Pono ke kino i ka cholesterol no ka hana maʻamau. Hoʻoulu nā kino i 80% o ka pūnao momona ma luna o lākou iho, a ʻo 20-30% wale nō o ka waiwai e hele mai me ka meaʻai.
Ke hoʻonui nei i ka kolamu me ka hōʻino o ka momona a me nā meaʻai junk. Hoʻopilikia kēia pōpilikia i ka hana o nā kīʻaha koko a me nā pāpaʻi ma luna o ko lākou mau paia, e hoʻopilikia ana i ka loaʻa o ka oxygen i ke koko a me nā meaʻala. No laila, ʻoi aku ka hopena o ka hopena koʻikoʻi - atherosclerosis, stroke a me ka hōʻeha ʻana o ka naʻau.
Hoʻonui nui ʻia ke kūlana i mua o ka maʻi mellitus no ka maʻi, a nāwaliwali loa ke kino o ka mea maʻi. Eia kekahi, ʻo ka hoʻonāukiuki i ka hana kalepona o ke kalaiwa iho kahi mea hoʻonāukiuki no ka ulu ʻana o nā maʻi cardiovascular.
No ka mālama i ke olakino, hoʻohaʻahaʻa wale ʻana i ka ʻike ʻana o ka cholesterol maikaʻi ʻole ka lawa. He mea nui ia e hoʻomau mau i ka pae o nā meaʻai i nā pae maʻamau. Hiki i kēia ke hoʻokō ʻia me ka nānā ʻana i kekahi helu o ka pale ʻana, ka hui ʻana e kōkua ai i ka pale aku i ka hypercholesterolemia.
Nā hiʻohiʻona, nā kumu a me nā hopena o ka hoʻonui ʻana i ke kolamu o ke koko
ʻO kā Cholesterol he waiwai a-momona ka ʻike i loko o nā membranes, nā mānoanoa o ka nerve. Hoʻopili ka mea hoʻohui i ka hoʻokumu ʻana o nā hormones steroid.
E hōʻoki ʻia i ka 80% o nā waiwai i loko o ke akea, kahi e hoʻololi ʻia ai i nā momona momona e pono ai ke lilo ʻana i nā momona i loko o ka ʻawaʻawa. Hoʻokomo kekahi kolamu i ka synthesis o ka vitamina D. Ua hōʻike hou ʻia nā haʻawina hou e hiki ai i ka lipoproteins ke hoʻopau i nā toxins bacterial.
No ke kauʻana i ka ratio o ka maikaʻi a me ka cholesterol maikaʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi ʻano maʻalahi: hoʻokaʻawale ka ʻike kikoʻī e ka nui o nā mea pono. ʻO ka hopena hopena e pono ma lalo o ʻeono.
Ka helu o ka cholesterol ma ke kahawai koko:
- huina huina - 5.2 mmol / l;
- LDL - a hiki i ka 3.5 mmol / l;
- triglycides - hōʻemi ma mua o 2 mmol / l;
- HDL - ʻoi aku ma mua o 1 mmol / l.
He mea nui ia me ka wā o ka wā, e kiʻekiʻe aʻe ke kiʻekiʻe o ka cholesterol. No laila, i nā wahine mai 40 a 60 mau makahiki he ʻano mea ka manaʻo o 6,6 a 7.2 mmol / l i ka maʻamau. Kahi ʻōlelo nā 7.7 mmol / l e maliu ʻia no nā poʻe kahiko, no nā kāne - 6.7 mmol / l.
Ke wā pinepine mau ʻia ka kolesterol maikaʻi ʻia, ʻike ʻia kēia e nā ʻeha ma ka puʻuwai, nā wāwae a me nā hiʻohiʻona o nā ʻāpana melemele a puni nā maka. Hoʻoulu aʻe ʻo Angina pectoris, a ʻike ʻia nā ʻōpala o nā pili o ke koko i ka ʻili.
