Hiki ke hoʻopau ʻia nā hua kanu melemele a ʻōpole a me nā maka. Ke kamaʻilio nei kahi pūʻulu o nā kānaka e pili ana i ka pono o kā lākou mea, ke ʻōlelo nei kekahi, lawe wale lākou i ka hana ʻino. Aia he kolamu ma nā hua o ka lālani, pono e hoʻokaʻawale ʻia. Kūkulu kahi mea kanu i nā mea hua i ke ʻano o nā hua. ʻO ka ʻōlelo i loaʻa i kahi kinipōpō kahi i manaʻo ʻia ʻo ka Honua Hou.
ʻO ka moʻomeheu mua i hele lūlū iā ʻElopa i ka manawa o Columbus. ʻAʻole lākou i hoʻomaka koke e ʻai ai, akā ma hope o nā kenetulia he nui wale. I ka wā mua, ua hoʻohana ʻia ka hoʻouluulu i ka melia ma ke ʻano kanu hiʻona maʻamau.
Hoʻomaka ka poʻe Lūkini i nā hua mai ka kenekulia 19. A laila, ʻo ka manawa mua, loaʻa ka ʻaila meli i ka manual pi. Ma hope iki, ma ka hoʻomaka ʻana o ka kenekulia 20, ua hohola ka aila ma waena o Rūsia a meʻEulopa a hoʻomaka e hauʻoli i ka kaulana.
I kēia mau lā, ʻo ka ʻaila sunflower, e like me nā hua iā lākou iho, ʻaʻole ia he huahana paʻakikī. I kēlā me kēia hale ka hoʻopau ʻia i kēlā me kēia lā.
Hoʻohālikelike nā hua līlima ma ke ʻano me ka paukō. ʻO ka mea pōʻino, ʻaʻole nā mea a pau e ʻike e pili ana i nā waiwai o nā hua sunflower, nā mea kūpono a me nā nele o ka ʻai ʻana iā lākou. He nui nā huaʻai a me nā mea momona o ka mikoleka.
E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma luna nei, ua loaʻa i nā lula i ka kaulana, no laila he nui nā manaʻo e pili ana i kā lākou mau hiʻohiʻona.
No ka laʻana, ʻaʻohe pono e hoʻohana i ka huahana i ka wā lactation.
Pono ʻoe e makaʻala, no ka mea, ʻo nā huahana āpau a ka makuahine e ʻai ai, ma loko o ka waiū e komo ai i ke keiki.
I kēia wā ʻōpiopio, ʻaʻole maopopo maopopo nā ʻano i nā meaʻai like ʻole.
Hiki ke hoʻonui nui ʻia ka pāpaʻa a i ʻole colic peʻa. No laila, e hoʻomaka me, pono e hōʻoia pono i ka palekana, a laila ʻai i nā hua liʻiliʻi ma ka liʻiliʻi.
I ka ʻoi aku i kēia:
- Lā ʻia ke hoʻohana ʻia i ka wā hāpai. ʻAʻole kūpono kēia. Hiki i nā makuahine nani ke ʻoki i nā hua o kahi kinipōpō me ka hopohopo ʻole. ʻAʻole hiki ke hoʻopili ʻia nā hua i kahi pēpē i loko o ka ʻōpū. ʻAʻole loaʻa nā huahana i kekahi mau mea e hiki ke hoʻomoʻi ʻia e ka placenta. Akā, e akahele ʻoe me ka nui. Pono e hoʻomanaʻo ʻia he kiʻekiʻe ka calorie o ka huahana.
- ʻAʻole pāpā ʻia ka hoʻohana ʻia ʻana no ka poʻe i loaʻa i ka maʻi maʻi. He ʻano moʻolelo kekahi ʻōlelo hoʻi. ʻAʻole āpau i nā māhele a pau o ka huahana i ka emi ʻana a i ʻole ka piʻi ʻana o ke kōhi koko. Hoʻomaʻamaʻa pinepine nā poʻe me ke ʻano lua o ka maʻi maʻa i ka momona, kaupaona. Ma muli o kēia, pono ʻoe e ʻai i nā haʻahaʻa haʻahaʻa o nā huahana.
