ʻO ka paukena kahi mea kanu ulu kuʻuna e hoʻohana ikaika ʻia ʻaʻole wale i ka kuke ʻana, akā no ka lāʻau lapaʻau hoʻi. ʻAʻole maikaʻi ka pōmaikaʻi nui wale nō ka pulp, akā nā hua kanu ma loko.
ʻO kahi hope he hale mālama hale o nā huaora, nā minelala, a me nā mea trace.
ʻO lākou nā mea olakino e like me: ka hao, keleawe, ka phosphorus, zinc, manganese, selenium, calcium, potassium, folic acid a me nā amino amino. I waena o nā huaora e hōʻike ʻia e E, B, PP.
ʻO ka hoʻohana wā maʻamau o kēia huahana ka hopena kūpono i ka hoʻopili ʻana o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko, a me ke ʻano hoʻi o ke kāohi ʻana i nā maʻi o ka ʻeha, nā ʻōpū a me ka prostate. Inā makemake ʻia, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā hua pākolo no ka diabetes type 2 e hoʻomākaukau ai i mau salads, cereals a me nā kīʻaha maikaʻi ʻē aʻe.
ʻO ka huahelu Glycemic
E hoʻomaka me, e hoʻomaopopo ʻia he kumukūʻai ikaika loa o kēia huahana.
100 g nā hua he 446 kcal. ʻO kēia helu ke helu wale no ka 3 g o nā pale.
Ma kahi o 80% o nā momona he mono a me nā pelika polyunsaturated.
Hōʻike lākou i nā kumu kumu nui o nā phytosterols, ʻike ʻia ia he mea ikaika loa no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka kolesterol ma ke kino. ʻO nā hua a me nā mea ʻala maikaʻi he waiwai i nā ʻano minima like ʻole e komo nui ana i nā kaʻina metabola.
ʻO ka huaʻōlelo glycemic index of 25 mau huaʻai. Hoʻololi ʻia kēia helu hoʻohālike haʻahaʻa, ka mea e palekana ai i nā hua pākiki no ka poʻe e loaʻa ana i ka maʻi maʻi.
Hiki iaʻu ke ʻai i nā hua pākolo no ka maʻi maʻamau ʻo 2?
ʻO ka maʻi diabetes mellitus kahi maʻi e pono ai ke hoʻokokoke hou i ka koho ʻana i ka meaʻai, ʻoiai, ʻo ka hapa nui o nā huahana e makemake ai nā mea olakino e ʻai ʻia no ka maʻi maʻi.
I ka hoʻomākaukau ʻana i ka meaʻai kūpono, pono e noʻonoʻo kēia mau mea maʻi i ka ʻano o kēlā me kēia a me nā mea pono i ke kō o ke koko.
Hoʻokahi like mea like me ka pākō a me kāna hua. Kōkua lākou i ka mālama i ka pae haʻahaʻa kūpono. Eia kekahi, hiki i nā hua pākahi ke hoʻolako a hoʻopiha i ke kino o ka mea maʻi me ka momona koʻikoʻi.
ʻO ka hua pākī he mau momona, he mea maikaʻi loa ia no ka poʻe me ka maʻi maʻi no ka mea hiki iā ia ke mālama i ke kō o ke kō koko koko ma nā pae maʻamau. Akā pono ʻoe e hoʻolauna i kēia huahana i loko o ka papaʻai a ka mea maʻi me kekahi ʻano makaʻala.
ʻO kēia ma muli o ka hana ʻana o kēlā me kēia mea maʻi pilikino a ʻike ʻē i nā huahana like ʻole. No kekahi, ʻoi nā hua paukena ʻoi loa, aʻo nā mea'ē aʻe ua pāpā ʻia lākou.
No ka hoʻoholoʻana i ka hikiʻole o ke kino iā lākou, pono ʻoe e ʻai iā lākou a nānā i nā ʻano o ka glucose o ke koko.
Ke loaʻa nā hopena kūpono, hiki ke palekana palekana i kēia huahana i ka meaʻai i kēlā me kēia lā. ʻO kaʻoiaʻiʻo, mai poina e nānā i ka helu i kēlā me kēia lā i nā hua paukena.
Inā hōʻole ke kino e ʻike iā lākou, a laila ʻoi aku ka maikaʻi e haʻalele iki i ka hoʻohana ʻana i kēia ʻano mea. Pono e hoʻomaopopo ʻia he ʻano luhi loa kēlā.
