ʻO kaʻaiʻai haʻahaʻa-pehea: pehea e hahai ai a me ka mea e ʻai ai

No ka poʻe maʻi lolo, ʻo ka ala maʻalahi a ʻoi loa ka mālama ʻana i ke kōʻai koko ma lalo o ke kaohi, he meaʻaiʻaiʻai haʻahaʻa. ʻO ka hōʻemi nui ʻana i nā kapikoki i ka meaʻai e hiki ke hōʻemi i ka paona o ka mea maʻi i ka maʻamau, e hoʻonāukiuki i ka pale ʻana o ka insulin i nā cell, hōʻemi i ka nui o ka hōʻea o ka vascular, a lawe i ka maʻi maʻi ma kahi o ka kala mau.

Me ka maʻi o ka type 2 ma ka papa mua, ʻo kēia kaʻai o ka manawa no ka hoʻihoʻi hou i nā kumu glucose i mea maʻamau. ʻO ka paʻa ʻana i nā rula kaiʻaiʻai no ka hoke ʻole o ka maʻi ʻaina e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō i ka hoʻōla mau ʻana i ka kō, hoʻemi i ka ʻai ʻana o nā lāʻau hoʻohiolo ʻana i ke kō, e hōʻoki a hoʻopaʻa ʻia hoʻi i nā maʻi e like me ka nephropathy a me ka retinopathy, a pale aku i ka luku ʻana i nā nīmeo. ʻO nā mea kau i hoʻokala ʻia e kēia ʻano o ka meaʻai i ka liʻiliʻi ma mua o nā mea e hiki ai ke loaʻa i ke kō koko koko kiʻekiʻe.

No ke aha eʻai ai nā mea maʻi

Pono ka maʻi maʻamau o ka lua e koho ai i kahi kīʻaha haʻahaʻa loa me ka ʻole o ka hapa ʻole, inā ʻaʻole e pau koke ka waiwai o ka pancreas, a laila makemake ʻia e hoʻololi i ka hoʻomākaukau o ka insulin.

ʻO ka hōʻemi i ka paukuʻana i ka kalaiwa e hoʻopau koke i nā pilikia.

ʻO ka maʻi maʻi a me nā hoʻohaʻahaʻa manaʻo e hana ia i ka wā ma mua

• Ka hana maʻamau o ke kō -95%
• Hoʻokuʻuina o ka pua thrombosis - 70%
• Hoʻopau i kahi puʻuwai ikaika -90%
• Hoʻopau i ke kiʻekiʻe o ke koko - 92%
• ʻO ka hoʻonuiʻana i ka ikehu i ka wā, hoʻomaikaʻi i ka hiamoe i ka pō -97%

1. Hoʻemi ʻia ka helu ʻaila kalima ma o ka kau ʻana ʻana i ka ʻai o nā meaʻai a lāʻau haʻahaʻa.
2. Hoʻopau ka palena o ke kō, a ma muli o kēia, ʻaʻole loli ka loli o ka pathological i nā kiko.
3. Hoʻokaʻawale ʻia ka pancreas a hiki ke hana maʻamau.
4. ʻO ka hoʻohaʻahaʻa i nā pae insulin e kōkua i ka emi ʻana o ka momona me ka pohō i ka momona.

Ma ka maʻi ʻaina o ka ʻano mua, ʻaʻole koi loa kahi ʻaina kākā iho, no ka mea, hiki ke hoʻopaʻi ʻia kekahi pila o ka mauʻu i ka lāʻau ʻaina o ka insulin. Eia nō naʻe, ua hoʻomaopopo ʻia i ka wā e hoʻokaʻawale ai ka mea maʻi i ka pale ʻana i nā kōpaʻa gula a makemake paha e hoʻohaʻahaʻa i ka nui o ka insulin. ʻAʻole hiki ke ʻoki loa i ka inikua o ka insulin a hiki i ka hoʻopiha piha ʻana i nā hāmeʻa, no ka mea, ua hiki i nā protein a me nā momona nā mea e hoʻohuli i ka glucose.

