Ke waiho nei ka maʻi diabetes mellitus ma ke ʻano o ka noho ʻana, e hana nui ʻoe i nā mea kanu. Kuhi ʻia ke ʻano maʻi diabetes like 2 me ke ʻano o kahi kūmole a me ka lana ʻole, ka mea e hoʻonāukiuki i ka metabolism. Hōʻike ia i 90% o nā hihia.
Me kahi ʻanoʻoluʻolu, hiki ke hoʻopaʻi ʻia ka hapa ʻole o ka insulin me ka meaʻaiʻai, ka hoʻohaʻahaʻa i ke kaupaona o ke kino. A no kēia mau pahuhopu, ʻoi aku ka maikaʻi o nā meaʻai i nā momona o ka mea kanu, kahi paʻakikī o nā minerala, a me nā momona. No laila, i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i nā mea e ʻai ʻia ai nā meaʻai me nā maʻi ʻaina.
Loaʻa nā pono o nā lau no ka maʻi diabetes
ʻO ka hōʻailona koʻikoʻi o ka maʻi he hypoglycemia, ke hoʻonui nei i ka glucose o ke koko a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka hiki o ke kino ke hoʻohuli i ka glucose i ka ikehu. ʻO ka hopena ka mea pale i nā kaʻina āpau. No ka hoʻopau ʻana i ka hana o ka monosaccharides, hoʻohana ʻia ke hoʻoponopono ʻia.
ʻO kēia, no ka hapa nui, e pili ana i nā huahana olakino, aneane piha i ke ʻano o nā mea kālai a me nā momona. Akā hele mai ka hoʻohana ʻana i nā mea kanu ʻai i mua. Kōkua nā mea kanu i nā hana o ka metabolism, hoʻoponopono i ke kaulike hormonal.
ʻO nā waiwai e hoʻohana ai i nā mea kanu me ka hoʻopili kūpono i ka meaʻai:
- ʻO ka hoʻonāukiuki o nā kaohi papa. Hāʻawi i nā mea kanu me ka maʻi diabetes i ke kino me nā mea pono e ʻike i ka hana o ka enzymatic a me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka hōʻemi ʻana o nā puna, ka hoʻoneʻe ʻana i ka plasma koko. I ka hopena, ʻaʻole i hoʻoneʻe ʻia ka hale kūʻai i loko o ka pancreas.
- Hoʻoulu i ka hana lipid metabolism. ʻO ka hana o ke waiho ʻana o ka kolamu e pili pono i ka hana ʻana o nā kīʻaha koko. ʻO nā huila momona polyunsaturated, kahi nui o nā mea kanu i ka haʻahaʻa o ka cholesterol. ʻO nā Avocados, ʻōpala keʻokeʻo, broccoli, cauliflower, pālato kūpono no kēia mau pahuhopu.
- Ke hoʻoponopono ʻana i ka nele o ka waikawa amino. ʻO nā lau momona i hua momona i nā waikela amino e hiki ai ke wehe i ka pololi o ka ikehu i ke kino (pepa, kāloti, kāpeti ʻula, ʻalaʻeleʻele).
- Hoʻoponopono i nā hana organ. Pono nā ʻōhumu a pau kino i nā mea micro a me nā macro e waiho nei i nā lauina. ʻO ka mālama kūpono e mālama i ka hana maʻamau o nā hana protein, ka hoʻihoʻi ʻana o ka hana hoʻololi. Hoʻonui nā ola.
- Hoʻopau i nā toxins mai ke kino. ʻO ka hoʻihoʻi hou ʻana i nā kaʻina metabolic e hōʻoiaʻiʻo i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā hui a me nā kumumanaʻo mai nā mea i hōʻiliʻili i nā toxins a me nā toxins. Hoʻoulu ka hoʻonohonoho ʻana o ke koko, hoʻomaka ka hana gastrointestinal e hana maikaʻi, a hoʻomaikaʻi hou ke olakino.
He aha nā lau ʻai nui e ʻai ʻia me ka maʻi diabetes
Hoʻopuka pinepine pinepine nā maʻi maʻi i ka paona, a ma kekahi mau mea i ka momona. No laila, i ka wā e hoʻohana ai i nā hua kanu, pono nā mea e makaʻala i nā manaʻo e pili ana i ka gula wale nō, akā no nā mea starchy.
No nā maʻi āpau, he nui nā GI (glycemic index). Ua hōʻailona i ka hopena o ka huahana pau i ke kiʻekiʻe o ka glucose i ke koko. Hāʻawi ʻia nā lāʻau GI haʻahaʻa no nā maʻi maʻi type 2 me ka palena ʻole.
Ma kahi kokoke ʻaʻole i mau i nā kalapika, akā ke kikoʻi ʻia e kahi ʻike fiber kiʻekiʻe:
- Tomato a me nā kukama;
- Zucchini a squash;
- ʻŌpala
- Ka wai momona;
- Nā mea uliuli (maikaʻi loa);
- Salapi o kekahi ʻano;
- Kāpī keʻokeʻo;
- Naʻu.
