I ka hopena o ke maʻi maʻi, he mea nui ʻaʻole wale ke kāohi i ka pae o ka glucose i ke koko, akā e nānā pū i ka kolesterol. Ka laulā, ua manaʻo ʻia kēia lipid he mea koʻikoʻi, no ka mea ke komo i ka hana o nā sela, ke kōkua nei e hana i ka wahine a me nā kāne kāne, synthesizes vitamin D a pale aku hoʻi i ka maʻi maʻi.
Akā me ka nui o kēia kumuwaiwai i ke koko, kolamu hoʻāla kolamu, e lilo i kumu o ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis. ʻO kēia mau lehelehe nui, e like me ke kānāwai, e komo i ke kino ma o ka meaʻai. Eia kekahi, ke alakaʻi nei ke kumu i kahi ola kūpono ʻole a me ka nele o ka hana kino.
Nui nā ʻano ʻano ʻē aʻe no ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko, aia nā mea āpau maikaʻi loa i nā loiloi mai nā maʻi a me nā kauka. Akā ʻo ke kumu nui no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano, ʻo ka hōʻole ʻana i nā hana ʻino a me ke kaawale ʻana i kahi meaʻai hānai.
ʻO kaʻaiʻaiʻai no ka kolala kiʻekiʻe
ʻO ka mea mua, ke hāʻawi nei ke kauka i ka hōʻole ʻana i ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona. Ma kahi o ka holoholona holoholona, pata, ʻīwī, pono ʻoe e hoʻokomo i ka iʻa, ka moa, nā huahana paʻahana haʻahaʻa i ka papa inoa.
Ua hoʻololi ʻia kahi aila ololi me kahi aila olakino ʻoi aku ke kōkua, e hoʻohaʻahaʻa i ka pae o ka cholesterol maikaʻi ʻole. I mea kūpono no ka ho'ēmi i ka hoʻohana 'ana o nā hua,' aʻole e hiki i nā mea 'ekolu' ai ke 'ai i nā hebedoma.
No ka ʻike hou aku i nā kolamu ma nā hua yolk, hiki ke hoʻopau loa ia. ʻO kahi mea hou, hoʻohana ʻia nā ʻano kūikawā o nā hua me ka haʻahaʻa haʻahaʻa, i kūʻai ʻia i kekahi mau hale kūʻai.
Hāʻawi ka mau wāwae i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka paʻa o nā lipid hewa i nā kīʻaha koko. Mea momona kēia huahana, no laila e hoʻoheheʻe ʻia ke kino me nā mea pono i ʻole o nā ʻiʻo momona.
Pono nā hua o ka huaʻai i ka papa, no ka mea hiki iā lākou ke hoʻēmi koke i ka cholesterol. ʻO ka ʻōpala maikaʻi loa kahi i hōʻemi ʻia e 7 mau pakeneka, hiki iā ia ke hoʻohui pū me nā apana a me nā maiʻa.
Hoʻololi maikaʻi nā legumes i ka bran oat, ʻo ia hoʻi e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko. Manaʻo nā kauka i ka ʻai ʻana i ka porridge a i ʻole ka bran buns i kēlā me kēia lā, e hōʻemi ana kēia i ka lipid kūloko ma ka 5 pakeneka i hoʻokahi mahina.
Ke hoʻohana nei i kēlā me kēia lā o ka palaoa bran ma ka nui o hoʻokahi pākaukau e hōʻemi i nā mea olakino i nā mahina ʻekolu i ka 20 pakeneka.
Hiki ke hoʻokō ʻia kahi hopena like me nā kāloti, nā kāleka, broccoli.
ʻAʻole pono e hoʻokaʻawale loa i ka pipi mai ka meaʻai, no ka mea, he piha pono. ʻO ka mea nui ka lawe ʻana i ka momona ʻike i ka wā e kuke ai. ʻAʻole hoʻokaʻawale kēia pāla i ka kolamu, akā ʻaʻole e hoʻonui ia, aʻo ka hāʻawi ʻana i ke kino i nā protein. Hoʻoholo ʻia kahi lā e ʻai ʻole ma mua o 200 g o kēia huahana o ka ʻiʻo.
