Kūpono ka meaʻai Kremlin no nā poʻe makemake e hoʻēmi me ka ʻole e hāʻawi i nā mea momona. Hāʻawi kēia ʻōnaehana i kahi kīʻai maikaʻi maikaʻi loa e hoʻokō pono ai i kekahi mau lula.
Ma mua o ka hoʻomau ʻana i ke kaʻina hoʻolimalima, pono ʻoe e hōʻoia i ka loaʻa ʻole contraindications. ʻO ka papaʻai meaʻai ka nui o nā meaʻai kiʻekiʻe.
Ma muli o kēia, ke hāʻule nei ke kiʻekiʻe o ke kō a koko a hoʻōla pono ka mālama kālā i ke kino.
Hiki ke ʻike koke ʻia ka hopena o ka meaʻai, akā he mea nui ia e hiki ke hoʻokele i kou mau makemake gastronomic. Hōʻike ʻia kēlā me kēia huahana e kahi mau o nā mea maʻamau, (like ʻole), me nā haʻalulu o kēlā me kēia 100 g o ka meaʻai.
Nā hōʻailona a me nā contraindications
Kūpono ka wae ʻana o Kremlin e ka mea makemake no ka poʻe makemake eʻai i ka puʻuwai, akā makemake ʻoe e hōʻemi i ke kaumaha me ka ʻole o ka pōloli. Hoʻopau ka ʻōnaehana ʻai ʻana i kēlā me kēia manawa o ka lā me ka helu ʻole o ka helu calorie.
I ka manawa pinepine, ua hoʻohana ʻia kēlā ʻano meaʻai e nā poʻe i loaʻa kahi papa hana kuʻuna, ʻoiai ʻo ka mea ʻai e hāʻawi ai i ka ʻai i ke kakahiaka a i ke ahiahi paha. A eia nō hoʻi, ke koho ʻia nei kēia ʻano e ka poʻe aloha i nā kīʻaha ʻai, nā poʻe olakino makemake e makemake wikiwiki a maʻalahi e hōʻemi i ka momona o ke kino e kekahi manawa.
Hoʻopili maʻalahi ka papa kuhikuhi i kekahi pae haʻahaʻa. Ma kahi o ka squid, ka ʻala a me ka ʻiʻo turkey, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka iʻa moa, nā iʻa aʻaʻai a me nā ʻalā, kahi mea i ʻike ʻia i nā hale kūʻai. ʻOiai nā huahana momona, no laila e noho mau ka mea piha i ka wā lōʻihi.
Akā he mea nui ia e noʻonoʻo e contraindicated kaʻai ʻana o ka meaʻai Kremlin:
- I ka wā hāpai a me ka umauma;
- I ke kamaliʻi a me nā wā'ōpiopio;
- I nā maʻi koʻikoʻi o ka pūpū a me nā pōpoki;
- Inā he mau hewa i ka gastrointestinal tract;
- Me nā maʻi koʻikoʻi metabolic.
Pono e hoʻokaʻawale ʻia nā meaʻaiʻai inā he pilikia ka pīpī, ua loli ke kino i nā loli o ka hormonal. No ka poʻe me ka hana noʻonoʻo, ʻaʻole kūpono kēia koho o ka meaʻai meaʻai.
ʻO nā hemahema o ke ʻano, ʻo ia ka mea paʻa o ka meaʻai protein i ka nui me ka nui o ka hōʻino ʻana i ka urinary system, a ke hoʻonui pū nei i ka hōʻalo o nā pōhaku i ke kīpī a me nā pōpoki.
No ka mea ʻaʻole i hoʻokomo iki ka fiber i ka meaʻai, ua pinepine ka mea maʻi i ka constipation a me nā pilikia ʻē aʻe me ka ʻōnaehana o ka hoʻoneʻe ʻana. I mua o nā ala o ke kaila gastrointestinal e ulu paha kahi hoʻopiʻi.
