ʻO ka hoʻopiʻi ʻana o ka hoʻokahe koko no ke kō a me ka kolamu ma nā pākeke: papa

Me ka loaʻa ʻana o kahi ʻano makahiki i loko o ke kino o ke kanaka, aia kekahi mau loli. Pono ka hiʻohiʻona o kēia mau loli i ka mālama mau ʻana, ʻoiai kekahi o lākou e hiki ke alakaʻi i nā hopena olakino koʻikoʻi. ʻO kekahi o nā ala e nānā e alualu ai i kāu olakino he lawe i nā hoʻokolima o ke koko, no ka nui no ka haki a me ke kolamu.

Pono kēlā kanaka kēia kanaka ma luna o ke 50 o ke ʻano e hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia no ka holi a me ka kolamu. Pēlā, e hiki ke hoʻoholo i mua o ka hopena o ka hoʻomaka a me ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi e like me ka metabolab a me nā hoʻokolohua metabolic.

ʻOi a me ke Kālepaʻa Kālepa

ʻO kahi hōʻike koko no ke kō a me ka kolamu he haʻawina ʻo biochemical.

Lawe ʻia ia ma kahi keʻena kūikawā ma ke kumu o ka loaʻa koko koko i ka nui o ke ʻano o 5 ml.

No ka mea nui ka nui o ke koko no ka hoʻopili ʻana, ʻaʻole hiki ke kiʻi iā ia mai ka manamana lima a he mea pono hoʻi e lawe i ke koko mai ka pua.

Hōʻike ka hopena o ka hōʻike i ke kūleʻa o nā kolamu a me nā glucose. Ma ka palapala loiloi, hōʻike ʻia ka ʻike i hōʻike ʻia ma nā ʻano hoʻohālikelike o HDL, LDL a me Glu.

I mea e loaʻa i ka hopena i hōʻike pololei i ke kiʻi maoli o ka loaʻa ʻana o nā mea i luna, pono ʻoe e hoʻomākaukau no ia mea, ʻo ia hoʻi:

• lawe lākou i kahi loiloi mai kahi vein i kahi ʻōpū ʻole (ma kekahi mau mea, ʻaʻole pono ke hōʻili i kou mau niho a hoʻohana paha i ka nauʻuʻu);
• keu ka hoʻopilikia kino ʻana ma mua o ka hāʻawi ʻana i ke koko he mea kūpono ʻole hoʻi, no ka mea hiki ke hōʻole i ka maʻi o nā hopena;
• ʻO ke kaumaha o ka psycho-emotional kekahi mea ʻē aʻe e hoʻopilikia i ka hopena, no ka mea e hiki ke pili i ka neʻe o nā pūhui glucose;
• e pono ke hali ana o ka makaʻala o nā ʻano mea inu like ʻole, ka wai palaka o ka lihiluhi, ke kaumaha kaumaha, a pēlā aku, i lawe ʻia i mua o kēia, ke hoʻololi pū ka manaʻo o ka kō a me ke kolamu ma ke koko;
• lawe i nā lāʻau like ʻole pili i ka hilinaʻi o ka loiloi.

ʻO kēia nā loiloi koʻikoʻi, ʻo ka mālama maka e hiki ai ke hoʻoholo pololei e like me ka hiki ke kūpono i ka nui o nā mea e like me ke kō a me ka kolamu ma ke koko.

Nā hōʻailona kuhikuhi e pili ana i ke kō a me ke kolamu - transcript

Ma ke kānāwai, ʻōlelo nā kauka e lawe i ka hoʻokaʻawale koko me ka wai nui a me ka kolamu.

ʻO kēia ke kumu i ka hoʻomakaʻana o ka maʻi mellitus, kahi hana i ka hopena o nā ʻāpana o ke insulin i kuleana no ka lawe ʻana i nā huapalapala i hoʻolaʻa ʻia. Hoʻomaka ka Insulin iho e hōʻiliʻili, kahi i alakaʻi ai i ka hoʻonui ʻana i ka cholesterol.

Aia ka papa ma lalo nei i ka ʻike e pili ana i ka hōʻike maʻamau o ke kō a me ka kolamu ma ke kino a me ka haʻihaʻi o nā loli i kēia pae e kū ana i ka makahiki makua a me nā keiki.

Hiki i kēia papa ʻaina ke hoʻohana i nā maʻi me ka hoʻokaʻawale ʻana i ka nānā ʻana no ke kō a me ke kolamu ma nā hōʻailona ma mua o ka nīnau ʻana i kahi kauka.

Hoʻonui a hoʻohaʻahaʻa hoʻi i nā uku

Ma ke ʻano he laʻana, ʻo kahi kaʻe mai ka pākaukau i nā ʻōlelo o kēia mau mea ʻelua e pili nui i ke kino e hōʻike i ka hana hewa ʻana o ke kino e koi ai i ka mālama olakino.

Me nā hoʻonui hoʻonui ʻia, pono ʻoe e hoʻāʻo e hoʻokuke i ka momona nui.

Eia kekahi, ināʻoi aku ka pae o ke kiʻekiʻe e koi no ka haʻalele loa i nā hana maikaʻi.

I ka ʻoi aku i kēia:

1. hoʻonui i ka nui o ke hoʻoikaika kino;
2. e hoʻāʻo e ʻai kūpono, ʻo ia hoʻi e hoʻokaʻawale i kahi ʻai me nā mea momona a nā momona a me nā mea kākoi;
3. haʻalele i nā meaʻai iʻaʻai i ka meaʻai;
4. ho'ēmi i ka nui o nā pilikia kaumaha.

