Hiki iaʻu ke ʻai i nā lā me ka maʻi diabetes

Noi kaʻai ʻana i ka maʻi maʻi pili me ka hoʻohaʻahaʻa koʻikoʻi i nā sweets i ka meaʻai. E hoʻopau i kā lākou papaʻai i nā mea pono piha, ʻimi nā maʻi hakahaka e hoʻohuli i ke kō i hoʻokaʻina ʻia me ke kō maoli maoli. ʻO nā lā ʻehā no ka maʻi diabetes 2 he mea ʻoi aku ka maikaʻi o lākou ma mua o ka nui o nā puna wai o ke kō.

Ua kapa ʻia nā hua o ka palma a me ka wao nahele, he manaʻo ʻia hiki iā ʻoe ke noho me ka wai ʻana. Wahi a ka moʻolelo, ua lilo ʻo Saint Onufry i 60 mau makahiki wale nō, e ʻai ana i nā aʻa a me nā lā wale nō. I mea e ʻike ai inā makemake ʻia lākou, e noʻonoʻo pono i ka kikoʻī kikoʻī o kēia mau huaʻai, hoʻomaʻamaʻa iā lākou iho me ko lākou waiwai maikaʻi, ʻike i ka mea e hoʻoholo ai i ko lākou ʻono ʻono, a me ka hoʻoholo inā hiki i nā lā ke hana i ke olakino maʻi diabetes me ka hoʻopōʻino ʻole i kona olakino.

A i ʻole a ʻai ʻia nā lā i ka maʻi maʻi maʻi

ʻO ka mea mua, e hoʻoholo i nā mea wai i ke ʻano o nā lā i hāʻawi i kahi ono ʻono. Ma mua o ka hoʻomaloʻo ʻana, nui nā huaʻai i kōpaʻa i ka kōnō gula no laila he tastier nā hua i loaʻa, ʻaʻole e nalowale i kā lākou hōʻike ʻana, a mālama pono ʻia. ʻAʻole pono nā lā o kēia palapala ʻana, ua hōʻiliʻili ʻia ka hapanui ma ke ʻano maikaʻi a hoʻomaloʻo koke ʻia ma lalo o ka lā wela wela, e hoʻomaka ana kekahi mau hua a pau ma nā lāʻau pāma. ʻO ka hana ʻana i nā keʻokeʻo maloʻo e hana wale ana i ka wai nui loa a ʻike ʻole paha i nā hua ʻai. Ma muli o ka nui o ka nui o kā lākou iho gula, hiki ke maopopo iā ʻoe ʻaʻole i ʻele ʻia nā lā i ka pala.

ʻO ka maʻi maʻi a me nā hoʻohaʻahaʻa manaʻo e hana ia i ka wā ma mua

• Ka hana maʻamau o ke kō -95%
• Hoʻokuʻuina o ka pua thrombosis - 70%
• Hoʻopau i kahi puʻuwai ikaika -90%
• Hoʻopau i ke kiʻekiʻe o ke koko - 92%
• ʻO ka hoʻonuiʻana i ka ikehu i ka wā, hoʻomaikaʻi i ka hiamoe i ka pō -97%

Ma kahi kokoke he 70% o nā lā he mau momi, 20% - wai, 6% - ʻaina kaiʻai. ʻO ke koena o nā mea waiwai waiho wale ʻia 4%. Hoʻokumu ʻia ka ʻano o nā kōpana me ka nui o nā lā. ʻOi aku ka nui o nā lau maloʻo, ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO kā lākou ʻala maikaʻia he hopena o ka ʻike kiʻekiʻe o ka waihona kō - sucrose. ʻOi aku ka palupalu ma nā hua pāpaʻi, hoʻopili ʻia ke kōpaʻa mai loko mai o nā wahi like o ka fructose a me ka glucose. ʻO ka molekala o nā kō melekini maʻamau ka like me ka pūnaehana kūmole, no laila, i ka wā e komo ai i loko o ka ʻono o ka gastrointestinal, e hoʻokaʻawale ʻia ka gula maʻamau a me ke kō. I keia ala 100 kalona nā lā i like me 70 pālala o ke kō. ^ E Ha yM. No kahi maʻi maʻi i nā huaʻai a me ke kaumaha pancreatic, ua like lākou.

Hoʻopili ʻia nā waiwai pono āpau o nā lā i ke koena o 4%. ʻAʻole liʻiliʻi loa kēia, e noʻonoʻo ana i nā helu o nā lāmona a me nā mineleka i helu ʻia i hoʻokahi kaukani o ka pā.

