ʻO kēlā me kēia makahiki, ʻo ka non-insulin-dependine mellitus e pili ana i ka hoʻonui pinepine ʻana o ka poʻe. ʻO ka pinepine, ʻo ka papa makahiki a ma hope o 40 mau makahiki a ʻo ka poʻe i loaʻa ka pilikia o ka paona nui. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokuʻu i kēia maʻi mau, akā hiki iā ʻoe ke kāohi i ka ʻaila o ka glucose i ke koko a hōʻemi i ka maʻi. E hoʻomaʻamaʻa i ke olakino me ke kō koko kiʻekiʻe, manaʻo ʻia kahi kīʻaha haʻahaʻa haʻahaʻa ke ʻano nui.
Hoʻopili nā Endocrinologists i kahi papa inoa e pili ana i ka glycemic index (GI) o nā meaʻai a me nā mea inu. He mea koʻikoʻi kēia waiwai no kekahi ʻano o ka maʻi maʻi. Hōʻike kēia kuhikuhi i ka wikiwiki o ka glucose i ke kino ma hope o ka ʻai ʻana i ka meaʻai.
ʻO ka haʻahaʻa ka helu, ʻoi aku ka palekana i ka meaʻai no nā maʻi maʻi. Aia kekahi papa ʻaina kūikawā kahi i hōʻike ʻia ai ka GI a me ka helu o nā pūʻulu berena (XE) o nā huahana o nā mea kanu a me nā mea holoholona. Lawe ʻia ka waiwai XE i ka wā e helu ana i ka mahele o ka insulin a pōkole a ultrashort paha, i helu ʻia ma hope o kahi pāʻina.
Pono e hoʻololi i ka ʻai kai e hoʻopiha piha ai ke kino i ka pono o nā huaora a me nā minela. No laila, ʻo ka ʻai o ka lā i waena o nā cereals, nā huaʻai, nā mea ʻai, nā mea kanu a me nā hua. Pono ke koho ʻana o nā mea hope me ka mālama pono ʻole. ʻOiaʻiʻo, pāpā nā huaʻai i mua o ka maʻi "momona", ma muli o ke GI kiʻekiʻe.
Kūpono ka huaʻai e nā mea āpau a pau, ʻokoʻa kona kumukūʻai e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohana i kēia huahana i kekahi māhele o ka lehulehu. Ua lohe ka hapa nui o nā poʻe no kāna mau waiwai kūpono. Akā, he aha ka poʻe e loaʻa ai ke koko koko kiʻekiʻe? Hoʻoholo ʻia kēia ʻatikala i kēia pilikia. Ma lalo e noʻonoʻo ʻia - hiki iā ia ke ʻai i ka ʻoli me ka maʻi diabetes 2, ehia mau palaoa a he aha hoʻi ka glycemic index o kahi ʻoniʻoni, kona ʻona ʻona, nā pōmaikaʻi no ke kino, a he aha ka ʻokoʻa i kēlā me kēia lā.
ʻ orangelelo ʻā
ʻO GI o nā hua citrus āpana ʻaʻoleʻoi aku ma mua o 50 mau papa. ʻO kēia ka mea hiki ʻole i kēia mau hua ke hoʻopilikia i kahi maʻi "momona". Ma keʻano holoʻokoʻa, pono e koho i nā mea maʻi i ka meaʻai a hiki i ka helu kālā a hiki i ka 50 papa. Hoʻohana ʻia nā huahana me kahi kumukūʻai no ka awelika ʻole e hoʻopau ʻia ma mua o ʻelua mau manawa i ka hebedoma, a laila, i loko o nā wahi liʻiliʻi. ʻO nā meaʻai a pau a me nā mea inu me kahi kuhikuhi o nā mea he 70 mau mea i hoʻonui i ka hiki ke hoʻomohala ʻia ka hyperglycemia, a ke hoʻonui nei i ka kao o ka glucose i loko o ke koko ma o 4 - 5 mmol / l.
Pono e hāpai i ka manaʻo me kahi mālama wela a me ka hoʻololi ʻana i ka neʻe o nā huahana, hiki i kā lākou index ke loli. No nā huaʻai a pau, pili kēia lula i nā mea momona. I ka loaʻa ʻana o ka waiʻaila, loaʻa i ka hua "haʻalele" ka fiber, ka mea, e hana ana i ka hana o ka kahe mau o nā kūmole i loko o ke koko mai ka inu. Hoʻokahi wale nō wai o ka wai i loko o nā minuke he hoʻonui i ke kō o ke koko ma o nā ʻāpana he nui.
