Pono ke kino o nā kānaka āpau i nā mea waiwai pono. ʻO ka bitamina B9 a i ʻole ka folic acid ma ke ʻano maʻi type 2 he mea pono loa, no ka mea ma muli o ka maʻi metabolic he hapa o nā mea koʻikoʻi.
ʻO ka holomua o ka maʻi, ke hoʻolaʻa ʻana i ka lāʻau o ka lāʻai haʻahaʻa a me nā ʻano hoʻopiʻi e alakaʻi ai i ka hoʻohemo o ke kino, ma ke kumu o ka hōʻemi ʻana i nā mea pale.
Hiki ke kāhea ʻia kahi hōʻemi o ka huaʻōlelo i loko o kahi "bricks" i ka mālama ʻia ʻana o kēia maʻi. Ma ka hoʻoikaika i nā pā vascular a me ka hoʻonui ʻana i ka pale ʻana, kōkua ka nui i nā lāʻau e pale i ka hoʻomohala ʻana i nā hopena koʻikoʻi loa o ka maʻi maʻi - micro a me macroangiopathies.
I ka pono o ka waikawa folic
ʻO ka waikawa Folic ka paukū wale nō i ka hui B hiki i hiki ke hoʻopau ʻia i nā wai.
Manaʻo ʻia kahi hiʻohiʻona ʻaʻole e hōʻiliʻili nā hōʻiliʻili i nā mea i loko o ke kino, no laila, ʻaʻole hana maoli kāna ʻano hou. Hoʻoholo loa ia i ka nānā ʻana i ka lā a me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe: ma lalo o ko lākou mana, ka luku ʻia o nā mea i ke kaao.
He aha nā waiwai kūpono o ka waikawa folic? ʻO ka mua, pono ka lula a me ka ʻōnaehana pale i kēia vitamina. ʻO ka lua, lawe i ka microelement i ke kaʻina hana o ka hana a ka hoʻōla ʻana a me nā haʻalulu.
Hoʻonohonoho maikaʻi ia i ka hoʻoweliweli ʻana a hōʻemi i ka makemake, he mea nui loa ia no ka momona nui. Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o ka wai folic no ka:
- lola i ka wā hoʻomaha;
- ka menopause a me ka hoʻopauʻana o kāna mau hōʻailona;
- hoʻonāukiuki ʻana i ke ʻano palekana i ka hakakā ʻana i nā maʻi viral;
- ka pili koko;
- pale ʻana i nā hemahema i ka wā hāpai.
Kūpono ʻia ka hoʻohana ʻana o ka waikawa folic no nā wahine hāpai a me ka maʻi ʻana o ka mellitus o ka maʻi mellitus. Hāʻawi ka Vitamin B9 i nā hana maʻamau o nā waiwai acidity i ke kino.
ʻOiai i nā pōmaikaʻi nui, ʻaʻole pono mākou e poina e loaʻa i kēlā me kēia mehameha ke ʻano o kona mau ʻano a me nā contraindications.
He aha nā meaʻai e kanu ai i ka huaora B9?
I loko o kahi kanaka olakino, kahi huina o ka folic acid e hua ʻia mai e nā maʻi o ka ʻōpū. Loaʻa i ka mea loaʻa ke koena o ka huaora mai ka meaʻai a nā mea kanu a me ka hoʻomaka ʻana holoholona.
Loaʻa ka nui o kēia mea kiʻekiʻe i loko o nā mea kanu hua ʻai, nā ʻano leona ākea. No laila, pono e hoʻopilikino i ka maʻi maʻi i kā lākou ʻai me nā ʻai hou me ka kāpeti, asparagus, kukama, kāloti a me nā mea kanu.
ʻO nā hua a me nā hua maloʻo wale nō ka likika folic. Ma ka liʻiliʻi o 2-3 mau manawa i ka hebedoma, pono ke ʻai kekahi kanaka i kahi ʻula, ka maiʻa, ka melona, nā hua a me nā hua ʻōmaʻomaʻo, a i ka hoʻoilo - ka ʻāwīwī maloʻo a maloʻo. Inā makemake kekahi maʻi maʻi i ka waiʻaila, a laila makemake ʻia nā makemake i nā wai hou, no ka mea, ua luku ʻia ʻo ka vitamin B9 i ka wā e mālama ai a mālama ʻia ka wela.
I ka lauʻai a me ka waiū, haʻahaʻa ka ʻike o ka waikawa folic. I waena o lākou, hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka ʻaila ʻoliva, kahi i lawa ai ka waiwai. Manaʻo ʻia ʻia e hoʻohana i nā hazelnuts a me nā walnuts.