ʻOiai ke kumukūʻai o nā hua pākahi, pono ʻoe e hoʻohana iā lākou i nā nui ʻole. Eia naʻe, kiʻekiʻe loa kā lākou calorie kikoʻī, hiki ke hoʻonāukiuki i kahi kau o ka mea kaupaona.
Hōʻike nā mea hōʻike i ka ʻai ʻana i nā hua pākani no ka maʻi diabetes ma kahi o ʻelua mau manawa i ka hebedoma.
Ma ia ʻanoʻano maʻalahi e pono ke kino i ka maʻi maʻi a pau.
Eia kekahi, ʻoi aku ia e kūʻai i kahi huahana kiʻekiʻe kiʻekiʻe. Ke kūʻai nei i nā hua o ka paukena, pono ʻoe e makaʻala i ka lā hoʻopau.
ʻAʻole ia e kūʻai ʻia e kūʻai i kahi huahana i hoʻopake ʻia ma mua o hoʻokahi mahina ma mua. E koho i nā mea hou loa. Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o nā mea kanu i nā huahana kahiko.
Nā ʻ oflelo o ka hoʻohana
E like me kāu e ʻike ai, ma mua o nā pilikia me ka hoʻoneʻeʻana o nā kala kila, e palupalu nui ʻia ka pale ʻana o ke kanaka, kahi hiki ke alakaʻi i nā maʻi pilikino.
E hoʻomaʻamaʻa i ke ʻano maʻamau o ke kino, pono ʻoe e hoʻowalewale i kāu ʻai me kekahi o nā meaʻai, ʻo ia ka hua waliki.
Hiki ke hoʻomākaukau ʻia nā kīʻaha like mai lākou, akā ʻo ka manawa pinepine ka lilo i mea nui i ka ʻai. Ma ke alo o ka maʻi maʻi, e ʻae ʻia e hoʻohana i nā hua a kēia māla no ka deworming, ʻoiaʻiʻo, inā pono.
Hiki ke mālama ʻia nā maʻi urogenital ma ka hoʻohana ʻana i nā hua pākī.Manaʻo ʻia e hoʻohana iā lākou i ka puka maloʻo, akā no ka mea ʻole e hoʻomoʻa i nā hua kanu ma ka pā.
Ma kēia ala hiki i ka pae ʻai o ke kino o ke kino ke ʻano maʻamau. He mea nui ia e hoʻomaopopo he ʻoi aʻe i nā hua kanu, hiki iā ʻoe ke hoʻohana pū i ka wai kalai, ʻaʻole wale ia e kōkua i ka hoʻōla i ke kō, akā ua kōkua nō hoʻi i ka hakakā ʻana me nā paona keu.
Nā ʻōlelo kikoʻī
ʻOiai kaʻoiaʻiʻo hiki iā ʻoe ke kūʻai aku i kēia huahana ma ka hale kūʻai a i ka mākeke, inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke kūʻai hou iā ʻoe iho ma ka home.
No ka hana ʻana i kēia, e hoʻoneʻe i nā hua kanu mai ka mea kanu, holoi a holoi iā lākou a hiki i ke koena pulupulu ke hoʻopauʻokoʻa.
Ma hope o kēlā, e kau i ka huahana ka hopena i kahi ʻāpana palupalu ma ka pepa a waiho ʻia no ka maloʻo no 24 mau hola. Eia kekahi, hiki ke hoʻomaloʻo ʻia nā hua i loko o ka umu ma kahi pālahalaha ʻoi aku ma mua o 75 ° C. ʻO ka mea mua e pono ai lākou e waiho ʻia ma luna o ka ʻaoʻao palaoa me ka ʻāpana ʻokoʻa a ōwili.
E hoʻonoho i ka mahana wela a wela i nā huaʻa no ka hapalua hola. Ma hope o kēlā, e ʻoluʻolu a waiho iā lākou i loko o nā pā i hoʻopaʻa ʻia. E mālama i ka mea hana i ka hopena i kahi wahi maloʻo a i loko o ka friji. Ma ke ʻano he kānāwai, nui nā malama ola.
Nā ʻāpana o ka palaʻai i like me nā ʻāpana o nā nati i ko ʻono. Hiki ke hoʻohuiʻia i nā pastry, salads, cereals a me nā kīʻaha ʻē aʻe. ʻO lākou kahi analogue maikaʻi loa o nā walnuts no nā mea maʻi o kēia huahana.
Nui nā ʻano e hoʻohui i nā hua pākuhi i kāu meaʻai i kēlā me kēia lā. Eia kekahi o lākou:
- ke kō ʻana i ka hua palaoa a hoʻohui pū iā lākou i nā wīwī;
- ka hoʻohana ʻana o ka nucleoli no ka hoʻomākaukau ʻana o ka ʻaiā, nā salaka a me nā ʻano cereals ʻē aʻe;
- hoʻohui i ke ʻano moa i kō.