No ka mea wai ʻona, e like me nā mea ʻē aʻe, ʻaʻole ia ka inu maikaʻi loa i ka papa maʻi maʻi. ʻOiai ʻo ka wai kala i loaʻa ka nui o nā huaora a me nā minerala, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawi ʻana i ka makemake i nā hua citrus hou.
ʻ indicatorslelo kala:
- ʻoihana huaʻōlelo 40 he 40 mau ʻāpana;
- nā haʻahaʻa calorie e loaʻa wale iā 43 kcal;
- hiki i ka nui o nā hua berena a 0.67 XE.
Hāʻawi ia i kahi aniani he glycemic index of 40 wale nō ʻāpana, ʻaʻole hiki ke hoʻopilikia i ke olakino maʻi maʻi.
Loaʻa nā pono o nā kukui
Kūkulu ka ʻeha i nā palahalaha i hōʻiliʻili ʻia, ʻaʻohe protein a me nā momona i loko. He mea koʻikoʻi loa kēia, no ka mea ua pāpā ʻia nā mea maʻi e ʻai i ka ʻai me ka mea hōʻaloʻawaʻawa, ʻo ia ka mea e hoʻonui ai i ka kaila o ka glucose i loko o ke koko a ma ka manawa like, mai hoʻomāliʻi i ke kino me ka ikaika.
Pono ka ʻolika no ka maʻi maʻi i ka mea he nui nā huaora a me nā minela i loaʻa nā hopena maikaʻi i nā hana o ke kino a lawelawe e like me ka prophylaxis no kekahi mau maʻi. Ma ke ʻano o ka pulp, hiki iā ʻoe ke ʻai i nā peel e ʻike ʻole ʻia i ka ʻōlelo o kā lākou ʻano pono i ka hua ponoʻī. Hoʻohana pinepine ka ʻili i ka hana i nā paka i hoʻomaikaʻi ʻia i ka pale ʻana.
Hiki i nā mea maʻi ke hoʻomoʻa i nā ʻano ʻoni ʻulaʻula, e lilo ia i mea momona maikaʻi a palekana. Hāʻawi ʻia kahi lā lā e ʻai ai ʻaʻole ma mua o 200 grama o nā lau a i ʻole nā kīʻaha mai loko mai. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻolālā ʻana i kahi kōʻai ʻaina e hoʻomaʻemaʻe i ka glucose i hoʻomaʻemaʻe ʻoi aku ka wikiwiki. Hāʻawi kēia i ka hana pilikino o ke kanaka.
ʻ containsmaʻomaʻo nā mea ʻona a me kēia mau mea waiwai e:
- provitamin A;
- Nā huaora B;
- Waiora C
- vitamin;
- nā maʻi ʻino a me nā citric;
- molowaha;
- nā pectins;
- hoʻokaʻa;
- pākaukau
- cobalt.
Ua ʻike nā mea a pau ko nā hua citrus i loaʻa ka nui o ka nui o ka nui o ka nui o C. He mea koʻikoʻi loa kēia vitamina i ka wā o ka hoʻoilo-hoʻoilo, ke kūleʻa nei ke kino i ke anuanu a me nā maʻi maʻi maʻi. Maʻa hoʻokahi kīlea i kēlā lā i kēia lā, kahi kanaka e hoʻēmi i ka hopena o ka "ʻohi ʻana" "SARS.
Hoʻonui ka huaʻala C i ka pale ʻana, ʻo ia hoʻi, ʻoi aku ka pale ʻana o ke kino i nā maʻi o nā ʻano etiology. Heʻuʻuku ka poʻe e ʻike ana i ka waikawa ascorbic e hoʻoulu i ka hana o ka collagen, nona ka elasticity o ka ʻili. No laila, hoʻoikaika ka vitamin C ʻaʻole wale i ke kino, akā e hoʻomaikaʻi i ka hiʻohiʻona o ka ʻili.
Hoʻohana nui ʻia nā ʻōpū no ka maʻi type 2 no ka mea, hoʻomaikaʻi i ka hoʻāʻo ʻana i ka mea i kau ʻia i loko o ke ʻano, ua hoʻomaha lākou i ke kino o ka cholesterol kino a, ma ke ʻano, ke pale aku i ka hoʻokumu ʻana i nā kolala kolesterol a me ka pani ʻana o nā kīʻaha koko. A nui nā maʻi maʻi maʻi i kēia pathology.
Ua hana pū ka ʻAmelika Hui Pū ʻIa i nā haʻawina kahi i komo ai nā kānaka me ka cholesterol kiʻekiʻe. No nā mahina ʻelua i ke kakahiaka inu lākou i kahi aniani o ka wai momona hou. Ma hope o ka pau ʻana o ka papa holoʻokoʻa, ua hōʻike ʻia ua ʻehā mai ʻelima mau kānaka i hoʻohaʻahaʻa nui i ka pae o ka cholesterol maikaʻi ʻole.
