ʻO ka poʻe me ka maʻi maʻi e koi ʻia i ka ʻai koʻikoʻi.
Ma hope o nā mea āpau, ma muli o ka hoʻonohonoho kūpono o nā meaʻai, kā lākou maikaʻi o ka nohona, a me ka hoʻāʻo ʻole ʻole o ka meaʻai e hiki ai ke olakino maikaʻi a ʻo ia hoʻi ka hoʻokipa.
Akā pehea e helu ai i nā papa palaoa i ka ʻano type type 1 a me ke ʻano type type 2? ʻO kahi pākaukau a me kahi helu helu kūikawā no ke kohoʻana i nā palaka no ka maʻi diabetes e kōkua i kēia haʻawina.
He aha kēia
ʻO kahi pūʻulu berena he waiwai pilikino i hoʻomohala ʻia e nā mea hoʻoponopono kai Kelemania. Hoʻohana pinepine ʻia kēia ʻano e loiloi i nā haʻawina kalaiwa o kahi huahana.
Inā ʻoe ʻaʻole e noʻonoʻo i ka hele mai o ka kaile o ka mea meaʻai kai, a laila 1 XE (kahi ʻāpana i ke aniani 24 g) loaʻa i nā 10 o ka nui o nā mea kāʻei.
No nā poʻe me ka maʻi maʻi, ka manaʻo o ka "palaoa unit" hiki i ka mālama glycemic. ʻAʻole wale ka maikaʻi, akā ke ʻano o ke ola o ke ola i ke kumu o ka helu ʻana i nā kalapu i hoʻopau ʻia i ka lā. I ka huli ana, me ka hoʻopili pono ʻana i ka papaʻai e pili ana i ka XE, ʻo ka hapa nui o nā poʻe maʻi me ka maʻi diabetes ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻaila metabolism.
ʻO nā huahana e kau ana i kahi liʻiliʻi o nā kālaiʻai (ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 5 g no ka 100 grime lawelawe) ʻaʻole pono i ka helu moʻo moʻo XE, eia kēia:
- zucchini;
- ʻaukā;
- kāpeti;
- ʻōpala
- ʻōpō;
- hulu manu;
- ʻōpala;
- Hoʻomaka
- ʻeha;
- asparagus a pēlā aku.
Pehea lākou?
ʻO ka ʻike pehea e helu ai i ka XE i ke ʻano type type 1 a me ke ʻano type type 2 he mea nui. No laila, hiki iā lākou ke hoʻoholo i ka nui o ka insulin e hoʻokele ma hope o ka ʻaina.
Ma ke ʻano he kānāwai, no ka hōʻiliʻili o ka 1 XE e ke kino, pono ʻia nā ʻāpana o 1.5-2 o ka insulin.
ʻO kahi hopena, hoʻonui ka 1 XE i ka kiʻekiʻe o ke kō ma nā awelika he 1.7 mol / L. Akā pinepine pinepine i nā mea maʻi me ka maʻi diabetes 1 XE hoʻonui i ka holi i ke pae o ka 5-6 mol / L. Kālele ka pae i ka nui o nā huamina, a me ka hōʻaiʻē o ka hakahaka, ka naʻau maoli o ka pilikino i ka insulin a me nā mea ʻē aʻe.
ʻO ka hopena, no kēlā me kēia maʻi me ka maʻi maʻi, ua koho ʻokoʻa ʻia ka nui o ka insulin. Ma ka huli, ʻo ke kikoʻī o XE no ke ʻano type type 1 a me ka type 2 e hiki ai iā ʻoe ke nānā loiloi i ka nui o nā minamina o nā powa i hoʻokahi ma ke ʻano a i ka lā. I ka manawa maʻamau, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke haʻaleleʻokoʻa i ka haʻalulu, ʻo ia ke kumu me ke ʻano ikaika o ke kino o ke kanaka.
Ke ʻike e pili ana i ka nui o nā kapakeka e komo i ke kino i ka lā he pono pono ia no ka mea maʻi me ka maʻi maʻi, akā no ke kanaka olakino hoʻi.
