ʻO ka menopause kahi hanana kūlohelohe i ke ola o nā wahine i ka wā e hele ai nā pae o nā wahine wahine estrogen a me ka hina progesterone. I loko o kēia manawa, hoʻopau ke kino i ka hana o nā hua.
Ua ʻike ʻia he kolala nui me ka menopause ke ʻano o ka hoʻololi ʻana i nā hōʻailona koʻikoʻi kumu o ke kino.
ʻO ke ala wale nō e ʻike ai i nā mea pono ʻole o ka lawe ʻana i ka hoʻokaʻina koko e nānā ai i nā pae no ka hormone. Hoʻomaʻamaʻa ʻia kēia hana lawehala e ke kauka hele ʻana.
No ka hōʻemi i nā hopena maikaʻiʻole e hopena mai o ia mau loli, he mea nui ia e ʻike no ke aha e pili ai ka menopause i ka kolamu.
I ka wā o ka menopause, hoʻomaka ka ovaries i ka hana ʻana i ka estrogen, a ke hoʻomaka ka nui o nā pae i lalo i ke kino, i ke ʻano o nā loli nui. Ma mua o ka menopause, i ka manawa o ka wahine e loaʻa ai ka paona, loaʻa paha iā ia ke kiʻi i kahi i hoʻopaʻa ʻia ai ka hapa nui o ka momona i ka ʻūhā. Ua kapa ʻia kēia ʻano ʻano ʻula "pear form." Ma hope o ka menopause, loaʻa i nā wahine ke loaʻa ka paona a puni ka ʻōpū o ka ʻōpū (ke kikowaena kikowaena), maʻamau i kapa ʻia kēia ʻano "apple".
Manaʻo ia o kēia neʻe i ka hāʻawi ʻana o ka momona kino e hōʻeha i ka nui o ka kolamu a me LDL (lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa) a i ʻole "maikaʻi" kolamu, a me ka hōʻemi o ka HDL (lipoproteins kiʻekiʻe) a i ʻole "maikaʻi" kolesterol, ma muli o ka nui o ka wahine i ka hoʻonui nui o ka hoʻomohala ʻana i nā pilikia. me ka puuwai.
ʻO ka 34 pakeneka wale nō o nā wahine he 16-24 mau makahiki ka nui o ka piʻi ʻana o ka cholesterol koko ma mua o 5 mmol / L, i hoʻohālikelike ʻia me 88 pakeneka mai 55-64 mau makahiki.
ʻO ka nūhou maikaʻi ʻole ka manawa e mālama nui i ka mālama. Hiki i ke kīleʻa olakino a me ke ola kino hiki ke hoʻopilikia i ka cholesterol i nā wahine he 45 mau makahiki a ʻoi aku. Eia kekahi, i mea e hōʻemi ai i ka hoʻonuiʻana i ka cholesterol me ka menopause, pono ia e hoʻokō pono i nā meaʻai kūpono.
Pehea e mālama ai i kāu hana?
ʻO ke ana ʻana i ka cholesterol koko e pili ana i kahi hōʻike maʻalahi. ʻO ka mea nui inā ʻo ka wahine ma mua o 45 a keu ke hele ʻana ma waena o ka menopause.
Pono ʻoe e kamaʻilio i kāu kauka ma mua e hiki ke aʻo i ke ʻano kūpono.
No ka hapa nui o nā wahine, he wahi palaka maikaʻi a me ke ʻano hana ikaika nā kumu maikaʻi loa no ko lākou ola olakino a maikaʻi.
No ka hoʻonāʻana i ka cholesterol menopause, pono ʻoe e hahai i kēia mau ʻōlelo maʻalahi:
- ʻAi i nā momona maikaʻi.
- Hoʻēmi i ka hoʻokomo o nā momona saturated, ʻo ia hoʻi, e kaupalena i ka ʻai ʻana o nā momona momona, nā huahana waiʻai, nā meaʻai momona a me nā mea hou aku.
