- Loaʻa i nā palaka māmā nā māmā molowa maʻalahi, a no laila ke maʻalahi i loko o ke kino. ʻO ka hopena o kēia kaʻina wikiwiki ka piʻi wikiwiki o ke kō koko.
- He mea ʻokoʻa iki ka molekā o ke kinipona paʻakikī. No kā lākou paleʻana, he mea pono mua ka wehe ʻana i nā meli maʻalahi.
No ka mea maʻi maʻi maʻi maʻi, pōpoki ʻaʻole wale e hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ke kō, akā ʻo ka hoʻonui wikiwiki ʻia. I kēia kūlana, aia ka wikiwiki o ka hoʻoneʻe ʻana o nā hāmeʻe i ka gastrointestinal tract i loko o ke koko, e wikiwiki pū me ka glucose. Ke alakaʻi nei kēia mau mea i ka hōʻike o hyperglycemia.
ʻO nā mea i hoʻomohala i ke kalaiʻa o ka hoʻoliʻiliʻi
E kapa mākou i kēlā mau mea āpau e hoʻoholo pololei i ka helu i hoʻopili ʻia nā huamona.
- Ke ʻano kāloli - paʻakikī a maʻalahi paha.
- Nāʻaina meaʻai - Meaʻai i nā momona ma ka momona e hāpai i ka hoʻoluhi haʻahaʻa o nā powa.
- Paʻa meaʻai - ka meaʻai mākele i hōʻemi nui i ke kaʻina o ka hoʻopili ʻana.
- ʻO ka heleʻana o ka momona i ka meaʻai - Ke kīʻaha me nā momona momona e alakaʻi i ka hoʻolohi lohi ʻana i nā hāmeʻa.
- Hoʻomākaukau kūikawāe hoʻolōʻihi ana i ke kaʻina o ka absorption - ma ke ʻano, Glucobay.
Nā huahana huahana
Wahi a ke ʻano o ka absorption, hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā huahana āpau me nā haʻawina kalaiwa i nā hui i lalo:
- Kāhea kaʻai "ʻai koke". Ma muli o kā lākou hoʻohana ʻana, e piʻi koke ka manaʻo o ke kō ma ke koko, ʻo ia hoʻi, ma hope o ka ʻai ʻana a i ka manawa kūpono paha. ʻO ka "hoʻomaka koke" loaʻa i ka fructose, glucose, sucrose a me maltose.
- Aia i kona ʻano wikiwiki wikiwiki ke kō. Ke hoʻopau ʻia kēia mau meaʻai, hoʻomaka ke kō o ke koko e pili ana i 15 mau minuke ma hope o ka ʻai ʻana. Hoʻopili ʻia kēia mau huahana i ka gastrointestinal tract i loko o hoʻokahi a i ʻelua mau hola. ʻO ka "wikiwiki" ka waihona i loko o ka sukrose a me ka fructose, kahi i hoʻohui ʻia e nā mea lōʻihi o ke kaʻina ʻana o ka heo ʻana (hiki ke hoʻohui ʻia nā ʻoleka ma aneʻi).
- Aia i kona ʻano "lohi a pau." Hoʻomaka ka piʻi ʻana o ke kōpaʻa koko ma ke kū mālie e pili ana i nā minuke 30 ma hope o ka ʻaina. Hoʻopili ʻia nā huahana ma ka wahi gastrointestinal no ʻelua a keu paha mau hola. ʻO ka pīpī palu he starch, lactose, sucrose, fructose, i hui pū ʻia me ka ikaika absorption lōʻihi.
- Pākuʻi ʻana o ka pulu maoli, no ka laʻana, i lawe ʻia ma ke ʻano o nā papa, e koke koke. Ma kahi like like, na ka fructose i loaʻa i ka wai huaʻai, a me ka maltose mai kvass a pia paha. I loko o kēia mau inu inu, ua piha ʻole ka fibre, e hiki ke hoʻolōʻihi i ke kaʻina o ka hoʻopili ʻana.
- Aia ka huaʻai i nā huaʻai, a no laila ʻaʻole hiki ke mālama hou aʻe i ka manawa. Hoʻomaopopo koke ʻia ka lāʻau koholane, eia naʻe, ʻaʻole ia e like me ka ʻona i loaʻa i nā hua.
- ʻO ka meaʻai i hana ʻia mai ka palaoa ka mea i loko o ka aila wale nō, akā. No laila, eia ke kaʻohi ʻana o ke kaʻina.
Hoʻohui helu huahana
Hoʻomaopopo i kēia loina, hiki iā ʻoe ke hana ʻokoʻa i ka papahele. ʻO ka laʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka papa keʻokeʻo ma ke kāpili ʻana i ka rye, ma muli o ka hikiʻana o ka momona i ka hopena. Akā inā makemake ʻoe i ka palaoa, a laila ma mua o ka ʻai ʻana, hiki iā ʻoe ke ʻai i ka ʻai o nā lau ʻai nui, aia ka fiber i ka nui.
- ʻai;
- ka lua o ka palaoa a me nā lau;
- huakai ʻaʻano;
- palaoa a me ʻāpala.
ʻAʻole hele mai ka hoʻāʻo ʻana o ka Sugar mai nā huahana pākahi, akā mai ka hui ʻana o lākou. No laila, ʻoi aku kaʻai o kēia mau mea e hoʻoluliluli i ka kaomi ʻana o nā hāmeʻa i ke koko.
Nā huahana huahana
- nā cereals (laiki, semolina);
- nā huahana palaoa;
- miki
- nā huaʻehā a me nā hua;
- nā huahana dairy;
- kekahi mau mea kanu;
- nā hua ʻai hua;
- kvass a me ka pia.
