I ke kino o ke kanaka, aia ka lua kolamu, i hoʻokaʻawale ʻia i LDL - kahi waiwai haʻahaʻa me ka haʻahaʻa o ka HDL - ka palena kiʻekiʻe. He pōʻino ʻino ia e alakaʻi ai i ka hoʻokumu ʻana o nā pōpoki atherosclerotic i nā moku.
Ke kūmole kahi ʻōmole kolesterol ma ka paia o loko o kahi pili koko, hana ʻia nā kūlana maikaʻi loa no ka thrombosis. Ka emi iki ʻana ka lumen o ka moku, nā puʻu koko i kūkulu ʻia, e alakaʻi ai i ka myocardial infarction, hemorrhagic stroke, pulmonary embolism, make coronary died.
No ka puhi ʻana i ka cholesterol, ua ʻōlelo ʻia kahi ola olakino - heʻai ʻano maikaʻi a palaka ʻia ka liʻiliʻi o ka cholesterol, ka hoʻoikaika kino kino. Inā ʻaʻole kōkua nā ana hana maʻalahi, e kuhikuhi i nā lāʻau paʻi.
Hoʻolālā mau ʻia nā papa, ʻoiai inā i ka pae o ke LDL i ke kino. Kōkua lākou i ka hoʻohui pū ʻana me kahi meaʻai. E ʻike i nā mea e puhi ai i ka cholesterol? He aha nā huahana e pono e hoʻokomo i ka papa hana e hoʻokaʻawale i ia, a he aha ka mea e hōʻole ʻia?
Nā meaʻai LDL-hoʻohaʻahaʻa
ʻAʻole naʻe e hāʻawi i ka mea i makemake ʻia i ka hopena i makemake ʻia inā ʻaʻole ka mea pāʻani i ka haʻuki. Hoʻohui kūpono i nā hoʻomaʻamaʻa kūlohelohe me ke kōkua o ka ʻai kūpono e hoʻokō i ka hopena therapeutic no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol maikaʻi ʻole.
ʻO ke kūlana koʻikoʻi i waena o nā huahana e hiki ke hōʻemi i ka hōʻeha kino o nā avocado.
Aia nā hua i nā mea he nui a me nā mea pono, ʻaʻole pili i ke kō koko, no laila ua kūpono ia no ka ʻai ʻana i ka maʻi diabetes. ʻAi i ka hapalua ʻakokoke i hoʻokahi pule.
Kōkua kēia i ka LDL i ka 10%, a hoʻonui i ka HDL e 20%.
Loaʻa ka aila olive i 22 milligrams o phytosterols, ka mea e hoʻopilikia maikaʻi i ka neʻe o ka kolamu a pau. Hiki ke hoʻohana i ka aila e like me ke ʻano o nā momona holoholona. Hoʻemi ʻia ka LDL e ka 18% inā hoʻopau i loko o hoʻokahi mahina.
Nā huahana kuni kuni Cholesterol:
- ʻO nā ʻōpala, ʻo nā ʻōpala, nā cranberry, lingonberry, aronia. Hiki iā lākou ke ʻai ʻia i ka pā hoʻokahi, a kuke paha i ka salati huaʻai. Loaʻa ka maikaʻi iā lākou ka hopena maikaʻi i ka glycemia i nā maʻi maʻi maʻi. No nā mahina ʻelua o ka hoʻohana mau pinepine, e piʻi ana ka cholesterol maikaʻi i 10% mai ka pae mua;
- ʻO ka ʻai ʻana i ka oatmeal a me nā ʻōpala āpau kahi ala maikaʻi i ke ahi e hoʻopau ai i nā mea ʻino i loko o ke koko. Hoʻohana ʻia e ʻai i ka bakwheat a me ka palaoa Pōʻai, ʻae ʻia e hoʻopau i ka millet, rye, palaoa. Hāʻawi kēia mau huahana i ka maʻamau o ka pā o ka gastrointestinal;
- ʻO nā hua flax kūpono i nā maʻi maʻi e hōʻemi iā LDL. Hoʻohui ʻia lākou i kekahi meaʻai i loko o kahi palaila;
- ʻO ka paina ka moʻo waiwai ʻo ka ascorbic acid, B nā huaora, nā minerala a me nā mea pono ʻē aʻe. Kōkua i ka pale ʻana i ka cholesterol pōʻino, hoʻolauna i ka hoʻoluhi kaumaha, he mea nui no ka type 2 diabetes;
- Hiki ke kapa ʻia ke kāleka me ka statin ikaika loa. Hoʻopili ia i ka hana o nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa. No ka hoʻokō ʻana i kahi hopena therapeutic, e koi ʻia kahi lōʻihi o ka manawa. ʻAi ʻia nā lau ʻai i kēlā me kēia lā no ka liʻiliʻi loa o ʻekolu mau mahina.
