Welina mau ʻia nā kiʻi e like me nā casseroles a me ka gratin. He mea paʻakikī ke hao wale i kēia mau mea maikaʻi i hoʻomākaukau ʻia i loko o ka umu, kahi e like me ka ʻōpala ma lalo nei, ʻaʻole ʻoe e koi i ka manawa a he nui paha ka hana ʻana.
I waena o nā mea ʻē aʻe, ʻo ka casserole e hōʻoluʻolu a hoʻomehana ʻia, a inā ʻoe e hoʻonui i ka nui o nā mea kanu, a no nā lā ʻelua, e hāʻawi iā ʻoe iho i ka pāʻai haʻahaʻa haʻahaʻa.
Kuki me ka leʻaleʻa! Lana ko mākou manaʻo ua hauʻoli ʻoe i kēia ʻanuʻu.
Kuhi ʻia nā mea i like me 3 mau lawelawe.
- Ka pipi momona (bio), 0.4 kg .;
- Kāhi kahu hipa, 0.2 kg.;
- Leek, 0.2 kg.;
- ʻO ka ʻōmole kikowaena Grment, 80 gr .;
- 2 nāʻaila;
- 3 nā poʻo kākākā;
- 2 mau pona ʻulaʻula ʻulaʻula;
- 2 mau kamato;
- 2 mau hua liʻiliʻi
- ʻO kahi pōpō ʻino, 1 kīpī;
- Oa aila Olive, 1 papa;
- Siki wai, 1 punetona;
- ʻO Marjoram a me ʻulaʻula paprika ʻulaʻula, 1 punetēpē pākahi;
- ʻO nā huaʻai a me ka pepa ʻeleʻele, 1/2 tīpoki pākahi;
- ʻO ka paʻakai e hoʻāʻo.
Hāʻawi ʻia ka papa inoa panamu i hōʻike ʻia no ke ʻano hoʻohālike, hiki iā lākou ke loli kūʻokoʻa.
Kālā waiwai
ʻO kahi kumukūʻai kūpono huakaʻi ma ka 0.1 kg. huahana:
Kcal | kj | Pūleapohola | ʻO nā ʻōpala | ʻO nā kākela |
126 | 526 | 3.6 gr. | 8,0 gr. | 9.9 g |
Nā ʻāpana kuke
- E hoʻonohonoho i ka umu 180 degere (mode convection).
- E ʻoki i ke aniani a me ke kāleka, ʻoki ʻia i nā ʻāpana. Holoi, ʻili a me ke kāwele i ka leekō i kahi ʻano like. E holoi i nā pepa ʻulaʻula, e hoʻoneʻe i ke kuʻekuʻe a me ka kumu, e ʻoki i nā ʻāpana.
- E ninini i ka aila ʻulaʻa i loko o ka pāla, e hoʻomoʻa i nā kāleka a me ke kāleka a ʻike i ke aniani.
- Hoʻohui i ka leek voa a me ka paprika i ka pā, pālaʻi, hoʻoikaika ʻai i kekahi manawa.
- ʻO nā lūlū me ka wai Sambal, Sauch Worcester, marjoram, mau hua caraway, paprika pauka, paʻakai a me ka pepa e hoʻāʻo.
- ʻO ka mea hope i loko o ka pāla, he pipi momona, pono e kulu ʻia i kekahi mau minuke e lilo i mau puʻu.
- ʻOiai e maloʻo ka ʻiʻo, e kiʻi i ke kao a ke kahu hipa, e hoʻoheheʻe ka whey a ʻoki i nā ʻāpana.
- Holoi i nā ʻōmato i ka wai anuanu, ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana. E hoʻokaʻawale ʻia nā ʻaoʻao kiʻekiʻe a lalo hoʻi me ke kumu lāʻau.
- Hoʻokuʻu i ka pā mai ka wela a waiho i ka mea ʻoluʻolu e maloʻo iki. Inā ʻaʻole mākaukau ka ʻiʻo minced, a laila maikaʻi loa kēlā: e hoʻomoʻa hou ʻia kahi pā i loko o ka umu.
- E lawe i kahi kīʻaha liʻiliʻi, e hoʻolapalapa i nā hua a hiki i ka ʻōhumu ke hoʻomākaukau a hoʻomākaukau i ka pā palaoa.
- E hoʻopili mālie i ke kīwī i loko o kahi pākahi o nā lau launa a me ka ʻiʻo minced, hoʻoneʻe i nā mea kanu a pau mai ka pā i ka pā palaoa.
- E ninini i ka nui o ka hopena i loko o nā hua hua, e kau i nā tōmato ma luna a hoʻohui i ka momona kāmala Emmental.
- No 20 mau minuke, kau i loko o ka umu, kāpī a ʻike ʻia kahi ʻāpana gula. Pono ka nīa.
- Wehe i ka gratin mai ke kahua i nā mahele a lawelawe ma nā papa. ʻAno hoihoi!