Alakaʻi ʻo Hypercholesterolemia i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis, nā hōʻeha a me ka ʻeha ʻana o ka naʻau. Hoʻopiʻi pinepine i kēia mau maʻi i ka wā ʻelemakule.
Hoʻomaʻamaʻa ʻo Cholesterol i nā pā vascular, ka mea e hoʻopili ai i ke kahe o ke koko i nā kuli koʻikoʻi. ʻO kekahi pōpilikia nui loa o ka atherosclerosis, ʻo ka trombosis, kahi i pani paʻa ʻia ai ke kaʻe o ka lāʻau.
Hoʻopau pinepine ʻia nā puka koko ma luna o nā moku e hānai i ka lolo, ka puʻuwai a me nā pūpū. I kēia hihia, ua pau nā mea a i ka make.
Ma kahi o ka hōʻino maikaʻi ʻana i nā meaʻai momona a me nā palaoa, ʻo nā kumu no ka hōʻemi o ka kolamu ma ke koko e hiki ke like penei:
- ka uahi ole a me ka inu pinepine;
- diabetes mellitus;
- hoʻonui mahuahua o nā hormone adrenal;
- nele i ka hoʻoikaika kino;
- nui loa;
- ka nele o nā hormones thyroid a me ka ʻōnaehana hānau;
- lawe i kekahi mau lāʻau lapaʻau;
- maʻi pūpū a me nā ākau iʻa;
- mahuahua ka hana o ka insulin;
- hoʻoilina.
ʻO kekahi mau mea hoʻonāukiuki he paʻakikī a i ʻole hiki ʻole ke hōʻalo. Akā ʻo ka hapa nui o nā kumu o ka hypercholesterolemia e hiki ke hoʻopau loa.
Pono ka hoʻomaʻamaʻa o ka cholesterol koko i kahi ala hoʻohui a kūpono ia e hoʻomaka me ka hoʻololi ʻana i kāu meaʻai o kēlā me kēia lā.
ʻO kaʻai kūpono
Inā ʻoe eʻai i nā meaʻai olakino i kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke hoʻokō i nā hoʻoliʻiliʻi haʻahaʻa, akā hoʻomaikaʻi nō hoʻi kou paona. ʻOiai, ʻo ka momona momona e hoʻonui i ke ʻano o ka maʻi maʻi ma ke ʻano a me ka hoʻonui ʻana i ka hopena o kona hoʻomohala ʻana i ka wā e hiki mai ana.
Me ka hypercholesterolemia, he nui nā pae o ka lāʻau lapaʻau ʻana. No nā mea pale, e lawa ia e hōʻemi i ka momona o ka momona a hiki i ka 30% pākahi o ka lā o ka huina o ka nui o ka calorie.
Inā hoʻemi iki ka nui o ka waihona momona-like, a laila kaukaʻi nā kauka i ka hōʻemi o ka nui o ka momona i kēlā me kēia lā i 25%. Me kahi kiʻekiʻe o ka kolamu, ka nui o ka hoʻonui ʻia o ke kōkoleka i kēlā me kēia lā ʻaʻole 20%.
I mea e pale ai i ka hoʻomohala ʻana o nā maʻi vascular, he mea koʻikoʻi ia e ʻike i nā meaʻai e piha ai ka kolesterol hōʻilo. ʻO nā meaʻai like ʻole:
- waiū piha;
- ʻīhi
- hua manu a moa;
- nā lole ʻaoa mai ka hale kūʻai;
- saala (mayonnaise, ketchup);
- iʻa i kāʻai;
- nā ʻano momona o ka iʻa a me ka ʻai;
- mū;
- wehe ʻole;
- nā huahana semi-hoʻopau.
Kālai ʻia nā paʻi a me nā ʻāʻī. ʻO nā mea ʻala a me nā kape ʻona ʻaʻole nā mea ʻino o ka pili o ke koko. ʻO ka poʻe e makemake ana e mālama i ka ʻōnaehana olakino ma mua e hiki ke hoʻopau ʻia i kēia mau mea.