ʻAʻole lawa ia e hoʻokomo i nā huahana hoʻoemi haʻahaʻa haʻahaʻa-i ka haʻahaʻa. Pono nō hoʻi e hoʻokaʻawale i ka meaʻai i hoʻoponopono ʻia i ka cholesterol. ʻO kēia momona, puaʻa a me ka momona momona, sausages, nā huahana o ka momona o ka momona momona. He pono e ʻai kekahi i ka 60% o nā hua kanu i ka papa holoʻokoʻa i kēlā me kēia lā.
No ka hoʻonui ʻana i ka kolala, pono ka maʻi maʻi maʻi kīlīpī, nā hua sesame, nā paina pine, nā ʻalemona, ka huina palaoa, a me ka bran bran.
ʻO nā hua āpau o nā uliuli, ʻulaʻula a me ka ulaula paipai ʻia i nā polyphenols, me ka hōʻeuʻeu ʻana i ka hana o nā lipoproteins kiʻekiʻe.
Hoʻololi i nā inu ʻala
Ma mua o ka neʻe ʻana i ka mea inu e hōʻemi ana i ka LDL, e haʻi ʻia kahi mau huaʻōlelo e pili ana i ka mea inu ʻawaʻawa. Hoʻopilikia ka lāʻau inu ʻawaʻawa i ke kino holoʻokoʻa, ua pāpā ʻia lākou no ka hoʻohana ʻana i ka maʻi maʻi diabetes, ʻoiai lākou e haʻalele ai i ka pancreas.
Manaʻo kekahi poʻe he 50 ka nui o ka vodka a i ʻole ka lāʻau ʻulaʻala ʻulaʻula haʻahaʻa e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, haʻi aʻe kekahi. He paio kēia manaʻo, ʻaʻole i hoʻokō ʻia nā noiʻi, akā ʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻalele ʻana i nā huahana me nā mea inu wai.
I mea e hoʻopau ai iā LDL, pono ʻoe e hāʻawi i ke kofe. Kūleʻa ke kīmaʻomaʻo ma ke ʻano he laikini - e hōʻemi ana i ka cholesterol ma 15% mai ka pae mua.
Akā ʻaʻole ia e kālai, akā he huahana wale nō. He nui nā flavonoids me ka wai inu, e hoʻoikaika i nā kīʻaha koko a me nā capillaries, e hoʻonui ana i ka HDL i ke koko.
Hoʻomaopopo ʻia nā mea inu no nā maʻi maʻi me ka cholesterol kiʻekiʻe.
- No ka hōʻemiʻana i nā momona koko ma ka home, hoʻomākaukau i nā ʻano waiʻai e pili ana i nā mea kanu a me nā hua. ʻO nā hui e like me ka celery a me nā wai kāloti ke kōkua i ka hoʻopauʻana i ka cholesterol kino keu loa; ka hui pū ʻana o ka beetroot, kōkala a me ka wai kaloti; ka wai mai nā huaʻala, celery a me nā kāloti; piha ʻala.
- Ua loaʻa kahi hopena maikaʻi o Tomato i ka moku'āina o nā moku koko, he hopena antioxidant. Hoʻomau ʻia ma ka home mai nā hua kamala, pono ʻia e inu i ka 200-300 ml o ka inu i kēlā me kēia lā.
- Loaʻa i Cocoa ka flavonol, kahi mea e hoʻōla ai i ka hana o nā lolo, e hoʻomaikaʻi i ka naʻau o ka insulin, he waiwai no nā maʻi maʻi maʻi. Hoʻomaʻemaʻe ʻo ia i nā pā plamela o nā kahe koko. Hiki iā ʻoe ke inu i kahi inu mahana i kēlā me kēia makahiki, ʻae ʻia ka waiū skim.
- E inu mai mai Ierusalema artichoke. Kōkua ia i ka mālama ʻana i ka maʻi mellitus maʻi, hypertension arterial, maʻi naʻau coronary, atherosclerosis ma muli o kāna ʻano ʻokoʻa. Hoʻemi i ka LDL, hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko a hoʻoikaika i nā ʻalihi.
