Nui ka poʻe makemake i ka mea hiki ke ʻai i nā ate cod i loko o ka maʻi diabetes 2. Pono e hoʻomanaʻo ʻia he huahana kūʻokoʻa ia e kūʻai nui ai i nā mea he nui.
ʻO ka lilo ʻana i meaʻaiʻai, ʻae ʻia ka ate kōpela no ka ʻai ʻana e nā kānaka me ka maʻi non-insulin-hilinaʻi. He aha ka hoʻohana ʻana o kēia huahana a hiki paha ke ʻai i ka ate o nā holoholona ʻē aʻe? E hoʻāʻo kākou e nānā.
He wahi koʻikoʻi ko ka lāʻauʻai i ka mālama ʻana i ka "maʻi momona". No laila, ua noi aku nā kauka he nui i hoʻopau i kahi huahana e like me ka ate. Ma muli o ke ʻano nui o ka aʻa o ka iʻa, hoʻohana nui nā ngika cod a i ka lua wale nō i ka caviar i kona waiwai.
Hoʻopili iki i nā momona, akā pono no ke kino kanaka no ka pipi a me ka moa moa.
Ma ka hale kūʻai hiki iā ʻoe ke kūʻai i kahi huahana i pau a me nā mea he nui o ka waiora, nā kaona, nā protein, nā micro a me nā makro, nā momona a me nā momona momona saturated. ʻAʻole kūpono ke hopohopo no ka nalowale o nā waiwai i ka wā o ka mālama ʻana, no ka mea ʻaʻole hiki loa ke hoʻomaʻamaʻa i ka mālama wela.
Nā pōmaikaʻi huahana
Pono ka ate Cod no nā pēpē, wahine hāpai, a ʻo ka poʻe hoʻi e ʻike i ka hoʻoikaika kino maʻamau. Hoʻonui hou kona hoʻohana maʻamau i nā pale o ke kino, he mea nui loa ia no ka maʻi ole-insulin-hilinaʻi. Eia kekahi, ua loaʻa nā huahana pono i nā waiwai pono ʻole:
- ka hoʻomau ʻana o ka ʻōnaehana cardiovascular a me ke koko;
- ka hoʻoikaika ʻana i ke kumu o ka cartilage a me nā iwi i pili me ka nui o ka waiora D;
- hoʻohaʻahaʻa i ke kolamu koko ma muli o nā momona i hoʻopili ʻia i ka ʻano;
- hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo a me ka noʻonoʻo;
- ka pale ʻana i ke kūlana koʻikoʻi a me ka hana o ka hormone o ka hauʻoli.
ʻOiai ke kūpono o kēia huahana, pono ʻole kekahi mau māhele o ka poʻe e hoʻohana. ʻO ka mea mua, pāpā ʻia ka ate cod ma ke alo o kahi alerine i ka ʻaila iʻa. Me ka haʻahaʻa nui, lawe ka hypotonics iā ia, ʻoiai hoʻēmi ka huahana i ke koko.
Ma muli o kona kikoʻī kalala kiʻekiʻe, ʻaʻole ia e koi ʻia e ʻai pinepine i ka puʻuwai no ka poʻe momona keu. ʻOi aku ka maikaʻi e haʻalele i kēia huahana i nā mea maʻi i ka maʻi ʻōlapa. ʻO nā mea loaʻa i ka nui o ka calcium a me ka vitamina D i loko o kā lākou mau kino e aʻo ʻia e lawe i ka ate cod.
Hoʻomaopopo i nā pōmaikaʻi a me nā hōʻino o kēia huahana, hiki iā ʻoe ke pale i nā hopena i kūpono ʻole ma muli o kona hoʻohana ʻana.
ʻO ka mea nui, ʻaʻole ia e hōʻino a me ka ʻike i ka ʻike ʻana i ka pae.
ʻO ka hoʻomākaukau kūpono ʻana o ka ate cod
I ka loaʻa ʻana o ka nui o nā mea pono mai kahi huahana, pono ʻoe e ʻike pehea e hoʻomākaukau pono ai. I kēia hihia, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻohana ʻole i ka iʻa ʻaʻai, no ka mea, e emi nui ka maikaʻi o ka ate.
