ʻO nā hua manuʻai ka mea kūpono loa o nā waiwai a me nā hōʻola i ʻike ʻia i nā wā kahiko.
Wahi a nā kānaka ʻepekema ʻo Iapana, ʻo ka hana maʻamau o kēia ʻanoʻano e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka maʻi maʻi.
ʻO ka manawa hou aʻe, ʻike pinepine ʻia kekahi manaʻo e pili ana i ka kiʻekiʻe o ka cholesterol i ka huahana. E pili ana i kēia pili, pono ke noʻonoʻo pono i kēia hihia.
ʻO nā hua manuʻai a me kā lākou hoʻonohonoho
I mea e maopopo ai i nā pōmaikaʻi a i ʻole ka pōʻino o ka hua manu kao, pono ia e noʻonoʻo, ʻo ka mea mua, ʻo kā lākou hui. No ka hōʻoluʻolu, hiki iā ʻoe ke hoʻohālikelike i kā lākou hui pūʻana me ke ʻano o nā hua moa moa maʻamau, ʻo ia ka mea hoʻohui o ka ʻai ʻana o kekahi kanaka.
ʻOiai ke kumukūʻai o nā ʻano hua o kēia ʻano hua, ʻano kiʻekiʻe. Ma keʻano kikoʻī, ʻo ka nui o nā mea momona i loaʻa i nā hua ʻuwa ʻo 20% kiʻekiʻe ma mua o nā hua moa moa. Pono pono kēia unuhi no ka hoʻoliʻiliʻi o ka ikehu, ka hana a nā membranes a me nā hormone. Ma kēia hana, hiki ʻole ke loaʻa nā pono o kēia huahana.
Eia kekahi, ʻo kēia ʻano meaʻai i waiwai i nā mea e like me:
- Magnesium a me ka phosphorus, ka mea i kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka mokuʻāina a me ka hana ʻana o nā nūnū, a me ka hoʻokumu ʻana i nā iwi iwi i nā iwi.
- ʻO Cobalt a me ka chromium, ʻoiai ka cobalt i hāpai i ka hematopoiesis, ke kaila metabolism kūpono a me ka hoʻoponopono hou ʻana i ka lau, ʻoiai he mea nui loa ka chromium no nā hana metabola, e kōkua ana i ka hoʻopauʻana i nā toxins, nā mea metala a me nā radionuclides.
- ʻO ka hao, kahi mea koʻikoʻi koʻikoʻi no ka hoʻokumu ʻana o ka hemoglobin, nā hormones a me nā waikawa nucleic, ka hapa o ka mea e alakaʻi ai i nā pilikia olakino.
- Kela, kahi e pono ai no ka hana kūpono o ka ʻōnaehana hana, a me ka mea paʻa a me ka ʻōnaehana hormonal;
- ʻO kahi nui o nā huaora a me nā minela.
ʻO nā pae kiʻekiʻe o ka choline kahi hōʻailona hou loa o nā hua. Mālama kēia kinona i ke olakino o ka lolo, a hōʻemi pū i ka nui o nā kolamu ma ke kino.
ʻO ka hua manuʻai ka mea ʻai
Hiki ke hoʻopau ʻia nā hua manuʻu mai ka wā ʻōpio loa, ke ʻole ke ʻano o ke keiki i kekahi ʻano meaʻai. I ia mau hanana, pono e ʻai ʻia kēia huahana me ka akahele a ma hope o hoʻokahi makahiki makahiki. A hiki i 3 mau makahiki, ʻaʻole eʻoi aku ka nui o nā hua manu kao ʻana ma mua o 2 mau ʻāpana. ʻO ka mea nui e nānā i ka maikaʻi o nā huahana i hoʻohana.
ʻO nā hua manuʻai me ka kolamu kiʻekiʻe a i ʻole ke kau ʻana o ka maʻi pākōnō ua kokoke nui ia i ka huahana, no ka mea e hāʻawi ʻia i ka hana maʻamau o ke kaumaha o ke kino. ʻO kekahi ʻano le hoʻohana ʻana i kahi hua hoʻokahi i hui pū me 1 tsp. meli, kahi e kōkua ai i ka saturate i ke kino me ka ikaika, me ke kōkua ʻana e hōʻemi i ka hopena o ke kūlana kaumaha.
He mea maikaʻi loa kēia māhele o ka meaʻai i ka wā hapai, no ka mea loaʻa i nā kaona kūpono no ka makuahine ʻāpono a me ke keiki.
I nā kāne, hoʻonui ka huahana i ka potency.
Nā hua moa a me nā maʻi like ʻole
Ke kiʻekiʻe o ka loaʻa ʻana o nā kumuwaiwai he nui e koi i ka hoʻohana palena o kēia huahana i ka meaʻai e mālama ai i kona hopena pono i ke kino.
He huahana kūpono nui kēia kiʻekiʻe o ka calorie, kahi e makemake ʻia no ka hana mua ʻana no ka hoʻihoʻi ʻana mai i nā maʻi koʻikoʻi.