Pono hoʻi e hōʻemi i ka hoʻohana o ka paʻakai (a hiki i 5 g i kēlā me kēia lā) a me ke kō (a hiki i ka 10 g). A e hoʻoheheʻe i ka bile, ua ʻōlelo ʻia e inu a hiki i ka 1.5 lita o ka wai maʻemaʻe i kēlā me kēia lā.
I mea e pale ai i ka atherosclerosis, ʻōlelo pololei nā kauka e hoʻohuli i nā momona holoholona i nā aila ʻaila huaʻai. Pono e hoʻohui i nā meaʻai me nā pectins a me ka fiber i ka meaʻai.
Pono e hoʻokomo i kēia mau meaʻai i loko o ka papa no ka cholesterol:
- nā huaʻala (kāpeti, ʻōpala, ke kāleka, ka hua manu, celery, kāloti, pākena, kukama, ka ʻamo, nā beets);
- mau palani, ma nā pīni;
- nā ʻai a me nā iʻa;
- nā pōʻai a me nā ʻōpala (ōnē, nā ʻōpala, nā palala wai, ka ʻai, ka palaoa germ, ka bran);
- nā huaʻai a me nā huaʻai (avocado, pear, watermelon, gooseberries, cherries, apple, pineapple, kiwi, quince, currants, grapefruit and other citrus fruit);
- nati a me nā huaʻai (sesame, pistachios, flax, Pumpkin, sunflower, almonds, pine pine).
Mai nā mea inu pono ia e hāʻawi i ka makemake i nā wai kūlohelohe, kaʻaila a me ka hua i hala. Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana ʻana o kēlā me kēia lā o ka ʻōmaʻomaʻo o ke kīpē e kōkua i ka pale ʻana o ke ʻano o ka hypercholesterolemia.
Nā ala kūpono e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol
Nui nā mea hana i hoʻohanaʻia ma ka home e hiki ke hoʻonui i ka kūpaʻa o nā moku koko a me ka hoʻoiho ʻana i nā cholesterol maikaʻi loa mai lākou. No laila, ʻo ka hōʻiliʻili o nā lāʻau lapaʻau e kōkua i nā hanana maʻamau o ka pae o ka LDL a me HDL. No ka hoʻomākaukau ʻana iā ia i ka nui e hui ana i ka chokeberry, ʻōpala, ka hawthorn.
E hoʻolei i ʻelua mau punawai o ka hōʻiliʻili me ka wai i hoʻolapalapa ʻia (0,5 l) a waiho i loko o ka wai me ka hapalua hola. Hoʻopili ʻia ka kupa a hoʻomoʻa ʻia me ka wai kuke. E inu ʻākolu i ka lākolu i kahi lā no ka ½ kīʻaha.
ʻO kekahi kulekele anti-cholesterolemia maikaʻi e pili ana i ke kāleka a me ka lemon. Hoʻopili ʻia nā mea kanu a kāwili ʻia me 0.7 l o vodka. Hoʻololi ʻia ka lāʻau lapaʻau no ka hebedoma a lawe ʻia ma mua o ka papaʻaina, 2 mau punetēna.
ʻO Oat kahi lāʻau lapaʻau nā kānaka e ʻae ʻole i ka cholesterol kino e hōʻiliʻili i loko o nā moku. Aia kekahi biotin i ka cereal, hiki ke hoʻonui i ka pale ole a hoʻoikaika i ka nerve, vascular system.
No ka hoʻomākaukau i ka huahana, kāwili ʻia 1 kīpī o nā oats me ka lita o ka wai mahana a hoʻomoʻi ʻia no 10 mau hola. A laila e kuke ʻia ka cereal ma ka wela haʻahaʻa no 12 mau hola.
Hoʻopili ʻia ka huahana a hoʻohui ʻia ka wai iā ia i mea i lilo ka nui. Lawe ʻia ka infusion ʻekolu mau manawa i ka lā hoʻokahi. ʻO ke ala no ka mālama ʻana he 20 mau lā.