ʻO ka mea maʻi me nā maʻi maʻi e hoʻokomo i ka palaoa ma loko o ka meaʻai - kahi hale kūʻai o nā huaora B9. Ke hele i ka ʻaina kakahiaka, hiki iā ʻoe ke hāʻawi i ka pono o kēlā me kēia lā no ka folic acid.
Eia kekahi, ʻike kēia mau mea i nā huahana ʻiʻo (nā moa, nā ʻōpū, nā keiki) a me nā iʻa haʻahaʻa haʻahaʻa. Hiki ke loaʻa ka huaola B9 ma ke hoʻopau ʻana i nā waiū hou, ke kīwī a me nā meaʻono.
Nā Pākuʻi Mālama E loaʻa ana ka huahelu B9
Me ka diemine non-insulin-kumu, pono e lawe nā mea maʻi i nā mea pono a pau e hoʻomaikaʻi ai i nā pale o ke kino. Eia naʻe, he kīʻaha kaʻai haʻahaʻa e haʻalele i kekahi mau meaʻai i loaʻa ka folic acid. I kēia hihia, hiki i ka mea maʻi ke loaʻa ka paʻakikī. Ma lalo iho nei kahi mea hoʻonui meaʻai meaʻai nui loa no ka maʻi insipidus maʻi.
ʻO ka Complivit Diabetes kahi hana hoʻoponopono e loaʻa ai nā mea koʻikoʻi koʻikoʻi - folic a me ka lipoic acid. Mahalo i ka kiʻi o ginkgo biloba, kahi mea i mālama i ka papaʻai, i ka mea maʻi e hoʻohālikelike i ka metabolic a me ka mea hoʻolana. Mālama kēia mea kōkua i ka pale ʻana i ka hoʻomohala ʻana o ka microangiopathy, no ka mea e hoʻopono ʻia ana ka ʻōnaehana kao. Hiki ke hoʻopau ʻia me ka pāʻai haʻahaʻa.
ʻO Doppelherz-Active, kahi ʻano o "Huaʻa no ka poʻe maʻi me ka maʻi maʻi" - kahi hana kōkua e hoʻokō i nā kaʻina metabolic. Loaʻa iā 225% o ka waikawa folic, a me nā mea hou a me nā mea huapalapala nui. Lawe ʻia ia i mea e pale ai i nā hopena koʻikoʻi o ka maʻi - ka huhū o ka retina, nā ʻōpū a me nā hope o ka nerve.
ʻO Varvag Pharma kahi meaʻai meaʻaiʻai e loaʻa ana i nā 11 mau momona, me ka B9, a me ka zinc a me ka chromium. Hōʻike ʻia ia ma ka mālama ʻia ʻana o ka insulin-depend-and non-insulin-diabetes. Ke hoʻolako nei i ka meaʻai meaʻai e hoʻoikaika ai i nā pale o ke kino a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino ākea.
ʻO ka Alphabet Diabetes kahi meaʻai i hoʻopihapiha i kahi nui o nā huaora, nā waikawa organik, nā minela a me nā mea kanu lāʻau. Hoʻohana ia e hoʻonui i ka pale ʻana, hoʻāla i ka hoʻoliʻi glucose, a me ke pale ʻana i nā hoʻopiʻi like ʻole o ka "maʻi ʻala". Kēia hopena maikaʻi e hoʻonā i ka hoʻohana ʻana i ka lipoic, folic a me ka succinic acid, nā dandelion pakiaka, nā kumuhala o nā pua blueberry a me nā mea like ʻole
ʻOiai ke kūpono o nā mea kanu kai o luna, ua loaʻa ia i kēlā me kēia contraindications, ʻo ia hoʻi:
- Hypersensitivity i nā ʻāpana o ka huahana.
- ʻO ka heleʻana o nā puʻupaʻa maʻi.
- ʻO ka hōʻole pinepine o hemosiderin (hemosiderosis).
- ʻO ka loaʻa ʻana o ka haʻalulu B12.
- ʻAno o ka colabamine i loko o ke kino.
- Kāwīwī ka hao ʻo ka hao.
No laila, ma mua o ka lawe ʻana i nā mea paʻakikī o nā huaora, pono e kūkā me ka loea lapaʻau.
Ka huamina ʻana o ka waiora a me ka nui loa
Pono e hoʻomaopopo i ka pono o ke kanaka i ka 200 micrograms o folic acid i kēlā me kēia lā.
