ʻO nā kūleʻa no ka maʻi maʻi hua huahana maikaʻi. Loaʻa iā lākou ka nui o ka maʻalahi o nā mea laʻa e hōʻalo. ʻO ka hoʻohana kūpono ʻana o kēia citrus, ʻaʻole ia e ʻae i kahi lele i loko o ke kō.
ʻO ka hopena o ka oranges ma nā pae gula
Ke hoʻohui nei i ka meaʻai o kekahi huahana meaʻai, ua helu mau nā poʻe me ka maʻi diabetes type 2 mau i ka glycemic index o ka pāʻai. Hōʻike ke GI i ka pili ʻana o ka meaʻai i ka piʻi i ke glucose o ke koko. Inā ʻoi aku ka nui o ka index ma mua o 70, a laila ʻaʻole e ʻai ʻia kēlā huahana i ka wā o ka maʻi maʻi.
He momona pono nā wai no ka maʻi maʻi, no ka mea he mau a me ka maʻalahi o ka mea huʻakaʻi.
ʻO ka huaʻōlelo glycemic o ka waiʻulaʻula he 33. No kēia mea, pili ia i nā huahana i ʻae ʻia no ka maʻi maʻi. Hoʻonui hou ka fiber soluble i ka palekana o kēia huahana. Hoʻololi ʻo Pectin i ka kaʻina o ka piʻi ʻana o ka glucose, ma muli o ka hoʻonui ʻole o ka glycemic index.
Aia kahi ʻāpana o kahi kūlike like o ka fructose a me ka glucose. ʻO Fructose kahi koho palekana palekana no ka maʻi maʻi. ʻAʻole hiki ke hoʻonui i ke kō o ke koko inā ʻoe e ʻai i nā ʻāpana o 2-3 i ka lā i kēlā me kēia lā. ʻOiai nā ʻano citrus momona ʻaʻole e hoʻonui i ka glucose koko inā hoʻohana pono ʻia.
He aha nā pono o ka citrus i ka maʻi diabetes?
Loaʻa i kēia citrus ka nui o ka waiora C - ka nui ascorbic. ʻAʻole e hoʻoikaika wale i ka ʻōnaehana pale, akā hoʻomaikaʻi maikaʻi aku hoʻi i nā huahana decay. Ma muli o ke kāpili kūpono i loko o ke kino o ka mea e loaʻa ana i ka maʻi diabetes, ʻano nui nā meaola ʻokoʻa. ʻO ka hoʻohana pinepine ʻana o ka waikawa ascorbic e pale i ka hopena o ka pehu, e hoʻihoʻi i ka kahe koko i loko o nā pūpili a hakakā ai i ka hōʻeha kino.
ʻO ka hoʻohana pinepine ʻana o ka citrus i ka hoʻomohala ʻana i ka hōʻemi o ka mau maʻi o ka maʻi maʻi, no ka mea ke pale aku nā antioxidants i ka hoʻomohala ʻana i nā cell malignant Hōʻike nā haʻawina hou i kēia manawa ua komo kēia mau mea i nā formign benign.
No ka mea Aia nā huaʻai i nā antioxidants, pono e hoʻopau ʻia e pale i ka nānā ʻana i ka ʻike. ʻO ka Vitamin C i loko o ka hua i hiki ke hoʻohaʻahaʻa i nā kaʻina o ka hōʻino i nā moku a me nā nerves o ka maka a ke pale i ka hoʻomohala ʻana o ka retinopathy maʻi maʻi, kahi maʻi weliweli e alakaʻi i ka lilo mau o ka ʻike.
Inā ʻoe e hoʻohui i nā citruses i kāu papa o kēlā me kēia lā, e hana lākou no ka nui o ka magnesium i loko o ke koko. Ke hōʻike ʻia nei ka hemahema o kēia minerale e hoʻonāukiuki i ka hiki ʻana o ka nephropathy diabetes - he luku hoʻomehana holomua, e like me ka hōʻuluʻulu ʻana o nā huahana metabola hope loa i ke kino. Hāʻawi kēia ʻano i kahi hoʻonui koʻikoʻi i ka glucose koko. ʻO ka ʻai ʻana i kekahi mau paʻi liʻiliʻi wale i kēlā me kēia lā e pale i ka hoʻomohala ʻana o ka nephropathy i ka maʻi maʻi maʻi, hoʻomaʻamaʻa i ka hana renal a hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā mea toxins.
