ʻAʻole nui ka mea i ʻōlelo ʻia e pili ana i ka cholesterol a me kāna hana i loko o ke kino kanaka. ʻO ka mea mua, kamaʻilio lākou e pili ana i ka pōʻino o kēia waiwai. I loko, ʻo ka ʻoniʻoni e hana i kahi hana koʻikoʻi ma ke kino, no ka mea ke komo ʻia i nā ʻōnaehana biochemical nui, e komo pū ana i ke ʻano o nā pūlei hou.
Hāʻawi ʻia ʻo Cholesterol ma nā ʻano nui ʻelua, ma ka haʻahaʻa kiʻekiʻe a haʻahaʻa haʻahaʻa. ʻO ka mahele kūpono o kēia mau ʻano ʻelua o ka mea nui. Inā piʻi kiʻekiʻe ke kiʻekiʻe o ke kolamu o ka "maikaʻi", ua paʻa kahi paʻa o nā kīʻaha koko a, ma muli ona, ke nahā nei ka hana o ke kino holoʻokoʻa.
ʻO ka pilina ma waena o ke haʻuki a me ka cholesterol
E like me ʻoe e ʻike, i ka pae kino ʻana i ka maʻi kino e loaʻa i ka hopena maikaʻi i ke kino o ke kanaka. ʻO nā hōʻiliʻili o nā ʻōpū e kū mai i ka wā o ke kōkua kōkua e hōʻeuʻeu i ka metabolism a, na ia hoʻi, e hoʻololi i ka nui o nā māhele biochemical i loko o ke kino.
Wahi a ka ʻike i loaʻa ma hope o ke aʻo ʻana i waena o nā haʻuki o nā ʻano like ʻole o nā makahiki he 18 a 25 mau makahiki, ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa kino ʻana, ua hōʻemi ka nui o nā mea hoʻokūkū i ka cholesterol "kino" i hoʻohālikelike ʻia me nā mau hōʻailona i hoʻokumu ʻia ma mua o nā papa.
Ma ka hoʻohālikelike ʻia, hiki i ka hoʻohui ʻana o ke kiʻekiʻe o ka kolu kiʻekiʻe kiʻekiʻe a i ʻole "maikaʻi". Hana ʻia ka haʻawina ma ke kumu o ka hōʻike ʻana biochemical i ke koko mai kahi vein ma mua a ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana.
Eia kekahi i nā mea hoʻokūkū, i hoʻokaʻawale ʻia i loko o kekahi mau subgroups, hoʻokolohua ka hoʻokolohua 15 i poʻe i ʻole e komo i ka haʻuki, akā ola kino. Hoʻopau nā mea āpau a pau i kahi hana hōʻemi no ka hapalua hola. Loaʻa ʻia i ka wā o ka hoʻōho, hoʻokuʻu ʻia ka lipoprotein lipase, ka mea i hāʻawi ʻia i ka hoʻokumu ʻana o nā lipoproteins density kiʻekiʻe mai ka mea haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa, ʻo ka hana i nā hui like ʻole o nā palapani he ʻokoʻa. Eia kekahi, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka kiʻekiʻe o ka kolamu "maikaʻi" i ke kino, ʻoi aku ka ikaika o ke kino kūlohelohe o ke kino o ka mea hoʻokūkū ke kū pū.
No laila, hiki ke hoʻokumu i ka kōkua hāmeʻa ikaika e hōʻila i ka kaulike kolamu a hoʻomaikaʻi i ke ʻano maʻamau o ke kino. Loaʻa i ka nui o ka hana i kēia pilikia ma o ka nānā ʻana i ka meaʻai kūpono.
E kōkua kēia mau mea nui ʻelua e hoʻoponopono i ka cholesterol koko me ka ʻole o ka hoʻohana hou ʻana i nā lāʻau lapa potent.
Hoʻolaha ʻia ʻo Cholesterol ma Athletes
Aia nā kūlana inā nānā ka kolamu kiʻekiʻe i nā mea pāʻani, ʻoiai ʻo ka hana kino kino.
I ia mau hihia, pono ʻoe e ʻike pehea e hoʻemi ai i kona ʻānai a pale aku i ke ulu ʻana aʻe.
Hoʻopili ia i nā mea hoʻoponopono kanaka, hoʻohana pinepine ʻia nā hoʻomākaukau kūikawā.
Hiki i nā ʻatikala. ʻO nā lāʻau lapaʻau e kōkua i ka poloka ʻana i nā enzyme e hoʻoiho ai ka puʻu i ka kolamu, a me ka hoʻonui ʻana i ka neʻe o ka lipoproteins "maikaʻi". Hoʻohana pinepine ʻia lākou ma muli o nā pae kiʻekiʻe o ka hoʻokele (mai ka 60%).