- Ma mua o ke kūʻai aku ʻana i nā huahana, e nānā i ka ʻikepili ma ka lepili, ʻoi aku ka maikaʻi o ke koho i nā huahana me ka haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa (3 g ma 100 g o nā huahana a i ʻole ka liʻiliʻi).
- Hoʻokomo i nā meaʻai i momona i nā stanols kanu / sterols i kāu papaʻai.
ʻO ka mea hope loa, ma ke ʻano he hōʻoia i hoʻopaʻa ʻia e hōʻemi i ka pae o ka "LDL" kolamu.
No laila, ua hoʻohana ʻia lākou e lilo i ʻāpana o kahi meaʻai a me ka nohona.
He mea nui ia e ʻike ana ka wahine e ʻike nei i nā menopause i kahi ʻano pilikino nona iho. Pono ʻo ia e lawa ka hana pilikino, pono ʻo ia e hoʻāla e neʻe i nā minuke 30 ma kahi o ka hebedoma.
Pono ʻoe e mālama i kahi kaupaona olakino, akā e pale i nā neʻe huakaʻi i hana ʻole i ka holo lōʻihi.
He pilikia nui ka maʻi Osteoporosis no nā poʻe kahiko, ʻoi aku hoʻi i nā wāhine.
Pono ia e hoʻokomo i nā meaʻai momona a ka calcium:
- waiū
- ʻīhi
- ʻunaka
- nā lau ʻala uliuli.
Kōkua lākou i ka mālama ʻana i nā iwi olakino. He mea nui ka Vitamin D no ke olakino maikaʻi, kahi e loaʻa ai iā mākou mai ka hoʻolaha ʻana i ka ʻili o kahi kala ʻāpana. Pono kēia ma kahi o 5 mau lawelawe o nā hua a me nā lau ʻai i kēlā me kēia lā. He mea nui hoʻi ka ʻai a ʻelua hapa mau iʻa i kēlā me kēia pule, ʻo kekahi o kēlā me ka ʻaila (ʻoi ʻia ʻo ia ke koho i nā ʻano oʻa iʻa i noho i ke kai ʻākau.
Hoʻopilikia ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi naʻau ma kahi wahine i ka wā menopause.
ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole maopopo ia ke ʻano nui o nā hopena e pili ana i nā loli hormonal e pili ana i ka menopause, ka makua kuʻuna ponoʻī, a i ʻole kekahi mau hui pū ʻana o kēia mau mea.
He aha nā mea a nā kauka e kamaʻilio nei?
Hōʻike ka ʻikepili hou i kahi kānalua i ka menopause, ʻaʻole ia ke kaʻina hana kūlohelohe kūlohelohe, he kuleana no ka hoʻonui i ka kolamu.
Ua paʻi ʻia kēia ʻikepili i ka Journal of the American College of Cardiology, a pili ʻo ia i nā wahine a pau, me ka ʻano o ka lāhui.
"Ke hele nei nā wahine i ka menopause, nui ka wahine i ka nui o ka ulu i ka kolamu, a ma ka manawa e hoʻonui i ka hiki ke hoʻomohokū i ka maʻi ʻōpū," wahi a ka mea kākau kumu ʻo Karen A. Matthews, ʻo Ph.D.
He 10 mau makahiki i hala iho nei, ua ukali ʻia ʻo Matthews e kāna mau hoa hana e ka 1,054 wahine post-menopausal. ʻO kēlā me kēia makahiki, hoʻokolohua nā mea noiʻi i nā mea komo i ke aʻo ʻana e pili ana i ka kolamu, ke kahe o ke koko a me nā mea ʻē aʻe i pilikia no ka maʻi puʻuwai, me nā pae āpau e like me ka glucose o ke koko a me ka pae o ka insulin.
I ka aneane o kēlā me kēia wahine, i ka mea i hoʻohuli ʻia, lele ka nui o ke kolamu ma ka manawa o ka menopause. Hiki pinepine ka menopause a puni 50 mau makahiki, akā hiki ke kūlohelohe i nā makahiki 40 a kū i ka 60 mau makahiki.
