ʻO Cholesterol he pūpū kolamu, ʻo ka lipid koko nui, ka mea i loaʻa i nā pū o nā mea ola a pau. Ma kahi o 80% o ia mea i hana ʻia e ka palupalu, nā pelekeke adrenal, a me nā moaka wahine. Loaʻa ke koena o ka poʻe me ka meaʻai. He mea koʻikoʻi ke kolamu no ka poʻe, ʻo ia ka mahele i ka hōʻoia ʻana i ka hana maʻamau o nā ʻokoʻa āpau, ka hoʻōla o ka vitamin D, ka hana o nā mea kūlohelohe a me ka lolo.
No ka poʻe me ka maʻi maʻi, he mea nui loa ia e kiaʻi mau i kā lākou kolamu pae. Inā ʻaʻole hana ʻia kēia, a laila hiki mai paha kekahi mau pilikia i ka ʻaoʻao o ka ʻōnaehana cardiovascular. ʻO ke kaohi ʻana o ke kahe o ke koko he ʻāpana koʻikoʻi o nā mea pale i nā ʻōnaehana like ʻole o ka maʻi maʻi.
Ma ka maʻi maʻi, hiki i ka hoʻonui ʻana i nā heluhelu lipoprotein ma muli o ke ʻano o ka maʻi o ka ʻano ʻokoʻa o nā ʻōnaehana o ke kino, ka mea e hoʻololi ai i kā lākou hana, he mea hoʻololi i ka cholesterol. Ke alakaʻi nei nā loli i ka ulu ʻana o nā hoʻopiʻi koʻikoʻi, kahi e hoʻonāukiuki ai i ka papa o ka maʻi diabetes.
ʻO ka maʻi kūpono, ka mālama ʻana, ka hoʻohana ʻana o nā ʻano pale o ka pale ʻana, e kōkua i ka hana o nā lipoproteins a kōkua i ka hoʻokō ʻana i ka hoʻomōhala ʻana i ka maʻi maʻi.
Eia kekahi i nā hopena o ke kolamu kiʻekiʻe, ʻike pinepine ʻia ka poʻe me ka maʻi maʻi a me nā maʻi e like me ka kolamu haʻahaʻa. He wahi maikaʻi ʻole hoʻi o ke kino, e pau i ka make.
Hoʻopili ʻo Lipoprotein i kekahi mau kākoʻo ola i ke ola. Pono ia no ka hana ʻana o nā hormones; synthesis o ka vitamina D a me nā momona momona; hoʻoponopono o nā nīnū pili. Hoʻopilikia pū ka LDL i ka pae o ke kūmole o nā moku koko.
Hoʻohui pū ʻia ʻo Kololeka me nā protein, hana i nā pūhui like o kekahi mau ʻano.
Lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa - LDL, a i ʻole ka palaka kino. Hoʻopili ʻia ko lākou mea kiʻekiʻe ma nā paia o loko o nā moku koko. He hana maikaʻi ʻole kēia o ka hoʻokumu ʻana o nā palaki kolala, kahi e hoʻopiʻi ai i ka lumen o ka moku a hōʻino i ke kahe koko. ʻO kēia ʻano ke kuleana no ka hoʻololi o ka kolamu holoʻokoʻa i nā kino a me nā kino;
ʻO ka lipoproteins kiʻekiʻe koʻikoʻi - HDL, a i ʻole ka cholesterol maikaʻi. Aia ma muli o ia, ʻo ka neʻe o nā ʻikepili ma waena o nā membrane cell, i kahi e hiki mai ana kahi e pala ai a i ka haʻalele ʻana paha.
ʻO ke kumu nui o kēia ʻano lipoprotein e huki i ke kino o ka nui o ka kolamu, ke neʻe iā lākou mai loko o ka ʻoli o nā kino kūloko i loko o ke ate, kahi e hoʻohuli ai ka cholesterol i loko o ka bile.
Ua lohe ka hapa nui o ka poʻe i nā pōpilikia o ke kolamu nui i ke koko, akā ʻike lākou i ka liʻiliʻi o ka hoʻēmi ʻana. Hōʻike ka haʻahaʻa HDL haʻahaʻa i ke olakino maikaʻi.