Loaʻa ke kanaka olakino i ka nui o ka nui o ka mauʻu mai ka meaʻai.
Me kekahi mau maʻi a lawe paha i kekahi mau lāʻau lapaʻau, pono i ke kino nā mea hou aku.
Ke hoʻonui nei ka pono no ka huaora B9:
- me nā loli hormonal (hapai);
- me nā kūlana koʻikoʻi a me ke kaumaha;
- i ka wā kamaha;
- me ka ʻike lōʻihi loa i ka lā;
- ʻoiai e mālama ana i kahi hana hoʻoikaika.
I ka pono o ke kino o ke kanaka i kahi lāʻau hou aku o ke ʻekeʻeke o kaʻeke, hōʻike ʻia ka hemahema e ka hana hiamoe, ke kaumaha, ka luhi, hoʻemi ka manaʻo hōʻeuʻeu, hoʻomanaʻo ʻole, ka pallor o ka ʻili, ʻulaʻula o nā kūle a me ka alelo, a me nā ʻeha neuralgic. Me ka loaʻa ʻole o ka waikawa folika, aia kahi pilikia o ka anemia megaloblastic i ka maʻi mellitus.
Inā hele mai kahi hemahema o ka vitamin B9 i kahi wahine e hali ana i kahi keiki, e hoʻomau mau ʻia ia. ʻO ka hemahema o nā mea e alakaʻi ai i nā hopena e hiki ʻole ai e pili ana i ka hoʻoikaika kino a me ka noʻonoʻo o ka pūpū.
ʻO nā manawa pinepine loa, hiki ke ʻike ʻia nā hōʻailona o ka hemahema o kēia pū me ka maʻi a Crohn, wahaʻaahi waha, maʻi kūlohelohe, colitis ulcerative, inu waiʻona, a me ka dysplasia cervical.
Hiki i ka nui o nā waikawa folic ke hoʻopilikia kino i ke kino o ke kanaka. I kēia hihia, ʻokoʻa pinepine nā mea maʻi:
- No ka nausea a me ka luaʻi.
- KeHulelehe.
- Ka moemoe hewa.
- Hoʻonui ka huhū.
- ʻO ka hōʻemi i ke koko o cyancobalamin.
Inā ʻike ka mea maʻi i ka liʻiliʻi o kekahi o nā hōʻailona o luna, e manaʻo hou paha ia e noʻonoʻo hou i kāna ʻai.
ʻO nā hiʻohiʻona o ka lawe nui i ka vitamin B9
Pono e hoʻohana ʻia ka hoʻohana ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau i ka mālama ʻana i ka maʻi maʻi. ʻAʻole hoʻi ʻoe e lawe i ka lāʻau lapaʻau a i ʻole nā waiū me ka ʻole o ka ʻike inā pono lākou e pono ai, a me pehea e hoʻohana pono ai iā lākou. No laila, ʻo ka pono o ka waikawa folic i hoʻoholo ʻia e ke kauka hele mai.
I ka manawa e pono ai ka mea maʻi e hoʻohana i kēia ʻai, pono e hoʻomanaʻo ʻoe i nā hiʻohiʻona. ʻO ka mua, lawe ka estrogen i ka nui o ka waikawa folic i loko o ke kino. Hoʻohālike ka hopena o ka Aspirin.
I ka mālama ʻana i ka maʻi pā, me ka epilepsy, e hoʻohana ʻia nā lāʻau like ʻole e hoʻonui i ka pono o ke kino no kēia ʻāpana hana. A me ka hoʻohana pū ʻana o ka huaora B9, cyancobalamin a me ka pyridoxine e hoʻoikaika i nā pā vascular, e hōʻemi ana i nā manawa kūpono e hoʻomohala ai i ka atherosclerosis.
Pono e hoʻomanaʻo ʻia he mea koʻikoʻi ka huina o ke ʻano trace i ka hana o nā ʻano waho, no ka laʻana, ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe a me ka ea hāmama wale. No laila, ʻo ka hoʻonoho o ka vitamina me nā lāʻau ʻē aʻe e hiki i kekahi manawa ke alakaʻi i nā hopena i kūpono ʻole ʻia, pono e mālama ʻia.
Eia kekahi ʻē aʻe me ka hoʻohana ʻana i ka vitamin B9: kōkua ia i ka hakakā ʻana i nā paona hou. No laila, hōʻole kekahi i ka hana maʻi me Allocholum a me nā lāʻau lapaʻau choleretic ʻē aʻe.