Nā ʻano hoʻohālikelike no kahi meaʻai like

Hiki iā ʻoe ke hele i kahi papa haʻahaʻa haʻahaʻa-iki i kēlā me kēia manawa, me ka ʻike o ka maʻi maʻi. ʻO ke kumu wale nō ka hana ia lohi, pono e hele i kahi neʻe holoʻokoʻa 2-3 mau pule, i hiki ai i nā manawa o ke ake ʻana ke kūwaho i ke ʻano o ka papa hana hou.

Hoʻomaopopo ka lilo ʻana o ka paona ma hope o kekahi mau lā, ʻoiai ke hoʻomaka ʻana ke kino e hemo ka nui o nā wai.

No kekahi mau kumuhana o ka maʻi maʻi, kahi kūʻokoʻa kūʻokoʻa i kahi meaʻai haʻahaʻa-maʻi a contraindicated, pono lākou e hoʻonohonoho i nā āpau āpau me ko lākou kauka.

ʻO ke kumumanaʻo i kaʻai haʻahaʻa-carb

ʻO ka manawa pinepine, ʻo ka maʻi diabetes type 2 e hele pū ʻia me ka momona momona. ʻO ka maʻa a me ke ahulau ma aneʻi, ʻo ia nā pilina o ke kaulahao, kahi hopena o ka hōʻino kino a me ke ʻano hana. ʻO ka meaʻai maʻamau o ka poʻe o ko mākou ʻāina ka mea i loaʻa o ka nui o nā palahalaha, pono nō kēlā me kēia kīʻaha i nā ʻuala, pasta, cereals no ka hānai. Pono ka papaʻai no ka ipo, ka mea ʻono a me ka mea momona maikaʻi e hoʻopau i ka papaʻaina. ʻO ka hopena, ʻo ka haʻawina neʻe no ka 80% o nā kalona e hoʻopau ʻia, aʻo nā kānaka olakino hoʻi e ʻōlelo ʻia nei, ʻaʻole e ʻoi aku ka nui o kēia helu ma mua o 50%.

A he hopena, i ka lā, e piʻi piʻo ke kō i ke kō, ua hoʻohālikelike ka pancreas i kēia mau puʻu me ka hoʻonui ʻana o ka insulin. Hoʻolālā ʻia ko mākou kino inā e piʻi wikiwiki ka kiʻekiʻe o ka glucose, e kiola ʻia ka insulin me kahi margin e hoʻohana i nā puna i ka manawa. E ʻai i ka mus mus ka nui o nā pale e koi ʻia, ʻo ka lapalapa i kau ʻia i ka momona. Loaʻa ka hapa nui o ka insulin i ke koko, āohi i ka hoʻohana ʻana i nā momona e hanai ai i nā pūpili a makemake ʻoe e ʻai i kahi mea momona a ʻono hou paha.

ʻOi aku ke kaupaona o ka nui o ka mea maʻi me ka maʻi diabetes, a komo ka nui o ka glucose i ke koko, ʻoi aku ka nui o ka kūʻē ʻana o nā pū i nā insulin a pau, ke oki wale nei lākou. E iho ka make ʻana o ka glucose i loko o nā pūpū, hana nā pancreas no ka ʻaihue, hana i nā nui a me nā wahi hou o ka insulin. Hiki ke wehe ʻia kēia pōʻai me ka meaʻai haʻahaʻa-haʻahaʻa, e hōʻoia ana i ka liʻiliʻi o ka glucose i hāʻawi ʻia i ka koko.