I nā makahiki ʻelua ma hope o ka menopause a me ka pau ʻana o ka menstruation, ka piʻi nui ʻana o ka LDL pae a me ka cholesterol maikaʻi aʻe e piʻi ana ma kahi o 10,5 mau pahu, a i ʻole 9% paha.
Hoʻonui nui ka awelika huakaʻi me ka 6,5%.
ʻO ia ke kumu, nā wahine i hoʻomaka i ka loaʻa ʻana o nā menstruation pono ʻole e ʻike pono pehea e hōʻemi ai i ka cholesterol kino.
ʻO nā mea ʻē aʻe e pili ana, e like me ke kiʻekiʻe o ka insulin a me ke koko o ka systolic, i hoʻonui ʻia i ka wā o ke aʻo ʻana.
ʻO nā ʻike noiʻi nui
ʻO ka piʻi ʻana o ka kolamu i hōʻike ʻia ma ke aʻo ʻana e hiki ke hoʻopilikia i ka olakino wahine, wahi a Vera Bittner, MD, ka luna ʻomaʻomaʻi o ka lāʻau lapaʻau ma ke Kulanui o Alabama ma Birmingham, ka mea nāna i kākau i kahi hoʻopuka e pili pū ana i ka hoʻopaʻa ʻana ʻo Matthews.
"ʻAʻole ʻike ʻia nā loli, akā ke hāʻawi nei ka wahine maʻamau i mau makahiki he mau makahiki ma hope o ka menopause, aia kekahi hoʻololi hewa i lilo i komulative ma luna o ka manawa," wahi a Bittner. "Inā loaʻa i kahi kiʻekiʻe o ka kolamu ma nā pae liʻiliʻi o ka maʻamau, ʻaʻole paha e pili ka loli liʻiliʻi. Inā inā loaʻa i kahi mea koʻikoʻi ke kau ʻana i nā palena i nā helu, ua hoʻonui ʻia kēia mea e pili ana i ka ʻoihana pilikia kahi e hoʻomaka koke ai ka mālama ʻana."
ʻAʻole i loaʻa i ka ʻikepili kekahi mauʻokoʻa ʻē aʻe i hopena o ka hopena o ka menopause ma kolesterol e ka hui ʻōwili.
ʻAʻole maopopo ka poʻe loea i ka hopena o ka lāhui e hiki ke hoʻopilikia i ka pilina ma waena o ka menopause a me ka hopena cardiovascular, ʻoiai ʻo ka hapa nui o nā aʻo ʻana a hiki i kēia lā ua mālama ʻia i nā wahine Caucasian.
Ua hiki iā Matthews a me kāna mau hoa i aʻo i ka hana o ke ʻano ʻōiwi no ka mea he haʻawina kā lākou i hōʻike ʻia i ka nui o ka hoʻokolokolo ʻana o ka wahine a ka wahine, kahi nui o nā wahine o ʻAmelika-ʻAmelika, Hispanic, a me nā wahine ʻAmelika-ʻAmelika.
Wahi a Matthews, ʻoi aku ka noiʻi hou aʻe e pono ai e ʻike i ka pilina ma waena o ka menopause a me ka hopena o ka maʻi puʻuwai.
ʻAʻole wehewehe i ka noiʻi o kēia manawa pehea ka hopena o ka piʻi ʻana o ka cholesterol i ka piʻi ʻana o ka puʻuwai a me ka make ma nā wahine i ka wā menopause.
Ke hoʻomau nei ʻo ka noi ʻana, ʻōlelo ʻo Matthews, ʻo ia a me kāna mau hoa e makemake e ʻike i nā hōʻailona hōʻala e hōʻike ana i nā wahine i nui loa i ka maʻi o ka maʻi puʻuwai.
He aha e pono e hoʻomanaʻo i nā wahine?
