ʻO ka type 2 diabetes mellitus kahi maʻi e koi ai i ka paʻa paʻa ʻana i kahi lāʻau lapaʻau a me ka pāʻai. Pono e mālama ʻia i ka mālama ʻana i nā meaʻai a me nā meaʻai no nā maʻi maʻi palaka a ʻaʻole i hoʻopilikia i ka glucose koko. Eia kekahi, loaʻa kekahi mau huahana i ka ʻano o ka hoʻohaʻahaʻa i nā kiʻekiʻe o ke kō i loko o ke kino. ʻO nā ʻākena kūikawā no ka maʻi maʻi maʻi e hoʻomohala i nā meaʻai, ʻokoʻa, ʻoluʻolu ʻole, a me ka olakino, ka mea nui no ka maʻi maʻi.
Koho ʻia nā mea ʻai no ke ʻano maʻi o ka ʻano lua e like me nā kuhikuhi ʻana i ka papaʻai. Ke koho ʻana i nā kīʻaha, pono e noʻonoʻo i ka mea pono i ka maikaʻi o nā huahana, akā ʻo ka makahiki, ke kaupaona, ka kiʻekiʻe o ka maʻi, ka hele ʻana o ke ʻano kino a mālama i ke ʻano olakino.
ʻO ke koho ʻana o ka meaʻai no ka maʻi type 2
Pono ka palaoa i nā liʻiliʻi o ka momona, ka kō, ke kō a me ka paʻakai. Hiki ke hoʻololi ʻia ka ʻai no ka maʻi maʻi ma muli o ka nui o nā ʻano like ʻole.
Manaʻo ʻia no nā maʻi me ka maʻi type type 2 ʻaʻole e hōʻino maikaʻi i ka berena. Manaʻo ʻia e ʻai i ka ʻai-ʻano ʻano palaoa, hoʻopili maikaʻi ʻia a ʻaʻole pono i pili i ke kiʻekiʻe o ka glucose i ke koko o ke kanaka. ʻAʻole ʻōlelo ʻia ka hūʻele i nā maʻi maʻi maʻi maʻi. Hoʻohui i ka lā hiki iā ʻoe ke ʻai i nā mea he 200 pākaha o nā ʻuala, ua makemake ʻia nō hoʻi e hoʻopaʻa i ka nui o ka kāpeti a i ʻole ʻōpala i hoʻopau ʻia.
ʻO ka meaʻai maʻamau i kēlā me kēia lā no ka maʻi type 2 e pono ke komo i kēia mau meaʻai nei:
- I ke kakahiaka, pono ʻoe e ʻai i kahi ʻāpana liʻiliʻi o ka loko o ka buckwheat i kuke ʻia i ka wai, me ka hoʻohui o chicory a me kahi ʻāpana liʻiliʻi o ka pata.
- Hiki i ka ʻaina lua me ka hua mākeke māmā me ka hoʻohana ʻana i nā hua manamana a me ka huehue, pono ʻoe e ʻike i nā huaʻai āu e ʻai ai me ka maʻi maʻi.
- I ka wā o ka ʻaina awakea, ua laʻa ʻia ka borscht non-greasy, i hoʻomākaukau ʻia ma ke kumu o ka hupa huaʻai, me ka hoʻohui o kaʻaila momona, ua ʻōlelo ʻia. Ininu i loko o ke ʻano o ka moʻo lau compote.
- No kaʻaina kakahiaka, hiki iā ʻoe ke ʻai i ka casserole keʻa ʻaʻa. Hoʻomaopopo ʻia kahi kīaʻi momona maikaʻi a ʻoluʻolu hoʻi e like me ka mea inu. ʻAʻole ʻōlelo ʻia ka ʻūla.
- No ka ʻaina ʻaina, kūpono nā bola kīwaha me kahi pānaʻi ʻaoʻao ma ke ʻano o ka mea ʻehala maʻa. ʻO ka inu ʻokoʻa ma ke ʻano kīwī kī ʻole ʻia.
- ʻO ka ʻaina ʻelua e loaʻa i kahi kīʻaha o ka waiū i hoʻokaʻahaʻa ʻia ʻoka haʻahaʻa.
Pono e noʻonoʻo i ka diabetes type 2, pono ʻoe e ʻai pinepine, akā liʻiliʻi ma ka liʻiliʻi. Ke hoʻololi ʻia ka palaoa ma o ka palaoa palaoa maikaʻi. Hoʻonohonoho pono nā ʻina loea i ka meaʻai a ʻokoʻa ʻole.
