Me kahi kaʻe iki o ke kō koko koko i nā kāne a me nā kāne, pono pono e hana koke i ka hoʻoponopono - hoʻoponopono i ka meaʻai. Ma hope o nā mea āpau, inā maʻamau ka nui o ka piʻi ʻana o ka glucose, a laila hiki i ke kanaka ke loaʻa i ka diabetes mellitus - ke kolu o ka maʻi make loa.
ʻO ka manawa pinepine, ua hoʻopiʻi ʻia kēia mau kekee e nā kānaka ma hope o kanalima mau makahiki ʻaʻole i ʻai pono a ʻaʻole komo i ka haʻuki haʻahaʻa. No ka hoʻokaʻawale i nā helu koko, pono ia e hoʻololi i ke kālā i ke ala o ke ola - e hāʻawi i ka makemake i ka meaʻai kūpono. E hōʻole i ka waiʻona a e hoʻomaʻamaʻa i nā manawa ʻekolu i ʻehā mau manawa i ka pule.
Akā, no ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko koko, pono ʻoe e pili i kahi meaʻai kūikawā - ʻo ia ka laʻana o ka lāʻau lāʻau ʻole. E hoʻolaʻa ʻia kēia ʻatikala i kēia ʻatikala, e kūkākūkā ana i nā meaʻai a ke kō mai ka waiʻai e mālama ai, i nā ana non-pharmacological e hōʻemi i ke kō o ke kō.
ʻO ke kumu o ka mālama kai
ʻOi aku ka maikaʻi o ke kino wahine ma ka prediabetes, ma hope o 50 mau makahiki. No laila i kēia manawa, pono ʻoe e kipa i kahi endocrinologist ma kahi o hoʻokahi makahiki. Inā lawa ʻole kāu manawa e hele i ka haukapila, kiʻi i ka glucometer. ʻO nā kumukūʻai glucose koko maʻamau mai ka 4.1 - 5.9 mmol / L. Me nā makahiki, hiki ke piʻi iki aʻe ka waiwai, a hiki i ka 6.9 mmol / L.
Inā mālama ʻia ke kō o ke koko o 7 a mau 8 mmol / l paha ma kahi ʻōpū ʻole, a laila pono ke manaʻo e noʻonoʻo e hōʻemi ia, no ka mea, ua kapa ʻia kēia ʻano ʻano prediabetic a inā ua nānā ʻole ʻia ka mālama ʻana, e ulu pū kekahi me ka ʻano like ʻole o ka lālani.
He aha ka mea e ʻai ai me ke kō koko koko kiʻekiʻe - mua o nā mea āpau, e kāpae ana i ka ʻai nui o nā hāmeʻa a mālama i ka kaulike wai.
No ka poʻe i loaʻa ka hana o ka hoʻohaʻahaʻa i ka hoʻokaʻa koko, pono ʻoe e pili i nā ʻōlelo kū aʻe:
- hoʻokaʻawale i nā huahana me nā 'kīʻī "kīhai" - nā kō, ke kō, ka pulupulu, nā kīʻaha, nā mea hana i hana ʻia mai ka palaoa palaoa, nā mea ʻala, nā hua a me nā hua ʻona.
- hāʻawi ʻia i ka meaʻai kuke a i kulu ʻia;
- nānā i kahi ola olakino - kāpae i ka waiʻona, inu ʻole;
- i ke kahe o ka nui o ke kaupaona ʻana, e ho'ēmi i ka hana o ka kaloli i 1800 - 200 kcal;
- hoʻokō i ke kumu o ke koho ʻana i nā meaʻai me kahi kuhikuhi glycemic haʻahaʻa;
- ke komo ʻana ka meaʻai o kēlā me kēia lā i ka hoʻohana ʻana i nā huahana o ka huahana, no ka kiʻekiʻe o ka inika insulin.
No nā poʻe he nui, e nānā ana i nā lula o luna, ke kū nei ka nīnau no ke ʻano o kēia mea - glycemic and insulin indices. ʻO ia nā kuhikuhi ia i hoʻohana ʻia i ka hoʻomākaukau ʻana i kahi kūlana lapaʻau.
No ka hōʻemi i ke koko koko i nā pākeke a me nā keiki, he mea nui wale nō ke hiki ke koho i nā meaʻai i ka meaʻai, akā e kuke pono nō hoʻi, e pale aku i nā meaʻai kiʻekiʻe a me ke kolamu e hoʻomoʻi i ke olakino.
ʻO ka meaʻoiaʻiʻo me kahi maʻi "momona", ʻo ka predisposition e pani i ka hoʻokahe o ke koko, e hoʻonui ana i ke kolamu ke kino.
