ʻO kahi kūlana e loaʻa ana me ka kiʻekiʻe cholesterol ka pilikia no kekahi keiki olakino a makua kino paha. Eia naʻe, no ka maʻi maʻi maʻi maʻi, ka hopena maʻi lipid metabolism ka nui e hoʻonui i ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i nā hoʻopiʻi koʻikoʻi o kahi maʻi maʻi.
Pono ʻia ke kolamu ma loko o ke kino olakino. ʻO ka momona momona kahi mea koʻikoʻi o nā pūnao, hoʻoulu i ka lolo a me ka pale, a kau i ka komo ʻana o nā huaora. Eia kekahi, pono e hoʻolaʻa ka waiwai no ke kō ʻana o kekahi o nā hormone.
Wahi a ka manaʻo loea, he maikaʻi a maikaʻi ka cholesterol, no laila e hiki iā ʻoe ke hōʻike i ka hoʻokahe koko biochemical i kekahi manawa i ke koho ʻana i kekahi mau māhele o kēia hōʻailona. ʻO ka maʻamau, ʻo nā keiki i loaʻa i ka maʻi diabetes type 1 a me ka type 2 ke loaʻa pinepine o ka cholesterol maikaʻi ʻole me ka triglycerides hoʻonui.
Mālama nā lipoproteins kiʻekiʻe e pale aku i ka ʻōnaehana cardiovascular mai nā ʻano like ʻole. I ka maʻi maʻamau, ʻike ʻia ke ʻano maoli o kēia protein, akā, he nui ka hoʻonui ʻana i ka ʻāpana o ka lipoproteins low density e ʻike ʻia. Kahi pono ia hoʻomohala ʻana i ke kūlana.
Inā ʻaʻole ʻoe e hōʻemi i ka waiwai o ka mea kuhikuhi i ka manawa kūpono, ʻike ʻia nā momona momona ma nā paia o nā kīʻaha koko, e kō ana i nā wahi o loko o nā alanui kaʻa. Eia naʻe, hemahema ka maikaʻi o ka kolala maikaʻi i ke kīhai i kona kūlohelohe maoli, no laila, me ka maʻi diabetes o nā ʻano 1 a me 2, nā make mai ka thrombosis, ka hōʻeha, ka atherosclerosis, a pēlā aku.
Hoʻopuka ākea i nā maʻi maʻi maʻi e loaʻa mai ana i ka momona. Ma kēia e pono ai, e nā poʻe aloha o nā maʻi like ke ʻike i ka hana e hoʻomaka ana ke keiki i kahi oʻe. Wahi a nā helu helu, kokoke iā 35% o nā hōʻeha ʻaʻole i momona wale no ka mea ʻaʻole maopopo ka poʻe pehea e hoʻomaʻamaʻa ai i kēlā kūlana.
Nā kumu o ke kolamu kiʻekiʻe
Ma mua o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka neʻe o ka cholesterol, pono ʻoe e hoʻomaopopo no ke aha i hoʻokiʻekiʻe ʻia. Aia kekahi mau kumu kumu nui e hāpai i ka hoʻonui ʻana i loko o kahi manaʻo o kahi mea. Pono e nānā pono nā keiki me ka maʻi maʻi i ko lākou mau mākua.
Hōʻike kēlā me kēlā me kēia kolamu hoʻonui-hoʻonaninani i ke ʻano kino o ke ʻano o ka maʻi maʻi.
Hiki i nā mea like e hoʻoulu ai i ka hoʻonui ʻana i ka hōʻailona.
- ʻO kahiʻano maʻalahi, kokoke i ka hemahema o ka hana pilikino.
- Hoʻonui hou i ka lipoprotein haʻahaʻa haʻahaʻa i ka hoʻopiʻi a me ka ulaula. He mea kūpono ia e hoʻomaopopo i ko ke neʻe passive a lawe pū ʻia.
- ʻO ke kaumaha koʻikoʻi ʻoi aku ka "pili" kūpono i ka hiki ʻana i ka metabolic malfunctions. Ka mea i aneane pau loa i loko o ke kino piha hewa, no ka mea o ka nele o kāna mau waiwai e hoʻopilikia i kona hopena.
- Hoʻonui ka māka me ka makahiki.
- Hiki ke lilo i ka nānā o ke kolamu ma muli o ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau.
- ʻO ke ala o nā hana momona momona e hoʻoilina no.
Ua hoʻomaopopo koke ʻia ka hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol me ka maʻi diabetes i ka manawa pōkole e hoʻohana ana i kaʻaiʻai meaʻai.
Ma ke ʻanoʻai maikaʻi e kōkua i kahi keiki me ka maʻi diabetes ʻaʻole wale nō e hoʻopaʻa i ka kō koko koko, akā e hōʻemi ana i ka kolesterol ka hoʻopilikia.