He momona ka waiū skim i nā ʻano momona like ʻole, no laila ʻaʻole ia e ʻae i ka kolesterol e hōʻuluʻulu i ke koko. Hoʻololi maikaʻi ka kofe i ka tiʻa; ʻo kēia mea inu e kōkua i ka hoʻōla maikaʻi o ka cholesterol. Ma kahi o ke kō, ua ʻōlelo ʻia e hoʻohui i ka meli maoli i ka tī.
Ka hoʻomaʻemaʻe maikaʻi ʻana o ke kino i ke kāleka. Hoʻohana hou ʻia kēia mea kanu, a hoʻohana ʻia nō hoʻi e hana i nā kālala o ke ʻano kālai ʻia a me nā lā hoʻomaha o folk.
Ma muli o ka hāʻawi ʻana o ka manganese i ka hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu a me ka hoʻokumu ʻana o nā hana momona i ka ate, pono ʻoe e hilinaʻi i ka meaʻai i momona i kēia mau minerla. ʻO ia, pono ʻoe e ʻai i nā kaaka, ka pī, ka pīni, nā beets, kāloti, celery, huila ʻono, nā maiʻa, ka ʻupena, kahe. No ka mālama ʻana i ko lākou waiwai ponoʻī, ʻaʻole i welawela nā huila ʻole, e hoʻomoʻa ʻia me nā ʻili a i ʻole kulu ʻia.
E hakakā pono me ka pectin cholesterol kiʻekiʻe, ʻike ʻia kēia ʻano mea i loko o nā hua apu a me ka kai.
Hiki ke kūʻai aku iā Pectin i loko o ka hale kūʻai i kēia lā i ke ʻano o kahi pōpō, kōkua ia e kāpae i nā radionuclides a me nā paʻakai o nā metala kaumaha mai ke kino.
Ke hoʻomau nei i kahi olakino olakino
No ka wikiwiki o ke kino o nā hopena maikaʻi o lipids, he mea nui e pili pono i ke ola kino.
ʻOi aku ka maikaʻi inā haʻalele ka hapanui i ka ulaula, no ka mea, ʻaʻole e hoʻonui wale kēia ʻano maikaʻi i ka kolokoli kino, akā e hōʻemi pū i ka kolesterol maikaʻi. Hoʻokomo ʻia me ka waiʻona e haʻalele i ka meaʻai.
Pono ʻoe e nānā i kou paona, no ka mea ʻo kēia ka hōʻailona nui o nā maʻi lipid metabolism.
ʻOi aku ka nui o ka paona o ke kino, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka loaʻa ʻana o ka hōʻemi o ka kolamu ma ke koko.
He kōkua kūikawā a me ka hana kino e kōkua i ka mālama ʻana i ka paona. E hana ana i kāu hāmeʻa punahele e kōkua i ka momona o ke kino.
Ua hōʻoia nā ʻepekema ʻepekema he maikaʻi loa i ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano o ke koko, ka hiki ke hoʻomaha ʻoluʻolu ma ka psychologically. No ka hana i kēia, hiki iā ʻoe ke hoʻolohe i kāu mele punahele punahele, e hana i ka yoga a hoʻohana i nā loea i ʻike ʻia no ka hoʻomaha.
I mea e ola kino, ua ʻōlelo ʻia e like me ka liʻiliʻi o ka makaʻu a hiki i ka mālama ʻana i kāu mau manaʻo.
Ke hoʻohana nei i nā ʻano hana
ʻO nā ala kaulana e wehe ai i nā loiloi koleka nā mea maikaʻi loa. Hiki ke hoʻohui pū me ka hoʻonui ʻana i nā lipids maikaʻi i nā raspberry, i ka buckthorn kai, chamomile, coltsfoot. Hoʻokomo ʻia kahi papa ʻai o kēlā me kēia ʻano i ke ʻano o kaʻahi a hoʻopau i kēlā me kēia lā i ka hapalua o ka ipu. Akā ma mua o ka mālama ʻana, pono ʻoe e hōʻoia ma ka ʻole ka hopena alaka i nā lāʻau kanu.
Ke hoʻolōʻihi nei nā Walnuts i ke kaʻina o ke kōkui o nā kolamu, ua ʻōlelo ʻia e ʻai iā lākou i kēlā me kēia lā. Kēia mau mea kanu e like me ginseng, lingonberry a me ka plantain pale i ka hana o nā mea kino. Kūkulu ʻia ia mau mea kanu a inu i lī ke kīʻaha maʻamau. ʻOi aku ka lāʻau lapaʻau lāʻau liʻiliʻi loa ka fennel a me ka kumi.