Ke ulu nei ka maʻi diabetes ma ke kino, e emi ana ka hana o ka erythropoietin hormon. Hoʻokumu kēia kūlana i ka hoʻomohala ʻana o ka anemia.
Hoʻonui pinepine ka citrus i ka nui o ka hemoglobin.
Aia ka hua i lawa ka nui o ka pāhana, ma muli o ia, me ka ʻai o kēlā me kēia lā o nā hua, kahi mālama maʻamau o kēia mana o ka huehue, a mālama ʻia ka ʻike glucose.
Kōkua ka Vitamin E e hoʻopau i nā toxins mai ke kino. ʻO ka hoʻokaʻawaleʻana o nā Anthocyanins i ka nui o ka glucose a pale i kona lele koke.
Oranges no ka lilo kaumaha
Me ka papa maʻi diabetes maʻi 2, pono pono e mālama pono i ka pae ʻana o ka hoʻoikaika o ke kino me kahi meaʻai. Ma muli o nā kaohi kino o ka hōʻola kino nui, ʻike pinepine ʻia ka nui o ke kino. Hoʻopilikia nui loa i ka hōʻiliʻili ʻana o nā ʻano momona o visceral, kahi i hāʻawi ʻia i ka momona o nā kino i loaʻa i ka pūpū o ka ʻōpū, a me ka hoʻohaunaele ʻana o kā lākou hana.
ʻO ke kaumaha kaupaona e kōkua i ka hōʻemi o ka glycemia a me ka cholesterol. ʻO kēia mau ka hana i hoʻohālikelike i nā hōʻailona kuhikuhi. I ka hoʻoponopono maʻamau, pono ʻoe:
- E pili i nā helu i koi ʻia o ka kilocalories i ʻōlelo ʻia e ka endocrinologist;
- hoʻemi i ka helu calorie;
- ʻai pinepine i nā kukui.
ʻO nā kiʻi o ka kaloli o ka hua he 47 kcal / 100 g, a me nā citrus ʻulaʻula iki hoʻi i liʻiliʻi - 36 kcal.
I ka hoʻopauʻana i kēia mau huaʻai, hiki i ka mea maʻi maʻi maʻi hōʻemi ke komo i ka ʻai o nā meaʻai ʻē aʻe i mālama ʻia, nā momona holoholona.
Hiki i nā hua pākia ke hōʻeha i nā maʻi maʻi maʻi maʻi?
No ka mea Hoʻohālikelike ʻia nā hua hou e kahi index glycemic low, no laila, inā e nānā ʻia nā dosages i ʻōlelo ʻia ʻia, ʻaʻole lākou e hōʻeha i ka olakino. Ma muli o ka loaʻaʻana o ka fiber, ua lohi ke neʻe o ka glucose.
Hoʻohana ka hoʻohana ʻana i ka wai momona hou i ka nui o ka glycemia. No ka mea ka emi o ka nui o ke aniani, ma kahi maʻi maʻi maʻi maʻi, i nui ka hopena o ka ulu ʻana i ka hyperglycemia e hoʻonui. Lāʻai:
- ʻanuʻu, ʻeke, kaʻaila a me nā kīʻaha ʻē aʻe i loaʻa i ka mālama wela o nā huaʻai;
- nā mea inu hua;
- māohi;
- nā meaʻala pono;
- ua malo a maloʻo paha;
- hou i ka wai kuʻuna.
E ʻeha ʻo Orange i kou olakino inā ʻai ʻoe ia ia i ke ʻano kiʻekiʻe, me ka nānā ʻole ʻana i nā hana ʻai. Hoʻokomo kekahi kanaka i ka maʻi maʻa, i kekahi manawa hōʻino ʻia i hoʻokahi mau huaʻai inā hoʻopau ʻia kēlā me kēia lā.