Nā ʻunina no ka Diabetics Type 2
Aia kekahi ʻano ʻē aʻe o nā ʻano kiʻi i kūpono no ke ʻano maʻi type 2 a hoʻoliʻolahi i ke ola o nā maʻi maʻi. ʻOkoʻa lākou wale nō nā huahana olakino, wehe ʻia ka palaoa a me nā kīʻaha maikaʻi ʻole.
ʻO kahi pāʻai a me nā pī. No ka hana i kahi pāʻai, pono ʻoe i 400 mauʻa o nā ʻala hou a i ʻole hoʻi i nā pōpoki i ka pīpī a me ka pī, 400 pākala o ka ʻolio, ʻelua mau ʻāpana o ka palaoa, ʻekolu ʻāpuni o ka pata, hoʻokahi puna punetēpō o lemon, ʻelua mau maniani o ka pākaʻi, hoʻokahi kīpeka o ke kāleka, nā kī ʻai hou a me ka paʻakai . ^ E Ha yM.
Hoʻohana ʻia ka pāla i, hoʻohui ʻia he 0.8 punetē o ka pata, hoʻomoʻi ʻia ka pī ma ka lau palala a ʻā ʻia i ʻekolu mau minuke. ʻO ka ʻaoʻao, e uhi ʻia ka panana a hoʻomoʻa ʻia ka pī a iʻa. E huki ʻia nā bean ma ke ʻano like. ʻAʻole e nalowale nā waiwai pono o nā huahana, pono ʻoe e hoʻomoʻoniʻoni i ʻole he ʻumi mau minuke.
Kāwiki ʻāhi ʻia ʻana, hoʻomoʻi ʻia me ka pata, hoʻomoʻa ʻia ka palaoa i loko o ka pā a hoʻāla ʻia no ʻekolu mau minuke. Kīpī ka ʻōmato kō i ka wai i kahe ʻia i ka pā, hoʻohui ʻia ka wai lemon, pāpaʻa ka paʻakai a hoʻokahe ʻia nā lauʻuʻu hou. Uhiia i ke uhi i uhi a uhi ia la no ekolu mau minuke. Kulu ʻia nā pīni a me nā pīni i loko o ka pā, hoʻomoʻi ʻia ke kāleka i loko o ka pā i a hoʻomoʻi ʻia ke ʻano ma lalo o kahi pā i ʻoi ka wela. I ka lawelawe ʻana, hiki ke hoʻonani ʻia ka kīʻaha me nā ʻoki ʻōlato.
Kāhu me ka zucchini. ^ E Ha yM. No ka hana i kahi pāʻai, pono ʻoe i 300 mau kāleka zucchini, 400 karika cauliflower, ʻekolu mau punetēpī o ka palaoa, ʻelua mau pāʻina o ka pata, 200 grika o kaʻaila momona, hoʻokahi pākaha o kamalī kīkahi, hoʻokahi kīkī o ke kāleka, hoʻokahi kōmato, nā lāʻau hou a me ka paʻakai.
Holoi ʻia ka Zucchini i ka holo wai ʻana a ʻokiʻoki ʻia i loko o nā ʻāpana. Holoi ʻia hoʻi ka pūkoki ma lalo o kahi kahawai wai ikaika a māhele ʻia i nā ʻāpana. Hoʻokomo ʻia nā mea kanu i loko o ka pāla a kālua ʻia a hiki i ka kuke ʻana, a laila hoʻomoʻi ʻia i loko o kahi colander ma mua o ka holo ʻana o ka wai.
E ninini ʻia ka Flour i loko o ka pā, waiho i ka pata a hoʻomoʻa ʻia ma luna o ka wela wela. ʻO ka momona waiō, ka kō aniani, mea ʻoki ʻia a i ʻole kōpaʻa mashed, ka paʻakai a me nā mea ʻala ʻono i hoʻohui ʻia i loko o ka hui ʻana. Hoʻokomo ʻia ka ʻano o ka pau ʻana a hiki i ka māhu ʻai ʻana. Ma hope o kēlā, hoʻonoho ʻia ka zucchini a me ka ʻōpala i loko o ka ipu, a hoʻolapalapa ʻia nā lau ʻai i nā minuke ʻehā. Hiki ke hoʻonani i ka papa i pau me nā ʻoki ʻoki.
Zucchini paʻa. ^ E Ha yM. No ka kuke ʻana, pono ʻoe e ʻehā i ka zucchini liʻiliʻi, ʻelima punetē o nā buckwheat, ʻewalu mau pōpoki, he mau lau maloʻo, ke poʻo o ke aniani, kahi ʻekaʻala o ke kāleka, 200 kaleka o kaʻaila paʻakai, hoʻokahi pākaha o ka palaoa, ʻaila pūlima, paʻakai.