ʻO nā huahana ʻae ʻia

Loaʻa ka lilo ʻana o ka momona i ka hoʻokaʻawale ʻana o nā pūpū momona a hoʻohana iā lākou e hōʻoluʻolu i nā pono o ka pehu. I ka manawa like, pono e hoʻokaʻawale ʻia nā kino ketone, kahi i kapa ʻia ka ketosis. Lā nalo paha kahi acetone e ʻike ʻia mai ka waha. Hiki ke ʻike ʻia i kona papa haʻahaʻa i loko o ka urine inā hoʻohana ʻia nā ʻāpana hoʻāʻo. ʻAʻole weliweli kēia kūlana, pono wale ʻoe e inu i ka nui o ka wai. Hoʻokiʻoki ka haʻihaʻi o ka momona i ka wā e hoʻopau ai i kahiʻoi aku ma mua o 100 g o nā kalaka i kēlā me kēia lā. Inā nui loa ke kaupaona ʻana, pono e hoʻopili i kēia kiʻi a hiki i ka wa hui kino o ke kino e hoʻokokoke i ka pākaukau.

Inā ʻaʻole nui loa ke kaupaona ʻana, ʻo ka awelika o 150 g nā nui o nā kālaiʻai e lawa no nā hana maʻamau o ke kino. Manaʻo ia e hoʻokomo i nā huahana glycemic haʻahaʻa (GI) wale nō i ka papa kuhikuhi a me kahi mea liʻiliʻi me ka awelika. ʻO ka High GI ka mea e komo koke ke kō i ke koko a hoʻopau koke, a laila e kau hou ʻia ka pancreas.

Pehea mākou e hōʻemi ai i nā kālaiā? ʻO ka mea mua, ma ka hoʻemi ʻana i ka nui o nā calorie kiko o ka papa kuhikuhi, inā makemake ʻoe e emi i ka paona. ʻO ka lua, ma ka hoʻonui ʻana i ka hapa o nā protein a me nā momona.

Maʻa mau kaʻai ʻana o kā mākou meaʻai i ka protein, ʻo ka hapa nui o nā maʻi maʻi no ka hoʻohana ʻana i ka hapa physiological, ʻo ia ʻo 0.8 g i pākeke o ke kino o ke kino. ʻO kēia ke kuhikuhi ʻana i ka ʻĀina e nā kānaka ma nā ʻāina e hoʻoulu nei e mālama i nā pono o ka protein. No kahi kanaka 80 kg, ʻo ia ka mea e hoʻopau nei ma kahi o 300 mauʻa o ka puaʻa a i ʻole 6 hua manu i kēlā me kēia lā. ʻO ka hoʻohanaʻana o ka 1.5-2 kalama o ka protein e palekana mau. ʻO ka palena palena kiʻekiʻe he 3 mau minamina, inā ua pāpono, ka mea hoʻonāukiuki i nā aʻalima a me nā mea hoʻowalewale hiki.

ʻO ka hoʻonui ʻana i ka hapa o nā momona i ka meaʻai, ʻaʻole hoʻi i hoʻoweliweli i kekahi hopena maikaʻi ʻole. Ua haʻi ʻia ko mākou ola a pau e pili ana i nā pōʻino o nā mea momona no ka naʻau a me nā kahe koko. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina hou ʻaʻole i pili ka momona i ka pae o ka kolamu, a pākahi ka wai haʻahaʻa kahi i uku ʻia ai nā hemahema o nā kaloli e ʻoi aku ka maikaʻi o ka momona ma mua o ka mea momona haʻahaʻa a me ka hoʻemi liʻiliʻi ʻana i nā mea hoʻolioli. Aia ma laila he hōʻike no ka meaʻaiʻai e hāʻawi ana i kahi hopena i 95% o nā hihia.

ʻO keʻano o nā huahana maʻi:

• nā mea ʻai;
• nā aʻa ʻāpala ʻē aʻe ma mua o nā ʻuala a me nā beets, ʻoluʻolu maikaʻi;
• keke ʻaʻano;
• waiū momona ʻaʻole i ka momona momona;
• ʻīhi
• greens;
• kekahi hinu;
• momona;
• hua manu
• ʻai a pa;
• iʻa a me ke kai kūʻai;
• manu
• avocado.