Ma hope o ke kamaʻilio ʻana me ke kauka, hiki nō ke kuhikuhi i ka lāʻau lapaʻau hou me nā lāʻau lapaʻau. ʻO ke emi ʻana o ka hana, ʻaʻole ia he hōʻailona maikaʻi.

I nā hihia koʻikoʻi, hiki i kahi lipoprotein haʻahaʻa ke alakaʻi i ka hina, nā momona, a me nā hōʻeha.

ʻAlaola a me kāna kuleana no ke kino

ʻO ke kolamu he mea e hana ai i nā hana koʻikoʻi ma mua o ke ʻano nui i ke kino o ke kanaka. ʻOiai ka manaʻo kūpono o ka pōʻino o ke kolamu, he hana koʻikoʻi nui kēia mea, no ka mea mua no ka pae o ka pā kelepona. Ua hoʻōla ʻia ka vitamin D ma ke kumu o ka cholesterol, a, hoʻonaninani ka loa, ka sex a me nā hāme a me ke kumu ʻoi e pili ana i ka hoʻoponopono ʻana o ka hana metabolism. He nui nā mea e pili ana i ke pae maʻamau o kahi i hāʻawi ʻia, ʻo ia hoʻi ka wahine, ka makahiki, ke ʻano, ka nohona a me nā ʻano ʻino.

ʻAʻole ʻike ʻia ka kolamu kiʻekiʻe kiʻekiʻe kahi maʻi koʻikoʻi. Eia naʻe, hiki i kona hiki ke alakaʻi i nā ala e like me ka atherosclerosis maʻi. Eia kekahi, ʻo nā hoʻopiʻi e like me ka hahau, ka hōʻeha ʻana o ka naʻau, ka hōʻino o ka arterial a me nā maʻi no hoʻi.

Ke kīhāpai kiʻekiʻe o kēia ʻano mea e pono kahi meaʻai paʻa me ka waiho ʻole piha o nā momona a me nā meaʻai. Eia kekahi, aia nā huahana e kōkua i ka hōʻemi o ka hoʻonaninani ʻana o kēia mau mea i loko o ke kino.

Penei nā huahana:

• ʻO nā huahana e loaʻa i nā momona unsaturated, ʻo ia hoʻi nā nati, ka wai a me nā iʻa, ʻoni aila.
• ʻO nā meaʻai momona (hoihoi i nā mea momona a e hoʻomoʻa i ka momona momona).
• ʻO Garlic kekahi o nā ala maikaʻi loa e hānai ai i nā pilikia olakino he nui a he kiʻekiʻe no ka cholesterol kiʻekiʻe.
• Hoʻololi ka huahe artichoke a i ʻole loea medikal o hofitol.

Pectin i loko o nā huaʻa a me nā huaʻai i hoʻomaʻemaʻe piha i ke kino a hoʻomaʻamaʻa i nā kaʻina metabolic.

ʻO ka pilina o ke kō a me ka cholesterol

ʻO ka pilina o ke kō a me ka kolamu he paʻakikī i ka hōʻole ʻana, ʻoiai nā mea ʻelua ke ʻano he hopena kūpono i nā kaʻina metabola i loko o ke kino.

ʻO ka maikaʻi o kahi kanaka e hilinaʻi pololei i ka pae o ke kō i loko o ke koko,

ʻO kēia ke kumu o ka glucose:

1. kekahi o nā kumu nui o ka ikehu o nā pehu o ke kino;
2. komo i loko o nā hana hoʻohālike āpau;
3. hoʻolako i ka ikehu i ka lolo;
4. hāpai i ka hoʻihoʻi hou ʻana i nā uaua o ka iwi, ma hope o ka hoʻoikaika kino.

ʻO ka pono, pono e mālama ʻia ka nui o ka kō, no ka mea, ʻoi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o ka pilikia olakino a ʻo ka mea mua, ʻo ka maʻi diabetes.

Loaʻa ka ʻike kiʻekiʻe o ka glucose kiʻekiʻe i nā kānaka me nā maʻi kelepa thyroid a me adrenal, nā maʻi pancreatitis a me nā maʻi pancreatic, nā maʻi like ʻole, nā wahine hāpai a me nā poʻe e lawe nei i kekahi mau lāʻau lapaʻau.

ʻO ke ʻano o ke kīpē kūpono ʻoi aku ke ʻano o ka pae o kahi mea i hāʻawi ʻia ma ke kino.

I waena o nā kānāwai maʻamau:

• ka hōʻole ʻana i ka palaoa a me nā momona, kahi hiki ke loli me nā hua maloʻo;
• ka hana ikaika ma ka papa ʻaina o ka baki a me ka oatmeal;
• ka hoʻolauna ʻana i ka meaʻai o ka sauerkraut a me ka ʻuala, aia i loaʻa ka huaora C a me ka protein, kēlā.

ʻO ka hoʻohana mau ʻana i ka meaʻai kūpono e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke kō a me ka cholesterol. Inā ʻaʻole alakaʻi ia nā huahana meaʻai maʻamau i ka hopena i makemake ʻia, pono ia e hoʻokau i nā hoʻokau kūpono a nīnau aku i ke kauka e kuhikuhi i kahi ʻano kūpono e pili ana i nā hopena.

Mai poina e loaʻa nā mea he nui e pili i ka lawe ʻana o ka loiloi. I kēia pilina, pono ia e hoʻomākaukau i ke kino ma mua no ka hoʻoili ʻana. ʻOi aku ka maʻalahi o ke ʻano o nā maʻi ma mua o nā maʻi.

He aha ka nui o ka glycemia e haʻi i ka mea loea i ka wikiō ma kēia ʻatikala.