K hoʻomākaukau ʻia kahi inu artichoke Ierusalema ma ka home. No ka hana ʻana i kēia, ua maloʻo ke aʻa i ka umu, a laila ʻā ʻia i kahi paura. Hoʻokomo hoʻokahi tīmole me 250 ml o ka wai hoʻolapalapa, e koi ai no ʻelima mau minuke. Hiki iā ʻoe ke inu. Hōʻike nā hōʻike e like me ka mea inu me ke ʻano o ka kofe.
ʻO ka wai kāpala keʻokeʻo kahi ala kūlohelohe e hoʻohaʻahaʻa i ka LDL. He lā pono ʻoe e inu i ka 100-150 ml o ka wai inu hou. ʻO ka papa hana o ka mālamaʻana i 2 mau mahina.
Ma hope o kahi hebedoma, ua hana hou ʻia ka lāʻau.
Nā ʻano hana hou e hoʻololi i ka cholesterol
Ka mea pehea e makemake ai, ʻaʻole e hana wikiwiki e hoʻemi i ka lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa. ʻO ka mea mua, pono ke hoʻololi i ka maʻi maʻi - e pono e ʻai ka meaʻai me nā koi no ka kolamu a me ka maʻi lalo.
Nui nā hiʻohiʻona nui o nā lāʻau lapaʻau e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i nā paia arterial, normalize i ka metabolic a me nā kaʻina kalaiwa. ʻAʻole kūpono nā kūlohelohe o nā kānaka no nā kānaka a pau. Pono ʻoe e hōʻoia he mea ʻole ka hoʻonāukiuki i kekahi a i ʻole kekahi mea pono i ka ʻāpana.
E hoʻomanaʻo i loko o nā papa lāʻau lapaʻau, ʻo ke kumu o ka kolamu nui o ke koko o kahi kanaka ʻaʻole ia i ʻoi aku ma mua o 5.2 mau ʻāpana a 200 mg / dl paha. I ka maʻi maʻi maʻi, heʻuʻuku ka nane, no ka mea i kū i ke kua o ka loaʻa ʻana o ka honi i loko o ke koko, ʻoi ka piʻi ʻana o ka hoʻomohala ʻana o nā maʻi cardiovascular.
E kōkua nā Resipe e hoʻopau i ka LDL cholesterol mai ke koko:
- Ka hapalua o kahi aniani o nā hua lime, valerian rhizome - 10 g, kahi puna o ka meli linden. Ua luku ʻia nā māhele a pau, hui ʻole. E ninini i ka pāwili me 1000 ml o ka wai hoʻolapalapa, e koi i 24 mau hola. Lawe i kahi papaʻaʻakolu ʻekolu lā i ka lā, hapalua hola ma mua o ka pāʻina. ʻO ka papa ʻelua o ka mālamaʻana ma kahi o ʻelua mau mahina. Ua mālama ʻia ka lāʻau lapaʻau paʻa i loko o ka friji;
- 500 ml o ka aila ololi, 10 mau kākela o ke kāleka. Ke hoʻohana nei i kēia mau mea, hoʻomākaukau lākou i ka aila kāleka, i hoʻohui ʻia i nā meaʻai - i ka ʻai, nā ʻanuʻu wā. Kūleʻa ʻia ke kāleka, minced ʻia a ʻoi loa e like me ka mea (ʻoi wale nō me ka pahi). E ninini i ka aila, hoʻopaʻa i hoʻokahi pule.
ʻO ka hōʻemi i ka cholesterol kino e kōkua i ka tincture a me ke kāleka ma ka vodka. Hoʻopau i kekahi mau poʻo o ke kāleka ma o ka mea ʻāwili ʻai, hoʻohui i 500 ml o ka waiʻona. E hoʻomoʻa i nā hebedoma ʻelua, a laila kānana ʻia. Hoʻomaka ka mālama ʻana i ʻelua mau puʻupuʻu, a me ka hoʻohaʻahaʻa i ka 20 mau minuke i kēlā me kēia pule - hoʻoneʻe ʻia ka tincture i ka waiū skim ma mua o ka hoʻohana ʻana.
Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka cholesterol i ke koko e haʻi i ka loea i ke wikiō ma kēia ʻatikala.