Hiki ke kau i loko o ka meaʻai i nā mea kūwaho:

• nā hua, nā ʻala a me ka palaoa mai loko mai o lākou - a i ka 30 g;
• kefir, ka ʻono ʻona ʻole ʻia a me nā huahana wai hoʻomehana like ʻole - 200 g;
• nā huaʻala - 100 g;
• ʻaʻole huaʻai nani - 100 g;
• uliuli poloka, pōkole me ke kō - 30 g.

Hana mākou i kahi papa hoʻohālike no ka pule

Ke hana ʻana i kahi papa ʻaina e kūpono i nā maʻi āpau he hiki ʻole. Loaʻa nā pono o ke calorie a me nā momona e kēlā me nā kāne, ke kaupaona, a me ka neʻe ʻana. Ka hoʻonui ʻia o ke kō - mai ke alo ʻana o ke kūlaʻi o ka insulin, ka hana pancreatic, ka hana kino. Hiki ke helu helu 'ia o ka nui o nā karamona: hoʻomaka i kahi meaʻai haʻahaʻa-mau a hoʻohana i kahi glucometer i hoʻokahi mau manawa i ka lā.

Ke lawe mau nei nā hebedoma mua i nā ana a me nā hoʻopaʻa ʻana.

• manawa ʻaina ʻai;
• kaumaha o ka meaʻai;
• nā manaʻo o nā kalepona i loko o lākou;
• hoʻokahe koko i ke kakahiaka a ma hope o kēlā me kēia pāʻina;
• hoʻonui a hōʻemi paha i ka nui o nā lāʻau;
• nā kaumaha momona.

Ma hope o 3 mau pule o ia kaohi, e maopopo ai ka nui o nā mea e pono ai ka momona pono e hoʻopiha piha i ka maʻi diabetes, a me ka mea a ka caloric intake e hoʻolako i kahi momona momona me ka ʻole i haʻi ʻia o ka ketosis.

Inā ʻaʻole lawe ʻia ka maʻi hakahaka i nā lāʻau lapaʻau, a mālama ʻia ka pae kōlaʻai ma ka ʻai ʻana, hiki iā ʻoe ke ʻai i kēlā me kēia manawa ke manaʻo nei ka pōloli. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā ʻaila hypoglycemic a me ka hoʻokō ʻana o ka insulin e pono ai ka holo o ka glucose i ke ahiahi. I kēia hihia, ua ʻokoʻa ka nui o ka waihona o ka calorie o kēlā me kēia lā a me ka nui o nā huapalapala i 5-6 mau meaʻai me nā kīʻaha like.

I loko o kaʻai o ka maʻi maʻi, ʻo ka hapa nui o nā haʻahaʻa mai ka 20 a hiki i 40%, protein - 30%, momona - mai 30 a 50%. Ma kahi laʻana, e hoʻohālikelike i nā kiko o nā mea i pono i loko o kahi papa no ka mea maʻi e kaupaona ana i ka 80 kg, inā pono ia e hoʻemi i ka waihona calorie i ka 1200 kcal.

Hoʻomaopopo ʻia e hoʻohana i nā huahana e like me ka ʻokoʻa e hiki ai, e hoʻololi i kāu kīʻaha punahele i nā pono o ke meaʻai hou. No ka laʻana, hoʻololi i ka bun i loko o ka cutlet me ka bran; ma mua o ka hana ʻana i nā patinō kālai ʻia, hoʻomāeʻa i ka cauliflower mea kanu kino ʻole ma mua o nā pateta. ʻOi aku ka nui o kou manaʻo i ka palena, ʻoi aku ka paʻakikī e lilo i kaʻai haʻahaʻa-kākela no ka maʻi diabetes.