Pono nā wahine e hoʻomaopopo i nā loli o nā mea pili i ka wā menopause, wahi a Kauka Bittner, a e kamaʻilio lākou me kā lākou mau kauka e pili ana inā pono lākou e nānā pinepine i kā lākou kolamu a i ʻole e hoʻomaka i ka mālama ʻana e hōʻemi i ka cholesterol. Hiki i ke kūlana me ke kolamu hiki i kahi wahine, no ka laʻana, pono paha ke lawe i statin.
ʻO ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino, kāpae i ka ulaula a me ka hāʻawi ʻana i ke kino i ka hana kino olakino ka mea nui e hoʻomau i ka pae o ka kolamu ma ke koko i loko o nā palena maʻamau.
Pono e hoʻomanaʻo ʻia hiki i ka menopause ke lilo i mea paʻakikī loa no ka wahine inā ʻaʻole lawa ka hana pilikino.
E hoʻoikaika ka hana kino i kēia manawa o ke ola e pale i nā pilikia olakino. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he manawa maikaʻi nā menopause no nā wahine e hoʻomaka i ke ola kino ola kino.
Inā hoʻomaka ka neʻe o ka mahina a hewa a ʻike ʻia kekahi ʻano loli i ke olakino, pono ʻoe e hele koke i kahi hōʻike me ke kauka kūpono.
He mea nui ia e hoʻomaopopo inā ua hāpai ka menopause i ka cholesterol. I ka pane ʻana o kahi pane maikaʻi, pono ʻoe e ʻike pehea e hōʻemi pono ai i ka hana.
I mea e mālama kūʻokoʻa ai i kēia mau ʻike, pono ʻoe e ʻike i ka mana ka mea i ʻāpono ʻia no ka wahine i loko o kēia manawa, a pehea hoʻi ka hōʻike o ka cholesterol kiʻekiʻe.
Pehea e kōkua ai i ke kino i ka wā menopause?
ʻO kēlā me kēia wahine i ʻike i ka menopause pono e hoʻomaopopo pehea e hoʻohaʻahaʻa pono ai i ka hōʻailona o ka cholesterol maikaʻiʻole, a, e like hoʻi, e hoʻonui i ka maikaʻi.
No ka hana ʻana i kēia, he mea nui e hoʻoponopono i kāu ʻai, me ke koho ʻana i ka hana kino kūpono.
Hoʻomaopopo ʻia e pale i ka hōʻike ʻana i nā kūlana luhi inā hiki.
Ma keʻano holoʻokoʻa, e hoʻohaʻahaʻa i ka helu a hoʻopau i ka lele i ka kolamu, pono ʻoe:
- Wehe i nā meaʻai i ke kino i momona maikaʻi i nā momona holoholona mai kāu papa inoa.
- E hōʻole i nā meaʻai wikiwiki a me nā meaʻai ʻē aʻe
- E koho i ka hana kino.
- E kipa pinepine i kāu kauka olakino.
- E mālama i kou kaumaha.
Inā ʻoe e hahai pinepine i kēia mau ʻōlelo hoʻolaha a pau, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i nā loli maikaʻi ʻole.
ʻOiaʻiʻo, pono ʻoe e hoʻomanaʻo e ʻaʻole wale nō ʻoi loa ka koloka maikaʻi loa i ka nāwaliwali o ka maikaʻi, akā ke ʻano haʻahaʻa haʻahaʻa maikaʻi ka hopena maikaʻi i ka olakino. ʻO ia ke kumu e pono ai e nānā i kēia mau kuhikuhi ʻelua i ka manawa like.
Manaʻo nā kauka he nui i nā wāhine i loko o kēia manawa o ke ola e mālama i nā lāʻau lapaʻau kūikawā e hōʻemi i nā loli hormonal. Akā e hoʻoholo ʻia nā kālā kālā e ke kauka hele mai a ua pāpā ʻia loa ia e hoʻomaka iā lākou e lawe.
Pehea e hoʻopaʻa ai i nā pae kolamu koko i wehewehe ʻia i ke wikiō ma kēia ʻatikala.
