʻoi aku ka nui ma mua o 7.9 mmol - hōʻike pinepine ʻia ka hypercholesterolemia.
Manaʻo nā kumu kūpono no ka HDL mai ka 1.2 mmol / L, no LDL - mai ka 2.5 a hiki i ka 4.3 mmol / L.
I ka ʻōlelo Latin e hōʻike ʻia: kolamu - CHOL, hewa kino - LDL, cholesterol maikaʻi - HDL.
ʻO ke kaulike o ka index atherogenic mai 2 a 2.9. Ka helu waiwai ʻokoʻa loa no nā wahine he 3.2 mau kāne, no nā kāne - 3 mau ʻāpana. I nā poʻe me ka atherosclerosis koʻikoʻi, IA kahi 4-7 hui.
Hoʻomaka ka indexher atherogenism i ka loiloi ma nā leka Latin - CATR.
ʻO ka pae ʻae o ka triglycerides he 0,55 - 2.25 mmol / L. Me nā hōʻailona e pili ana i ka 2.27 mmol / L, ʻaʻohe pilikia o ka hoʻokumuʻana i nā pathologies cardiovascular, inā he maʻamau ka paʻakikī o ke kolamu.
ʻO ka hoʻolālā Latin no ka triglycerides he TRIG.
He aha nā kūʻokoʻa mai ka maʻamau?
Me ka hoʻonui ʻia o ka kolamu, kauoha ʻia ka ʻōlelo lipid.
He aha nā mea i hoʻonui ai i ka cholesterol:
- diabetes mellitus;
- maʻi maʻi coronary
; - maʻi ate
- ʻopi momona
- maʻi maʻi cardiovascular;
- nā pilikia me ka pancreas;
- maʻi pūpū
- ka hoʻohana ʻana o ka momona momona a me nā meaʻai.
;ʻO nā mea e hoʻopilikia ʻia i ka emi ʻana o:
- anemia o nā ʻano etiologies o nā ʻano;
- nā kūlana koʻikoʻi;
- nā kuʻi o ka lipid metabolism;
- ka hookeai, ka ʻaina kīʻaha o nā meaʻai.
Me ka hoʻonui nui o ka maikaʻi a i ka hoʻēmi ʻana paha i ka cholesterol maikaʻi, e hoʻonui ka ʻike o ka triglyceride.
Eia kekahi, ʻo kahi hoʻololi i ka ʻaoʻao nui o ka māka i ʻike ʻia i loko o kēia mau kūlana:
- puʻuwai puʻuwai;
- pilikia ʻole;
- diabetes mellitus;
- hepatitis;
- thrombosis vascular serebral;
- lōkohu
- paleʻaia ka hoʻonaninani glucose;
- maʻi maʻi coronary.
Ke lawe nei i nā contraceptives, hiki ke nānā ʻia ka piʻi o ka triglycerides. ʻO ka emi ʻana o nā hōʻailona e hōʻike ana i nā hōʻeha, ke kīnā ʻole, ke puhi ʻana, ka nui o ka hoʻokomo o ka omega-3s.
Hoʻonui ka hōʻailona o ka coefficient atherogen i hōʻike i ka LDL i hoʻokiʻoki i loko o ke kino. Hoʻonui ka IA i ke ʻano o ka atherosclerosis i ka mea maʻi. ʻAʻole hōʻemi iki kahi helu hōʻemi.
He aha e hana ai me nā ʻōwili?
Me nā hana kūpaʻa liʻiliʻi i nā loiloi, ʻoi ʻia e hoʻoponopono i ke ʻano o ke ʻano. ʻO ka mea mua, pono e haʻalele ka mea maʻi i ka ulaula a me ka inu wai. Lohi lākou a hoʻonāukiuki i ka metabolism momona. Hāʻawi ka hana haʻahaʻa i ke kūkulu ʻana i nā kaʻina hana kūpaʻa. Kūpono ʻia ka hana kino e hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaikaʻi i ka hana lipid metabolism.
Ma ka hoʻomaka mua o ka hoʻoponopono ʻana i ka cholesterol, e uku ʻia ka mālama ʻana i ka meaʻai kūpono. Hōʻike ʻia e hoʻolōʻihi i ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻomehana a me nā meaʻai ʻē aʻe i hoʻoulu ʻia, nā huaʻai i loaʻa nā momona f (mayonnaise, margarine), iʻa a iʻa ʻia i nā ʻoki, nā hua ʻeleʻele, nā momona momona (aila, cream cream), nā ʻuala.
E hōʻemi i ka nui o nā meaʻai momona a me ke koʻai i loko o kāu meaʻai. Pono ʻoe e hāʻawi i ka makemake i nā huahana e loaʻa nā momona momona. Ma kaʻaiʻai e pono ai i laila i nā ʻano ʻano ʻano like ʻole, nā nati, nā cereals. Kōkua nā lāʻau a me nā hua e hoʻoponopono i ke kolamu.
Nā wikiō wikiō e pili ana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol:
Ekolu mau pule ma hope o ka hoʻoponopono ʻana i ka hana a hoʻololi i ka ʻai, hāʻawi ʻia kahi hōʻike ʻelua. I kahi hihia o nā hōʻaiʻe mai nā kūlana maʻamau, alakaʻi ke kauka i kahi hoʻokolokolo hou a, ma muli o ke kiʻi haukapila, kuhikuhi i ka mālama ʻana.
ʻO ka hōʻike kolesterol he wahi koʻikoʻi ia e nānā i kou olakino. Mālama ia i ka hoʻomaopopo i ka maʻi i ka manawa, e hoʻomaopopo i nā pilikia i loaʻa a lawe i nā hana pale. Aia ka ʻike piha holoʻokoʻa i ka loiloi biochemical.