Papa helu papa no nā pule:

Atkins Low Carb Diet

ʻO ka lāʻau lapaʻau haʻahaʻa loa i kaulana ke kūkulu ʻia e nā kauka ʻAmelika iā Robert Atkins. I ka mea mua, ua hoʻāʻo ʻo ia i kēia ʻano meaʻai i luna iā ia iho, me ka nalo ʻana 28 mau paona, a laila hoʻonohonoho i kāna mau kumumanaʻo i kekahi mau puke.

ʻO nā loina kumu o ka meaʻai Atkins ua like like me nā ʻōlelo aʻoaʻo no nā maʻi maʻi - ka hōʻemi ikaika ʻana i ka papaʻaina o nā hāmeʻe, nā multivitamins, ke aʻo koi ʻana, i ka liʻiliʻi a hoʻokahi a me ka hapa lita o ka wai.

Hoʻohālikelike loa ʻia nā momona i nā atkins low-carb i ka manawa kaupaona. Manaʻo ʻia nā minuke mua o nā hebedoma e hōʻemi i ka nui o nā huamina i ka 20 g i kēlā me kēia lā, no laila e kū ka ketosis. A laila e hoʻonui laha ʻia kēia helu i ka 50 kalama, e maopopo ana i ka hoʻoki ʻole ʻana o ka momona a me ka hoʻokuʻu ʻana o nā kino ketone. Manaʻo ia e mālama i kēia pae o ka ʻai i ka wā āpau i ka wā e loaʻa ai ka paona.

ʻOiai ke kumu o ka hana mua me ka nāwaliwali, nā hōʻailona o ka neʻelima, nā pilikia me ka palaka, no ka maʻi maʻi maʻi ʻōnaehana ʻo Atkins ka koho maikaʻi loa no ka hoʻolilo wikiwiki. ʻO ka papaʻai haʻahaʻa-haʻahaʻa maʻamau no nā maʻi maʻi me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pauna calorie a me kahi hōʻemi o nā kāloli i ka 100 gram e hāʻawi i ka hopena like, akā no ka mea lōʻihi.

Hōʻike ʻia nā ʻala no ka maʻi maʻi ma ka pāʻaiʻai haʻahaʻa

• ʻO nā ʻōpū hua ʻala me nā ʻaiā

Hoʻokiʻoki i ʻelua hua i ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana, kahi kukama a me nā 2-3 nā kālai ʻia me nā ʻōpala, ka manawa me ka ʻaila ʻoliva. I ka ʻono ʻole, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka pua a, nā ʻala like, pīpī ʻia me ka ʻaila palaoa. Hiki i nā lau i kēia ʻaina no ka maʻi hakahaka i kēlā me kēia wā, a hiki i ka pulupulu grated, ia mea e leʻaleʻa. Hōʻalo wale i nā kaloti a me nā beets i waiwai i ka ʻai.

• Uila huakai

Hoʻomoʻa ʻia nā kūkuʻu i ka aʻa a me ka hua manu a me ka aʻa. E hoʻohui i kahi pā pākī liʻiliʻi, ʻo ka lau me kahi kāwili o ka aila ʻaila me ka wai lemon.

• Nā Poikahana

ʻO kahi papa lāʻau haʻahaʻa-hoʻonaninani, hoʻolaʻa haʻahaʻa. Kuʻi i nā hua 2, 100 g o ke kefir a me 3 tbsp. punetēa o ke kao (i kūʻai ʻia ma nā keʻena o ke olakino olakino). Hoʻohui i kahi hapa hapaha o ka soda a me ka mea momona. Palāʻau i ka aila ʻaila.

• ʻO nā pancakes naʻau

Hana i nā mea minced mai 500 g o ka pipi pipi. Hoʻohui iā ia i 3 punetēpē o ka bran, ka hapalua o kahi ʻoki ʻoki, 1 hua manu, paʻakai. Ke hoʻohana nei i kahi kola, kau i ka pancakes ma luna o ka ipu palaoa a hoʻomoʻa ʻia no 30 mau minuke.

