ʻO Helen Queen koʻu inoa. ʻO wau kahi maʻi maʻi maʻi me 20 ke loaʻa o ka ʻike. Me ka ʻōlelo mua o ka insulin, ua koi koʻu ola i nā loli loli. Pono ia e hana i kahi moʻokū hou, me ka pono o ka nalo ʻana.
ʻAʻole hiki ke noʻonoʻo noʻonoʻo ka hahai ʻana i nā ʻōmole i kau ʻia a me nā meaʻai i mea maʻamau. ʻO kekahi hoʻololi i ke ola pono e mālama mākou me ka makaʻala.
ʻO ka Diabetes mellitus e hana i kona mea nona ka kauka ponoʻī iā ia iho a hoʻonohonoho i kona ola i ke kūkā ʻana me nā loea. Makemake wau e kaʻana i kaʻu moʻolelo o ka hoʻolilo ʻana i ke kaumaha a mālama i ka paona.
I ka 28, ua hōʻike wau i ka maʻi maʻi maʻi diabetes. Me ke kiʻekiʻe o 167 cm a me ka maʻamau mau o 57 kg i ka manawa o ka hōʻemi o ka insulin (a hiki i ka hoʻomaka ʻana ka mālama ʻana), ua nalo aku au he 47 kg. Ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻomehana ʻana o ka insulin, ua hoʻomaka wau e kiʻi i ka kaumaha nui. No 1 mahina i loaʻa iaʻu e 20 kg! ʻO ka hoʻi hou ʻana mai ka pihoihoi ma hope o ka lohe ʻana i ka maʻi maʻi, ua hoʻoholo wau e hoʻihoʻi i kaʻu kaumaha maʻamau. ʻ saidlelo i nā kauka he mea paʻakikī ia, akā hiki nō. A ua hoʻomaka wau e hoʻomaʻamaʻa i ke ala no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka insulin, e kūkākūkā ana me ka endocrinologist i nā koho āpau hiki.
ʻO ke kumu kumu o ka pohō kaumaha
I ka ʻike ʻana i nā koi o ka ʻōlelo a me ka ʻōnaehana o ka ʻai, ua hoʻoholo wau e ke kauka a pono wau e pono i nā loli i loko o:
- ka ʻai ʻana;
- ka inikua o kēlā me kēia lā o ka insulin;
- aoao wōlō.
Ua komo wau i loko o ka palapala ʻepekema, loaʻa ka ʻike pono, loaʻa ka ʻae ʻana o ke kauka hele ʻana, a hoʻonohonoho i ke unuhi ʻana i ka pahuhopu.
Ma hea e hoʻomaka ai?
E hoʻolōʻihi i ka maʻi diabetes kaumaha:
1. E hoʻokaʻawale i nā "nā kākela wikiwiki" - nā loea, nā wai momona, nā pāʻai a me nā pōpoki. ʻO kēia maʻi maʻi, a no laila ʻaʻole pono, naʻa wale au i ke koi ʻana.
2. Ua hoʻololi wau i ka meaʻai palaka (6-7 mau manawa i ka lā) me ka ʻaina 3-4 i ka lā. Ua haʻalele iki wau i ka ʻaina kakahiaka mai ka ʻōnaehana meaʻai. ʻAʻole wau pōloli a hiki i ka 11-12 a.m. Ua hōʻole au i ka ʻaina kakahiaka.
3. No nā mea kīkaha, i nā hola o ka hoʻonā i ka hana o ka insulin, ma kahi o nā sandwich, waiho wale wau i ka berena. ʻEleʻele, ʻoluʻolu loa me nā hua. Ua hauʻoli pinepine au i ka nīnau: no ke aha lā wau e kiʻi ai i kahi kīneki me kahi sika, inā i kēia hihia wale nō ka hapa nui o ka papaʻai? ʻIke wau i ka ʻāpana o ka "momona" i loko o ke one o ka hulina nui ʻaʻole ia pono iaʻu. Hūnā!
4. E hana i nā "goodies" hou no ʻoe. ʻIke wau i nā kīʻaha olakino hou a me nā huahana:
- nā lau mai nā lau a me nā lau lau;
- nā hua a me nā hua;
- ka lau momona;
- berena like kahi huahana kūʻokoʻa kūʻokoʻa.