Ma muli o ka hōʻole ʻia o nā hōʻola e hōʻemi i ka hoʻokaʻa o ke kō koko, ʻaʻole ia no ka ʻaʻai ʻole i ka poʻe i makemake pinepine i ka kaumaha pinepine.
ʻO nā ʻano o ka meaʻai Kremlin
ʻElua mau ʻano o nā ala no ka nalowale ʻana o ka paona. Ua koho ʻia ke koho mua inā makemake ʻoe e wikiwiki a lilo i hoʻokahi manawa manawa e hoʻokiʻoki i nā kilokiliki hou. No ka loaʻa ʻana o ka hopena mau loa a hoʻohana iā lākou ka hoʻohana ʻana i ka lua o ka ʻaina Kremlin, hiki ke hoʻohana ʻia i nā makahiki he nui me ka ʻole o ka hōʻeha i ke kino.
ʻO kahi pāʻina wikiwiki a pōkole e haʻi ʻia he ikaika a keu hoʻi. I kēia hana, ua hoʻopau ʻia ka nui o nā huamina i ka 20 mau ʻāpana. ʻAi lākou i kēia ʻano no nā pule he ʻelua, ma hope o 5 mau ʻāpana o ka nui o ka hoʻoliʻiliʻi i hoʻohui ʻia i kēlā me kēia lā ʻehiku.
ʻO ka hebedoma mua e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka ʻai, nā iʻa, nā hua manu, a laila laila, ua hoʻopuka ʻia ka ʻōkala, nā ʻoma, a me nā kukama Ke kolu o ka hebedoma e hāhai ai i ka palaoa a me nā kinikona. Ma hope o ka hiki ke hoʻokō i ka hopena i makemake ʻia, e hoʻonui mālie ka hoʻonuiʻana o ke kalapona i ka 60 g, ma muli o ke ʻano uaʻai ka ʻokoʻa.
- Me ka lua o kaʻai, ʻae ʻia a hiki i nā ʻāpana he 40 mau mea momona. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke komo i loko o nā haʻuki, akā e lohi a emi ke kaumaha a me kahi pehu palupalu.
- Hiki i nā meaʻino ke lilo i kekahi mea, akā pono e hāʻawi i ke kō a me ke kōkau me ka mea hiki.
- I ka hiki ʻana o ka hopena i makemake ʻia, hiki ke hoʻonui ʻia ka nui o nā ʻoihana. Ke koho ʻana i ka hōʻailona kūpono kūpono ma ke ʻano he kū hoʻokahi, e ʻike ana i ka hoʻopulapula, ke ʻano o ke kino a me ka hele ʻana o nā maʻi.
He mea nui ia e noʻonoʻo ʻo ka koho mua ʻana o ka wikiwiki wikiwiki e noʻonoʻo ʻia ana me ka wikiwiki a me ka paʻakikī, me kēia kai ʻai, ua hoʻokomo ʻia ke kino i kahi kūlana o ka ketosis. Ma muli o kēia, hiki i ka mea maʻi ke loaʻa kahi mea ʻono o ka acetone mai ka waha, a hiki pū paha ke ʻimi i ka lewa maikaʻi ʻole i ka waha waha.
I loko o kēia manawa, ʻike pinepine ʻia e holoi i kou waha a inu i ka liʻiliʻi i ʻelua lita o ka inu wai i kēlā me kēia lā.
ʻO ka mea e ʻae ʻia e ʻai i ke kumuhana o ka pāʻina Kremlin
ʻO nā hebedoma ʻelua he ʻelua he palena ʻaʻai. No ka hoʻohana ʻana i ka momona kaumaha e hoʻohana i ka ʻai, nā iʻa, nā huaʻai, ka lua o ka ʻai ʻana i ka meaʻai me ka kīwī kolo, ke kō, kefir, nā huahana waiū. No nā mako, hāʻawi ʻia nā pā kuki a i ʻole nā mea hoʻoneʻe me ka hoʻohana ʻana i ka oat bran, ka ʻōlelo a i hoʻokaʻawale paha i ka protein soy.