• ʻO shrimp me Iceberg Salad

ʻO kahi koho maikaʻi no ka pāʻina hoʻomaha no nā maʻi maʻi maʻi maʻi. Kahu 2 hua a me 250 g o ka honu, kuʻi i kahi kālai liʻiliʻi o ke kāleka. E ninini i ka aila ʻulaʻa i loko o ka pā, hoʻomoʻi i nā ʻala ma luna o ia mea, a laila e hoʻohui i ka paʻakai, ka pepa a me ke kāleka. Kipi i ka huʻu iceberg i loko o kahi pā, e ʻoki i ke aniani ʻala i ka hapalua, diced cheese a me nā hua. E kau i ka honu ma luna. Nā lole'ōmaʻomaʻo - nā momona a me kahi kāleka liʻiliʻi.

• Kāleka ʻaina me nā mea kanu a me ke kālai

E kāwili i ke kāleka me kahi pēpē a kāpili paha. Hoʻopili i ka'ōpū a me ka pālepa i kahi kāwele a iʻa a maikaʻi paha. Hoʻohui i nā mea kanu i ka pala kōwili me ka momona momona o kahi liʻiliʻi o 5%, hui maikaʻi.

• Kukulu

Hoʻolaha maikaʻi haʻahaʻa-haʻahaʻa haʻahaʻa. Kāwīwī i ka g o 250 o ka mea keʻa liʻiliʻi a me 200 g o ka niu, e hoʻohui i kāu mau pakanu punahele a me kahi mea honi gula i ke ʻano o ka icing. Kāwili i nā pōpoki liʻiliʻi a waiho i loko o ka friji i hoʻokahi mau hola.

Kālana koho no ka maʻi lolo: pākī i nā 3 squirrels i loko o kahi umauma hoʻokū. E hoʻohui i 80 g o ka niu, 15 g o nā pala pala a me ka momona. Kāwili i nā pōpō a hoʻomoele ma ka palaoa kāwili palaoa no 15-20 mau minuke.

• ʻAmole Cauliflower

Hoʻopili i ka kāpeti i ka inflorescences, e hoʻolapalapa i ka wai paʻakai no 5 mau minuke.Kūpono i nā hua 2, 2 mau punetēpau a me kahi meaʻī o ke kīwī paʻakikī. Hoʻomoʻa i ka pepa me ka pata, waiho i ka kāpeti i loko, e ninini i nā hua i luna a hoʻouna aku i ka umu no 30 mau minuke.

• Pōmaʻomaʻo keʻokeʻo me ka ʻihi

Hoʻopili i ka lemiki i kaʻaila meaʻai, hoʻohui i ka kāpeti tinu a me ka wai liʻiliʻi. E hoʻomōloʻo a hiki i ka nalo ʻana loa i kahi kikoʻī (ma kahi o 20 mau minuke). ʻO ka paʻakai, pākī i 2 mau huaʻai a mālama hoʻi ma lalo o ka uhi i ka wela haʻahaʻa no 10 mau minuke.

Hiki ke ʻike ʻia mai nā hiʻohiʻona o luna, nā haʻuki meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa i hoʻohālikelike ʻia i nā ʻano maʻamau o nā kīʻaha maʻamau o kēlā me kēia lā. I ka hoʻopili ʻana i ka noʻonoʻo, hiki ke ʻai ʻia kou meaʻai ʻana me ke kīpona wale nō, akā ʻano momona a ʻokoʻa nō hoʻi. I kēia hihia, ʻoi aku ka maʻalahi o ka mālama ʻana i ka ʻaʻai no ka maʻi diabetes, ʻo ia hoʻi e hoʻomau ʻia ka maʻi nui, a e hōʻemi ʻia ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau.

Nā mea hou aku i ka kumuhana:

• Diet no ka maʻi gestational ma nā wahine hāpai
• Lāʻai papa 9 papa - i hoʻolālā ʻia no ka maʻi maʻi maʻi maʻi