Ke kūʻai ʻana i ka meaʻai kīʻaha, pono ʻoe e makaʻala i kā lākou hui ʻana, pono e hoʻohui iā ʻoe iho kou momona, pepa, paʻakai, ka lau bay a me ke kō. Inā loaʻa i ka aila hinu ka aila, ʻoi aku ka maikaʻi e lawe ʻole i ka meaʻai kīʻaha. Pono ʻoe e nānā i ka lā hana a me ka lā i hala, ia, ma ke ʻano he kānāwai, ʻaʻole i piha ma mua o ʻelua makahiki.
Inā pili ʻoe i ka maʻi ʻaʻai type 2 a i ʻole 1, pono ʻoe i hele i ke keʻena o ke kauka ma mua o ka hoʻokomo ʻana i nā ate cod i kāu papa. ʻO ka mea loea, hāʻawi ʻia i ke kaʻi o ka glycemia a me ke olakino ākea, e aʻo i ka nui a me ka pehea e hiki ai iā ʻoe ke lawe i kēia huahana.
ʻO ka ate Cod kahi huahana momona, akā paʻakikī e hoʻoili. Ma kēia mea, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohui pū ʻana me ia i nā lau ʻai, ka laiki a i ʻūlū paha. Ma ka Pūnaewele hiki iā ʻoe ke loaʻa nā kīʻaha he nui i hoʻomākaukau ʻia mai ia mea. Aia ma lalo kekahi mau hiʻohiʻona kaulana:
- Hoʻomaʻaʻa i ka ate pālua, ka ʻala i hoʻolapalapa, ka ʻaka, nā kukama a me nā aniani. Pono nā ʻāpana āpau e ʻāwili a, me ka hoʻopili ʻana i ka ate, e kāwili maikaʻi. Hoʻomoʻa ʻia ke kāwili me ka ʻaila ʻaila. Hiki ke hoʻonani ʻia ka pākaukau me nā greens. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka momona kesi, kaʻaila, ʻoliva a me ka palaoa pāpaʻi iā ia.
- Kui ʻia nā ʻōleʻa me ka leʻaleʻa he mea maikaʻi loa no ka lā maʻamau a me ka papa ʻaina. Pono e ʻoki ʻia nā hua hua i ʻelua ʻāpana, kiʻi i ka hua meli mai iā lākou a kāwili pū me ke ate. Hoʻopili ʻia ka hua hopena i ka hapalua hua.
- Hoʻokele ʻia kahi momona mai ka ate pephi. E hoʻomākaukau i ka meaʻai ʻai, ʻelua mau aniani, nā aniani, kāloti, nā mea kanu a me nā mea kanu. I loko o ka hoʻolapalapa ʻana i ka wai paʻakai (2 lita), hoʻohaʻahaʻa i nā noodles a like i ka wā i hana i ka palaoa a me nā kāloti. I ka hoʻomaka ʻana o nā mea ʻai, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka pā o ka mea kanu, a me ka ate, i hana mua ʻia me ka wī. I loko o ka hānai pono ʻoe e hoʻohui i nā mea ʻala a me nā mea kanu, e hilinaʻi ana i ka hoʻāʻo.
Ma mua o ka hoʻohana ʻia, ka pipi ʻia o ka ʻai ma ka ʻaha o ka aila ʻoi loa. Ma hope o ka wehe ʻana, mālama ʻia ia no nā lā ʻelua mau manawa i loko o ka friji.
ʻO ka mea nui loa ka huahana i nā kaloli, ua ʻōlelo ʻia ka mea maʻi maʻi e ʻai a hiki i ka 40 grama i kēlā me kēia lā.
Ka hoʻohana 'ana i ka pipi momona
ʻO ka nui o kēia huahana i hoʻohana i ka maʻi diabetes ʻole ʻaʻohe palena. I kēia hihia, pono ʻoe e ʻike pehea e hoʻoponopono pololei ai ʻoe. He mea koʻikoʻi kēia, no ka mea kūpono ʻole ka mālama ʻana i ka wela, e lilo ka naʻau o ka pipi a paʻa ʻole i ka hoʻāʻo.
