ʻO nā prunes kahi hua maloʻo a maikaʻi maikaʻi e kōkua ai e hoʻomaikaʻi i ka hana pale o ke kino a kōkua i ke kaua ʻana i nā maʻi he nui. ʻO kēia mea hānaiʻai he nui ka nui o nā huaora a me nā fiber. Hoʻohana ʻia ia e komo i loko o ka ʻai no nā poʻe me ka maʻi maʻi. Eia nō naʻe, pono e ʻike pehea e ʻai ai i kēia huahana i ka meaʻai me ka maʻi type o ka lā 2.
ʻO ka huahelu Glycemic a me ka helu waiwai
ʻO ka prunes kahi huahana haʻahaʻa haʻahaʻa. ʻAʻohe 40 g o nā huahana i loaʻa ʻole ma mua o 100 kcal. ʻO ka huaʻōlelo glycemic o hua maloʻo ka 29 mau papa.
ʻO ka prunes kahi huahana haʻahaʻa haʻahaʻa. ʻAʻohe 40 g o nā huahana i loaʻa ʻole ma mua o 100 kcal.
Aia ka plum i ka calcium, sodium, fluorine, zinc, magnesium, copper, iron, iron, ascorbic acid, beta-carotene, tocopherol a me nā mea'ē aʻe.
ʻO ka Harm a me ka pōmaikaʻi o nā Prunes no ka maʻi maʻi
Eia nā hua lāʻau Plum:
- ka hoʻohuihui ʻana i ka pale o ka ʻili i nā hōʻeha o ka ʻeha;
- ke pale ʻana i ka hoʻokumu ʻana o nā pōhaku o ke keiki;
- loaʻa ka hana antianemic;
- loaʻa nā hopena choleretic a me ka diuretic;
- hoʻonui i ka pono a me nā kala;
- hoʻoikaika i ka hoʻoili ʻana i nā mea hoʻonāukiuki i ka neʻe.
Nui kekahi o nā palena i ka hoʻohana ʻana i ka hua maloʻo ma ka maʻi maʻi. Hoʻohana pinepine ʻia lākou me ka ʻoiaʻiʻo i nā prunes hoʻonāukiuki i ka ʻiwa o ka ʻōpū. No laila, ʻaʻole pono nā huahana no ka colic a cramping, bloating a me nā maʻiʻeha o ka maʻi.
Loaʻa ka pono o nā papa palala e ka hopena o nā noiʻi he nui. Eia naʻe, ʻaʻole e aʻo ka poʻe loea i ka poʻe maʻi maʻi e hōʻino i kēia hua maloʻo.
ʻO ke kumu nui ka piʻi nui o ka glucose i ka huahana. ʻOiai i loko o nā maloʻo maloʻo, hiki i kāna ʻike i ka 18%.
ʻAʻole kuhikuhi nā kauka i nā prunes no ka maʻi diabetes, akā ʻaʻole e pāpā i ka hoʻohana ʻana i nā hua maloʻo i ka meaʻai.
I ka hoʻohana ʻana i ka prunes, komo ka glucose i ke kino a hoʻopau koke, a wehewehe ʻia e ke kaona nui o ka hua i loko o ka hua maloʻo. ʻAe ka GI i ka hoʻokumu ʻana o nā paʻa kolikole ikaika, e kōkua ana i kāna hana a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana o ka mea maʻi.
Hiki i ka prunes ke mālama ʻia no ka maʻi diabetes?
No nā maʻi maʻi, hiki i ka prunes ke lilo i meaʻai maikaʻi loa.
Hāʻawi pinepine nā poʻe i loaʻa i ka lāʻau lapaʻau i nā lāʻau lapaʻau e hoʻohaʻahaʻa i ko lākou pae hao, a hiki i kēia hua maloʻo ke uku no kona nalowale.
Hāpai nā puna i nā puna me ka oxygen a hoʻopaʻa i ka paʻa o ka hemoglobin.
ʻO ka mea maʻi me ka diabetes type 2 mellitus e hoʻomohala i ka huehue o nā ʻili palupalu, a me ka lawelawe ponoʻī o nā lāʻau lapaʻau e hoʻonāukiuki i ka make wai Aia ka nui o nā pāmato, hiki ke hoʻopau i kēia pilikia.
Eia kekahi, ʻo ka nui o nā minerala, vitamona a me nā mea maikaʻi aʻe e hāʻawi i ka maʻi maʻi me ke kākoʻo pono.
Hōʻike ʻia ka Sugar i nā prunes ma ke ʻano o ka fructose a me sorbitol. ʻAʻole kue kēia mau mea i ka lula o ke kō koko koko, no ka mea ʻaʻole lākou iʻike i ka hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka glucose.
Aia pū ka hua maloʻo i nā antioxidants he nui e pale i ka loaʻa ʻana o nā maʻi maʻi a hōʻemi i ka hopena o nā hōʻeha mai ka maʻi maʻi.
Eia nō naʻe, pono ka hoʻopau ʻana i nā prun no ka maʻi type 2 ma hope o ke kūkā ʻana i kahi kauka.
Pehea e koho ai i kahi prune?
ʻO kahi papa palalā i hoʻomaʻemaʻe maoli ʻia he aniani māmā a ʻulaʻula ʻono.
Hāpai nā puna i nā puna me ka oxygen a hoʻopaʻa i ka paʻa o ka hemoglobin.
I ka hana o ke koho ʻana i kahi hua maloʻo, pono e mālama i nā hua momona, elastic a me nā wai momona. Inā he tolo brownish, e aʻo ʻia e hōʻole i ke kūʻai ʻana i ka huahana, no ka mea e hōʻike i ke kaʻina hana pono o ka plum.