E hōʻemi i ke kiko o ka momona momona i ke koko e kōkua i nā hua alfalfa hua kanu, mai nā wai ka pipi. Lawe ʻia ma mua o ka papaʻaina (2 punetē) no 30 lā.
ʻO ka kolamu phyto ka aʻe e kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka nui o nā kolamu hōʻino i loko o ke koko:
- hua ʻula (4 mau ʻāpana);
- Nā ʻōpala (1);
- makuahine (6);
- coltsfoot (2).
He ʻumi kākele o ke kāwili i kāwili ʻia me kahi ipu anana o ka wai i waiho ʻia a waiho ʻia no nā hola ʻelua. E inu i ka infusion ma mua o nā lālani no 4 mau lā he 60.
ʻO kahi ala maikaʻi e pale aku ai i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis i ka maʻi maʻi ʻaʻai. No laila, me ka kolamu nui kiʻekiʻe i kēlā me kēia kakahiaka e pono ai ʻoe e inu i kahi wai mai kāloti (60 ml) a me nā aʻa celery (30 ml).
ʻAʻole liʻiliʻi kahi hopena o ka hui pūpū o ka pōpō, ʻōpala (45 ml i kēlā me kēia), kāpeti, ʻona (30 ml) a me kaʻaila (60 ml) mau wai. Akā ma mua o ka hoʻohana ʻana, pono lākou e hoʻokomo i loko o ka friji i 2 mau hola.
Hoʻomaopopo nā kauka i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol me nā hazel a me nā walnuts. No kēia, ua lawa aʻai i ka 100 g o nā mea kalo i kēlā lā i kēia lā.
ʻO ka lau Walnut kahi hopena like. E hoʻomākaukau i nā lāʻau lapaʻau e pili ana iā lākou, ninini ʻia ka nui kīnā pā me ka wai hoʻolapalapa (450 ml) a hoʻopaʻa ʻia no 60 mau minuke.
ʻO ka lāʻau lapaʻau e inu ʻākolu i ka lā ma mua o ka papaʻaina, 100 ml. ʻO ka lōʻihi lōʻihi o ka lāʻau i ka 21 lā.
I mea e pale ai i nā hoʻopiʻi cardiovascular, hoʻohana ʻia ka propolis, e hoʻomaʻemaʻe i nā membrane o nā momona momona. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke kūʻai wale i kahi tincture e pili ana i ka huahana beekeeping ma kahi kīleʻa, akā e hoʻomākaukau nō iā ʻoe iho.
No kēia, hoʻopili ʻia ka propolis (5 g) a me ka waiʻona (100 ml). Hoʻokomo ʻia ke kāwili me kahi kīʻaha, uhi ʻia i ka uhi a waiho ʻia no 3 mau lā ma kahi wahi ʻino.
Ma mua o ka lawe ʻana i ka tincture e hoʻoheheʻe - 7 mau hoʻoheheʻe no 1 punetēpē wai. Ua inu ka lāʻau lapaʻau i nā minuke 30 ma mua o ka papaʻaina i 20 mau lā. Ma hope o hoʻokahi hebedoma i hana ʻia a mālama ʻia nā hui like ʻekolu.
Hiki ke kāwili ʻia ʻo Propolis tincture (30%) me ka waiū i ka nui o ka 1 punetēpapa o ka lāʻau no kēlā me 100 ml o ka inu. Hoʻāinu ʻia ke ʻano he 3 mau lā i ka lā 60 mau minuke ma mua o ka papaʻaina.
Hiki ke hoʻopau i ka propolis ma kāna ʻano ʻāpana. No ka hana ʻana i kēia, a hiki i 5 g o ka huahana eʻai pono ʻia i ʻekolu mau manawa i ka lā, e ʻānai pono iā ia.
Hiki ke hoʻohana ʻia ka aila propolis e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Hana ʻia ia mai nā huahana bee a me kaʻaila kaumaha.
