No ka manawa lōʻihi, ʻaeʻole ka hapa nui o nā ʻepekema i ka kiʻekiʻe o ka cholesterol kiʻekiʻe ma ka hopena o ke kanaka, e alakaʻi ana i nā ʻano o nā maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular. Ma muli o kekahi o nā pilikia o ka maʻi pākīpika ke kūlana o nā moku koko, no lākou ka mea nui ka pilikia o ke kolamu kiʻekiʻe.
Inā ʻaʻole i hoʻomaʻemaʻe ʻia, hiki i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol nui ke alakaʻi i nā hoʻopiʻi koʻikoʻi: nā hōʻeha, ka hōʻeha ʻana o ka naʻau, a me nā pilikia ʻē aʻe.
Nui hewahewa nā ʻano o ka cholesterol: LDL (kino cholesterol) a me HDL (cholesterol maikaʻi).
ʻO kā lākou kūlike he hōʻailona maʻamau. I mea e pale ai i ka atherosclerosis, pono ia e hoʻomaʻamaʻa i ka cholesterol maikaʻi, he mea pale ia i nā kahe koko mai ka haʻalele ʻana i nā molekene LDL.
ʻO kā Cholesterol he waiwai nui no ke kino o ke kanaka. Lawe ʻo ia i ka hoʻihoʻi ʻana i nā pā o nā kahe koko, hoʻoikaika i ka membrane cell, i ka hoʻomohala ʻana o nā ʻoihana ʻoihana, nā mea hua a me nā vitamin D, kahi mea e pono ai no ka metabolism calcium.
ʻO kahi mahele nui o ka cholesterol e hōʻiliʻili i loko o nā lau, hōʻoia ia i ka hana maʻamau o ke ʻano kino a me nā ʻōnaehana hoʻonaninani.
ʻAʻole wale ka hoʻonui ʻana, akā, ʻo ka hoʻohaʻahaʻa i nā pae cholesterol i loaʻa ka hopena maikaʻi i ke kino o ke kanaka, e kōkua ana i ka loaʻa ʻana o ka hemorrhagic stroke a i ʻole ka hōʻeha ʻana i ka naʻau. Ua kapa ʻia ʻo LDL, ka mea i kapa ʻia he kolala maikaʻi ʻole, e ʻoki i ka hana holoʻokoʻa, kākoʻo i ke kani a me ka ulu ʻana. Me ka nele o ka LDL, nāwaliwali, ka huehue, ka dystrophy uaua, ʻike ʻia ka myalgia a me ka ʻehaʻā ʻana. ʻO ka lipoproteins haʻahaʻa e hoʻoiho i ka maʻi anemia, nā lewa a me nā maʻi ʻōnaehana o ke akeʻeha, ke kaumaha a me nā tendic suicidal.
No ka pane i ka nīnau o ke ʻano o ka hoʻololi ʻana i ke kolamu o ke koko ma ka home, pono ia e hoʻokū i ke kumu o kona ʻaihue ʻole. Hoʻopilikia ka pae o ka kolamu ma:
- Nā ʻilima
- Kūʻai lōʻihi;
- ʻAno hema ʻole;
- Na maʻi maʻi mellitus;
- ʻO nā hormones adrenal koʻikoʻi;
- Sedentary lifestyle;
- Kaʻai ʻaole ʻole;
- Kekahi o kekahi mau hormone;
- Hoʻolaha nā hana o ka insulin;
- ʻO Renal hana ʻole;
- ʻO ke hoʻohana ʻana o kekahi mau lāʻau lapaʻau;
- ʻO ka Dyslipoproteinemia, kahi maʻi genetic ia.
Ke hele nei ma muli o kahi papa e kuhikuhi ana i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, he mea nui ia e hōʻalo a hōʻemi paha i ka hoʻohana ʻana i kekahi mau meaʻai. No laila, ua hoʻolako ʻia nā huahana wai pālani, nā ʻaila a me nā mea e hoʻohana ai na mea wale nō i ka momona momona.
Pono ka mea e hōʻeha i ka cholesterol kiʻekiʻe, e hoʻokaʻawale i nā ʻai me ka lawaiʻa, ka ʻai, nā pōpoki, nā pōpoki, nā pā keke, ka lard, ka margarine a me ka mayonnaise.
Hiki i nā kālani ma mua o ka mayonnaise me nā ʻōmole momona me ka waiū lemona, nā ʻaila a i ʻole ʻaila ʻoliva.