High kolesterol ma ka maʻi diabetes
ʻO ka maʻi diabetes mellitus i ke keiki e hoʻoulu ai i kahi hoʻololi i nā kīʻaha koko. ʻO ka nui o ke kō ka puna kōpili ʻoi aku iā lākou me ka ʻoi loa a me ka liʻiliʻi o ka elastic. Eia kekahi, hoʻonāukiuki ka maʻi i ka hana ʻana o ka nui o nā radical manuahi.
Nā ʻōʻō nā manuahi i nā pili pili i ka hana kemika kiʻekiʻe. I ka ʻoiaʻiʻo, he oxygen kēia, ua nalowale kekahi elekronika a lilo i mea hoʻonaninani nui oxidizing. ʻO ka ʻike maikaʻi loa o nā maʻi ka hoʻoweliweli ʻia ma loko o ke kino i hiki iā ia ke hakakā i kekahi maʻi.
ʻO ka hana ʻino o nā kīʻaha koko e hoʻopilikia i ka wikiwiki o ka kahe ʻana o ke koko, ka mea e alakaʻi i ka hoʻomohala ʻana i nā ʻōnaehana ʻoiai ʻaʻole wale nō i loko o ka ʻōnaehana kaila, akā i nā ʻihi ʻihi.
Ke hakakā nei i nā foci me nā mea maʻi, hoʻohana ke kino i nā lāʻau radical free, ma muli o ke ʻano he nui o nā microcracks.
Nā helu koko
Hāʻawi kekahi hōʻike koko no nā lipids i ka ʻike piha e pili ana i ka ʻike o ka palaka maikaʻi a me ka kolamu maikaʻi. Ma muli o ka hopena i loaʻa iā ia he kiʻi lipid. ʻAʻole ia i hōʻike wale ʻia i ka ʻaoʻao helu o ka hōʻailona, akā, nā loli a me nā mea pū kekahi o nā triglycerides.
No ke kanaka olakino, ʻaʻole pono ʻoe i ke kolamu o ke koko ma mua o 3 - 5 mmol / L, i kahi keiki me ka maʻi maʻi, ʻaʻole e kiʻekiʻe ka hōʻailona i ke kiʻekiʻe ma mua o ka 4,5 mmol / L.
I kēia hihia, pono e loiloi ʻia ka hōʻailona.
- I nā hapalua o ka nui o nā kolamu e pono i ka lipoprotein maikaʻi. No nā kāne, ʻo ka hōʻailona e pili ana i ka 1,7 mmol / L, a no nā wahine - mai 1,4 a 2 mmol / L.
- I ka manawa like, ma kahi o ka hiku kanahiku o ka nui o ka kolamu he lipoprotein hewa. ʻO kāna hōʻailona e pono aku ma mua o 4 mmol / l, ʻaʻohe mea o ke ʻano o ke keiki.
ʻO ke kumu o ka atherosclerosis i ka maʻi diabetes i ka wā ʻōpio hiki ke hoʻomau mau i ka hoʻonui ʻia ʻana o ka beta-kolesterol. ʻO ia no ke kumu e hoʻomaʻamaʻa ʻia ai ka maʻi maʻi i kēlā me kēia mahina eono e nānā i ka uku a, inā pono, hoʻoponopono i ka lāʻau lapaʻau e pili ana ma luna.
Eia kekahi, pono ka paʻakikī o ka cholesterol e like me ke koena o kona nui. I ka nele o ke kino i ka beta-kolesterol, aia nā hewa o ka lawe ʻana o ka kolamu i nā nui, no laila ke kaʻina hana o ka hoʻoulu hou, ka hana ʻana o kekahi nui o nā hormones, e hāwī ka bile, a me ka paʻakikī o ka ʻai i hoʻopau ʻia.
Pehea e mālama ai?
I kēlā me kēia makahiki, a ma mua hoʻi i ka wā kamaliʻi, kolikoli a me ka maʻi diabetes, pili pono kekahi, no laila pono ʻoe e ʻike i nā mea e hoʻohālikelike ai i ka hoʻopiʻi. ʻO ka lāʻau maikaʻi loa no ka cholesterol koko ma ke kōʻaiʻai he meaʻai mākaʻikaʻi.
Ua hōʻoia ʻia hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka hoʻoili ʻana o ka cholesterol ma ka hōʻole ʻana i ka ʻai ʻana i ka aila, momona momona, a me ka palaoa. ʻO nā keiki maʻi maʻi, e like me nā pākeke, ʻoi aku ka nui o ka uluʻana i ka atherosclerosis ma mua o nā poʻe olakino. Hōʻike ʻia kēia maʻi e ka hōʻike ʻana i nā palaki kolesterol ma nā paia o nā kīʻaha koko e hōʻemi ana i ka diameter o ke kahawai.