ʻO kahi hāmeʻa pono waiwai ʻoi loa mai nā h rose rose. Hoʻokomo i kēia mau hua, hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau i ka tincture ho'ōla. No ka hana ʻana i kēia, e hoʻohana i kēia ʻano ʻaina - ua ninini ʻia nā hua me ka vodka ma kahi pālahalaha o 1 a 1 a hoʻōki ʻia no ʻelua pule. E lawe i ka lāʻau lapaʻau aʻai i kēlā me kēia lā i ʻekolu hāʻule. Loaʻa pū ʻia:
- Hoʻopau ka tolisure Propolis i ka hōʻemi o ka cholesterol maikaʻiʻole. ʻO ka lāʻau lapaʻau i ka nui o kahi pākahi ke hui ʻia me kahi papa wai a lawe i 30 mau minuke ma mua o kahi pāʻina. ʻOi mau malama ka lōʻihi o ke kau ʻana.
- Kulu a me nā pī i nā nui o 100 g e ninini ʻia me ka wai i ka pō a hoʻomoʻi a kū i ke kakahiaka. Ma hope o ke kuke ʻana o ka huahana a hiki i ka wā e kuke ai a ʻai ʻia ma nā papa ʻelua. ʻO ke ʻano o ka mālama ʻana i nā lā 21.
- Hou ka ʻili alfalfa huaʻala ma ke ʻano o nā hua mua i mālama ʻia a ʻānai ʻekolu ʻekolu i ka lā me ka meaʻai. Hoʻolaha ʻia ka mālamaʻana no ka liʻiliʻi ma kahi mahina. Pēlā ke kōkua o ia ʻano ʻōiwi i ka maʻi o ka maʻi, osteoporosis, lauoho lauoho a me nā kui.
- Hoʻomaloʻa nā aʻa Dandelion, ka lepo i loko o kahi kāwele a kofe a lawe ʻia i loko o ka pauka paukahi, hoʻokahi punetē ma ka lā ma mua o ka papaʻaina. Hana ʻia ma kēia ala no ʻeono mahina.
- He mea maikaʻi loa ia e ʻai i ka ʻenala hua manu. No ka hoʻopauʻana i ka pīhoihoi, he mau makahiki i loko o ka wai paʻakai kekahi mau minuke.
- Inā ʻoe e ʻai i ka hua rowan hou ma kahi o ʻeono mau ʻāpana ma mua o kēlā me kēia pāʻina, hiki koke iā ʻoe ke wehe i ka kolamu mai ke kino. ʻO ka lōʻihi o ka mālama ʻana he ʻehā lā, ma hope o ka hana ʻia o kahi hoʻomaha o 10 mau lā. Hoʻomaopopo ʻia kēlā ʻano lāʻau i nā lā mua o ka hoʻoilo, e hoʻoikaika i ka ʻōnaehana.
ʻO ka hopena hoʻomaʻemaʻe ke inu i ka mea i hanaʻia mai ka kāleka a me ka lemon. No kona hoʻomākaukau, hoʻohana ʻia 1 kilema o ia hua, mai loko mai o ia wai ka pipi. Kūpī ʻia ʻo 200 kākeka a hiki i ka ʻoliʻoli, kāwili ʻia me ka wai lemon a hoʻopaʻa ʻia hoʻi i kahi lā maikaʻi no nā lā ʻekolu. Hoʻokomo kahi ipu o ka ʻanoʻaina me kahi ipu o ka wai i hoʻolapalapa a inu.
ʻO kahi decoction o cyanosis uliuli nā mea hōʻoluʻolu a hoʻohaʻahaʻa i nā mea koko. ʻO nā aʻa i huki ʻia i loko o kahi nui o 20 g i nininiʻia i loko o kahi aniani o ka wai wai a hoʻomoʻi no ka hapalua hola. Next, ua hoʻoilo ʻia ka hāmeʻa, kānana.
Lawe i ka lāʻau lapaʻau no 21 lā, ʻelua mau hola ma hope o ka ʻai ʻana, hoʻokahi kīpē.
