Hoʻomaʻamaʻi pinepine nā kauka i kā lākou poʻe maʻi he maʻi ʻaʻole maʻi ka maʻi, akā he mea kūikawā, ʻokoʻa iki i ko lākou ʻano maʻamau o ke ola.
A hiki i ka hoʻonaʻauao kino me kēia maʻi ʻana ka mea hiki ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i kona maikaʻi, inā ʻoe e koho i ka pae kūpono o nā hoʻomaʻamaʻa, hana maʻamau, i ka manawa.
I ka maʻi diabetes, he hopena maikaʻi nā hāmeʻa i nā kaʻina metabola. Mahalo i kaʻenehana, hoʻonui ʻia ka pūhaka o ka glucose, a me ka hāʻawi ʻana i ke kūleʻa me kēia hormone.
Eia kekahi, hoʻonāukiuki i ka hoʻonaʻauao kino i ka hoʻonui ʻana i ka momona hōʻemi, e hāʻawi ana i ka hoʻolilo momona, a me kēia hōʻemi i ka hōʻemi o ka maʻi cardiovascular. E kamaʻilio kēia ʻatikala e pili ana paha nā ʻaelike maʻi a me nā haʻuki, he aha ke kumu o ke olakino no kēia ʻano pili.
Hiki iaʻu ke hana i nā haʻuki me ka maʻi maʻi?
Ua ʻōlelo ka poʻe Endocrinologists a me nā ʻoihana lapaʻau: me ka maʻi maʻi maʻi maʻi, pono e lilo i mea haʻuki i ke ʻano nui o ke ola.
Pono e mālama ʻia e ka poʻe e loaʻa ana i nā ʻano maʻi like ʻole, me ka poʻe e loaʻa ana nā pilikia me nā lalo haʻahaʻa.
Hoʻopuka ka hana kino i ka glucose metabolism, hoʻomaikaʻi i ka hoʻāʻo ʻana i nā mea.
ʻO ia ke kumu e hoʻemi ai i ka pae o ke kō ma ke koko ma muli o ke pāʻani pāʻani i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana, hiki iā ia ke hōʻemi i ka nui o nā lāʻau lapaʻau e kaʻi ʻia e ia. ʻO ka haʻuki me ka maʻi maʻi ʻoiai he mea nui ia e like me ka mālama haʻahaʻa-carb. I ka hui pono, hoʻokele maikaʻi lākou i ka glucose glucose, ke kaumaha.
E hoʻokō nā pahuhopu no ka maʻi maʻi
No ke aha he mea nui loa ai ka lilo ʻana o ka ʻeke i wahi o ke ola o kahi maʻi maʻi? ʻO ka pane i ka nīnau e waiho i luna o ka papa.
Maʻaleʻa a maʻalahi hoʻi i kēlā me kēia kanaka. ʻOiai kekahi keiki e ʻike i kēia huaʻōlelo, a e pane ʻia iā ia: ke olakino ke olakino.
ʻO ka hoʻonaʻauao kino ke ala i ka ʻōpio lōʻihi.
A inā ʻo ka pahuhopu e mālama i ka hou o ka maka me ka walaʻau ʻole, ka ʻulaʻula ʻulaʻula nani no nā makahiki he nui, a laila e kōkua ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau i ke ʻike. Ua ʻike ʻia ma hope o kekahi mau mahina o ke ʻano maʻi, ʻike ke ʻano ʻōpiopio i kekahi kanaka, a ʻike maopopo ʻia ka hopena i loko o ke aniani.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ala ke ala e mālama ai i kāu pae gula. Inā ʻo ka pahuhopu ka hoʻemi ʻana i ka ʻai o nā lāʻau maʻi maʻi a hoʻopaʻa i nā helu o ka glucose koko, a laila e kōkua ke hoʻonaʻauao kino e hoʻomaopopo iā ia.
E hoʻomaikaʻi hou ke hoʻomaʻamaʻa inā maikaʻi ka mea maʻi iā lākou.
Loaʻa nā pōmaikaʻi o nā papa maʻamau ka hoʻoiho nui ʻana. E wikiwiki koke ke kanaka iā lākou iho, a e hoʻomaka ana ka hoʻonaʻauao kino i nā mea hou aʻe a hauʻoli.
Aia kekahi mau hihia i ka hoʻomaka ʻana o nā poʻe me ka maʻi maʻi e hoʻomaʻamaʻa i ka hana ʻana i kahi kauka a i ʻole nā hoahānau paha, ma nā ʻōlelo ʻē aʻe, no ka mea "pono." ʻAʻole ka hemahema o ka makemake i nā loli maikaʻi i ke kino, akā no ka hoʻopiʻi ʻana i kahi palupalu i loko o ke ʻano, pau ʻole. ʻO ia ke kumu koʻikoʻi nui e hoʻoholo ai i ka hoʻoikaika.