Hoʻohui ʻia ke ʻano me ka palaoa (ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 30 g) a hoʻopau i mua o ka papa ʻaina ʻekolu mau manawa i ka lā.
ʻO nā ala ʻē aʻe e pale ai i ka hypercholesterolemia
Hoʻopili i nā mea kūpono pono a me nā kūnaehana kūpono, e hoʻomaʻamaʻa ka hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā i nā kīʻaha koko a pale i ka hoʻokumu ʻana i nā pā plika atherosclerotic. Hoʻonui ka hoʻoikaika kino i ka pale ʻana, hoʻomaikaʻi i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ke ʻano olakino.
Koho ʻia ka hoʻonohonoho o nā mea hoʻohālikelike e pili ana i ka pono, ka hōʻiliʻili a me ka makahiki o ke kanaka. Hōʻike ʻia nā hele i kēlā me kēia lā i ka lewa wai i ka poʻe ʻelemakule a me nā mea i pāpā ʻia ʻole ai no nā haʻuki ma muli o nā kumu olakino.
ʻO ka pale ʻana i ke kolamu kiʻekiʻe ma ke koko ka mea e hōʻole i ka hana maikaʻi, e like me ka ulaula a me ka inu ʻona. Ua ʻike ka poʻe a pau ka hoʻoweliweli ʻana i ka waiʻona i ka ʻōnaehana vascular a hoʻonui i ka nui o ke kahe koko.
Ma waho o kahi ʻokoʻa, hiki iā ʻoe ke inu i kahi aniani o ka waina ʻulaʻula maoli, waiwai i loko o nā mea moʻomanaʻo koʻikoʻi. No laila, he chromium, rubidium, magnesium a me ka hao e hoʻoiho i ka kolesterol mai ka kino, e hoʻomaʻamaʻa i nā kaʻina metabola, hoʻoheheʻe ʻia nā kīʻaha koko, hoʻoikaika i ka pale a hoʻoneʻe i ka hoʻoneʻe ʻana.
ʻO ka ulaula, i ka hoʻohui ʻana i ke kino holoʻokoʻa, e hāʻawi i ka hoʻopili ʻana i nā paia vaskular, a ma hope no e hoʻoulu ai i ka atherosclerosis. A me nā mea ʻala ʻole i loko o ka uahi sikalika e hoʻonui ai i nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa, i alakaʻi i ka wikiwiki o nā pākī. Hoʻonui ka ulaula i ka hiki ʻana o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi naʻau a me ke kano o nā kino hanu.
E kōkua ka lāʻau lapaʻau e hoʻoikaika i ke kino a pale i nā kīʻaha koko. ʻO ka mea maʻamau, e hōʻemi i ka cholesterol a pale i ka thrombosis, ua paipai ʻia e lawe pinepine i ka pantothenic, nicotinic a me ascorbic acid.
No ka pahuhopu like, hiki iā ʻoe ke inu i nā meaʻaiʻai. ʻO ka mea hoʻohana meaʻai momona nui i loko o nā pā e pale ai i ka hoʻomohala ʻana o ka hypercholesterolemia:
- Vita Taurine;
- Argillavite;
- ʻO nā kīʻaha hoʻomaʻemaʻe o Verbena;
- Kauka Plus
- nā huahana kumu ʻili.
No laila, me ka maʻi maʻamau o ka maʻi 1, hiki iā ʻoe ke mālama i kāu pae kolamu maʻamau inā hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻoe, e hāʻawi i ka waiʻona a me ka uahi o ka uahi, hele i ka lewa hou a nānā i kāu meaʻai. I kēia hihia, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hapa ʻelua ma ka makahiki e lawe i nā hōʻike no ka kolamu ma ka haukapila a i ʻole ke ana i kona pae ma ka home, me ka hoʻohana ʻana i nā mea noiʻi honua me nā kānana hoʻāʻo.
ʻO ka pale ʻana o ka atherosclerosis i wehewehe ʻia i loko o ke wikiō ma kēia ʻatikala.