5. Aloha nui wau i nā mea ʻala: turmeric, ʻōpio, nā pepa ʻeleʻele. Hana lākou i nā meaʻai ʻoi loa ka maʻalahi, a ma loko ona he waiwai o nā pono hōʻola.
6. Ua aloha wau i ka wai. Ua hoʻololi ʻo ia iaʻu i ke kī, me ke kofe, inu. ʻO ke kofe he kapu kakahiaka wale nō, kōkua e ala wikiwiki. Akā ma hope o 40 mau minuke ma mua e inu wau i kahi aniani wai (ʻo ia ka mea mua e komo ana i loko o koʻu kino i ke kakahiaka).
ʻO ka lilo nui o ke kaupaona ʻana
Ua hoʻopili ʻia koʻu lilo kaumaha me ka hoʻomaka ʻana o ka Orthodox Lent. Ua hoʻoholo wau e hoʻāʻo e hoʻokō.
I ka kaohi o ka maʻi type i ka maʻi maʻamau, e hoʻokani ʻia ka hana nui ma ka helu ʻana o nā hāmeʻe i ka meaʻai. Hana ʻia ka nānā ʻona i nā momi, pono ka liʻiliʻi. Pono nā prototein, akā ʻaʻole i hoʻopili ʻia ka insulin i loko o kona lawe ʻana, ʻaʻole ʻike ʻia kāna kumukūʻai.
I ka wā wikiwiki o Orthodox, ʻaʻole i haʻalele nā kīʻaha holoholona me nā protein. Ua hoʻololi maʻalahi lākou e nā mea lāʻau. E hōʻemi i ka paona, hoʻemi au i ka kaila o ka cereals kiʻekiʻe-calorie, e hoʻonui ana i ka nui o nā mea kanu. ʻO nā papa kīnā o nā huahana, nā mea i hōʻike ʻia ma nā puke āpau o ka maʻi maʻi a ma nā pūnaewele kūikawā, i kōkua iaʻu i ke helu ʻana i ka nui o nā huamina i hoʻopau ʻia. Kuhi wau i ke kaupaona me ke kīʻaha ana (a laila ʻaʻohe hale kalapona, ʻoiai me ko kā lākou kōkua).
Hoʻololi me ka inuʻana i kēlā me kēia lā o nā haʻalulu, hoʻemi wau i ka nui o ka insulin e lawelawe ʻia ana e 2-4 mau pūʻulu i kēlā me kēia lā.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, paʻakikī loa ia. Akā ʻo kēia mau pilikia paʻakikī e pili ana i ka haʻalele ʻana i ka wahi hōʻoluʻolu o ka meaʻai e hiki ai i ka pahuhopu.
Ua hauʻoli iaʻu ka hopena. No 7 mau wiki o ka hookeai, nalowale au i 12 kg!
Ua hoʻokomo ʻia kaʻu papa papahana lenten:
- ka palaoa a i ʻole i pulapalulu;
- bean;
- nā hua a me nā hua;
- ka hua palaoa;
- nā huahana soy;
- nā greens;
- nā lauʻaole maloʻo;
- berena.
Ma hope o ka pau ʻana o ka pou, ua ʻike wau ua maikaʻi maoli koʻu ʻōnaehana ʻoihana hou a me ka inika insulin. Noho wau me lākou, hoʻemi i ka wī i kēlā me kēia lā o ka insulin a e aʻo ana pehea e mālama ai ia ia. Akā he kanaka wau i kekahi manawa i ʻae iā ia i kek. I ka hoʻoilo, hoʻohui wau i 2-3 kg, kahi aʻu e makemake ai e nalo ma ke kauwela. No laila, hoʻomau mau wau i ka hoʻohana ʻana i kahi ʻōnaehana aʻokeʻo iki a nānā i nā manawa hou no ka hoʻoponopono kino.
Nānā Lila Kaila Aole hiki ole
ʻO ka "hoʻomaʻemaʻe o ke kino", kākā-ai ka ʻai kākā, a me ka hoʻokeo ʻana no ka maʻi maʻi maʻi ʻoi loa ka kaulana loa. ʻAʻole no kahi paʻakikī o ka hoʻāʻo ʻana e hoʻemi i ka hoʻowalewale o ka kalaiʻu, ʻaʻole hiki iā mākou ke noho me lākou - e hoʻopili ana ka insulin. ʻAʻole hiki nō hoʻi ke hōʻole i ka insulin i ka wā o ka meaʻai: pono ke kino i kēia hāmeʻa. Pono nā kumu āpau o ka emi ʻana o ka paona no kahi maʻi maʻi maʻi:
- e hōʻemi ana i nā kaloria;
- hoʻonui i nā manawa e hoʻolilo iā lākou.