- ʻAʻole ia e aʻo ʻia e hoʻokiʻekiʻe ʻia ka cholesterol koko. Ma ka paukū i hala, ua hōʻike ʻia ʻaʻohe hopena o ka hua i ka hoʻonui ʻana a i ka hoʻemi ʻana i ke kō. No laila, hiki iā ʻoe ke hoʻohana me ka ʻole o ka pilikia. Ma hope o nā mea a pau, ʻoiai me ka atherosclerosis (kahi maʻi vaskular kahi i hōʻiliʻili ai ke kolokolo maikaʻi ma nā paia o nā kīhaka, ke ʻano nei i nā plasher atherosclerotic), ʻai nā kānaka i nā hua. ʻAʻole i loaʻa i nā hua i ka kolamu.
- ʻO ka hoʻohana nui ʻana i nā hua ʻulaʻula i hiki ke pilikia i nā pilikia pili ʻikepili. Heʻoiaʻiʻo kēia ʻōlelo. ʻO nā ala e pili ana me ka cecum e hele mai. Hoʻokomo pū ʻia i ka palaʻai a me nā kakāwaina.
No ka mea nui ke kiʻekiʻe o ka huahana a me ka ʻike calorie, ʻaʻole i hoʻohana pinepine ʻia i loko o ka hoʻomākaukau ʻana i nā meaʻai.
Hiki i ke hoʻohana kūpono ʻana i nā huaʻai e kōkua i ka hoʻopiha ʻana i ke kino me ka nui o nā mea momona momona.
Me ka hoʻokiʻekiʻe ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi decoction a infusion paha o nā mea kalo o nā hua pākōki a i ʻole ka lā o ka lā.
ʻO kēia manawa, hoʻomaka nā mea āpau i ko lākou olakino a pili pono i ka meaʻai kūpono.
Ua haʻalele iki kekahi i nā mea momona momona.
Ma hope o nā mea a pau, loaʻa kahi kolamu maikaʻi a hopena maikaʻi loa i nā pūpū a me ka ʻōpū.
A ʻo nā hua, kokoke ma kahi o 50% o nā poʻe ʻaʻole maopopo i ko lākou mau mea a me ka ʻano.
Inā mākou e noʻonoʻo i ka waiwai o ka ikehu, a laila hiki ke hoʻohālikelike ʻia me nā aʻa, hua.
Hiki i kēia huahana ke maʻalahi a eli ʻia a hoʻopili ʻia e nā pākia.
Aia ka mea pono:
- Selenium. ʻO kēia kumuhana kahi mea iʻeha waiwai. Hiki i ka hōʻemi ʻana i nā pilikia o nā maʻi kanesa, hoʻomaʻamaʻa i ka pancreas. Eia kekahi, hoʻomaikaʻi ka selenium a hoʻihoʻi i ke ʻano o ke kino o ke kanaka. ʻO ka hopena maikaʻi ma ka ʻili, nā kui, nā lauoho. Mālama i ka wā kahiko o ke kino, he regeneration sela.
- Hoʻolilo ʻO ia kahi meaʻimi koʻikoʻi no ka ulu ʻana o ke kino. Me ia, hana nā ʻōnaʻi thyroid, ka cardiac, a me nā ʻōnaehana vascular. Hiki i ka ʻeneke keu ke pale i ka hoʻokumu ʻana o nā pōhaku. Hoʻopilikia maikaʻi ia i nā niho, nā iwi, ka ʻiʻo o ka ʻiʻo, ka hoʻopili o nā iwi, nā iwi spinal a me ka lolo. Mahalo i ka magnesium, hoʻomaʻemaʻe ke kino ʻōlohelohe, nā metala kaumaha.
- Kālā Hiki i ka element trace ke mālama i nā niho o ka iwi a me ka iwi ke hoʻoponopono, pono ia no kahi kūlana maikaʻi o ka ʻōnaehana o ka muscular, ʻōnaehana nū, a me ka lolo.