I ka palena liʻiliʻi, pono ia e hoʻopau i nā palu (kiʻekiʻe i nā momona, nā protein). Akā e hoʻihoʻi hou i ka pale kaulike o ka amino e hoʻohui iā lākou i ka meaʻai e pono ai ka waiwai.
ʻAʻohe mea ʻae ʻia i ʻae ʻia no ke ʻano maʻi diabetes type 2
ʻO Potato kahi huahana starchy me ka GI kiʻekiʻe. ʻAʻole ʻae ʻia kāna hoʻohana. Inā makemake ʻia, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka ʻuala i loko o ka ʻano o ka palaoa a i ʻole ʻaoʻao.
ʻO nā beets, palaoa, a me kekahi mau ʻano paukī e kiʻekiʻe i ke kō. Hiki iā lākou ke hoʻohui i loko o ka pākaukau o kēlā me kēia lā, akā no ka palena liʻiliʻi. No ka mea laia, e like me ka māhele o ka pā i ka pihi pākahi a i ʻole i kahi ʻano kaupaʻa. 80 g ma kahi hoʻokipa he mea palekana no ke olakino o ka maʻi maʻi.
ʻAno 2 mau ʻoki āpau: nā pono kūikawā
Hiki ke hoʻomake ʻia ka maʻi me ka ʻai o kēlā me kēia lā. Akā ʻo "hilinai" ma kekahi ʻano, ʻaʻole pono ia he mea kūpono ʻole. Pono kaulike ka ʻai. ʻO ke komo pū ʻana i nā ʻano hua like me nā aʻa āpau ma ka papa e kākoʻo ai i ke kino a kōkua i ka mālama ʻana i ka maʻi diabetes.
He aha nā lau maikaʻi no ka maʻi maʻi:
- ʻO ka pepa ʻulaʻula ʻulaʻula. ʻO GI - 15. Kōkua i ka hoʻonaninani o lipid, hoʻonui i ka wāwahi o nā kākoi a me nā momona, hoʻomaikaʻi i ka digestive tract.
- Kāpē keʻokeʻo. Hoʻoponopono i ka hana o nā kūloko o ke kino, hoʻopihapiha i nā mālama kālā, hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale. Hoʻokomo i ka synthesis insulin, hoʻoiho i ka kolamu mai nā kīʻaha koko.
Kālehu. He hale waiwai o nā huaora e maikaʻi no nā kīʻaha koko a me ka lolo. Hoʻokomo i ke kahe o ke koko, pale i ka luku ʻana i nā pūnaehana, saturates i ke kino me nā polyunsaturated acid.
- Zucchini. ʻO ka hua i aneane ʻaʻole kalowa, akā waiwai i loko o ka tartronic acid, ʻo ia e hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko. Ke kōkua nei ka hoʻohana ʻana i kahi huahana huakaʻi e hoʻoponopono i nā kiʻekiʻe o ka glucose a hoʻoneʻe i ka cholesterol "kino" mai ke kino.
- ʻŌpala. He nui a lākou i ka ʻalu a he 2% gula wale nō. ʻO nā mea pōmaikaʻi i loaʻa i loko o kāwīwī e kau i ka hematopoiesis, kōkua i ka wehe ʻana i ke kahe nui mai ke kino, a me ka hoʻokaʻawale i ke kiʻekiʻe o ka pono o kekahi.
- ʻŌpala ʻAe saturated, hoʻopili koke ʻia ʻaʻole i nā kālaiā. Hoʻohālikelike i ka hoʻihoʻi ʻana o ka hana a ka momona.
- Hoʻomaka Hoʻohana no ke koko. Kāohi i ka thrombosis. Hōʻikaʻi lākou i ke ʻano o ke koko, hoʻoheheʻe ʻia ia. Ua ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka GI i nā ʻōmato ma mua o nā mea kanu ʻē aʻe, no laila ua ʻōlelo ʻia ka ʻai ʻana.
- Kahalaole. ʻO kekahi moʻomeheu ʻōmaʻomaʻo he waiwai nui i nā huaora C, ka paʻakai, ka hao, a me nā huaora B .. ʻO Parsley kahi kumu o ka inulin e hoʻoliʻoli i nā pae glucose.
ʻEluʻi Hoʻohana ʻia ma ka liʻiliʻi liʻiliʻi, ka normalization o ka ʻōuli o ka hormonal, e hoʻopuka i ka synthesis o ka insulin, loaʻa ka hopena maikaʻi ma ka puʻuwai naʻau.- Ierusalema artichoke. Lawa ka inulin kūlohelohe. Kōkua i ka pancreas e hana i ka insulin. Hoʻonui i nā kaʻina metabola, kōkua e hoʻoponopono i ke kaumaha o kahi mea maʻi.
- Olive a me oliva. ʻO lākou ka waikawa momona a me kahi paʻakikī o nā minerala a me nā huaora e hāʻawi ai i ka hopena antioxidant ikaika. Hoʻohana no ka naʻau, nā kīʻaha koko, ke aʻa o ka digestive. E komo i ka hana o nā hana momona.