Hoʻohana pilikino
ʻO kaʻu kūʻaʻo i ka hānai kaumaha o ka maʻi diabetes i loaʻa ʻole inā ʻaʻole nui ka hoʻoikaika kino. Hele wau i ka hale hana leʻaleʻa no nā papa Pilates maʻamau no nā poʻe maʻamau. ʻO ka mea e ʻae iaʻu mai iā lākou, lawe mau wau i ka hue me ka mea momona iaʻu me ka hihia o ka hypoglycemia (ʻaʻole loa i hele mai ma ka lima, akā ʻo kēia ʻinikua mau nō ka mea me aʻu).
Hana wau i 2-3 mau manawa i ka hebedoma. I hoʻokahi mahina ma hope aku, ua ʻike wau i nā loli maikaʻi mua. Ua kōkua ʻo Pilates iaʻu i ka hoʻoikaika ʻana i koʻu mau ʻeha a hoʻopaʻa i koʻu kino me ka ʻole o ka hōʻeha, ka neʻe ʻana o ka hoʻāla. Hoʻopili wau iā ia i kēia manawa, ma ke ʻano he hele ʻana.
I kēia lā hiki aku nā hana maʻalahi, akā maikaʻi ka hana pilikino - hana ikaika static. He kūpono kūpono i nā maʻi maʻi. Hana wau i kēia manawa ma ka home.
Hoʻomaopopo no ka nalowale kaupaonax nā maʻi maʻi
ʻO nā mea a pau e hoʻoholo e hoʻololi i ke kaupaona e pono e hoʻomanaʻo i ka postulate koʻikoʻi: pono e hoʻokaʻawale i kahi maʻi maʻi i kona olakino e pale aku i ka hōʻeha ʻana o ka maʻi hypoglycemia. Ke kāhea nei i nā loli i ka ʻai ʻana a me ka hana kino, pono e hoʻoikaika ʻia kēia mana:
1. ʻO ka hoʻomaka ʻana o nā loli, ke loli ʻana o ka lewa i ka maikaʻi a me nā hōʻailona o nā ʻano kūkākūkā e kūkākūkā me ka haʻaheo i ka endocrinologist.
2. ʻO ka hoʻomau mau ʻana i ke kōpaʻa koko me kahi glucometer pilikino. I ka hebedoma mua o nā loli, e pono e hoʻāʻo ia i kahi ʻano koko.
- ma kahi ʻōpū piha i ke kakahiaka;
- ma mua o kēlā me kēia alakaʻi o ka insulin;
- ma mua o kēlā me kēia papa a me 2 mau hola ma hope o ia;
- ma mua o ka hele ana e moena.
E kōkua ka ʻikepili helu e hoʻoponopono i ka nui o nā insulin a i hoʻopau ʻia. Me nā hōʻailona i hoʻopaʻa ʻia i nā kūlana hou o ka olakino a me ka hana kino, hiki iā ʻoe ke hoʻi i kāu kāʻei hōʻailona kuʻuna.
3. Hāʻawi mau i nā kapikika koke koke (ʻoi aku ka momona, ka meli, ka meli) e hoʻopau ai i kahi hoʻouka kaua o ka hypoglycemia.
4. E hoʻohana i nā ʻāpana hōʻike hōʻike, hana i kahi hōʻike i ka urine no ke kahe ʻana o nā kino ketone (acetone). Inā loaʻa kekahi, e hoʻomaopopo i ke kauka no ka hana.
ʻO kaʻu kauka mua loa, ka mea nāna i hoʻopuka mai iaʻu i ke ao o ke ola me ka maʻi diabetes, ua ʻōlelo ʻo DIABETES MAKAʻI NO MAIKA, akā he LIFESTYLE.
Noʻu iho, lawe wau i kēia me ke ʻano o ke ola, a hana i koʻu ʻano e like me koʻu makemake. Ua ola wau mai kēlā manawa.
