E like me kāu e ʻike ai, moe ka moe i ka hapakolu o ke ola o kahi kanaka, no laila, ʻike ʻia kona mau pilikia ma mua o ka hapalua o ke kanaka. Me kēia hiki ʻana i nā alahele, like like nā pākeke a me nā keiki. Wahi a nā kauka, ʻo ka poʻe o kēia mau lā ʻaʻole i lawa ka nānā ʻana i nā pilikia o ka hiamoe piha, akā ʻo ia ke kī nui i ke olakino.
Hoʻomaʻamaʻa ʻia ka poʻe me ka maʻi ʻaʻai mai nā hana hiamoe. I ka manawa like, ʻo ka adherence e hoʻomaha a me ka hiamoe hoʻi ʻo ia kekahi o nā pono hana nui e hiki ai iā ʻoe ke pale i ka maʻi ʻē e pale ai i nā hoʻopiʻi koʻikoʻi.
E like me nā hualoaʻa o nā noiʻi he nui, ʻo nā kānaka ʻepekema mai Farani, Canada, ʻo UK a ʻo Denemaka i ʻike nā pilikia o ka hiamoe a me ka maʻi diabetes, pili nui ke kō a me ke kō a me ka insulin, no ka mea e mālama ʻia ana lākou e ia ʻano like. ʻO ka hopena nui loa, ʻike ʻia nā pilikia hiamoe e ka maʻi maʻi maʻi me ka kaumaha nui a me nā hoʻopiʻi ʻana o ka ʻōnaehana cardiovascular.
E like me kāu e ʻike ai, kahi hormon i kapa ʻia ʻo insulin, ma muli o ka nele a i ʻole ka assimilation e hōʻike ʻia ana i ka maʻi diabetes, hoʻāla ʻia e ke kino o ke kanaka ma nā ʻokoʻa ʻokoʻa i kekahi manawa o ka lā. Ua ʻike ʻia he mutation ke kumu o ka hoʻopulapula ma ka pae o ka gen, kahi e alakaʻi ai ʻaʻole wale no ka hiamoe ʻana, akā ua hoʻoulu ʻia hoʻi ka piʻi aʻe i ka glucose glucose.
Ua hoʻokolohua ʻia ka hoʻokolohua ma luna o nā kaukani mau, kahi i ka maʻi maʻi maʻi a me ka poʻe maikaʻi loa. ʻO ke kumu o ka mutation o ka hua i kuleana no nā biorhythms a hāʻawi i ka hoʻonui ʻana i nā waihona hilo i hoʻokumu ʻia i nā mea maʻi me ka maʻi diabetes type 2. Ma ka maʻi ʻaina, hoʻomāhuʻi ʻia ka insomnia e kēia mau mea.
ʻApau
Loaʻa pinepine nā hanana i ka mea maʻi e hahai pololei i nā ʻōlelo a ke kauka, e ukali ma ka ʻai kūikawā, akā naʻe, ʻaʻole ia e hana no ka hoʻemi ʻana o ka paona a me ka hoʻohaʻahaʻa i nā pae glucose. Pono ʻoe e ʻike ʻaʻole paha o ke kumu o nā mea āpau ma ka maʻi maʻi, akā he mau moe hiamoe, ka mea i ʻike ʻia hoʻi he apnea.
Ua hana nā Comonologists i kekahi mau haʻawina e hōʻike ana i ka 36% o nā maʻi maʻi i hōʻeha ʻia i nā hopena o kēia maʻi. I ka huli ʻana, lilo ʻo nocturnal apnea i ke kumu e hoʻemi nui ʻia ka hana ʻana o ka nui o ka insulin, e like me ka ʻoluʻolu o nā ahe i ka hormone.
Eia kekahi, ʻo ka nele o ka hiamoe e pili pū ana i ka helu o ka hōʻemi ʻana o ka momona, no laila ʻoi aku ka nui o kaʻai maikaʻi ʻole i ke kōkua e hōʻemi i ka paona. Eia nō naʻe, he mea maʻalahi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka mālama ʻana i ka apnea. ʻO ka ʻōmaʻomaʻo koʻikoʻi ka maʻi kuʻi, ke kuʻi nei hoʻi i kou hanu i ka moeʻuhane no ʻumi mau kekona a ʻoi aku paha.
ʻO nā hōʻailona nui o ka apnea:
- nā ala pinepine;
- ke kakahiaka i ka ulu ʻana o ke koko, hele pū ʻia e nā ʻeha pinepine, e nalo ana ma o lākou iho me ka ʻole o ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau;
- hoʻomaha, hiamoe paha a, ʻoiai, e hiamoe ana i ke ao;
- nā pō maloʻo, nā poloka a me nā arrhythmias, puʻuwai a i ʻole a belching;
- ʻoi aku ka loaʻa ʻana o ka pō i ke ahiahi i ka manawa ʻelua i ka pō;
- ka maʻi hemahema, ka hemahema, ka nele o ke kaʻa wahine;
- hoʻonui i ke koko;
- Nā hōʻeha a me nā puʻuwai naʻau i kakahiaka nui.