No laila, he hoʻohui i kahi hōʻeuʻeu e nānā ana, hoʻohaʻahaʻa i ka pae o ka glycemia, ka hoʻonaʻauao maʻamau, kūlohelohe, yoga e kōkua:
- hoʻomaikaʻi i ka hiamoe;
- hoʻoikaika i ka hiamoe;
- hoʻemi a kāohi i ke kaumaha;
- hoʻōla maʻamau i nā kaʻina metabolic.
Kuhi ka poʻe i nā haʻuki i ka ikaika, hoʻoikaika i ka wā holoʻokoʻa, hoʻonui lākou i ka hoʻomanawanui, ahonui i ke kaumaha, hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo.
Hoʻohana pilikino
Me ka maʻi maʻi maʻi 1
ʻO ka hoʻohui ʻana i ke ʻano maʻi maʻi ʻōpala 1 a pono e alakaʻi ʻia e kekahi mau lula:
- kūkākūkā paʻa me ke kauka. Hoʻokahi wale nō kauka i ʻike i ka mōʻaukala o ka maʻi o ka mea maʻi i kuleana no ka hoʻoholo ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa, a me ka hoʻonui ʻana, ka nui o nā papa e kūpono no kahi kanaka i noi no ke kūkā. ʻAʻole hiki i ka ʻimi ke hoʻomaka i ke ʻano pilikino i kāu iho;
- hoʻonui ka lohi i ka neʻe, holomua. ʻO ka mua ʻoe e hana no 10 mau minuke. I loko o kekahi mau pule, hiki iā ʻoe ke lawe i ka manawa hana i ka 30-40. Pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa pinepine - a ma kahi o 4 mau manawa i ka hebedoma;
- hiki ʻole iā ʻoe ke haʻalele haʻalele i nā papa. ^ E Ha yM. Me ka hoʻomaha lōʻihi, aia kahi hopena o ka glycemia e hoʻi nei i nā helu helu mua, a ʻo nā hopena i loaʻa nā hopena kūpono āpau:
- koho i ke kāinoa kūpono. Inā loaʻa ʻole i kahi maʻi o ka maʻi maʻi ke ala, he holo, yoga, aerobics, a me kaʻauʻau e kūpono iā ia. Hoʻoholo ʻia ka pilikia e ke kauka ʻana e ke kauka. ʻO ka maʻamau, pāpā ʻia i ka pāʻani i nā haʻuki kaumaha no ka maʻi maʻi me ka retinopathy, ka hoʻoweliweli ʻana o ka retinal detachment, ka maʻi puʻuwai coronary, a me nā cataracts;
- Pono e kūkulu kūpono i ka ʻai. I ka nui o nā hihia, ʻeha ʻia ka maʻi maʻamau i ka poʻe 1 ma mua o nā papa o nā kaha e hōʻemi i ka nui o ka insulin. Ua paipai ʻia e hoʻonui i nā dosis maʻamau o nā kāmeka no ka ʻaina kakahiaka, ʻai nui i nā huaʻai, nā huahana waiʻai. Inā pau ka haʻawina eʻoi aku ma mua o 30 mau minuke, pono ʻoe e hoʻohana i ka wai a inu i ka ʻākala i loko o ke kaʻina.
Pehea e hoʻololi ai i ka insulin i ka maʻi diabetes type 2
Hiki paha ke pāʻani i ka haʻuki me ke ʻano type type 2? He mea koʻikoʻi loa ka hoʻonaʻauao olakino no ka maʻi diabetes 2, no ka mea e hōʻemi ana i ka pale ʻana i ka insulin.
Ua ʻike ʻia ka piʻi nui ʻana o ka nui o ka pūhaka me ka piʻi o ka naʻau o ka nui o nā ʻāpana i ka insulin.
He mea koʻikoʻi ia e ʻike i ka hui like like me ka holo a me ke ʻano type type 2 he hopena like. ʻO ka paleʻana o ka insulin he pilina me ka ratio o ka nui o ka nui ma ka ʻā o ka momona i ka ʻōpū, ka pūhaka. ʻOiaiʻoi loa ke kaupaona ʻana o nā kilo he 5-7 i hiki ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole. I nā huaʻōlelo, ʻoi aku ka nui o ka momona, ʻoi aku ka paʻakikī o ka naʻau ʻana i ka insulin.
Inā hoʻoikaika ʻoe i ka hana pono, e hoʻonui nui ʻia ka ʻae o nā cell i ka hormone. E kōkua ka ʻalakiko me ke ʻano maʻi type 2 e mālama i nā koena o ke koena beta a, inā ua hoʻokaʻawale a ʻoliʻoli paha ka mea maʻi i ka insulin, e ʻoki a hōʻemi paha i ka ʻeha. Ua hōʻike i nā kauka i nā mea heʻoi aku ma ka 85% o nā hihia, pono e lawelawe ʻia ka lāʻau i kēlā mau mea maʻi e ʻoluʻolu e hoʻomaʻamaʻa wale i ka hapalua hola i ka manawa 4-5 mau manawa i ka hebedoma.