Pono ʻoe e hoʻomaopopo he mea ʻole ʻole nā meaʻai Kremlin a me nā mea aloha. ʻAʻole horo ʻia nā mea aloha hoʻoilina, ʻoiai lākou e hāʻawi i ka hoʻomohala ʻana. I nā hihia koʻikoʻi, hiki ke hoʻololi i ka honi me nā stevia i nā papa a me nā huahana e kau ʻia ma luna.
ʻAʻoleʻoi aku ka nui o nā lā i kēlā me kēia lā he 30 g o ka palaoa a i ʻole ka bran oat, kahi i hoʻolauna ʻia i loko o ka papaʻai i nā palapala kūlohelohe, hoʻomaka me hoʻokahi punetē Hoʻomaka lākou e loaʻa i ka cereal i ka wā i hoʻokele ai lākou e hōʻalo i nā paona keu. Hana ʻia nā pāʻaiʻaiola mai ka palaoa palaualelo, kahi e hoʻoneʻe ai i ka wai ʻole me ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Hoʻolālā, hiki ke kākā i ka palaoa palaoa.
Me he ʻāpana o ka meaʻai, pono ʻoe e haʻalele:
- Kālā
- Kinohi;
- Nā huahana bakery;
- Macaronona
- Laumalu;
- Alii;
- Kash;
- Nā ʻala ʻawaʻawa ʻawa;
- Nā loea.
Ma ka manawa, hāʻawi i ka mea ʻai no nā lā wikiwiki i hiki iā ʻoe ke mālama iā ʻoe iho i ka meaʻai i pāpā ʻia ʻia, akā i ka lā aʻe e pono ai ʻoe e hoʻoponopono pono i nā lula.
Inā hana nā mea a pau e like me nā loiloi, hoʻohana koke ke kino, a nalowale ka pono no nā sweets.
Nā Manaʻo Hoʻomaʻi
I ka wā e nīnau ʻia ai he mea hiki ke loaʻa kahi hilo gula i loko o ka meaʻai Kremlin, pane mai nā kauka i ka hōʻoia. Akā he mea nui ia e hōʻino maikaʻi i ka mea ʻono, pono lākou e hoʻohana wale ʻia inā pono, i ka wā e inu ai ka kīʻaha a i ʻole nā mea momona ʻaʻole kūpono no ke kohi.
Pono e hōʻoia i ka mea momona i ka papa Kremlin ʻaʻole i loaʻa i ka fructose, sucrose, lactose. He pilikia maikaʻi loa ka Aspartame a ʻaʻole kūpono i ka wā o ka hoʻolilo ʻana. ʻAʻohe o nā palena i ka paʻakai, akā e hoʻomau ʻia i ka ʻai ʻana i nā kīʻaha kīkē ʻole, ʻoiai ke kōkua kēia ʻano mea e mālama i ka wai nui i loko o ke kino.
I ka wā mua, ʻaʻohe pono e hoʻohui i nā mea kanu i nā hua ʻai a me nā hua i ka papaʻaina, ʻoiai e loaʻa ana ka nui o nā waihona laʻe. Ma hope oʻelua pule, ua hoʻemi iki ka mea ʻai me ka daikon, ka lettu, nā kukama, nā ʻokato, ka spinach. ʻO ka hana aʻe, hiki iā ʻoe ke neʻe i nā meaʻai ʻoi aʻe.
I mea e hoʻomaʻemaʻe ʻole ai i ke kō o nā mea kanu i ke kino, pono ʻoe e inu i ka waiū paʻakikī i loaʻa i ka magnesium a me ka pāhare. Pono e hoʻonui ʻia ka nui o nā huaora.
ʻO kekahi loea i ka wikiō ma kēia atikala e kamaʻilio e pili ana i ka meaʻai Kremlin.