Pono e hoʻomaopopo ʻia he mau hua pāpaʻi no ka maʻi mellitus o ka lua o ka ʻano he mea pono nui, e like me nā mea like o kēia ʻano mea kanu mahina. ʻO ka Fiber, ʻo ia ka mea e pono nui ai ka pono o kēia huahana, e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins. Mahalo iā ia, hoʻonui ʻia ka nui o ka glucose.
Me nā pilikia me ka hoʻoneʻe ʻana o nā kalapona, ʻaʻole ia e huli i ka ikehu ikaika, akā hoʻokō wale ʻia i ka waihona momona. Ma muli o ia mea, e hele hou ana nā pauna ʻē aʻe a me ka hōʻiliʻili ʻana o ka kolamu ma nā moku, e hōʻino ana iā lākou a kōkua i ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi pōʻino.
I mea e ʻike ʻole ai ka glucose i ka mea, ke pono e hoʻohana i nā hua pākahi i ka manawa like me kekahi mau lāʻau lapaʻau.
Hiki ke hoʻopau ʻia kēia mau mea i ka palapala i hoʻōla ʻia, a ma ka maloʻo, maloʻo.
Hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau i kahi kīʻaha maikaʻi mai kēia huahana, he mea maikaʻi loa ia no nā kīʻaha nui. Hana ʻia ia mai nā hua peeled a me nā aila ʻoliva. Hoʻohuiʻia kēia mau mea kanu, cilantro, pāpaʻa, dill, wai lemon a me nā kāleka i hoʻohui pū ʻia.
Hiki nō ke hoʻohana ʻia nā huaʻai no ka palaoa, hoʻohui i ka ʻai a me nā kīʻaha ʻaoʻao. ʻO ka pākuʻi lā i kēlā me kēia lā o ka huahana i mua o nā pilikia me ka pancreas ma kahi o 55 g. Hoʻomaopopo ʻia e hoʻohana i nā hua o ka mea kanu, i hōʻiliʻili ʻia mai nā hua o kēia gourd.
ʻAʻole ia e hāʻawi i nā hua no ka ulia peptic, ka mea, i ka wā exacerbation, no ka mea hiki ke alakaʻi i nā maʻi.
Pono nā hoʻomaʻemaʻe e hoʻomaʻemaʻe me nā kui, akā ʻaʻohe hihia me nā niho, no ka mea ʻoi i ka hiʻona o ka huahana hiki ke hōʻino nui i kā enamel.
Ke kūʻai aku i nā hua pala i loko o kahi hale kūʻai, ma mua o ka hoʻohana 'ana iā ia, e hāʻawi pono iā lākou e maloʻo maikaʻi iā lākou e pale iā ʻoe iho mai ka maʻi makemake ʻole e nā microorganisms.
ʻO kekahi mea pono nui ʻo ka wā o nā hua o kēia hua melon hiki ke mālama lōʻihi iā ʻoe me ka ʻili ʻole ma mua. I ka noʻonoʻo pono ʻana i nā ʻike āpau i luna, pono e hoʻomaopopo ʻia he addictive ke huahana. No kēia kumu, makemakeʻia e kaupalena i kā lākou hoʻohana i ka meaʻai.
Nā wikiō pili
E pili ana i nā ʻano o nā huaʻai e hiki ke ʻai ʻia me ka maʻi diabetes, hiki iā ʻoe ke aʻo mai i kēia wikiō.
ʻO nā hua pāhu he meaʻaiʻai nui kahi haʻahaʻa glycemic index. No laila, ʻae ʻia lākou e hoʻohana no ka kuke ʻana me nā maʻi o nā ʻano ʻelua. Mahalo i nā mea waiwai ʻehā i kā lākou hoʻonohonoho, hoʻemi ʻia ke kōhi koko kiʻekiʻe a hoʻomaikaʻi maikaʻi ka hoʻomaikaʻi.
Akā, ma muli o kēia, ʻaʻole pono ia e hoʻokaumaha i nā hua o ka moʻomeheu, no ka mea e kūʻē i kēia kiʻi ke ʻano, he ʻano maʻi hōʻeha koʻikoʻi o ka mucosa gastric. A ua hōʻike mai kēia aia kekahi i ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i ka ʻīpī peptic a i ʻole gastritis. Ma mua o ka hoʻohana ʻana iā lākou, pono e kipa i kāu kauka no ka kūkā.