Akā i mea e kūpono pono ai ka hōʻike ʻana, pono ke hoʻomaʻamaʻa i kahi lāʻau lapaʻau, ma muli o ia mea e hiki ai i ke kauka ke kuhikuhi i ka kūpono kūpono. I ka manawa pōkole, hiki i ka maʻi maʻi, me ke kōkua o ka hoʻokūkū hoʻokūkū, hoʻoikaika i nā kiʻekiʻe o ka glucose glucose a e emi ka nui momona.
Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka mālama ʻana, pono ia e hoʻomaopopo pono i ka pilikia. Hana ʻia nā hoʻokolohua hōʻike e hoʻohālikelike i ka apnea maʻi diabetes:
- ʻike koko nui a me ke kō;
- hemoglobin glycated;
- kahi hōʻike koko no nā hormone i hana ʻia e ka thyroid gland, kahi hōʻike biochemical no ka mea hoʻomohala, urea a me ka protein, a me ka lipid spectrum;
- hōʻike hoʻāʻo urine no ka hōʻike ʻo albumin a me Reberg.
I ka hoʻomaka ʻana o ka mea maʻi e hōʻike i ke ʻano o ke ʻano o ke ʻano o ka apnea, pono pono e lawe ʻia nā hana wikiwiki. Pono ka maʻi maʻi maʻi holoʻokoʻa e hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa. I ka mua, e hoʻolioli ka mea maʻi i kona ala pono:
- haʻalele loa i nā hana maikaʻi;
- e hahai i kahi meaʻaiʻai-low-protein;
- loaʻa pinepine ma kahi liʻiliʻi liʻiliʻi o ka hana aerobic;
- ina he nui ke kau ana, e hoemiia e ka mahele he umi.
Hoʻomaka pū ʻia kekahi hana kūpono. ʻO kahi hiʻohiʻona, i ka mea i loaʻa i kahi mea maʻi i ka apnea ma kona kua, pono ʻoe e hiamoe ma kona ʻaoʻao.
ʻAʻole hiki ke hahai ʻia kēia mau ʻōkuhi me ka nui o ka hoʻoikaika ʻana e ka mea maʻi a ʻole ke ʻano o kahi kauka.
Pehea e hoʻihoʻi ai i kahi hiamoe maikaʻi?
I ka manawa pinepine, ʻaʻole hiki i ka mea maʻi ke kū me ka ʻole o ke kōkua o kahi somnologist, akā naʻe, he nui nā ʻano hana e kōkua ai i ka hoʻokuʻu ʻana i ka hiamoe i ka wa mua:
- ʻO ka mea mua e hana i hana i kēlā me kēia lā. Pono ka mea e hoʻāʻo e ʻai, hoʻomaha a hoʻi i ka moe i ka manawa like i kēlā me kēia lā.
- Ma 22 mau hola, hoʻomaka ka hana ʻana o kahi hāmeʻe i kapa ʻia ʻo melatonin. ʻO ia kēlā e kōkua i ka hoʻomaha wikiwiki loa a hiamoe i ka hiamoe, no laila e pono ʻoe e hele e moe ma kahi o ke ahiahi.
- Pono e hōʻole i ka ʻai ma hope o nā hola ʻeono.
- Hiki i ka hiamoe hiamoe wale nō ke kūleʻa i loko o kahi lumi pumehana me kahi leʻaleʻa a me kaʻoluʻolu i ka moena moena.
- Ma mua o ka hele ʻana e hele ai, ʻoi aku ka maikaʻi e hōʻole i ka inu ʻawaʻawa, inu wai, ʻona a me nā mea inu ʻē aʻe paha e loaʻa ai ka hopena hoʻoikaika.
- Ma mua o ka hele ʻana e hiamoe, he mea nui e hoʻoweliweli maikaʻi i ka lumi. Pono ia e hoʻokomo i kahi moistifier.
- Ma mua o ka wā e hiamoe ai, ʻoi aku ka maikaʻi o ke pani ʻana i ke nānā ʻana i ka TV a hoʻohemo ʻole paha. Pono nā ahiahi a pau e ʻoluʻolu, leʻaleʻa, nā mea āpau o nā mea hoʻoneʻe nui ka mea nui.
- Eia kekahi, aia kahi ulana moe no ka poʻe maʻi me ka maʻi maʻi.
Nā mau kumu ʻē aʻe
Hoʻopili pinepine ʻia nā maʻi maʻi a me ka hiamoe. Hiki i nā pilikia ke maʻi maʻi no nā kumu ʻē aʻe i pili ʻole i ka maʻi.