Aneane hiki ʻole ke ʻike i ka haʻahaʻa o ka cholesterol i loko o ke koko e nā hōʻailona o waho, no ka mea ʻaʻohe kikowaena hōʻailona.
Hiki ke ʻike ʻia kona hemahema ma ka kumu o ka ʻike hoʻopili. ʻO ia ke kumu he mea nui loa no ka poʻe āpau, ʻoi aku ka poʻe me ka maʻi maʻi maʻi maʻi, e hoʻomau pinepine i nā hoʻokolohua maʻi. Inā ʻike ʻoe i kahi māka HDL haʻahaʻa, pono ʻoe e ʻōlelo me ka endocrinologist.
I mea e hoʻonui ai i ka helu o ka HDL, no kahi hoʻomaka he mea pono ke hoʻomaopopo i ke kumu i hoʻopiʻi ʻia i ka hōʻike o kona hemahema. Hiki ke loaʻa nā pilikia e nā ʻano maʻi āpau, akā ma ke ala maikaʻi ʻole o ke ola.
ʻO nā kumu nui e hiki ke hoʻopilikia i ka hōʻailona o ka lipoprotein i ke koko kanaka.
- ʻO ka heleʻana o kahi anemia koʻikoʻi i nā kānaka;
- Sepsis;
- ʻO ka pulapula, ka maʻi pākī a me nā maʻi ʻē aʻe o ka ʻōpū o ka ʻōpū;
- Ke kūleʻa o ka hana hōʻoki naʻau;
- Nā maʻi o ka ate a me nā pancreas;
- Nā maʻi ʻē aʻe;
- Kūpaʻa me kaʻai ʻai;
- Hoʻāla ʻā wela;
- Predisposition genetic;
- Ikaʻeha o ke koʻikoʻi;
- Kekahi mau ano lapaau a me na pai;
Ma waho aʻe o kēia mau koho, hoʻemi ʻia ka HDL i ka poʻe i ʻike ʻia e ka ʻōpū ʻana o nā palaka, a me ka poʻe e ʻai i nā meaʻai nui a momona i ka momona a me ka haʻahaʻa.
ʻO nā meaʻai e kiʻekiʻe i ke kōpaʻa e hoʻohiolo hoʻi i nā lipoproteins koko.
ʻAʻole hiki i kahi hapa o HDL ke hoʻopilikia maikaʻi i ke olakino o ke kanaka a kōkua i ke ʻano o nā maʻi e like me:
- ʻO nā ʻano pilikia āpau āpau, ma waena kahi i hōʻeha nui a me ka hopohopo mau. ʻO kēia ma muli o ka loaʻa ʻana o HDL i ka hoʻopili ʻana o nā ʻōnaehana like ʻole i kōkua i ke kaua kūʻē i ke kaumaha, hāʻawi i kahi kūlana noʻonoʻo noʻonoʻo, mau ʻano maikaʻi;
- Nā ʻilima No ka mea ke kuleana lipoprotein no ka hana ʻana i nā paʻakai bile i ke kino, ʻo kona hemahema e alakaʻi ai i ka emi ʻana o nā mea e hāpai ai i ka hoʻihoʻi ʻana a me ka hana ʻana i nā palaka kai a me ka hoʻololi ʻana o nā momona momona.
- ʻEhaʻi hemorrhagic. No ka mea ke komo i ka kolamu ma ke kūkulu ʻana i nā membran cell, e pale ana i nā ʻōpū mai nā hopena o nā radical manuahi, e pale aku ai i ka hala ʻole o ka maʻi cerebral, cancer a i ʻole ka nānā ʻana o ka maʻi puʻuwai;
- ʻO ka hopena o ka hoʻonāukiuki. Hoʻokomo ka Lipoprotein i ka hoʻohuihui ʻana o ka mauʻu vitamin D i loko o ke kino, ka mea e hōʻoia ai i ke ʻano maʻamau o nā pona o nā io a nā iwi, nā iwi a me nā aʻa, ke ʻano o ka pale ʻana, hoʻoulu i ka hana o ka insulin a me ka hiki ke hāpai;
- Osteoporosis;
- ʻO ka pilikia e hāpai i ka maʻi type 2;
- ʻO ka helehelena o nā pilikia o ka gastrointestinal tract;
- ʻO ka hapa o ke kō.