ʻO ke kumu no ka pale ʻana i ka kolamu ka mālama ʻana i nā kaʻai ʻano maikaʻi, ka wehe ʻana i nā momona, nā mea i ʻoki ʻia a i ʻoki ʻia. Nui nā kānāwai e hiki ai i ke hōʻemi nui i ka LDL i ke koko. ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā meaʻai i ka ʻai i kāu lā i kēlā lā i kēia lā he hopena kūpono i kou olakino a e hoʻokū iā ʻoe i ke kū ʻana i ka meaʻai kūpono.
Nā huaʻōpiopio (lemona, jeruk, grapefruits). Ma muli o ka loaʻa nui o ka pectin i loko o lākou, e kaʻi ana i ka nui o ka ʻōpū i loko o ka ʻōpū e hoʻoneʻe i ka kolamu, ua komo lākou i ka hōʻemi ʻana i kāna helu, ʻaʻole hoʻi e ʻae iā ia e komo i ke kahe koko;
Kāleka. Loaʻa kahi hoʻolaha pectin kiʻekiʻe. Wahi a ka noiʻi, ʻo ka hoʻohana ʻana o kēlā me kēia lā i nā kāloti e hōʻemi ana i ka cholesterol ma o 10-15%. Eia kekahi, kāohi ke kāohi i ka hōʻeha o nā maʻi cardiovascular, kidney a me nā maʻi ʻeha;
Kāpē ʻO ka mea kanu tannin, ka mea i loaʻa i loko o nā nui i loko o ke kō, e kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa i nā pae kolane a he hopena maikaʻi i ke kino o ke kanaka;
Nā iʻa a me nā iʻa muliwai. Loaʻa nā aʻa o ka iʻa i nā waʻa omega 3, e hakakā me ka kolamu. Loaʻa ka hapa nui o lākou i nā sardines a me nā salmon. Pono e hoʻomanaʻo ʻia ka iʻa ʻaʻa, ʻala ʻia a i ʻole i kā iʻa kahi i kā iʻa. Hoʻohuiʻia kēia mau waikona, ua nui nā mea pono laʻina i ka iʻa. He mea maikaʻi loa ka iʻa no ka hoʻohana ʻana e ka poʻe makemake e hoʻokaʻawale i ka paona, no ka mea, ʻoi aku ka maʻalahi o ka pīpī holoholona holoholona i loko o ka iʻa ma mua o ka mea i loko o ka ʻiʻo;
ʻO nā momona a me nā huahana soy. Ma muli o ka hiki ʻana o ka liʻelima hāmeʻa a me ka protein i loko o kēia mau huahana, ua hōʻike ʻia lākou no ke hoʻopili ʻana i ka ʻai i loaʻa ka hopena maikaʻi loa i ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko;
Puʻuwai lā a me nā hua lāʻau. He nui lākou i nā mea pono - magnesium, folic acid, arginine, vitamin E. Nuts e hoʻopilikia pono i ka hana ʻana o nā kīʻaha koko a me ka puʻuwai. Pono ʻoe eʻai i nā hua a me nā kinala maka;
ʻO Bran a me ka oatmeal. Loaʻa iā lākou nā fibuble e hoʻoikaika i ka wehe ʻana o nā kolamu mai ke kino;
ʻO ka heleʻana o nā greens - pākī, ʻoi kahi hopena maikaʻi i ka kolamu;
E hoʻoneʻe i ke kolamu nui e kōkua i ka papa hoʻōla i hoʻōla pono ʻia.
Hoʻokumu ʻia nā kūlana maikaʻi no ka hōʻike ʻana o nā poli kolesterol i nā manawa kaumaha. I kēia hihia, loaʻa i kēia ʻano hopena pili kino i ke kino o ke kanaka:
- Hoʻokuʻu ʻia nā huaʻala e like me adrenaline, angiotensin a me serotonin i loko o ke kahe koko, e alakaʻi ai i ka spasm i loko o nā ʻalā, kahi e kū ai i kā lākou hakakā. A ua hāʻawi kēia i ka hoʻokumu ʻana o nā waihona kolesterol;
- Eia kekahi, ʻo ka pane o ke kino i ke kaumaha ʻoi aku ka hoʻonui ʻana i ka hana o nā momona momona, ke hoʻohālikelike ʻia e ka ate i ka LDL. Noho ana ia ma nā paia o nā ararona a alakaʻi i kā lākou ʻili.