Ma hope o nā mea āpau, ʻoi aku ka ʻai nui a me ka ʻai nui ʻana i nā meaʻai karaka i hiki ke loaʻa i nā hopena kaumaha.
Eia kekahi, ʻaʻole i hilinaʻi i ke ʻano o ke kālai ʻana me ka manawa a ka manawa, ka kūlana o ke olakino, akā, ʻo ia hoʻi i ka makahiki, ka hoʻoikaika kino ʻana, a ma luna o kahi kāne a kekahi.
Pono ke keiki i ka makahiki 4 o ka makahiki he 12-13 mau pāʻina berena; ma nā makahiki he 18, pono nā kaikamahine he 18 mau ʻāpana, akā ʻo ke kumu no nā kāne he 21 XE i kēlā me kēia lā.
Pono ka poʻe o XE e kahakaha e ka poʻe e ʻimi e mālama i ko lākou kino i hoʻokahi paona. ʻAʻole pono ʻoe e ʻai ma mua o 6 XE no kēlā me kēia pāʻina.
ʻO kahi ʻokoʻa ʻole paha nā pākeke ka hapa ʻona o ke kino, no lākou ka 25 ke kūleʻa o ka ʻona. Akā ʻo ka helu ʻana o nā papa palaoa no nā maʻi maʻi maʻi maʻi āpau, ʻāpopo, e pono ke kau i ke ao no kēlā me kēia lā a hiki i ka 15 mau pūʻulu.
Hoʻolālā i nā pae o ke kō ma ke helu ʻana i ka nui o kēlā me kēia lā o XE. Eia kekahi, inā ʻoi aku ka nui o nā hōʻailona ma mua o ka mea maʻamau, a laila hiki iā ʻoe ke ho'āʻo e hōʻemi iā lākou ma ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka loaʻa o nā kalapona ma o 5 mau pūʻulu i kēlā me kēia lā.
No ka hana ʻana i kēia, hiki iā ʻoe ke pāʻani me ka meaʻai, no ka laʻana, e hōʻemi i ka helu a i ʻole ke hoʻololi i nā meaʻai maʻamau me ka poʻe i loaʻa kahi glycemic index.
Akā ʻaʻole hiki ke ʻike ʻia nā loli i nā lā mua. Pono e nānā i ka ʻōkuhi hilo no 4-5 mau lā.
I ka manawa o kahi loli i ka ʻai, ʻaʻole i loiloi ʻia ka hana kino.
Ka helu helu ʻana i nā papa palaoa no ka maʻi maʻi maʻi
I ka helu ʻana o nā papa ʻai no ka mellitus type type 2, like hoʻi me ka maʻi diabetes type 1, pono e noʻonoʻo pono kekahi i ka manawa e nui ai ka nui o nā haʻalā i kāhea ʻia i loko o ka huahana i kūʻai ʻia ma ka hale kūʻai.
Eia naʻe, ma ke ʻano he kānāwai, ʻaʻole nui ka ʻokoʻa a a i ka unuhi ʻana i XE ʻaʻole lākou e hāʻawi i nā hewa.
ʻO ke kumu o ka helu helu X XE ka mea i hiki i ka mea maʻi maʻa ke kaupaona ʻana i ka meaʻai ma ke ana. Hoʻopili ʻo ia ma XE ma muli o ka ʻike kalepona hoʻohana (ʻo ka pololei o kēia helu kākuhi ʻo 1 g).
ʻO ka nui o XE ke helu ʻike ʻia. Hiki i ke ana ke kūpono i ka nui no ka ʻike. Ma ka maʻi ʻaʻai, ʻaʻole hiki ke hoʻoholo ʻia ka helu ʻana o nā momi i ka lāʻau XE, no ka mea, makemake lākou i ka helu mehana ikaika o nā powa e hele mai me ka meaʻai, a, no laila, ʻo ka nui o ka insulin.
ʻO ka ʻāpana berena e like me 25 g ka palaoa a i ʻole 12 g o ke kō. Eia kekahi, e manaʻoʻiʻo ana he like loa ka 1 XE me ka 15 kalā o nā mea laʻa.