Eia kekahi, hiki i ka hemahema o HDL ke hōʻeha i ka maʻi Alzheimer, ka wā pinepine, ka hoʻohaʻahaʻa o ka hoʻomanaʻo, ka dementia a me nā maʻi ʻē aʻe he nui.
ʻO ka kolamu HDL haʻahaʻa e waiho i kahi hoʻoweliweli nui i ka olakino o ke kanaka.
E like me ka ʻike o nā ʻepekema, ke hoʻohālikelike ʻia me nā helu make ma ka poʻe me ka lipoprotein kiʻekiʻe, haʻahaʻa ka make o ka cholesterol haʻahaʻa i nā manawa pinepine.
I mea e hoʻonui ai i nā pae o HDL i ke koko, pono ia e ʻike i ka ʻai wale nō, akā, i kou ʻano maʻamau i ka laulā. Nui nā hiʻohiʻona e pono ai e hoʻolohe mua.
ʻO ka hōʻole ʻana o nā momona a me nā momona. Eia naʻe, ʻaʻole he hopena maikaʻi loa ka lipids ma ke ʻano o ke kanaka. ʻO ka hoʻonaninani a me nā momona, nā mea i hoʻohuihui ʻia i ka mea ʻoi aku ka nui o nā meaʻai holoholona, hoʻonui i ka manaʻo o ka lipoprotein "maikaʻi" i loko o ke koko.
Ma ke kiʻi o kahi hōʻike haʻahaʻa o liprotein, he mea nui loa ia e kau i loko o kāu meaʻaiʻai e hoʻonui ai i kona nui. Eia naʻe, me ka maʻi diabetes e pono ai e noʻonoʻo i ka pae hiki o ke kōpaʻa i loko o kēlā me kēia:
- Nā iʻa. ʻO ka mea nui ka nui o kāna mau momona - salmon, herring, mackerel, tuna, bass, sardines, halibut;
- Nā ʻano o nā mea kanu e like me ka flax a me ka sesame;
- ʻO ka hua pālehu, e hoʻohaʻahaʻa i ka pae o LDL i ke koko;
- ʻO kaʻaila Olive, nā ʻano āpau āpau;
- ʻO ka wai momona, ke hoʻōla a kākoʻo i ka hana o ka puʻuwai, ka mea huna o ke komo ʻana i ka metabolism momona;
- ʻAiʻoki hua, pata, caviar, palena huila, ka momona puaʻa, ka momona pipi;
- Kuke kīmaʻomaʻo, ʻo ka mea o nā mea i hoʻomohala ʻia e hāmama i ka hōʻemi o ka kolamu, a hoʻonui i ka lipoprotein kiʻekiʻe. Eia kekahi, pono e hoʻolako pono i ka ʻōnaehana ʻana i ka wai cranberry a i ʻole inu wai.
No ka hoʻonuiʻana i ka nui o ka kolamu ma ke koko, he mea nui loa ia e pili pono i nā loina o kahi meaʻaiʻai. I ka manawa like, ʻōlelo ka mea hānai e hoʻohuli i nā meaʻai e kiʻekiʻe nui i nā momona saturated me nā meaʻai e nui i nā momona momona. ʻO kēia koho kekahi o nā koho kūpono loa no ka hoʻomaikaʻi ʻana i HDL.
ʻO kahi ala maʻalahi a wikiwiki e hoʻonui i ka cholesterol ke hoʻomaʻamaʻa. Loaʻa ka nohona ola a me ke kau ʻana i ka hoʻonui i ka koloka maikaʻi a hōʻemi i ka cholesterol kino.
ʻO ka ʻaʻa manu, jogging, ʻaʻole wale nō e pili wale i ke ʻano maʻamau o kekahi kanaka, akā ʻo HDL nō hoʻi i kona koko, i ke kōkua ʻana e hoʻāla a me hoʻohiolo iā ia.