ʻO ka hoʻohana pono e hoʻohana ai
He kūpono kēia paʻakikī no nā maʻi me nā maʻi maʻi "maʻi", a me ka poʻe e makemake e pale i ka hoʻomohala ʻana i kēia ʻano puʻuwai kino. Hoʻomaka ka noho: e noho ana ma ka ʻaoʻao o kahi noho. E hana hou i 10 mau manawa.
Kākau 1:
- kū i kou mau manamana wāwae;
- pololei.
Kākau 2:
- ua paʻa ka kuʻekuʻe wāwae ma ka papahele, hele mai ka wāwae i ka papahele;
- ua iho la ke kakala i ka papahele;
- ʻoi aku ka mea like me ka kuʻekuʻe, ʻo ia hoʻi.
Kākau 3:
- socks e hāpai aʻe, e paʻa ana i nā kuʻekuʻe ma ka papahele;
- ʻōleʻa iā lākou i nā ʻaoʻao kuʻuna;
- mai kēia noho e hoʻokaʻawale iā lākou i ka papa;
- e pili ana i nā kūmole.
Kaumana 4:
- hāpai i nā kuʻekuʻe, kūpaʻa e kū pono i ka papahele;
- e hoʻohiʻona iā lākou;
- mai kēia noho i lalo a i ka papahele;
- e hoʻohui i nā kuʻekuʻe.
Kaumana 5:
- lulu aku i kahi kuli mai kahi noho;
- hoʻopaʻa i ka wāwae i ka pūliki;
- e hoʻolōʻihi i kou wāwae;
- hoʻohaʻahaʻa i kou wāwae.
Hāpai i nā ʻūhā o ke kua o ka ʻūhā e noho ana ma kahi noho
Koi 6:
- e hoʻolōʻihi i nā wāwae ʻelua;
- paʻi i ka papa i ka manawa like;
- e hoʻokiʻekiʻe i nā wāwae i ʻō ʻia;
- paʻa i ke kaupaona;
- kūʻai, a laila kūlū i nā kuʻekuʻe.
Koi 7:
- e hoʻokiʻekiʻe i nā wāwae ʻelua;
- hana i ka neʻe ʻana i ka pōʻai i ka wāwae;
- kākau helu helu ma ka lewa me nā kūmole.
Maʻa kōohi koko
E like me ka mea i hōʻike mua ʻia, hoʻohaʻahaʻa ka hoʻonaʻauao kino i nā pae haʻahaʻa glucose. No laila, pono i ke kauka ke hoʻemi i ka nui o ka hoʻokele e mālama ai i ka hormone.
Pono ka maʻi maʻi maʻi kūʻokoʻa kūmole i ke kō ma loko o kahi ʻōpū ʻole i ke kakahiaka, ma mua a i ka hapalua hola ma hope o ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa, e paʻi ana i kēlā me kēia kumuhana i kahi lālani ponoʻī ʻana.
ʻO ka hoʻoholo ʻana i mea e hana pono ai i kēia lā e pono hoʻi i ka pae o ka glucose. No laila, inā i kakahiaka, hōʻike ka mika i nā helu ma lalo o 4 a ʻoi aku paha ma mua o 14 mmol / l, ʻaʻole pono ʻoe e hana i nā hoʻomaʻamaʻa kino, no ka mea, me ka piha o ka hypo- or hyperglycemia.
ʻO nā pale i nā papa no ka hoʻopiʻi o ka maʻi
Nui nā hanana kūpono e pili pono ana i nā ʻano hana kino i ka maʻi maʻi. E pili ana kēia:
- ʻoi aku ke kiʻekiʻe;
- paʻakikī koʻikoʻi o ka puʻuwai puʻuwai;
- nā maʻi CCC koʻikoʻi e hoʻopiʻi nei i ka papa o nā maʻi maʻi;
- retinopathy diabetic, retinal detinalment;
- pathology renal koʻikoʻi;
- kaohi ʻia ʻana o ka hypoglycemia, hyperglycemia;
- ʻopi momona
I nā pilikia pinepine, inā paʻakikī ka nui o nā hoʻopili, hiki i ke kauka ke kāohi loa i ke olakino. I ka nui o nā hihia, ma ke alo o nā maʻi concomitant, koho nā kauka i nā kuʻekuʻe, palekana ʻana o nā papa hana.
Nā wikiō pili
Tips no ka hoʻomaʻamaʻa inā ua loaʻa ʻoe i ka maʻi maʻi:
Ke hōʻuluʻulu ʻia, pono e ʻōlelo ʻia he mea pono ia e hoʻokūkū nei, ka hoʻohui o nā mea maʻi maʻamau i kēlā me kēia lā, e ʻae ana i ka lōʻihi o ke ola a hoʻomaikaʻi maikaʻi i kona ʻano. Eia naʻe, ʻoiai nā pōmaikaʻi waiwai nui e lawe mai ai i nā kino i ka mea maʻi, hana pū ʻole a lohi ʻia i ka ʻeha, hiki iā lākou ke hōʻeha. ʻO ia ke kumu, ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ke hoʻōla me ke kōkua o ke olakino, pono ʻoe e kamaʻilio i ke kauka.
