Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Nā Huahana:
- kīwī puaʻa - 250 g;
- ka waʻa palaoa (unsalted a i ʻole momona) - 1 l;
- nā aʻa ʻolika ʻōpio - kahi hapaha o kahi pā
- ʻaila hinu - 1 tbsp. l .;
- hoʻokahi kāloti;
- nā pōʻai hou hou i nā oki - ¾ kī;
- e hoʻōki a makemake i nā ʻala lau a me ka cilantro (kahi liʻiliʻi).
Hoʻolā:
- ʻOkiʻoki i ka puaʻa i nā ʻāpana ʻāpana. E holoi a maloʻo loa. E hoʻohui i ka wīwila ʻemu.
- E hoʻomoʻa i ka aila sesame i loko o kahi pā, kāwili no ʻekolu mau minuke. E kau i ka puaʻa i luna o kahi nalo e hoʻokaʻawale i ka aila, a laila ma ka pā.
- I loko o kahi pahu moa hoʻolapalapa, e hoʻokomo i nā kāloti i hōʻoki ʻia i nā ʻāpana maloʻo, kuke no 10 mau minuke. Hoʻohui i nā meʻa, nā kīʻaha, ʻo ka puaʻa. ʻEkolu mau minuke ma hope, ua mākaukau nā ipo. Hāʻawi ʻo Kinzu i kēlā me kēia lawelawe i ka ʻokoʻa.
Loaʻa iā 6 mau lawelawe o ka mea momona momona a me nā huaʻai. ʻAʻole hiki ke hoʻohui ʻia me kekahi mea, he pā ʻaina kūʻokoʻa. Kaloli no ka lawelawe he 99 kcal. 9,5 g o ka momona, 6 g o ka momona, 1,5 g o nā kahe.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