Ma kahi o ka hakakā maikaʻi ʻana i ka momona ma o ka hahai ʻana i ka ʻai kūpono e komo ai nā mea waiwai nui a me nā mea āpau, ʻoiai waikawa folic.
Nā mea'ē aʻe no ka maʻi maʻi
ʻAʻole hana ka waikawa Fone i ka manawa pono e pono ai ke kino i ka maʻi diabetes-depend-non-insulin. Nui kekahi mau mea ʻē aʻe me ka hiki ʻole ke hakakā i ka maʻi.
Hiki i ka Vitamin E (a i ke tocopherol) ke pale i nā hopena o ka "maʻi ʻoluʻolu". ʻO kahi lilo antioxidant maikaʻi loa, hoʻohaʻahaʻa ka tocopherol i ke koko koko, hoʻoikaika i nā pā vascular, loaʻa nā hopena maikaʻi loa ma ka ʻōpū o ka iwi, mālama i ka ʻili a me nā ʻona mai ka ʻōʻino ʻana. Loaʻa ka nui o ka waiora i nā hua huaʻai, ka waiū, ka pulima palaoa, ka aila (ka aila a me ka cream)
Hoʻololi ka vitamona D (a i ke kalepa paha) i ke kūpaʻa ʻana o ka calcium, komo i nā kaʻina metabola a hoʻoulu i ka hana o nā āpau āpana. He mea pono no ka hoʻokumu ʻana o ka iwi iwi a ma ka ulu maʻamau, a kōkua pū hoʻi i ka pale ʻana i ka osteomyelitis i ka maʻi maʻi a me nā mea pono ʻole ʻē aʻe. Ma ka maʻi mellitus o ka lua, hoʻohana ka lāʻau i ka pale ʻana i nā pathologies cardiovascular, retinopathy, cataract, nā pilikia me ka biliary. Loaʻa ka calciumiferol i nā huahana wai fermole, nā ʻalima a me nā momona, ka waiū, ka wai kai, a me nā caviar.
Pono pono i nā huaora B nā mea mālama i ka "maʻi ʻoliʻoli". Hoʻohui i ka waikawa folic, pono ka papaʻai e komo:
- ʻO ka Vitamin B1, ka mea i komo pū i ka glucose metabolism, ke kahe o ke koko, a hōʻemi pū kekahi i nā kō. Mālama ka mea i ke ala ʻia e pale aku i nā pilikia vascular i loko o ke keiki, retina a me nā kino ʻē aʻe.
- ʻO ka bitamina B2 (riboflamin) kahi mea i komo i ka hoʻokumuʻana o nā pona koko ʻula. Kōkua ia i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā kaʻina metabolic i loko o ke kino, pale i ka retina mai ka radiation ultraviolet, a pili pū hoʻi i ka hana o ke kaomi kūwili.
- ʻO ka huaora B3 (PP) kāhea ʻia ʻo ka acid nicotinic. Lawe ʻo ia i kahi kaʻina hana hāhi. Eia kekahi, he hopena maikaʻi ka vitamin B3 ma ka hoʻoili ʻana, ka hana naʻau a me ka metabolism cholesterol.
- Hāʻawi ka Vitamin B5 i ka hana o nā kohu adrenal a me ka ʻōnaehana hoʻoneʻe. ʻAʻohe mea i manaʻo ʻia ua kapa ʻia ʻo ia ʻo "the antidepressant."
- Lawe ʻia ka huaora B6 e pale i nā pilikia o ka wahī.
- Mālama ka Vitamin B7 (a i ole biotin) i kahi pae maʻamau o ka glycemia, ke komo i ka ikehu a me ka momona metabolism.
- ʻO Vitamin B12, e komo i nā kaʻina āpau āpau. ʻO kāna intake e mālama i ka hana maʻamau o ka nui a me ka wahīwili.
Hoʻopili i nā lāʻau insulin a me ka mālamaʻana i nā lāʻau lapaʻau, pono ka hoʻoikaika i ka maʻi diabetes. I waena o nā huaora he nui, ua hoʻokaʻawale ka B9, nā mea e hoʻopōmaikaʻi i ka metabolism, nā pā vascular a pale i ka hoʻomohala ʻana o nā ʻōpiopio. E hoʻomaikaʻi wale ka intake intake i ke kūlana o ka mea maʻi.
ʻO nā waiwai kūpono o ka waikawa folic e wehewehe ʻia e ka mea loea ma ka wikiō ma kēia ʻatikala.
