Diet a me ka maʻi diabetes
ʻO ka maʻi diabetes type 2 ka hopena o ka hoʻohana nuiʻana i nā meaʻai kākoi. Ke wāwahi ʻia ka hāmeʻa mai ka ʻōpū, komo nā kō i ke koko o ke kanaka. Hiki ke hoʻopau ʻia kā lākou helu helu nui i ka wā hoʻoikaika kino kino, hana ikaika.
Inā maʻalahi ka nohona, hele mau ka nui o ke kō i loko o ke koko. Hoʻopili kekahi o lākou i ka ate. ʻO nā koena e koe e hoʻopau i nā molekela hemoglobin a me nā pā o ke koko.
ʻO ke kumu no ka mālamaʻana i kahi maʻi o ka ʻano lua no ka meaʻai a i ʻole kaʻai olakino kūpono.
Hoʻopili ka lāʻau mālama maʻi i ka nui o ka meaʻai karoli. No ka heluʻana i ka nui o nā kala kākā i kēlā me kēia lā, e hoʻohana ʻia nā mea i kapa ʻia ʻo nā papa ʻai. He aha kēia
Nā papa pahū a pehea e helu ai i ka papa hana
- i ke kakahiaka - 2 mau ʻina o ka insulin;
- i ka ʻaina awakea - 1,5;
- i ke ahiahi - 1.
Ua manaʻo ʻia aia ke kīpuni berena hoʻokahi:
- 12 g gula;
- 25 g rye palaoa (paona o kekahi slice);
- 20 g papa keʻokeʻo;
- 250 ml waiū, kefir (ʻo ia kahi kīʻaha i hoʻopiha ʻia i ka brim);
- 200 ml o ka nui;
- 15 g mau pasta, kāwele, semolina, palaoa, oatmeal, palaoa, millet a ʻole ʻōpala;
- 100 g pīpī (7 punetē);
- 150 g beets (1 ʻāpana);
- 1 mauʻa manō a i ʻole ʻehā mau punetēna o ka ʻuala;
- 100 g apricot (2-3 ʻāpana);
- 20 g wai o ka ʻono (1 ʻoki);
- 150 g o ka ʻulaʻula (1 ʻāpana);
- 70 g banana (hapa);
- 100 g melon (1 ʻāpana);
- 90 g o kaʻaila (1 kaʻaila manawaleʻa);
- 70 g hua waina (ko kahi hua o 10-12 mau hua waina);
- 20 g pīpoki.
I ka wā e hoʻomākaukau ai i kahi papa meaʻai, e helu ka nui o nā iʻa a me nā huahana karu. ʻO kēlā mau huahana i loaʻa i ka haʻahaʻa o 5 g nā mau mea kālai ʻia i kēlā me kēia 100 g o ka nui o ka paona o ka huahana, ʻAʻole i lawe ʻia nā helu XE.
Kūkulu ʻia nā meaʻai māmā i ka hapa nui loa:
- kāpiki
- pauka a me ka zucchini,
- ʻōpala
- kukama a kamato
- ka pepa ʻalani
- celery a me nā kāloti,
- ka ʻōpio a me nā aniani.
- huakai a me nā ʻoliki,
- greens.
Menu: kūlike a hōʻemi haʻahaʻa paha?
I kēia lā, ʻelua mau ʻano o nā meaʻai meaʻai.
- Ka mea mua kaulike, aia i loko o ka papa kuhikuhi i kēlā me kēia lā he nui ka nui o nā aʻe (kā XE) i kēlā me kēia lā. Hāʻawi kahi meaʻaiʻai i ka mālama maʻamau o ke kino a pale i nā hōʻeha hōʻeha nui. Hoʻomaopopo nā lula o ka papa kuhikuhi i ka ʻai ʻana i ʻole ma mua o 7 XE i kēlā me kēia pāʻina. No laila, ʻo ka papa maʻi maʻi maʻi i nā manawa maʻamau, 6-7 mau manawa i ka lā.
- Kāhea ʻia ke ʻano ʻoi o ka papa ʻaina ʻelua haʻahaʻa mau kaʻa. ^ E Ha yM. E kaupalena ia ke kauʻana o kēlā me kēia lā i ka nui o ka mauʻu i 2-2,5 XE. I ka manawa like, hoʻonui ka hoʻonui i ka meaʻai o ka protein. Ua hoʻokūpaʻa kahi pākeke haʻahaʻa-iho iā ia iho ma kahi ʻoihana mālama maikaʻi e mālama i ka maʻi diabetes 2 ʻano ʻole me ka lāʻau lapaʻau. He aha nā papa kuhikuhi liʻiliʻi haʻahaʻa o nā?
- holoholona holoholona: ʻai, moa, moa;
- ka lāʻau ʻala: ka ʻūhā, ʻaila
- kai iʻa;
- hua manu
- nā huahana pā: ka pahu, ka waiū;
- nā mea kanu
Nā hopena o loko no ka maʻi maʻi
ʻO ke kōkua i kekahi o nā ʻano kūlohelohe e huki i ka maʻi diabetes a i ʻole e lawe i ka hoʻomohala ʻana. Hoʻohana lākou i nā ʻōnaehana:
- hāʻawi i ke kōpaʻa koko haʻahaʻa;
- e hoʻomaʻemaʻe i ke kua;
- hoʻoikaika i ka hana o nā cell beta e hana ana i ka insulin, a hoʻoulu hoʻi
- ka hoʻokumu ʻana o nā cell beta hou;
- hoʻonui i ka hemoglobin i ke koko;
- hoʻokaʻa i ka kolala;
- hiki i nā mea hoʻokūkū helminthic hiki ke loaʻa.