He nui ka hao, no laila he waiwai nui ia.
I ka kuke ʻana i ka huahana, hoʻopili ʻia nā momona kūpono, a i ka wā e kuhi ai, ʻaʻole e nalo nā waiwai waiwai.
I waena o nā papaʻaila kaulana, i ka hoʻomākaukau ʻana o ka momona pipi, hoʻohana ʻia nā:
- Hoʻolaʻa a me nā pōpō berena. No ka hana i kēia, pono ʻoe e hoʻolapalapa i ka huahana i ka wai, ma mua o ka paʻakai. A laila hoʻohālikelike ka naʻau o ka pipi a ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana. Hoʻokahi ʻia nā ʻoliki pēpili a i palaoa, a laila hoʻohui ʻia ka ate. Ua kāwili ʻia kēia hui ʻana a hiki i ke kala ʻula. I ka hopena, kāpīpī me ka pōpō palaoa, nā mea kanu, nā mea ʻono o ka hoʻowai a hoʻoheʻe no 5-7 mau minuke.
- Hoʻomoʻa ʻiʻo. No ka hoʻomākaukau i kēlā kīʻaha kīʻaha, pono ʻoe e lawe i nā meaʻai i lalo: nā mīpū pipi, ka mea kuʻuna, ka puaʻa puaʻa a me ka ʻiʻo pipi, nā ʻala, ʻelua mau huaʻai, kahi hua manu, kāloti, waiū, pepa a me ka paʻakai. Hoʻomoʻa ʻia ka ʻiʻo me nā kāloti a me nā ʻoliki i ka wai paʻakai. E hoʻohui i ka ʻono, pono e hoʻohui i ka pālea. No 1-2 mau hola, hoʻonoho ʻia ka ate i ka waiū, a laila hoʻoliu i ka pā me nā mea ʻai i ka lau a me ka ʻiʻo. Hoʻokomo ʻia ka ʻuala, a weluwehi nā mea piʻi. Pono e hōʻoluʻolu ʻia ka ʻiʻo a ʻuʻoki ʻia me ka hoʻohana ʻana i ka loina kahi ʻiʻo. A laila e hoʻohui i ka hua manu, ka paʻakai a me ka pepa i ka ʻiʻo o ka minced, ma muli o nā makemake makemake ʻono. Hoʻopili i kahi papa palaoa me ka pata a hoʻomoʻi i ka ʻai i ʻaina nā minced. Koti ʻia ka kīʻaha i loko o ka umu no kahi mau minuke 30 i ka mahana o 220 degere.
- He momona kāhea a me nā kahu casserole. ʻO ka mea mua e pono ai ʻoe e hoʻōla a me ka paʻakai i ka ʻaila kumu. A laila e kāwili ʻia i nā kāloti a hui pū ʻia me ka ʻiʻo minced. Hoʻohui ʻia ka Yolk i ka laʻa i hoʻoili ʻia, ke ʻimi ʻia e ka protein a kāwili maikaʻi. Hoʻopili ʻia ke kalo me ka aila a piha i ka kāwili i loaʻa. Kuhi ʻia ka papa ʻaina no kekahi mau minima 45-50 mau minuke.
ʻO nā ʻano aʻoaʻo ʻono a maikaʻi ʻole e hoʻopili wale nō i ka maʻi maʻi maʻi maʻi, akā no ka poʻe olakino wale nō.
ʻO ka nānā ʻana i nā lula maʻamau o ka hoʻomākaukau ʻana, hiki iā ʻoe ke loaʻa nā mea kanu a pau o kēia huahana.
ʻAno 2 ʻaʻa pēpē maʻa
He huahana haʻahaʻa kaleka ʻo ka moa moa, no laila e ʻae ʻia i ka maʻi diabetes.
Kōkua ka huahana e hoʻokūkū i ka metabolism, a loaʻa iā ia hoʻi kahi hopena rejuvenating i ke kino o ke kanaka.
Hoʻokomo ʻia ka ʻiʻo moa a me ka puʻu i nā mea ʻai he nui, no ka mea he nui nā huaora a me nā minela e pono ai no ka hana maʻamau o nā ʻōnaehana o nā wahī.