ʻEluʻi Hoʻohana ʻia ma ka liʻiliʻi liʻiliʻi, ka normalization o ka ʻōuli o ka hormonal, e hoʻopuka i ka synthesis o ka insulin, loaʻa ka hopena maikaʻi ma ka puʻuwai naʻau.He mea nui ia no kahi kanaka me ka maʻi diabetes e kiaʻi i ka motility a me ka hana e nā ʻōpū kūloko. Ma ka hihia o kekahi mau kuhi hewa, ʻo ia mau lāʻau e kōkua ana e hoʻoponopono i kekahi mau pilikia e pono e komo i ka ʻai.
Nā Kūlana Kahi
Ke hoʻoholo nei i ke ʻano o nā lau ʻāpala hiki iā ʻoe ke loaʻa me ka maʻi diabetes type 2, makaʻo i nā meaʻai meaʻai. ʻO ka nui o nā mea kanu i hōʻiliʻili ai i ka wā o ka hōʻiliʻili. Mai nalowale i nā waiwai waiwai i ka wā e mālama ai i ka kāpeti, kāloti, Ierusalema artichoke (ʻoi aku ka pōmaikaʻi o ka lua i ke mālama ʻana inā mālama ʻia no kekahi mau mahina).
I ka ʻohi a, hoʻōla a loaʻa i nā kukama a me nā kāpeti i nā waiwai o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o ka pancreas. ʻO ka hoʻoilo, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawi ʻana i ka makemake i nā lāʻau ʻai ʻole mai ka counter supermarket, akā, i ka hale hoʻohui wahine no ka wā e hiki mai ana.
He pono no nā maʻi maʻi maʻi e nānā i nā loina o ka pono kūpono:
- Nā ʻanoʻai maʻamau
- Nā wahi liʻiliʻi
- ʻO kekahi ʻano mea kanu like ʻole;
- ʻO ka nui o nā huapalapala i lawe ʻia a me nā haʻahaʻa kaloli kiʻekiʻe haʻahaʻa e pono i ka lā like i ka lā;
- I ka hoʻomākaukau ʻana o ka ʻai, hāʻawi i ka makemake i ke ʻano o ka hoʻolapalapa;
- E hoʻomoʻa i nā mea kanu i ka ʻalena ʻaina;
- Hoʻohana maʻalahi nā ʻōmole holoholona, nā huahana waiū;
Me ka nāwaliwali, ka hemahema o ka ikaika, hoʻopau i nā mea kanu a me nā hua me ka nui o ka waiū a me nā minela i loko o ka hoʻopili ʻana.
Me ka nāwaliwali, ka hemahema o ka ikaika, hoʻopau i nā mea kanu a me nā hua me ka nui o ka waiū a me nā minela i loko o ka hoʻopili ʻana.Me kahi meaʻai piha a me ka kaupaona ʻana, e ʻae ʻia nā maʻi hānai a me nā meaʻai momona - nā kāloti, beets, akā i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi, no ka laʻana, he ʻāpana o ka ʻoki.
Nā koho koho
ʻO nā lau momona hou ke koho maikaʻi loa. Ma kēia ʻano, mālama lākou i ka waiwai momona a me ka ikaika o nā mea pono. Inā ʻaʻole i lawe ʻia ka ʻōpū a i ʻole ka ʻai ʻana mai ka lau i nā lau ʻai nui i ka nui, hiki ke hoʻokaʻawale ʻia i ka thermally thermally. E kōkua ka ʻano like o ka papa hana i ka hoʻohana ʻana i nā mea kanu i ka hoʻolālā ʻana o nā papa mua, ʻaʻa ʻelua, mau saladi a me kahi kīkē māmā.
Nā Waihue
Ua mākaukau ʻia lākou mai hoʻokahi mau mea kanu. ʻOkoʻa ka hui ʻana i kēlā me kēia manawa. Hāʻawi ʻia e hoʻohui i nā mea ʻai momona. ʻO kahi mea nui i ke ʻano o ka hoʻopiha. He ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻole ʻana i ka mayonnaise, hoʻohui i nā ʻaila aila-aila a me nā ʻano kālai i hoʻokumu ʻia ma ka waiū kūlohelohe i nā mea kanu.
Kōkō, nā hauā
Loaʻa ʻia nā wai momona hou mai nā lau i hoʻohana ʻia me kahi juicer. Hiki i kahi blender ke kuke i kahi kīlaha olakino olakino. ʻO nā kokikamu kakahiaka kakahiaka o ka celery, parsley, ua kaulana hou nā kukama. Hoʻohui maikaʻi a ʻōpala a me ke aniani. Akā ka ʻōpala kāpī e hoʻopau ʻokoʻa a ʻaʻole iʻoi aʻe ma mua o ka hebedoma.
Ma ka ʻike i nā lāʻau e hiki ke hoʻohana ʻia no ka maʻi maʻi, maʻalahi ia e hoʻonohonoho i kaʻai o ka mea maʻi, me ka noʻonoʻo ʻana i ka palekana a me nā pono no ke kino.