Hoʻole ʻia ka hoʻohiki ʻana i loko o ka lumi moe, a hoʻopaʻapaʻa, ʻo ia hoʻi, ʻike i kekahi manaʻo maikaʻi ʻole ʻole. Pono e hoʻohana pono ka moena i kona kumu i manaʻo ʻia, ʻo ia hoʻi, e moe ma luna ona. Hoʻole ʻia e hoʻohana i ka moena no ka hana, heluhelu, a pēlā aku.
E kūʻē i kahi o ke kāohi o ka momona nui, ʻo ia ka mea e hōʻike ai i ka maʻi maʻi maʻi, ʻimi pinepine nā poʻe maʻi e hele i kahi o ko lākou hiki.
No ka hoʻokumu ʻana i kahi maʻi maʻi e like ka nui o ka hana ʻana, pono ʻoe e pane pololei i kekahi mau nīnau maʻalahi:
- E inu paha
- Hoʻokomo ʻoe i kahi koʻikoʻi koʻikoʻi?
- Ua lilo ʻoe ma mua o ʻelua mau pule no ka hoʻomaha no ka makahiki?
- Hiki iā ʻoe ke hana i nā lā ʻeono i hoʻokahi pule no nā hola he ʻumi?
Inā hōʻoia nā pane a pau, e ʻike ka mea maʻi i ka hana nui. Eia naʻe, ma waho ona, me ka maʻi o ka maʻi maʻi, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā pilikia hiamoe ma muli o ka hoʻokō ʻole ʻole ʻana i ka maʻi hiamoe. Pono e hoʻopili ʻia ka lumi moe o ka mea maʻi me nā manaʻo maikaʻi, no ka mea, he nui nā ʻano psycho-emotional manaʻo i ka wā e hiki mai ana i ka hiamoe maikaʻi.
Eia kekahi, pono ʻoe e hoʻoikaika pono iā ʻoe e hiamoe i ke ao, ʻoi aku ka nui o ka mea maʻi e hoʻowalewale iā ia, ʻoi aku ka nui o kāna mau moe e pōkole ʻia, hilahila, i loko o kahi ʻōlelo, haʻahaʻa.
ʻOiai inā makemake ʻoe e hiamoe, i ke ahiahi ʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻalele i kēia hana.
Nā hopena
Inā ʻoe e hōʻoleʻole i ka insomnia i ka maʻi diabetes, kahi e noʻonoʻo ai, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka maʻi ʻoi aku ka nui o ka maʻi. ʻO ka hopena mua, ka mea i hōʻike ʻia i loko o kahi maʻi maʻi hānai ʻole i ka hoʻomaha piha ʻana, ʻo ia ka nui o ke kaumaha, ke piʻi nui nei a hiki i ka ʻōmū.
ʻO ka apnea moe ka mea e kū ai ka insulin, a ua hoʻonāukiuki hoʻi i ka hoʻemi wikiwiki ʻana i ka hana o ka insulin, e hoʻolohi ana i ka hōʻemi o nā momona, a me nā ʻōmole ʻē aʻe o ka maʻi maʻamau ʻoi aku ka nānā ʻia.
No laila, ʻo nā pilikia me ka hiamoe e hiki ke loaʻa i ka paona, ʻoiai inā hana ka mea maʻi i nā hana kino a pili pono i kahi ʻai.
Hōʻike ʻia ka maʻi diabetes type 1 e ka maʻi biorhythm ke hele mai nā kūlana hypoglycemic. No laila, ʻo ka mea maʻi me ka manawa ʻole me ka mālama kūpono ʻana e hoʻomaka i ka hōʻeha ma nā pōʻeleʻele, e moe maikaʻi ana a hiamoe pū kekahi hoʻi.
He maʻi weliweli ʻo Nocturnal hypoglycemia e hiki ai ke make i ka make ma muli o ka hopu ʻana i ka hanu lōʻihi, ʻo ia pū kekahi me ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes type 2.
Hiki i kēia ʻike maʻalahi ke loaʻa e nā ʻohana o ka mea maʻi. He lawa ke nānā iā ia i kahi pō liʻiliʻi i ka pō. Me nā hoʻomaha hoʻomaha loa i ka hiamoe i mau manawa ma mua o 10 mau kekona, hiki iā mākou ke kamaʻilio e pili ana i ka hoʻolālāʻana i ka apnea pō, ka loaʻa ʻana o ka manawa ʻaʻole ka manawa nui.
Hiki iā ʻoe ke kipa i ka lāʻau kuʻuna i nā mea e hoʻopau ai i ka insomnia, ua hāʻawi ʻia kekahi mau makana i ke wikiō ma kēia ʻatikala.