Nā rula no ka hoʻopau ʻana i nā hua no ka maʻi maʻi
Ua manaʻo ʻia nā huaʻai hou nā mea maikaʻi loa no ka maʻi maʻi maʻi. Hoʻonui ka mālama wela i nā hua i ka ukana glycemic a hoʻonāukiuki i ka hoʻomohala ʻana o ka hyperglycemia. ʻAʻole hoʻonui ka mahana kiʻekiʻe i ka GI, akā hoʻopilikia pū i ke ʻano o ke olakino o ka hua.
Hoʻohana maikaʻi nā hua Citrus i ka makewai maikaʻi ʻole, akā ʻaʻole pono nā wai ʻuʻaha hou no kēia; ʻO ka koho maikaʻi loa ʻo ka ʻai ʻana i nā hua hou.
Hiki iā 'oe ke' ai i 1 a 'aʻole 2 wale nō nā melemele ma hope o ke kauoha a ke kauka. I kekahi mau mea maʻi, ʻaʻole i hoʻonui kēia hua i ka hoʻonui ʻana i ka glycemia. No ka mālama ʻana iā ʻoe iho mai ke kōʻaiʻai ma hope o ka ʻai ʻana, pono ʻoe e hoʻohui i nā hua me nā pīkī a i ʻole nā ʻōhua.
Nā kiʻi momona
Kūpono ʻia nā mea maʻi i ka maʻi ʻaʻai e ʻai i nā meaʻai olakino ʻaʻole e hoʻonui i ka hoʻokahe koko:
- ʻIeleka Pie. No ka hoʻomākaukau ʻana iā ia, e lawe i 1 mau ʻeke, 1 hua manu, 100 g nā ʻalemona ʻona, 30 g o sorbitol, 2 tsp. ka manila lemon, kinamona. Hahu ʻia ka umu a + 180ºC, ua kuke ʻia ka ʻona, lawe ʻia nā iwi mai loko aku, ʻuʻuku. E kāʻei i ka hua manu me ka sorbitol, hui pū me ka zest, kanamona, hui ʻia, hoʻohui i nā ʻalemona. Hoʻohui ʻia ka hopena maemae me hua a hoʻomo ʻia no 40 mau minuke i ka umu.
- Keikiale No ka kuke ʻana, e lawe i 100 g o ka oatmeal, 70 g o ka ʻaka, ka hua manu keʻokeʻo, ka niu, mea ʻōla lau, kahi stevia liʻiliʻi. No ka hoʻopiha, e lawe i kahi hua manu, 750 g o ke kao momona haʻahaʻa, kahi semolina liʻiliʻi a me ka stevia. No nā hana kumu, ua hui ʻia nā mea a kau ʻia i loko o ka umu wela. Hoʻomoʻa ka ʻalani, hina. Kāwili ʻia me ka ʻīhi kuke, i kā ʻia ma ka umu.
- Nā paila a me ka salala. Hoʻopili ʻia nā ʻōpū, i hoʻokaʻawale ʻia i nā ʻāpana. Hoʻopili ʻia nā ʻōpala. ʻOki ʻia ka paila i nā ʻāpana. Ua hui like nā mea āpau. Hoʻokomo ʻia nā lau Lettuce ma lalo o ka pākī, waiho ʻia nā huahana āpau ma luna o ke kaila.
Hoʻohana ʻia nā hua manamana a me nā kala melemele i loko o nā wahi liʻiliʻi wale nō, e like hāʻawi lākou i kahi kaumaha glycemic kiʻekiʻe. I ke ʻano maʻi type 1, pāpā ʻae ʻia lākou.
ʻO ka lāʻau lapaʻau kuʻuna me nā kahe
No ka hoʻonui i ka pale ʻana, e hoʻohana i zest i ke ʻano o kaʻaīhi. No ka hoʻomākaukauʻana, e kuʻi i ka kala (a i ʻole tangerine) a hoʻopiha me kahi aniani o ka wai hoʻolapalapa. Lawe i kēia kī i loko o nā nui ʻole.
Hoʻonui kēia mea inu i ka pale ʻana o ke kino, hoʻohaʻahaʻa i ke kahe koko. ʻO ka hoʻohana pinepine ʻana o ka decoction e hōʻemi i ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i nā hoʻopiʻi maʻi diabetes i pili i ka olakino.