I mea e pale ai i ka hoʻonui i ka kolamu, pono ia e hoʻonohonoho i ka hoʻomaha piha piha, pale i ka lā hana maʻamau, hoʻohiolo i ka hiamoe a hoʻopau i kāu hopena pule i ka ea hou.
Ma muli o ka hoʻoikaika kino olakino, e hōʻoki ana ke kino i ka "cholesterol maikaʻi" a hoʻomaʻemaʻe i ke koko o ka momona nui mai ka meaʻai.
ʻO ka ulaula he addiction ka hopena maikaʻi i ke kino holoʻokoʻa kanaka, a alakaʻi pū kekahi i ka hoʻonui nui o ka cholesterol. ʻO ia ke kumu e hakakā koke ai ka hakakā ʻana me ka hoʻohui ʻana o ka nikotine i kēlā me kēia kanaka i predisposed i ka hoʻokumu ʻana i nā kolesterol a kolesterol.
No kekahi pae nui o ka cholesterol e hoʻopilikia i ka hoʻohana ʻana i ka inu ʻawaʻawa. Wahi a nā loea he nui, ke olakino olakino maikaʻi i kēlā me kēia lā he 50 ml mau wai inu ikaika a i ʻole kahi kīʻaha o ke ʻano maloʻo ʻulaʻula maoli e hoʻomāhuahua i ka nui o ka "cholesterol maikaʻi" a me ka hoʻohaʻahaʻa i ka "hewa". I ke ʻano ʻoi aku ka nui o kēia mau ʻōhua, ua ʻō ka hopena o ka waiʻona a alakaʻi i ka luku ʻia o nā meaola holoʻokoʻa.
Eia naʻe, ʻo kēia ala e hakakā ai i ka "cholesterol maikaʻi" ke kāohi paʻa loa i ka poʻe e loaʻa ana i ka maʻi mellitus, hypertension arterial a me nā ala ʻē aʻe e hoʻohālikelike ai ka ʻona.
Nui nā huahana o nā ʻĀina e hoʻolaʻa ai i nā kolamu. Kōkua lākou i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā lāʻau hāpala mai ka pāpaʻi kolala a ka haʻahaʻa ka cholesterol.
ʻO ka hoʻoholo e hoʻohana i ka lāʻau lapaʻau kuʻuna e pono e ʻae ʻia me ke kauka e komo ana, i ka mea paha i hoʻohālikelike ʻia i nā ala e hoʻopiʻi ai a i ʻole e hoʻokaumaha i kēlā me kēia kanaka.
Hoʻolālā wai lāʻau. I loko oʻelima mau lā, e ʻōlelo ʻia e lawe i kahi ʻano lau like ʻole a me nā mea kanu hou, i mea e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pae o ka "cholesterol kino." No ka mahi i kēia, e lawe i ka wai ʻona e like me ka kāmoti, ka ʻūmato, ke kō, ka beetroot, ʻulaʻula;
ʻOna kālani. No ka hoʻomākaukau ʻana, pono ʻoe e ninini i kahi mea liʻiliʻi o ka kāleka maloʻo i loko o 500 ml o vodka. No hoʻokahi mahina, mālama ʻia ka tincture i kahi ʻoluʻolu, a laila kānana ʻia. Hoʻomaopopo ʻia e hoʻomaka i ka hoʻokipa me kahi pākahi ma mua o ka ʻaina kakahiaka, ʻelua mauʻai ma mua o ka pāʻina a me ʻekolu ʻekolu i mua o ka ʻaina. A laila hoʻonui mālie ka nui a mai ka 11 mau lā ma mua o kēlā me kēia pāʻina e lawe ai kahi kanaka i 25 mauʻa a pau ka tincture. ʻO ka papa hana o ka mālama ʻana me ka ʻila tīpika e pono e mālama i ka manawa 1 i nā makahiki ʻelima;
Ke kāleka me ka aila ʻoliva a me ka wai lemon. No ka kuke ʻana, pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i ke poʻo kāla i ʻoki ʻia a waiho i loko o kahi pahu aniani. Hoʻohui ʻia kahi aniani o ka aila ʻoliva. Ka lā e koi ai. A laila e kīpī i ka wai mai ka lemi hoʻokahi a hoʻohui i kahi ʻano hopena. Hoʻomaopopo ʻia e hōʻoia i kahi hebedoma ma kahi wahiʻeleʻele. Lawe i ka 1 punetū hapalua hola ma mua o ka ʻai ʻana. ʻO ka papa hana o ka mālamaʻana he 3 mau mahina. Ma hope o hoʻokahi mahina, hoʻomaikaʻi i ka papa o ka hoʻokomo;