ʻO ka lāʻau lapaʻau
Ke hāʻawi nei ka lāʻau lapaʻau i nā ʻano lāʻau like ʻole e kōkua i ka hemo i ke kolamu kiʻekiʻe.
I waena o lākou he fibrates, statins, sequestrants o nā hua bile.
Pono ʻoe e hoʻomaopopo i, ʻoiai me ka hele ʻana o nā hoʻolaha hoʻolaha he nui ma ka Pūnaewele, i kēia lā ʻaʻohe ʻano lāʻau maoli kūlohelohe.
ʻO nā fibrates he mau lipid-e hoʻohaʻahaʻa i ka nui o nā mea hōʻeha i loko o ke koko, e pale i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis a, ma ke kumu, myocardial infarction a i ʻole hahau. Akā ʻo nā lāʻau lapaʻau he nui loa o nā hopena o ka ʻaoʻao.
ʻO nā lāʻau lapaʻau ʻoi aku ka maikaʻi loa he mau statins, ka mea i manaʻo ʻia ʻia ka lipid-hoʻohaʻahaʻa ʻana, akā he ʻano ʻē aʻe o ka hana ʻana o nā momona momona. Hiki i nā lāʻau peni ke hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ma 25-45 pakeneka.
ʻO nā mea kūmole o nā waikahe e kāohi i ke kaʻina o ka hoʻopili ʻana o ka lipid i ka pānaʻi ʻana. Akā, ʻaʻole e ʻae nā lāʻau i ka hao, kalaiʻa, antioxidants a me nā mea waiwai ʻē aʻe. Eia kekahi, ʻo nā lāʻau lapaʻau ke loaʻa nā hopena o ke ʻano o ka hana hewa ʻole o ka ʻōnaehana hana.
Eia kekahi, ke kahakaha nei ke kauka i ka beta-carotene, ka vitamona E a me nā hōʻulu hou ʻana i ka huaora.
ʻOiai ke kūpono o ka loiloi, ʻokoʻa nā loiloi o nā statins me ke kolamu kiʻekiʻe. I ka nui, hiki i kēia mau lāʻau ke hōʻeha i nā hopena maikaʻi ʻole i ke ʻano o ka poʻo o ka ʻeha, ka puʻu ʻana o ka ʻina o ka digestive, myalgia, dizziness, neuropathy, allergic manifestations, a me hypesthesia. Akā, hiki i kēia lā, ʻo nā statins ke alakaʻi i ka kūʻai.
ʻO nā mea kaulana loa a kaulana hoʻi mai ka pūʻulu statin e komo:
- Simvastatin, ka mea i kapa ʻia ʻo Ariescor, Simvakol, Simvor, Vasilip, Holvasim;
- Pravastatin;
- Lovastatin, ua kapa ʻia hoʻi ʻo Cholethar a i ʻole Cardiostatin;
- Fluvastatin a Leskol;
- Atorvastatin a Liptonorm, Ator, Lipoford, Atokor;
- Rosuvastatin a i ʻole Rosart, Tevastor, Rosulip, Acorta.
ʻAʻole ʻae ʻia ka mālama statin i ka haʻalele ʻana o ka atherosclerosis, ʻoiai inā hoʻokiʻekiʻe ka cholesterol. ʻAʻole ia e hoʻohālikelike ʻia e lawe i kēia mau lāʻau inā ke kūleʻa o ka protein C-react i ke koko ma lalo o 1 mg / dl.
No ka hoʻokipa ʻana i ke kiʻekiʻe o ka kolamu ma ke kino, pono ʻoe e hana pinepine i kahi hōʻike koko. No ka hana ʻana i kēia, ma ka home, hiki ʻoe ke hoʻohana i kahi mea loiloi kūikawā, kahi e hiki ai ke ana i ke kōpaʻa koko. Kuhi ʻia kahi pae lipid maʻamau ma kahi o ka 5.2 mmol / L.
Inā ʻike ʻia nā hōʻailona mua o ka hōʻiliʻili o ka lipid maʻi, pono ʻoe e ʻimi pono i ke kōkua olakino. Mālama kēia iā ʻoe e hoʻōki i ka pathology i ka manawa a hoʻopau koke i ka cholesterol kiʻekiʻe.
He aha ia kolamu, he aha e ʻopi a me nā mea e ʻike ai ka lua o ka cholesterol, i wehewehe ʻia i loko o ke wikiō i kēia ʻatikala.