No laila, i mea e pale aku ai i nā hopena, pono kekahi papa ʻai, i hoʻokumu ʻia ma ka ʻai ʻana i ka meaʻai me ka ʻike ʻai liʻiliʻi. Aia kekahi mau huahana koʻikoʻi e noi ʻia no ka ʻai e hōʻemi ai i ka hoʻoulu ʻia ʻana o ka lipoprotein:
- Palau aila ʻaila aila aila. Manaʻo nā kaiʻai e hoʻohuli nā keiki i ka ʻai ʻana i nā momona holoholona i nā meaʻai i kaʻoki ʻia me nā momona momona monounsaturated me ka ʻole o ka kolamu. Hoʻonui kēia mau waikawa i ka hoʻopili ʻana o ka cellular, momona a me ka lipid metabolism, a hoʻoikaika i ka hana o ka lolo. Eia nō naʻe, pono e hoʻomanaʻo ʻia ʻaʻole hiki ke ʻoki ʻia ka huahana, no ka mea hoʻokahi kīʻaha o ia mea e pili ana i ka 150 kcal.
- ʻO ka iʻa momona. ʻO nā lā ʻekolu a ʻekolu mau manawa i ka hebedoma, pono ke ʻai i kahi maʻi hānai no ka mackerel, trout, salmon, herring, salmon a sardines. ʻO nā palaka i loko o nā iʻa mai ke kai anuanu hoʻokani i ka wehe ʻana o nā lipoprotein maikaʻi mai ke kino. Eia nō naʻe, e hoʻomanaʻo ʻia o nā ʻano kai ʻē aʻe, no ka laʻana, ka caviar, nā honu, nā mea poʻakai, ka ʻokiʻoki, ka honu ua loaʻa ka nui o ka cholesterol.
- Nā ʻili. Hoʻokahi manawa ma kahi pule, eʻai kahi keiki maʻi maʻi ma kahi o ka 150 ka nui o nā nati i ka hebedoma. Hoʻopuka lākou me nā mea ʻimi i nā huaʻala a me nā mea momona, akā ʻaʻole like ka cholesterol. ʻO nā alemona a me nā walnuts me nā mea kiʻekiʻe o ka magnesium, vitamina E, arginine, folic acid a me nā mea waiwai e kākoʻo ai i ka hana a ka puʻuwai i kūpono loa no kēia mau kumu.
- Nā huaʻai hou a me nā lau. Hoʻokomo lākou i ka nui o ka fiber a me ka fiber dietary. Pono ka diabetics e hāʻawi i kā lākou makemake i nā hua ʻalemona, nā hua citrus a me nā kāpeti, e hoʻemi wikiwiki i ka kolamu, a kāpae hoʻi i ke kaʻina o ka trombosis, hoʻomaikaʻi i nā hopena o ka insulin, a e hoʻohaʻahaʻa hoʻi i ke koko.
- No ka hōʻemi o ka kolesterol i ka diabetes mellitus (ke ʻano mua) e pono ke ʻai e pili ana i ka 0,5 - 1 kg o nā huaʻai a me nā mea kanu i kēlā lā i kēia lā, e pale ai i ka hopena o ke kūlohelohe o ka glucose koko. No laila, ʻaʻole i kūpono ka maiʻa, ka hua waina, nā ʻuala a me ka palaoa no ka maʻi ʻaʻai.
- Ma ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka kolokolo pū kekahi ma hope o ka ʻai ʻana i ka meaʻai mai ka palaoa bran a me nā palaʻai a pau, aia i ka nui o ka soluble fiber, maikaʻi no nā keiki maʻi maʻi. ʻOi aku ka maikaʻi o ka bran ma mua o kahi pail.
ʻO kēia ʻano hana e manaʻo ʻia i ke ʻano ʻoi loa ka maikaʻi. ʻAʻole hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka haʻahaʻa o ka cholesterol me ka ʻole o kahiʻai kūpono a me ka papa hana kūpono. ʻO kekahi lāʻau lapaʻau kahi hopena pōkole.
ʻO ka meaʻaiʻaiʻai, inā pono, hiki ke hele pū me ka lāʻau lapaʻau. Pono kēlā lāʻau lapaʻau e hoʻohana ʻia e ke kauka, i ka wā o ka mālama ʻana, hoʻoponopono paʻa ʻia ka hoʻokipa a inā pono, hoʻoponopono ʻia.
Hōʻike ʻia nā kumu o ke kolamu kiʻekiʻe ma ka maʻi diabetes i ka wikiō ma kēia ʻatikala.