100 huaona o kēia huahana nā:
- ʻO ka Vitamin A - hoʻomaikaʻi i ke kūlana o ke kino, hoʻonui i nā pale o ke kino, pale i ka nānāʻana i ka nānā i ka maʻi diabetes;
- ʻO ka Vitamin B, kahi e hoʻolalelale ai i ka wikiwiki o ka wā o nā protein;
- kino ole ascorbic acid;
- koline - kahi waiwai e hoʻopilikia ai i ka hana o nā lolo;
- ʻālaʻi-pale i ka heparin;
- mau ʻāpana ʻē aʻe - ka mea hao, kalaiʻa a me nā mea ʻeke keu.
Ke koho nei i ka moa moa, pono ʻoe e hāʻawi i ka makemake i kahi huahana hou ʻole i loaʻa i nā wahiʻeleʻele a me ka melemele, a me ke ʻano papahele. Hiki ke hoʻomākaukau ʻia nā kīʻaha hoihoi mai ia, no ka laʻana:
- Hoʻokomo ʻia i ka ate me nā ʻōpū. I ka kuke ʻana, e lawe i ka aila ʻaila, pākato tomato, hāpau, meaʻala a me ka paʻakai. Hoʻokomo ʻia nā ʻōpū a me nā ate nā ʻala, hoʻōla a ʻokiʻoki i nā ʻāpana liʻiliʻi. A laila, ʻāwili nā ʻāpana i ka aila ʻaila, hoʻohui pū me ka paʻakai a me ka pepa, akā ʻaʻole iʻoi aʻe ma mua o 10 mau minuke. Ma hope o kēia, pono ʻoe e hoʻohui i ka pēpē palā a me nā ʻōʻō ponoʻī iā lākou iho. Hoʻopili i nā mea kanu liʻiliʻi, ua ninini ʻia ka pākī. ʻO ka mea hou, kau ʻia ka papa i loko o ka umu a hoʻomā ʻia a hiki i ka ʻono ʻana i ka momona.
- Huila momona. ʻO nā mea pono āu e pono ai he peka, mustard, hua pomegerane, ʻāpana lau a me ka wai lemon. Hoʻokomo ʻia nā pōpoki o ka momona o ka moa i loko o ka pā no 7 mau minuke. E hoʻomākaukau i ka lole, hoʻohuihui i ka wai o lemon, ka meli, ke kumua a me ka paʻakai. Hoʻohui ʻia ka ʻano hopena i loko o ke ake aniani. ʻO ka manawa hou, e kau i ka nui ma ka pā i uhi ʻia me nā lau lettu. Pono e pīpī ʻia ka salala me ka pomeraite, a ua pau ʻoe.
- Pati ka naʻau. E hoʻolapalapa i ka huahana i kahi liʻiliʻi, a laila e hana i ka pāpaʻi o nā ʻoliki a me nā kaloti. I nā palaoa i hoʻouluulu ʻia, e hoʻohui i nā tōmato ʻili a me nā pā o ka ʻūhā ʻoki. Ma hope o nā minuke 5, ua hoʻohui ʻia ke ate a me kahi liʻiliʻi o ka umu. Kūpī ʻia ke kaila piha no 10 mau minuke.
Pēlā, hiki i ka hana āpau ke hoʻomau i nā ʻano o nā ʻāpana kūpono, i mālama ʻia i loko o ka nui o nā waiwai kūpono. I ka manawa like, ʻaʻole e poina ka mea e pili ana i ka meaʻai kūikawā, hoʻomaʻamaʻa i ka lāʻau lapaʻau no ka maʻi mellitus a me ka hoʻokō ʻana i nā ʻōlelo a pau a ke kauka. ʻO kēia ke ala wale nō e pale ai i nā hoʻopiʻi like ʻole a ola i kahi ola holoʻokoʻa.
E kamaʻilio ka loea i ke wikiō ma kēia ʻatikala e pili ana i nā pōmaikaʻi o ka iʻa a me ka iʻa iʻa no ka maʻi maʻi.