Hoʻolako nui pinepine i kahi ola luhi a me ka hana ʻole i ka nui o LDL, a kōkua kēia i mea e hoʻonui ai i ka hoʻomohala ʻana o nā pathologies o ka pūnaehana cardiovascular
ʻO ka pono e hōʻemi i ka paona. No ka hoʻonui i ka kolesterol, ʻoi aku ia e hōʻalo i nā mea momona hou aʻe, kahi e hoʻemi ai i ka pae o ka "maikaʻi" kolamu. Nā hele wāwae i kēlā me kēia lā, nā papa i ka leʻa a me ka mālama i ke ola olakino e hoʻopuka i ka nalo ʻana o ke kaumaha nui.
ʻĀwili kikowaena. ʻO ke kīleʻa he wahi maikaʻi ʻino ia i ka hopena maikaʻi i ke kino o ke kanaka a me kona kūlana o ke olakino. ʻO ka haʻalele ʻana i ka ulaula he mea nui e hoʻonui i ka cholesterol maikaʻi a hoʻomaikaʻi i ke olakino naʻau. I ka manawa like, ma hope o 2 mau pule o ka haʻalele ʻana i nā huahana pia, hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo i ka hoʻonui ʻana o nā pae HDL.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka waiʻona, ka momona ʻokoʻa loa, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i nā pae HDL.
ʻO ka hoʻohanaʻana i kahi paʻakikī o nā huaora, ma waena o ka vitamika PP ka hana koʻikoʻi i ka hoʻonui ʻana i nā pae HDL (niacin, ka waikiko nikotinic, nicotinamide). ʻO nā huahana momona-momona, nā ʻiʻo ʻai, nā hua manu, nā nati a me ka berena i paʻa ʻia e pono ke ʻai ʻia, no ka mea he nui o kēia huaora.
ʻO ka ʻai ʻana i nā mea e like me ka sterols a me nā stanol. Ma ka nui o nā hua liʻiliʻi, ua ʻike ʻia lākou i nā mea kanu, nā hua, nā hua, nā hua.
ʻO kēia mau mea i kā lākou papa loea a me ka hoʻolālā e like like me ka cholesterol. No laila, i ka wā e hele ana ma ka hā o ka gastrointestinal, ke komo nei lākou i loko o ke koko, ʻaʻole i ka kolamu, a ʻo ka "maikaʻi" kolamu, ua hoʻoiho ʻia mai ke kino.
Me ka ʻokoʻa o ka pono kūpono a me ke ola ikaika o ka hana, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau kānaka e hoʻonui i ka HDL, e kōkua ana hoʻi i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka ate a me ka hoʻokaʻa ʻana i ke kino me nā huaora.
ʻO kekahi lāʻau lapaʻau i ʻike ʻia, ka mea e hoʻohana pono ʻia e kāpae i nā toxins mai ke kino a ʻo ia ka mea e hōʻoia i ka hōʻemi maikaʻi ʻana o ka kolamu kino maikaʻi ʻole, he infusion kiki. Mahalo iā ia, e lilo i mea palekana e hoʻomaʻemaʻe pono i ka leʻaleʻa a me ka hoʻolālā ʻana i kāna hana, a i ka wā e lawe ʻia ʻia ai, ʻike ʻia kahi hoʻonui kolana kiʻekiʻe kiʻekiʻe.
Nui ka ʻōlelo ʻana aʻe me kahi ʻehala i hana ʻia mai i kāpeti keʻokeʻo me ka celery a me ka pōpō pepa i kā lākou ʻai. ʻO kēia ke kumu mai ka waiwai nui o kēia mau huahana i ka vitamin C, kahi mea e hoʻoponopono i ka HDL a me ka nui o ka antioxidant.
Hōʻike ʻia nā hopena maikaʻi i loko o ka ʻai kāloti, kahi e noi ʻia ai ka hoʻohana ʻana o kēlā me kēia lā i ka wai kāloti a me nā kaloti hou. ʻO ka koho maikaʻi loa e hoʻohui pū me ia me ka pāhala, celery a me ka ʻona.
Nui kahi ʻano o nā ʻoniʻoni i hiki ke hoʻomākaukau ʻia ma ka home me ka hoʻohana ʻana i kēia mau huahana e hoʻopilikia maikaʻi hoʻi i ka hoʻonui ʻana i ka kolamu olakino.
Pehea ke hoʻonui ai i ka cholesterol i wehewehe ʻia i ke wikiō ma kēia ʻatikala.