I kēia mau makahiki i hala iho nei, i ka wā o ka hōʻuluʻulu ʻana o nā puke e pili ana, ʻike wale ʻia nā huapalapala e komo ʻia e ke kanaka, akā ua hoʻokaʻawale loa ia ka fiber mai nā pōmaikaʻi.
Ke helu ʻana i ka XE, hoʻohana pinepine ʻia nā unahi, ʻoiai hiki ke hoʻoholo i ka nui o nā huamina i ka maka. Kūkā ʻia kēia kūlike kūpono e helu i ka nui o ka insulin. Eia nō naʻe, ʻōlelo mai nā kauka i nā mea maʻi me ka maʻi diabetes ʻaʻole iʻoi aku i kēlā me kēia lā, ʻo ia ka 15-25 XE.
Ma nā haʻahaʻa haʻahaʻa o nā kalaka, he paʻakikī nui e helu i ka nui o ka insulin, no laila e hiki ke hoʻopiʻi ka palena no ka meaʻai ma mua o ka nui.
ʻAno i kēlā me kēia lā
Hiki i ka hapa o kēlā me kēia lā i ka nui o ka XE ma waena o 15 a 30 mau pūʻulu, a e hilinaʻi ʻia ana i ka makahiki, ke ʻano wahine a me nā ʻano o ka hana kanaka.
ʻAʻole pono nā keiki ma lalo o 15 mau puhiki nui i kā lākou mau puʻupuʻu no lākou X XE ua lawa. Akā pono ka ʻōpio i nā ʻai ma kahi o 25 mau ʻāpana i ka lā.
No laila ka poʻe e pili ana i kāna hana me ka hoʻoikaika kino nui e hoʻopau i ka 30 XE i kēlā me kēia lā. Inā hana ʻia ka hana kino kino i kēlā me kēia lā, a laila kokoke ka 25 XE i pono no ka liʻiliʻi. Sedentary a i ʻole sedentary hana - 18-13 XE, akā hiki i ka liʻiliʻi.
Hoʻomaopopo ka ʻāpana i kēlā me kēia lā i kā 6 ʻai. Akā, ʻaʻole ʻoe e hoʻokaʻawale i ka nui o nā huahana. Ma ka hapanui o nā momona e hiki ke ʻai ʻia no ka ʻaina kakahiaka a hiki i ka 7 XE, no ka ʻaina awakea - 6 XE, a no ka ʻaina ʻaina ʻoe e haʻalele wale i ka 3-4 XE.
Ke koe ʻia ka nui o nā kapikika i kēlā me kēia lā i ke ʻano o nā mau kīlaha. Akā naʻe, mai poina e kahele o ka liona o ka simene i loko o ke kino i ka papa mua.
I ka manawa like, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻai i nā mea he 7 ʻē aʻe i ka manawa, no ka mea, ʻo ka nui o ka hoʻoluhi ʻia o XE ma ke ʻano o nā hōʻea haʻahaʻa e hoʻohiolo ai i ka nui o nā kō.
Hoʻolālā ʻia kahi meaʻai kaulike no ka hoʻokomo ʻana o kēlā me kēia lā he 20 XE. Ua kūpono kēia helu no kahi kanaka makua olakino.
Nā wikiō pili
Pehea e helu ai i nā papa palaoa no ka maʻi maʻamau ʻoi? A me ka maʻi ʻōpiopio 1 hoʻi? Nā pane i loko o ke wikiō:
No laila, ʻaʻole ka mea pili i ka maʻi a nānā wale paha ke kanaka i kona olakino, ka mea nui e mālama i ka mea e ʻai ai. ʻOiaʻiʻo, hiki i ka hopena ke hōʻeha ʻia ʻaʻole wale nō e ka ʻai nui ʻana i kahi huahana, akā ma o kona ʻae ʻole ʻana hoʻi.
Ma hope o nā mea āpau, ʻoi aku ka hoʻoponopono kūpono pono e hiki i ka maʻi diabetes i kā lākou wahi me ka ʻole nā lāʻau. No ka hōʻoluʻolu, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi helu pōkole kūikawā o nā papa ʻai no ka maʻi mellitus type 2, a me ke ʻano 1.