Mākaukau ka meaʻai ma nā ala aʻe:
- kālai ʻia;
- no kekahi;
- ahu.
Hiki ke ʻai ʻia kahi ʻai me nā loina o luna e pili wale ana inā ua hānai ke kō koko i ka pākeke a me kahi keiki, akā pū kekahi pū me ke koko nui. Ma keʻano holoʻokoʻa, pili kēia mau rula o ka mālamaʻai i ka meaʻai kūpono - hoʻōla lākou i ka hana o ka ʻāpana gastrointestinal, kāpae i ka nui o ke kaupaona a me ka cholesterol maikaʻi ʻole.
Hoʻokumu ʻia ka papa kuhikuhi no ka pule ma nā huahana me ka GI haʻahaʻa a me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka insulin.
ʻO ka huahelu glycemic (GI) a me Insulin (II)
ʻO ka GI ka waiwai o ka ingestion a me ka haʻalulu o ka glucose i ke koko ma hope o ka ʻai ʻana i kekahi huahana a inu paha i kahi mea inu. ʻO ka papaʻai e hōʻemi i ke kōpaʻa koko i loko o nā meaʻai i loaʻa kahi glycemic a hiki i 49 mau pūʻulu. ʻO nā huahana wale nō ka mea paʻakikī wale nō e wāwahi i nā hāmeʻe. Me nā koina kiʻekiʻe, ʻo nā huahana me kahi waiwai glycemic awelika o 50 - 69 hui e haʻalele ʻia i ka papa. Akā inā i hoʻomau ka paʻila o ka hilo, a laila e ʻae ʻia e hoʻohui i kēia mau huahana a ʻekolu mau manawa i ka hebedoma i ka papaʻai, lawelawe ka lawelawe ma kahi o 150 grama.
ʻO nā huahana e loaʻa ana i nā palaka "kīnā ʻole", ko lākou helu he 70 mau pūʻali ma luna, pono e haʻalele i ka papa maʻi diabetes, no ka mea, mai ia lākou ka piʻi ʻana o ka glucose i ke koko i nā palena ʻole ʻike ʻole ʻia.
Me ke kō o ke koko hoʻokiʻekiʻe, pono hoʻi e mālama i nā meaʻai me kahi kiʻekiʻe o ka nui o ka insulin. Ke hōʻike nei ke kumukūʻai pehea e pane aku ai ka pancreas i kahi huahana kūikawā (hana ia i ka insulin). ʻO ka waiwai kiʻekiʻe o ka insulin i nā huahana dairy a me nā huahana waiwai.
No ka hoʻoliʻila i nā helu koko, pono e hoʻokō nā huahana i nā kūmole penei:
- haʻahaʻa glycemic index;
- index index kiʻekiʻe;
- haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa.
He mea hewaʻole ke manaʻoʻiʻo nā meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa no ka mea i loaʻa ka pilikia me ka ʻoi ʻana o ka momona.
Hoʻokomo maikaʻi ka meaʻai o ka kaloli kiʻekiʻe i nā hana o ka pancreas a kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana o nā moku koko, me ka mea he nui ka hōʻailona o ka cholesterol maikaʻi.
Nā huahana huahana
Pono e hoʻokaʻawale i ke koko glucose ka meaʻaiʻai i loko o kāu papaʻai o kēlā me kēia lā. ʻO ka wahi mua o kēia papa inoa i noho ʻia e nā huahana wai momona - kefir, ka ʻono, kaono, homemade yogurt, ka pipi i hoʻomo ʻia.
Pono e hana ʻia ka papa hana no kēlā me kēia lā kahi e loaʻa ai ke kino i ka nui o nā vitamina a me nā minela. Ma hope o nā mea a pau, ʻaʻohe piʻi i ke kōkō e ʻae iā ia e komo piha i nā mea momona.
ʻO ka mālamaʻaiʻai he meaʻai ʻole ʻia hoʻi nā mea ʻai. No laila, ʻaʻole pono kekahi kanaka i ka pōloli a ka nui. ʻO ka helu ʻonaʻelima kūpono loa i ʻelima mau manawa i ka lā, i nā wahi liʻiliʻi.