- ʻO nā huaora o nā pūʻulu B. ʻAʻole hiki i nā ʻōnaehana hana ke hana maʻamau me ka ʻole o nā huaora B3, B5, B6. ʻO kēia mau huaora e hoʻolaʻa i ka hiamoe maikaʻi, hiki ke hoʻihoʻi i ke ʻano o ka ʻili, inā he nui o kēia mau huaora i ke kino o ke kanaka, a laila hana ʻia, ʻona, a me nā huehue i ka ʻili.
- Mālama E. Hoʻomaikaʻi i ka elasticity o ka ʻili, pale i ka wā kahiko, kākoʻo i ka ʻōnaʻi cardiac a me ka vascular.
- Pāhau He hopena maikaʻi ma ka hana o ka naʻau. Hoʻohālikelike i ka kaulike wai o ke kino. Kōkua i ka launa pū me nā magnesium, ke mālama nei i kona nui ma ke kino.
- Loaʻa i nā hua o ka Sunflower kahi waiwai ʻehā - ʻo ka hoʻohana ʻana o kēia huahana e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kahe o nā wela wela i nā wahine i komo i ka menopause.
Loaʻa i nā mea kanu melemele kahi waiwai maikaʻi. 100 g o nā hua wai i kā lākou mea i loaʻa iā lākou ka 3.4 kalā o nā palaka, 20 g o ka protein, 54 mauʻu o ka momona.
Ma muli o kēia, hiki ke ʻike i ke kiʻekiʻe o ka huahana ma ke kaloli. 100 100 ka hua o nā huahana he 577 kilocalories.
Ua māhele ʻia ʻo Cholesterol i ʻelua mau ʻano - maikaʻi, maikaʻi ʻole. Me ka nui o ka hoʻonui ʻana i ka cholesterol koko hewa, nā pākēkē, hoʻopilikia ka hormonal.
Hana ke kino i ka 75% o kēia mau mea pono nona iho, a he 25% wale nō e hele mai i ka meaʻai. Pono ʻoe e kiaʻi pinepine i kāu pae cholesterol.
E nānā i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol, e aʻo ʻia e hāʻawi pinepine i ke koko no ka noiʻi ʻana i nā ʻoihana.
Inā he kiʻekiʻe ka kolamu o ke kino, hiki i nā ʻōkuhi i lalo ke hoʻomohala ma ia mea:
- diabetes mellitus;
- nā maʻi kīloʻi coronary;
- he poho;
- myocardial infarction;
- haʻi maʻi
- kalima ʻaʻālua;
- atherosclerosis.
ʻAʻole pono mākou e poina i nā hua he huahana kiʻekiʻe-calorie. Hōʻike ʻia ʻaʻole ia e hoʻopau i nā nui. Inā ʻaʻole, hiki i ka makemake nui o nā hua leʻa ke hāpai i ke ʻano o ka momona o ke kino. Ka mea maikaʻi ma ka hopena o ke olakino.
I mua o ke koko kiʻekiʻe, ua pāpā ʻia ka hoʻohana ʻana i ka huahana paʻakai. ʻO kā lākou mea hana, he hoʻonui nui o ka sodium, hiki iā ia ke hoʻonui i ke kaomi. E pale aku i kēia kiʻi, hiki i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi naʻau a me ka ʻōnaehana vascular.
Wahi a nā poʻe loea lapaʻau, ʻike ʻia e hoʻohana i nā hua maka, no ka mea, i loko o nā poli uila ka nui o nā mea pono no ke kino ke hōʻemi.
ʻO kekahi mea nui hoʻi ʻo ka hoʻonui nui ʻana o ka nui o ka vitamin B6. E kū'ē i kēia ʻano, hiki i nā pilikia i ka hana o nā limu ma lalo a me luna.
ʻO nā pono a me nā pōʻino o nā hua he i wehewehe ʻia i ke wikiō ma kēia ʻatikala.