Hiki nō ke kuhikuhi ʻia nā waikele Fibroic. Hōʻalo kēia mau lāʻau i ka hoʻolohi lohi i ka hopena o ka maʻi oxidation i hele mai me nā lipoproteins density haʻahaʻa.
ʻO nā lāʻau liʻiliʻi e hoʻohana pinepine ʻia e pili ana me ka ʻoi aku o ka lolo a hoʻohiolo i ka hana o nā kolamu ma ka ate.
Hoʻopiliʻia kēia mau lāʻau lapaʻau, hiki ke hoʻohana pū kekahi i kekahi mau ʻāpala, kahi e hāʻawi ai i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol i loko o ke kino.
I waena o lākou:
- ʻO ka huaora E, e like me nā mea ʻepekema, ke pale aku nei kēia antioxidant i ka luku ʻana o nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa, a laila mai ka hoʻokumu ʻana i nā huaʻai ma nā kīʻaha koko;
- ʻO ka hui o ka omega-3 kahi momona momona e hōloe ana i ka hoʻokumu ʻana o nā māka koko a hōʻemi i ka hopena o nā maʻi atherosclerotic;
- hōʻike pinepine nā mea hoʻokūkū i ke kīmaʻomaʻo i kā lākou papaʻai, kahi e hoʻomaikaʻi ai i nā metabolid lipid, ʻo ka mea, ʻoi ka ʻōmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo he antioxidant maikaʻi;
- ʻO ka kāleka, ua manaʻo ʻia ʻo ia kekahi o nā ala e maikaʻi loa ai e hakakā ai i ke koko koko. Eia kekahi, e hoʻomaikaʻi maikaʻi i ke koko;
- hana ʻia ka protein protein kino ma ke kino ma ke ʻano e like me ka estrogens, a hoʻokaʻawale i ka kolamu koko, a ʻo ka hana hoʻi me he antioxidant;
- ʻO ka vitamin B3 a i ʻole ka nikotinic acid, hōʻemi i ka pae o ka "bad" kolamu a i ka manawa like i hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka "maikaʻi";
Eia kekahi, hoʻokaʻawale ka huaora B6 a me B12. ʻAʻole lawa ka nui o kēia mau mea e alakaʻi i ka hana hemahema o ka ʻōpū o ka naʻau.
Hoʻololi i ke ola o kēlā me kēia kanaka
ʻO ke kūpono o ka meaʻai a me ke ola haʻuki ke kī nui i ke olakino. Me kā lākou kōkua, ʻo ka mea predisposition i kekahi mau maʻi ʻaʻole weliweli loa, no ka mea, ke hoʻoikaika kino kino e hoʻoikaika i nā hana palekana o aneʻi kekahi meaola. Hoʻomaʻamaʻa mau ka hana maʻamau i ka hale leʻaleʻa ʻaʻole wale nō e hoʻokō i nā metabolism, akā e hoʻomaʻamaʻa pū i ka ʻōpūʻeha o ka naʻau, nā māhina, hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko, hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko, a laila.
Ma kahi o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino pilikino, kōkua ka mea haʻuki e hōʻoluʻolu i ke kaumaha a me ke kaumaha, hoʻomaikaʻi i ke kūlana o ka ʻoihana a me ke kōkua e hōʻoluʻolu i ke ʻano o nā nīnū. Ua hōʻike ʻia ua manaʻo ka nui o nā poʻe hoʻokūkū euphoric i ka hopena o ke aʻo ʻana, a ʻoi aku ka nui o ka mea hoʻoikaika i ka pohō. No laila, no nā mea e ʻimi nei e hōʻemi i ka maʻi o ka maʻi e pili ana i ka nui o ke kolamu i ka mea haʻahaʻa, e kuhikuhi ʻia e pili i ke ʻano ikaika a me ka meaʻai kūpono. Lawelawe kēia i ka ʻoi loa o ka pale ʻana i kekahi maʻi a kōkua e pale i ka loaʻa ʻana o nā pilikia olakino i ka wā e hiki mai ana.
ʻO ka kolamu he māhele koʻikoʻi no ke kino o ke kanaka. ʻO ka mea wale nō ka nānā ʻana i kāna ʻike, a me ka pae kaulike kūpono o ka kolamu "maikaʻi" a me ka "ʻino", no ka mea, he kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka lipoproteins haʻahaʻa e alakaʻi i ka hōʻike o nā maʻi koʻikoʻi.
Hōʻike ʻia nā hopena o ka cholesterol i ke kino i ka wikiō ma kēia ʻatikala.