ʻO ka pauka mai nā pua linden. Kūpō ka ʻōpala linden a lawe i ka 1 punetē ma mua o ka ʻai ʻana ʻekolu mau manawa i ka lā. ʻO ke papa o ka mālamaʻana he mahina;
Ke kālai ʻia mai nā aʻa dandelion. Pono ka lepo a me ka lawe i ka 1 punetē ma mua o ka papa ʻaina ʻekolu mau manawa i ka lā;
Nā ʻānela propolis. Pono e hōʻuluʻulu ʻia nā kulu 7 o propolis tincture i 30 ml o ka wai a lawe i ʻekolu mau manawa i ka hapalua hola i mua o ka papaʻaina. ʻO ke ala no ka mālamaʻana i nā mahina 4;
Hoʻokomo i ke ʻano o ka laikini. 2 mau kime o nā aʻa lepo maikaʻi e ninini ai i ka 500 ml o ka wai paʻū a hoʻolapalapa no ka wela haʻahaʻa no 10 mau minuke. Kūʻai a lawe i ka 1/3 kīʻaha ma hope o ka ʻaina. ʻO ke kumu o ka mālama ʻana he 2-3 pule. Ma hope o kahi mahina, hoʻomaikaʻi i ka papa.
ʻO ka mea eʻoi aku ka maikaʻi a palekana hoʻi he mau pūʻulu hui:
Nā statins - hoʻolako i kahi emi wikiwiki i ka cholesterol maikaʻiʻole. No kēia hui farmacological nona: Fluvastatin, Simvastatin, Pravastatin, Lovastatin, Rosulip. ʻO nā mea hoʻohui i kēia mau lāʻau lapaʻau e pale i ka hoʻokumu o LDL i ka palupalu, e hāʻawi i ka wehe ʻana mai ke koko. ʻO kēia ka mea maikaʻi loa a me ka maʻamau o nā lāʻau lapaʻau me ka nui o ka manaʻo lipid. Ma muli o ka nui o ka nui o ka synthesis cholesterol ma ka pō, ua lawe ʻia nā lāʻau lapaʻau ma mua o ka hiamoe. Hoʻoholo ʻia ka Doseage e ka waiwai o LDL, ke kūlana o ka mea maʻi a me kahi anamnesis.
ʻO ka waikawa Nicotinic Hoʻohana ʻia kēia ʻano mea e hōʻoluʻolu i nā spasms a i ʻole ka hoʻonui i ka lāʻau. I ka awelika, ʻo ka lākau i nā lā he 1.5-3 g. ʻOi aku ka nui o ka wai o ka mea, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka hiki ke hoʻopau i ka synt synthesis synt. Nui nā hanana hoʻohālikelike i hōʻike ʻia i ke ʻano o ke kuni a me ka hoʻonui ʻana aʻe. Hoʻomaopopo ʻia e inu i ka acid nicotinic me ka wai anuanu, a laila e lawe i kahi papa aspirin e hoʻopau ai i nā hopena ʻino.
Nā mea kiko o ka moʻo Bile: colestid, cholestyramine, colestipol. Hiki i kēia mau lāʻau ke hoʻohaʻahaʻa i ka kolesterol ma ka home, e hōʻemi i ka hana o nā waikawa bile e komo i loko o nā paia o ka ʻōpū.
Nā huaʻai a me nā ʻano ʻano ʻē aʻe o ka waikawa fibric: bezafibrate, gemfibrozil, clofibrate, atromide, hevilon. He haʻahaʻa loa ka maikaʻi o ia mau mea, akā ua kuhikuhi pinepine ʻia lākou no ka hoʻonui ʻana i ka cholesterol. ʻO ka heleʻana o nā maʻi e like me cholecystitis a me cholelithiasis he contraindication i ka hoʻohana ʻana o nā fibrates.
Hoʻomaopopo kekahi mau loea i ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai o meaʻai, ʻaʻole ia he lāʻau lapaʻau, akā e ʻae iā ʻoe i ka hopena maikaʻi i ka cholesterol.
ʻO ke kolamu o ke koko he hōʻailona koʻikoʻi, ʻo ka hōʻemi o ia e pale i ka hoʻomohala ʻana a me ka holomua o nā maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular.
Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i nā pae kolamu koko i wehewehe ʻia i ka wikiō ma kēia atikala.