He hopena lāʻau kūlohelohe kekahi o nā ʻano kūlohelohe. No ka hoʻohālikelike, hoʻoulu ʻia nā ginseng i ka hoʻoponopono hou ʻana o nā cell beta a lako i kahi paʻakikī o nā huaora, nā mea i hoʻopaʻa ʻia. A līlū nā līlū līlū i ka ulu hou a me ka hoʻihoʻi ʻana o ka kaomi kūwili ʻana, ka hoʻomaʻemaʻe ʻana, ka hoʻāla ʻana i ka ʻeha.
Hana ʻana Spa
ʻO ka maʻi type 2 e pili kokoke ana me ka slagging o ka nui a me nā ʻāpana.
Me nā hana ʻai kūpono ʻole, ka noho ʻana i nā wahi i loko o ka ʻekekema i loko o ka ʻula, hoʻākoakoa ka ʻona i nā toxins. I kēia hihia, ua ulu ʻia kahi ʻike glucose i nui ma ke koko.
Hoʻokomo ka pancreas i ka insulin, e hana ana me ka kaumaha. Ua emi ka pale ʻana o ka naʻau, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole hiki i ka ʻōpona ke komo i ke kō nui. Ma hope o ka lōʻihi o ka hana me ka hana ʻana ma luna, hina nā pancreas a hoʻomaka e hūnā i ka insulin insuff.
ʻO kēlā mau minela lapaʻau e mālama ai i nā maʻi o ka ʻalopoweliweli (ate, ʻōpū, ka pancreas) kōkua maikaʻi. ʻO kahi hiʻohiʻona o ia ala hōʻaiʻē ka nui ʻO nā sanatoriums o nā Waihona Mineral Caucasian.
Hāʻawi nā puna wai i nā hopena penei:
- hoʻoikaika i ka hana hana i ka ʻōpū a me nā ʻōpū (hoʻomaʻemaʻe i nā ʻōpū);
- hoʻoulu i ka kao o ka huahe (hoʻomaʻemaʻe i ke aʻalolo a hoʻōla i kāna hana, hoʻonui i ka pale ʻana i nā ʻāpana o nā ate, hiki ke hōʻiliʻili i ka glucose mai ke koko);
- hoʻonui i ka mana digestive o ka wai gastric (hoʻāla ka hoʻoweliweli);
- hoʻōla maʻamau i loko o ka ʻāpana (ma muli o kona hoʻomaʻemaʻe ʻana);
- hoʻēmi i ka mumū o ke a kaʻi ʻana (ma muli o ka hoʻomaʻemaʻe a me ka hoʻopau ʻana i nā mea o nā toxins);
- hoʻokaʻawale i ke koko i ke kīpī o ke akeʻa a me ka pancreas (e kōkua ana i ka hoʻopau ʻana i nā toxins a me ke kahe ʻana o ke koko me nā minela);
- loaʻa nā mea i pono no ka hoʻihoʻi hou ʻana i nā cell, ma ke ʻano he lula, nā keleʻi o ka magnesium, sodium, potassium ma nā ʻano like ʻole.
ʻO ka hoʻonaʻauao kino
Hoʻokumu ʻia ka hopena therapeutic o ka hoʻonaʻauao kino i ka mea ma o nā hana kino (holo, hele, ke holo ʻana, ka leʻaleʻa, kaʻauʻau, nā pāʻani ikaika, bodybuilding), ua pau ke kō i ke kō. No laila, aia ka poʻe i nā manawa e lawe i kahi hapa o ka glucose mai ke koko. ʻOi aku ka nui o ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka nui o ke kōpaʻa koko.
- Ka mana hana: hoʻoikaika kino, squats, hāpai i ka pēpē, pana-up a luna mai ka papahele.
- Kauhi Kauhi ka hoʻomaʻamaʻa (hoʻoikaika i nā kīʻaha koko a me ka puʻuwai, hoʻokaʻawale i ke koko a pale aku i ka hōʻeha ʻana o ka naʻau): he jogging, ʻauʻau, he keke. No nā hoʻomaka, hele. I ka manawa mua - liʻiliʻi, kahi mamao e hiki ai, a hiki i 500 m. Eia kekahi, hoʻonui ʻia ka lōʻihi a me ka palena o nā wahi hoʻi i 5 km i kēlā me kēia lā.
He mea nui ia e ʻike he pono ka hana kino o ke kino holoʻokoʻa e hoʻomaʻamaʻa i ke ahonui.
Yoga a me ka hoʻoulu ʻana
Hoʻonui ka Massage i ke kahe koko, ke lawe nei i nā mea kūpono i nā pola o ke aʻalolo a lawe i nā meaʻala a me nā meaʻala mai o lākou aku. No laila, hoʻohana ʻia ka hoʻokaʻemi e hoʻemi i ka paona, hoʻonui i ke kahe koko i loko o nā ʻōpū, a hōʻemi i ka ʻeha. I ka maʻi ʻaila, hoʻomaʻamaʻa ʻia ke hoʻoponopono ʻana e hoʻomaikaʻi i ke ʻano o nā wāwae. No laila, hana ʻia kahi hana maʻa ma nā wahi lumbosacral.
Hoʻololi kekahi nui o nā hana yoga i ka hoʻemi ʻana i ke kōhi koko, hoʻonui i ka pale ʻana i ke koʻikoʻi, hana mau i ka metabolism a hoʻoikaika i ka pale ʻana. Hoʻohui ʻia kēlā me kēia hana e ka hanu kūpono, ka mea e hoʻokaʻawale i ka ikehu a hoʻihoʻi i nā hana o nā ʻōpū maʻi, ʻoi aku ka haʻalele ʻia o nā hana kahiko.