Ke hoʻemi nei i ke kao o ka glucose i loko o ke koko, pono ʻoe e hāʻawi i ka makemake i nā huahana like:
- nā lau āpau - nā ʻano āpana, nā ʻaka, nā kukama, nā aniani, ke kāleka, Ierusalema artichoke, ʻoliva, nā hua hou, nā kinaki a me nā kaloti;
- nā cereals - buckwheat, ōats, spelled, palaoa, barley groats;
- nā ʻai ʻaʻa a me nā iʻa, ke kai;
- nā huaʻai a me nā huaʻai - gooseberries, nā ʻanoʻokoʻa o nā hua pāpaʻi, nā huaʻala, nā huaʻomaʻa, nā ʻōpala, nā pua, nā huaʻala
- nā huahana pāoʻo - ke kīkī liʻiliʻi hoʻonaninani haʻahaʻa, sela iʻa homemade, ka waiū i hoʻomoʻoni ʻia, ka ʻono;
- E hoʻomākaukau i nā lako i kālai ʻia mai nā ʻano palaoa wale nō - rye, buckwheat, amaranth, oatmeal, flaxseed, spelling;
- ʻo ka hoʻohana ʻana i ka palaoa palaoa e pono ke hoʻololi i ka papa ʻaina meaʻai ʻole i nā huahana palaoa.
Inā hoʻomaʻamaʻa kekahi kanaka i ka ʻai nui, a hoʻopau kēia meaʻai i kēia, a laila pono ʻoe e inu i kahi aniani o ka wai maʻemaʻe ma mua o ka ʻai ʻana.
Mai kuhi ʻoe he monotonous ka papa ʻaina. Mai ka papa inoa o nā meaʻai "palekana", hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau i nā kīʻaha maikaʻi loa.
Nā huahana hiki
I ka iho ʻana o ke kōʻaiʻai koko kiʻekiʻe he haʻahaʻa-ʻami, ʻoiai ke kau nei kekahi mau kauka i ka ʻai palaka, akā hewa kēia. No ka mea, me ka hoʻonaʻauao protein, nā huaora, nā minerala a me ka fiber ke komo i ke kino i ka liʻiliʻi. Maikaʻi, kōkua ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko glucose, ma muli o ka pīhoihoi ʻana o kona hemo.
Ua maopopo ka mea mua, ma mua o nā mea a pau me nā kō i hoʻokaʻa ʻole - mālama i nā sweets, pastries, chocolate, nā kīʻona o nā kalapona, nā hua pā a me nā huaʻai. Eia kekahi, ʻoihana inu ʻona e pāpā ʻia, ʻoiai he nui nā GI haʻahaʻa. E noʻonoʻo e haʻalele i nā huahana e hoʻonui i ke kao o ka glucose i ke koko.
ʻO ka ʻoiaʻiʻo o ka waiʻona, a hiki i ka wā e hoʻoulu ai e ke kino, ke pale i ka hoʻokuʻu o ka glucose. Ma hope o ka assimilation o ka waiʻona, e piʻi wikiwiki ka glucose, kahi hiki ke hoʻomohala i ka hyperglycemia i nā kānaka. A i kēia hihia, ua kū mai ka nīnau - pehea e hōʻemi ai i ke kō koko. Inā kiʻekiʻe loa nā waiwai, a laila e lawe i nā lāʻau lapaʻau haʻahaʻa, no ka laʻana, ʻo Metformin a Diabeton paha.
ʻO ka poʻe makemake e hoʻihoʻi i nā hōʻailona glucose i ka maʻamau, pono ʻoe e haʻalele i kēia mau huahana:
- ka mea ʻuʻala, nā manu i mālama ʻia, nā lau, nā kāloti;
- millet, mamalyga, laiki;
- melemona, melon, pinea, persimmon;
- paliki, fiku, maiʻa maloʻo;
- nā huahana momona momona - Ayran, Tan, waiū kao, ka waiū i hoʻopaʻa ʻia, ʻono cream, cream;
- mayonesa, ketchup, hale kūʻai ʻai, koe wale nō ka soy;
- ʻaila ʻaila, ʻiʻo, nā iʻa lawalapa.
ʻAʻole maikaʻi ka lapaʻau ʻana no ke kōʻai kiʻekiʻe i ke kīpē ʻana o ka ʻai, aia kekahi uku uku - ʻakena a me nā lāʻau lapaʻau kuʻuna.
Uku ʻokoʻa no ka High Glucose
Inā ala i ke kō koko, akā ua ʻai ka mea maʻi i kahi kīʻaha haʻahaʻa i nā lā he nui a i hoʻokahi makahiki paha, pono ka uku hou no ka maʻi.
Hiki ke hōʻemi ʻia ka hoʻemi ʻana o ka glucose i ke kōkua o ka lāʻau lapaʻau. Akā ke kali nei i nā hopena o ka uila wikiwiki, pono e hōʻuluʻulu i nā ʻenehana kūlohelohe i loko o ke kino. ʻO ka papa haʻahaʻa o nā mea maʻi he ʻumikumamāhā mau lā, a me ka lōʻihi a hiki i ke kanakolu lā. Hoʻole ʻia i ka hoʻoliʻiliʻi kūʻokoʻa ʻole i ka hala o nā tincture a me nā decoction, ʻoiai inā ʻaʻole ʻike ʻia ka hopena hopena.
Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka mālama ʻana iā ʻoe iho, pono ʻoe e ʻōlelo aku i kāu kauka e pili i kēia hoʻoholo, i hiki iā ia ke loiloi kūpono i ke kiʻi hou o ke ʻano o ka maʻi. ʻO ka pono o nā lāʻau lapaʻau he mea loaʻa ke kumu haʻahaʻa me ke kiʻekiʻe.
Hiki ke hoʻopau ʻia ke kō koko hoʻohaʻahaʻa ʻia e nā ʻano maoli:
- he decoction o kao hipa;
- ʻōpena huapalapala huila;
- ʻai i nā poli polū;
- kumulāila ʻala pepa.
Pono e kiʻi i nā mea kanu a me nā hua o nā mea kanu i nā lāʻau lapaʻau. ʻAʻole ʻoe e mālama a kūʻai aku i nā lāʻau no nā lāʻau lapaʻau i nā mākeke kūlohelohe, ʻoiai ʻaʻole maopopo ka ʻike aloha ʻia a me ke ʻano.
Pono hoʻi e hoʻokomo i ka decoctions i loko o kaʻai e hoʻonui ai i nā hana pale i ke kino a hoʻoponopono i ka hana o nā hana koʻikoʻi o ke kino. ʻO kahi honu rosehip a me kaʻaila i hana ʻia mai nā ʻula tangerine hou a maloo.
E kōkua nā hōʻike pilikino e hoʻihoʻi i nā hoʻokolohua koko i nā wikiwiki wikiwiki. Pono lākou maʻa mau, a ma ka ʻekolu i ʻehā mau manawa i ka hebedoma, no 50 a 60 mau minuke. Hoʻomaopopo ʻia e hoʻokele i nā papa i ka lewa hou. Ma mua o ka hoʻonaʻauao kino ʻae ʻia i kahi ʻaʻai māmā - huila ʻaila, hapa liʻiliʻi o nā hua maloʻo a me nā huaʻai, 150 mau mea momona o ka waiū fermato.
Mai noʻonoʻo e me kahi kiʻekiʻe o ka glucose, ʻaʻole kūpono nā manaʻo o ka maʻi maʻi a me nā haʻuki. Ma nā mea ʻē aʻe, hoʻomau nā endocrinologist i nā papa maʻamau. Hiki iā ʻoe ke koho mai nā haʻuki e hiki mai ana, ʻoiai ʻaʻole paipai ʻia ka lāʻau kino no nā maʻi.
Kōkua ʻia kēia hāmeʻa penei:
- hili
- ʻauʻau
- jiki;
- Hoʻolapa
- ʻĀina yoga
Inā hoʻonui i ke kōpaʻa koko, a laila pono ia e hoʻopiʻi i nā papa a hiki i nā ʻōkuhi ke hoʻomau.
E kōkua ka regimen i kēlā me kēia lā e hoʻonui i ka hopena therapeutic o ka lāʻau lapaʻau ʻole-lāʻau. ʻEhiku ʻehiku a ʻehiku mau hola e hoʻolaʻa ʻia no ka hiamoe, ʻoi aku hoʻi i ka manawa like. ʻO kēia loiloi o ka meaʻai maikaʻi ka hopena maikaʻi loa i ka hana o ka gastrointestinal tract, ʻoiai e hoʻomaka ana ke kino e hoʻopuka i nā huina no ka hana ʻana i ka meaʻai.
Inā, e hoʻohana ana i kēia mau ala āpau, ʻaʻole hiki ke hoʻokololi pono i ka neʻe o ka glucose i ke koko, a laila pono ke ʻano o ka endocrinologist i nā lāʻau lapaʻau hoʻohaʻahaʻa.
- Metformin 850 a i ʻole 1000;
- Diabeton;
- Kūkulu;
- Minidiab;
- Pioglitazone.
ʻO ka nānā ʻana i nā kuʻina o ka papaʻai no ka maʻi diabetes hiki ke hoʻomau i ka glucose koko. Eia nō naʻe, pono i ke ola holoʻokoʻa e pili ai i kaʻai haʻahaʻa-low a ke alakaʻi i kahi olakino olakino.
ʻO ke wikiō ma kēia ʻatikala e kamaʻilio e pili ana i nā kulekele o ka meaʻai momona kiʻekiʻe.