ʻO ke kiʻekiʻe o ka protein assimilation ke kiʻekiʻe loa i ka wā e hoʻolapalapa ai ka hua, ʻoiai hiki ke hoʻohana ʻia ma nā ʻano maka.
Ma ka holoʻokoʻa, ua hōʻoia ʻia ke hoʻohana ʻana i nā hua manu kao e
- ke hoʻoikaika nei i ka pahuhopu;
- ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o ka gastrointestinal tract;
- ka hoʻōla maʻamau o nā hana o nā pīpī;
Eia kekahi, kōkua ka ʻai ʻana e hoʻomaikaʻi i ke kūlana maʻamau i ka hihia o ka maʻi maʻi, ka anemia, ka maʻi asē bronchial a me hypertension.
Aia kekahi lua kolamu ma nā hua moa?
He nui ka poʻe i nīnau i ka nīnau e pili ana i ka nui o nā kolamu a me nā kaloa i loaʻa i nā hua puʻupuʻu. I ka hoʻohālikelike ʻana me nā hua moa, ʻaʻohe pono e lawe i ka nui o ka hua hoʻokahi, akā, ʻo ka pālahalaha gram. No kekahi laʻana, 100 kaleka o ka huahana e loaʻa ana i ka 600 mg o ka cholesterol, aʻo ka helu like ʻole o nā hua moa he 570 mg. ʻOi aku ka helu o nā kaloli ma 168 kilocalories hoʻohālikelike ʻia me ka moa i 157 kilocalories.
He mea kumu kēia mau kuhikuhi no ka hoʻoholo ʻana i ka nui o nā huahana i hoʻohana. Ma keʻano pilikino, ʻaʻole ʻia e ʻai i nā hua he 10 o ka huahana o kēia huahana ma ka hebedoma. Atherosclerosis, a me ka hoʻonui ʻia o ka cholesterol i ke koko he mau contraindications pololei hoʻi i ka hoʻohana ʻana o kēia huahana. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻo ka hōʻeha ʻana mai ka hoʻohana ʻana i kēia huahana e hoʻonui nui ʻia ka pōmaikaʻi.
Papakiʻi ʻia ke pilikia o ka kolamu nui o ka hua moa. ʻO ka pilikia, aia ka hua o ka lecithin, ka mea, i ka mea inu, e kāohi ana i ka hōʻemi o ka kolamu ma nā kīʻaha koko, ʻo ia ka mea e hiki ai ke kolamu plae. Ma kēia e hoʻohana ai, ʻo ka hoʻohana ʻana i nā hua manu kao o ke kau ʻana i nā kauka ma ke alo o nā maʻi cardiovascular.
ʻO Yolk ke kumu nui o ka cholesterol ma kēia huahana, i pili i ka lāʻau i hiki ke hoʻohana ʻia me ka hopohopo ʻole no kou olakino.
Pehea e hoʻohana ai i nā hua moa?
Kūpono ka pōmaikaʻi o kekahi huahana meaʻai kūpono i ke ʻano o ka hoʻomākaukau ʻana i kēia hihia ʻaʻole nā mea ʻē aʻe. I ka manawa pinepine, ua paʻa ʻia kēia huahana, nā mea e pale ai i ke komo ʻana o salmonella, ʻo ia hoʻi, ma ke ʻano he kānāwai, ʻo ia ka hua manu i loko o nā hua maka. Pono e kuke hua ʻai ʻia, a ma kahi o 2-5 mau minuke e mālama ai i ka nui o nā koina. ʻO ka hoʻohuiʻana i ka paʻakai, ʻo ia hoʻi ka hoʻohana ʻana i ka wai anuanu e hoʻomaʻamaʻa iki i ka hoʻomaʻemaʻe.
Mai nā lā aʻe, hiki ke hoʻopau ʻia i ka hoʻohana ʻana o nā hua manu i kaʻai e hiki ai ke hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka kolamu maikaʻi ʻole, ʻoiai ʻo ka pono o kēia huahana. ʻO ka mea mua, pono ʻoe e kāohi i ka nui o kēia huahana. ʻO ka lua, inā aia kekahi mau contraindications, pono ʻoe e kamaʻilio pū me kāu kauka ma mua. Hiki i ka hoʻohana pono ʻana i ka huahana hiki ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i ke olakino o kahi kanaka, inā paha he hemahema ia o nā huaora a me nā minela i loko o ke kino.
ʻOiai ke ʻano o nā ala he nui e hoʻohana ai i kēia huahana, ʻo ka mea kaulana loa e kuke ana a i ʻole ka ʻai ʻana i nā hua maka. I mea e hoʻoholo ai i ka pono ke hoʻohana i kēia huahana me he mea lā no ka maʻi o kekahi maʻi, ʻaʻole ʻoe e kamaʻilio wale i ke kauka, akā e hāʻawi pū i nā hoʻokolohua kūpono. Aia kekahi mau contraindications e pono pū kekahi e nānā i mea e pale ai i ka hōʻikeʻike ʻana i kekahi hopena maikaʻi ʻole.
Hāʻawi ʻia ka ʻikepili e pili ana i nā pono pono o nā hua ʻuwa i loko o ke wikiō ma kēia ʻatikala.