Eia kekahi, ʻo kēia ʻano hua citrus i kēia hopena hopena i ke kino:
- holomua ka ʻōnaehana cardiovascular, ka hoʻemi ʻia o ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka arrhythmias, ua ʻike ʻia kēia e hoʻomaikaʻi ʻia i nā hua pūlima, choline a me nā fiber;
- hoʻohaʻahaʻa ka paʻakai i ke koko;
- lilo nā pā vascular i ʻoi loa ma muli o ka hiki mai o ka folic acid;
- lawelawe ka lula i ke kaona o ka hoʻāʻo o ka glucose i loko o ke koko, pale i ka piʻi wikiwiki.
Ua hōʻuluʻulu nā ʻepekema haole āpau i kahi papa inoa o nā huahana i hoʻopaʻa ʻia no ka poʻe me ka maʻi maʻamau o ka 2, a me nā kala, e like me nā hua citrus, ua haʻaheo i kahi i laila.
ʻAʻole pono mākou e poina, i nā hua meaʻai pono iho i loaʻa kāna pono pono a e hōʻino i ke kino. No laila, ʻaʻole i kuhikuhi ʻia kahi ʻāpana no nā poʻe me nā maʻi o ka ʻeha gastrointestinal - ulia ʻōpū, gastritis a me na enterocolitis.
Pono e hāpai ʻia i ka waihoʻoluʻu a me ke kīleʻomaʻo ikaika, no laila e hoʻokomo ʻia i loko o kaʻai palu.
Eia kekahi kānāwai koʻikoʻi - mai lūlū i kou mau niho ma hope o ka ʻai ʻana i nā hua citrus. Hoʻawaliwali lākou i ka enamel niho niho.
Nā hua ʻala
ʻO nā ʻōleʻe wai poli nā mea kūlohelohe kūlohelohe e ʻae ʻia i ka maʻi diabetes. ʻAʻole lākou e hoʻonui i ka glucose koko. Hiki ke koho ʻia kēia kuʻina mai ka Pūnaewele, ʻo ia wale nō ka mea pono e hoʻomaopopo inā aia kekahi ala ʻē aʻe i ka hoʻoliʻi gula. Ma hope o nā mea a pau, ua maʻamau ka hana a pau i ka hoʻohana ʻana i ke kō i loko o ke keʻokeʻo ma ke keʻokeʻo.
Hāʻawi kēia ʻatikala i kahi pākia maʻi me ka hilo.
Pono ʻoe e hoʻonā i ka peel o ka maniani no nā lā he nui i ka wai, a laila e hoʻokaʻawale i ka ʻili keʻokeʻo mai ia a waiho i ka hoʻonā i kahi hola. Ma hope o kaʻaila kīwī liʻiliʻi a kuke no ka hapalua hola. E hoʻolei i ka zest i kahi colander, a laila kau i loko o ka pā a ninini i ka pala.
Ua mākaukau maʻalahi ʻo Syrup - e hui ʻia ka wai me kekahi mea ʻoluʻolu. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēia:
- sorbitol;
- stevia;
- friposa.
E ninini ʻia ka ʻaila i loko o kahi pā me nā hua i kukui, e hoʻomau mau ʻia ka ʻano. Kuke a hiki i ka pau ʻana o ka kōpona.
A laila e kau i ka hua i hoʻonele ʻia ma ka kāwele pepa a waiho iā lākou no 24 mau hola a laila e maloʻo loa ka keu.
ʻO ka lāʻau lapaʻau kuʻuna me nā kahe
Ua hoʻohana nui ʻia ʻo Zest i nā decoction e hoʻomau i ka hoʻonui ʻana i ke kaoʻi. Loaʻa pū kekahi ʻaʻohe ʻāpana o ka ʻeleʻula i ka lima, a laila hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka peʻele hinerine. No laila, ua mākaukau kahi decoction o nā peʻa tangerine no ka maʻi diabetes.
Pono ʻoe e lawe i ka ʻōmole o kahi tangerine a ninini me 200 milliliters o ka wai anuanu. E hoʻokuʻu iā ia ma lalo o ka uhi. Hiki iā ʻoe ke lawe i ia kīʻī i ka nui ʻole. Hoʻohana ʻia ka ʻāpana tangerine e pani ʻia me kahi ʻāpana ʻoni.
ʻO ke wikiō ma kēia ʻatikala e kamaʻilio e pili ana i ka pono o ka oranges.