Hoʻopili maikaʻi ʻia ʻo Buckwheat a ʻauʻau, ninini ʻia me ka wai ma kahi pālahalaha o 1 a 2 a kau ma kahi ahi lohi. Ma hope o ka hoʻolapalapa ʻana i ka wai, ʻeli mau ʻia, hoʻomoʻa ʻia nā ʻalapelo a me ka paʻakai. Hoʻopili ʻia ka ʻai ʻia i ka uhi, ʻaila ʻia i kuke ʻia no 15 mau minuke. I kahi pālua i hoʻomoʻa ʻia me ka hoʻohui o ka aila ʻaila, hoʻokomo ʻia nā champignons a me nā kāleka i kālai ʻia. Kāpī ʻia ka ʻano ʻaina o ʻelima mau minuke, ma hope o ka kuke ʻia i ka pīpī a hoʻomoʻi ʻia ka pā.
Hōʻoki loa ʻia ka Zucchini a huki ʻia ka pulp i waho o lākou e ʻano ana nā moku ʻokoʻa. Loaʻa ka pulp o zucchini no ka hana ʻana i ka palaoa. No ka hana ʻana i kēia, ua kāʻeli ʻia, waiho ʻia i loko o ka pā me ka pānaʻi ʻia me ka hoʻohui o ka palaoa, smarana a me ka paʻakai. Hāʻawi iki ʻia nā waʻa hualoaʻa, kahi kāwili o ka buckwheat a me nā ʻōpū i hoʻokahe ʻia i loko. Kuhi ʻia ka ipu me ka palaoa, waiho ʻia i loko o ka umu preheated a hoʻomoʻa ʻia no 30 mau minuke a hiki i ka kuke ʻana. Hoʻokomo ʻia ka zucchini i kālai ʻia me nā ʻāpana o ka ʻōmato a me nā lāʻau hou.
Nā Waihue
No ka huaʻaola huaʻai no ke ʻano maʻi type 2. ^ E Ha yM. Hoʻomaopopo ʻia ka maʻi diabetes e ʻai i nā lau kanu hou, no laila he nui nā momona me nā huaʻai he nui no ka pānaʻi ʻē aʻe. No ka hana i kēia, pono ʻoe i ka 300 o ka kolamu kohlrabi, 200 karama o nā kukama laumaʻomaʻo, kahi ʻūhā o ke kāleka, nā mea kanu hou, nā aila a me ka paʻakai. ʻAʻole kēia e ʻōlelo i kēia he lāʻau lapaʻau kēia no nā maʻi maʻi type 2, akā ke hui pū, ke kōkua maikaʻi nei kēia ala.
Holoi ʻia ʻo Colala a ʻuwī pū me kahi grater. ʻO nā kukama ma hope o ka holoi ʻana ua ʻoki ʻia i ke ʻano o nā ʻōpala. Ua kāwili ʻia nā lau ʻala, ke kāleka a me nā lāʻau kanu hou i kā ʻia. E hoʻomoʻa ka kīʻaha me ka aila ʻaila.
ʻAukala mua. ^ E Ha yM. Hoʻopiha piha kēia kīʻai i kekahi hoʻomaha. No ka hana ʻana iā ʻoe, pono ʻoe i 200 mauʻu o nā pōlani i ka ʻōpala, 200 grala o nā kuala ʻōlapa, 200 pākala o ka cauliflower, kahi hua pāpaʻi, ʻelua mau māmala, nā wai hou, ʻelua mau punetēpona o ka wai lemon, ʻekolu mau aila ʻaila kīʻaha.
Hoʻokaʻawale ʻia ka cauliflower i nā ʻāpana, waiho ʻia i loko o ka pā me ka wai, hoʻohui ʻia ka paʻakai i ka ʻono a me ka kuke ʻia. Pēlā nō, pono ʻoe e hoʻomoʻi i ka pōni a me nā pī. Kāliki ʻia nā ʻāpana i loko o nā pōʻai, ʻuʻoki ʻia ka ʻōpala i loko o nā ʻāpana. I mea e pale aku ai i nā hua meli ma hope o ka hoʻi ʻana, pono lākou e hoʻopili koke ʻia i ka wai lemon.
Hoʻokomo ʻia nā lau o ka ʻala ʻōmaʻomaʻo ma luna o kahi pālahalaha nui, ʻoki ʻia nā kāmato a puni nā hapa o ka pa, a laila, ʻaihue ʻia a huaʻa lāno, i ukali ʻia e ka pū kāpī. Hoʻokomo ʻia ʻo Peas i waenakonu o ka pāʻai. Ma luna pono o ka pākaukau i hoʻonani ʻia me nā kūmole huaʻa, ʻala ʻīwī a ʻala a me ka dill. E hoʻomoʻa ʻia i ka huila me ka ʻaila kīwī ʻono, ka wai lemon a me ka paʻakai.