Lāʻau lāʻau. Kiʻi

ʻO nā hoʻopiʻi a me nā kuikahi o nā lā no nā maʻi me ka maʻi maʻi

Ma nā unahi, "no" hiki ke 'ai ʻoe i nā lā no ka maʻi maʻi, kau:

1. ʻO ka momona kupaianaha o nā lā, ʻokoʻa piha a me ke kō o ka honi.
2. ʻO ka kiʻekiʻe o ka magnesium a me ka vitamina PP i loko o kēia mau hua, e kōkua ana i nā kīʻaha e hoʻonui a pana i ke koko i nā kino o ke kino, ʻo ia ka mea e hoʻomaʻamaʻa i ke kiʻi o ka glucose i nā pū.
3. ʻO ka paʻakai i ka pūpū, kahi mea e kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka pale kūkaʻi o insulin - kahi hoa pinepine o ka maʻi diabetes 2 mau.
4. Nā lā momona huaʻai, hoʻomaikaʻi i ka ʻōpū o ka gastric.
5. A, ʻo ka hana hope loa, ʻo nā lā koho maikaʻi loa e pale ai i ka hypoglycemia i ka hihia o ka nui o nā mea kanu a i ʻole ka hypoglycemic lāʻau.

No nā maʻi maʻi, ʻo nā hiʻohiʻona maikaʻi o nā lā hiki ke maʻalahi i ka maikaʻi. Haʻa mākou i nā:

1. ʻO ke kiʻekiʻe o nā kaloli kiʻekiʻe o kēia mau huaʻaa he 292 kcal, i hoʻohālikelike ʻia me ka hapa nui o nā mea ʻala. ʻO kēia mea paʻakikī i ka pohō kaumaha, pono pinepine no ka maʻi maʻi.
2. ʻO ka helu momona glycemic kiʻekiʻe ma waena o nā huaʻai he 146. 2 mau manawa hou aʻe heʻeono a me 5 mau manawa hou. Ma muli naʻe ia nona nā lā i ka papa inoa o nā huahana i pāpā ʻia no ka maʻi maʻi.
3. Maʻalahi e hoʻowalewale i ka ʻili, ma muli o nā lā i pāpā ʻia ai nā maʻi o ka kūnaehana ʻana.

ʻO ka hoʻonohonohoʻana o nā lā i kahi 100 gr

Mālama i ka mea hoʻonohonoho wale nō nā mea kanu e pono ai nā kikoʻī ma nā lā, i.e. ua oi aku ma ka 5% o ka makemake o kēlā me kēia lā o ke kino o kahi kanaka maʻamau i kēia kumuhana.

Ehia ka nui e hoʻopau

E hana mākou i nā helu pākuhi maʻalahi:

1. ʻO ke kumukūʻai kūpono o nā huahana no nā maʻi maʻi hemahema ʻole e pono ma kahi o ka hapalua ka nui o nā huamina. Me kahi kikoʻī kalio o kēlā me kēia lā he 2500 kcal, ʻo 1250 o lākou he mau mea laʻa.
2. Ma 100 g nā lā - e pili ana i 300 mau calorie, ʻo ia hoʻi, kahi hapahā o ke ʻano maʻamau i kēlā me kēia lā.
3. No laila, ʻo nā lā 8-10, ʻo ia, he nui loa i ka 100 g, hoʻohemo i ka maʻi diabetes o kahi ʻāpana piha i loko o ka pī, a ʻoi loa ka nui o nā lā i ka hua o ke kō.
4. Kūkā ka paʻakai i loko o ka porridge, e komo maikaʻi lākou i ke koko me ka ʻole o ka piʻi ʻana i ke kō. A inā e ʻai ʻoe i ka lā me ka GI nui, ke alakaʻi nei kēia i ka peke i ka glucose a hoʻōla i ka hoʻomohala ʻana o nā ʻōmole o ka maʻi maʻi.

ʻO nā hopena manaʻo, e like me kā mākou e ʻike nei, he hoihoi. ʻO ka papa maʻi me ke kō kōʻai piha, ʻaʻole hiki ke uku ʻia no ia, ka poina e pili ana i nā lā. Me ka uku uku maikaʻi, ʻae ʻia nā lā me ke ʻano type diabetes 2 ma ka liʻiliʻi liʻiliʻi - ʻoiaʻiʻo 2 mau ʻāpana i ka lā. Hoʻomaʻa maikaʻi ʻia lākou i nā meaʻai i kiʻekiʻe ma ke kalo, no ka laʻana, e ʻoluʻolu i nā sereal palaoa. No laila, hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke komo ʻana o ke kō i ke kō i loko o ke koko.

No nā poʻe maʻi maʻi e pili pono ana i ka insulin, ua kau ke kumukūʻai o ka lāʻau i ka mea i loaʻa he 15 g nā lā (2 pcs.) Hōʻailona i ʻelua mau pūʻulu berena.

Eia kekahi:

• He moʻolelo maikaʻi loa no ka maʻi maʻi ma ka wikiwiki a me ka hoʻolohi haʻahaʻa.
• Hiki paha ka lemona me ka maʻi maʻi a me ka nui