I mea e hana ai iā ʻoe iho, ua ʻoi ʻia e ʻohi i nā pala a momona a ʻiʻo. I ka manawa like, ʻoi aku ka maikaʻi o ka waiho ʻana i kahi iwi ma loko o lākou.
ʻO ka nui momona a me ka momona i makemake ai ka Hungarian. Pono e mālama i kahi wahiʻeleʻele me ka loaʻa ʻole o nā mea hoʻohui kūikawā e pili ana i nā mea kanu.
E hoʻomaopopo i ka hoʻohana ʻana o nā pelekele i ka hana o ka prunes, pono e hoʻopiha ʻia me ka wai no ka hapalua hola. E hoʻohuli ke keʻokeʻo maoli i kahi keʻokeʻo liʻiliʻi, a hiki i kahi huahana huahana ke hoʻopaʻa ʻia kona ʻano mua.
Ma mua o ka hoʻohana pono ʻana, pono e holoi holoi ʻia ka ʻāina maloʻo, ʻomo ʻia me ka wai wela a waiho ʻia i ka wai maloʻo no kekahi mau hola.
ʻO ka nui momona a me ka momona i makemake ai ka Hungarian. Pono e mālama i kahi wahiʻeleʻele me ka loaʻa ʻole o nā mea hoʻohui kūikawā e pili ana i nā mea kanu.
Pehea wau e ʻai ai?
Ma ka maʻi mellitus, he mea pono ke nānā wale i ka glucometer, akā e hoʻokele pū i ka nui o nā meaʻai i hoʻopau ʻia.
No nā poʻe maʻi maʻi, ʻōlelo nā kauka i ka ʻai ʻana i nā hua maloʻo i waena o kēlā me kēia lā. Kahi wale nō e loaʻa ai kēlā huahana.
Eia kekahi, pono e hoʻohui i nā hua maloʻo me nā casseroles, cereals, yoghurts a me nā kīʻaha koʻikoʻi.
Nā kiʻi momona
I kēia mau lā, he nui nā hiʻohiʻona e hoʻohana i nā plums maloʻo.
Kahala
ʻO nā ʻāpana no ka hana ʻana i ka huehue:
- pua nani
- fillet moa palaoa;
- kukama (hou);
- waiʻeha haʻahaʻa haʻahaʻa;
- 2 mau hulu.
No ka hoʻomākaukau i kahi huala, pono ʻoe e hoʻomaʻemaʻe maikaʻi i kāna mau mea āpau. E hohola iā lākou ma luna o kahi pā i nā ʻāpana, ninini i ka ʻākala a me ka mustard. I kēia hihia, pono ʻoe e hoʻopili i nā ʻano e like me: mua, ʻekipiki ʻia ka moa, a laila nā kukama, ka hua a me ka prun.
Pono e hoʻokomo i ka pā ʻaina i loko o ka friji. Pono ia e hoʻopau hou. ʻO ka lā ola loa ʻo 2-3 ka lā.
Pono e hoʻokomo i ka salati mākaukau i loko o ka friji. Pono ia e hoʻopau hou. ʻO ka lā ola loa ʻo 2-3 ka lā.
ʻĀlai
No ka hoʻomaʻamaʻa kala, pono ʻoe e lawe i ka lemon zest, ka lemon a me nā mea kanu.
Mākaukau ka papaʻa e like me kēia ʻaoʻao:
- kāʻili ʻia nā hua mai nā hua;
- Lī ʻia ka lemon zest a me nā huaiki;
- kāwili pū ʻia nā māhele i loko o kahi kīʻaha;
- ua kau ʻia kahi pā o nā mea i ke ahi; Pono e kulu ʻia ka hui ʻana a hiki i kahi hoʻomau homogeneous;
- mea ʻono, nā kinamona a me nā vanila hiki ke hoʻohui ʻia inā makemake ʻia.
Pono e hoʻonā liʻiliʻi ʻia nā ʻōpū paʻa. Hōʻike ʻia e mālama iā ia i kahi anu a me kahiʻeleʻele.
ʻO Curd zrazy me nā apricots maloʻo
No ka hoʻomākaukau i kēia kīʻaha, pono ʻoe e lawe i nā meaʻai aʻe:
- nui
- aila ʻaila ʻaila;
- palaoa;
- he hua moa;
- moʻo moa ʻaina kīwī liʻiliʻi.
ʻO ka mea mua e pono ai ʻoe e hoʻohui i ka hua, ka cinnamon (vanilla) a me ka palaoa i ka curd i kālai ʻia me ke kōkua o kahi ʻāʻī ʻiʻo. Pono e kāwili ʻia ka palaoa kāwili. Mai ka mea hopena e kakali i kahi pōpō, kahi e pono ai ʻoe e waiho i kahi mau hua maloʻo. Hoʻopili ʻia nā kihi o nā pōpō a hāʻawi i ke ʻano makemake. Pono e kulu ʻia ka maka hopena ma ka ʻaoʻao 2 ma ka aila.
ʻAlaʻi muesli
Kūpono ʻia ʻo Muesli me ka hoʻohui ʻana o ka prunes mai kēia mau mea kanu:
- plum maloʻo;
- ʻunaka
- wili oatmeal.
Ninini ʻia ʻo Krupa me ka hikou a hoʻoiho ʻia no 15 mau minuke. Ma hope o kēlā, hoʻohui ʻia nā hua maloʻi i ka palu.
Ke kōkua nei ka hoʻohana ʻana o kēia mau kīʻaha i ka hoʻohālikelike i ke koena o nā kōpana i ke kino o nā maʻi maʻi.
