ʻO kahi maʻi maʻi o ka maʻi maʻi ʻole i mea āpau e hiki ai ke hoʻopau i kou helu a hoʻomaka i ka ʻai wale ʻana i nā meaʻai like ʻole a me nā mea ʻai kuke.
ʻO ke hoʻopiʻi pono ʻana i nā maʻi maʻi maʻi e kōkua wale nō e hōʻemi i ka hopena o ka maʻi maʻi, akā e loaʻa pū ka hoʻomaikaʻi nui.
ʻOiai he kumu kula e ʻike pono ana nā huahana dairy no ka olakino a me ka hoʻoneʻe ʻana, akā ʻo ka nīnau no ke hiki iā ʻoe ke inu i ka kefir me ka maʻi type type 2 ke kānalua nei ʻaʻole wale nō i waena o ka poʻe maʻi, akā pū kekahi pū me nā kauka. Ma mua o ka hoʻopuka ʻana aku i kēia huahana i kāu papaʻai, pono e ʻike i ke ʻano o ke keʻa hui a me ke ʻano maʻi type 2, a loiloi i nā pōpilikia hiki.
He waiwai waiwai
ʻAʻole kauka kauka hoʻokahi i kākau i kahi loiloi kūikawā no ke kefir, no ka mea ma o ka maʻamau ke ʻike nā mea a pau e pili ana i nā pōmaikaʻi o kēia huahana a hoʻokomo i loko o kā lākou meaʻai i kēlā me kēia lā me ka ʻole o ka leo. Kūleʻa ka poʻe he nui iā ia me ka leʻa ʻole a i ʻole wikiwiki ke hoʻohui i kāna meaʻai.
I kēia manawa, ʻaʻole ke inu wale ka kefir, akā he lāʻau maoli a me nā huahana prophylactic:
- he hopena pono o ka microflora palani;
- pale i ka hoʻomohala ʻana o nā flora pathogenic i loko o ka ʻōpū, hoʻemi i ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi gastrointestinal;
- hiki i ka lā maʻamau ke hoʻomaʻemaʻe i ka ʻōpū a me nā ʻili;
- hoʻopaʻi no ka nele o ka calcium i ke kino;
- e hoʻonui i ka pale kino kino;
- hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pīhoihoi;
- kona hoʻohana ʻana ma mua o ka wā hiamoe e hoʻoponopono i nā pilikia me ka pilikia o ka hiamoe a me ka hiamoe;
- nona ka waiwai a laxative a me diuretic;
- hoʻāʻo no ka hemahema o ka makika a hoʻohemo i ka makewai;
- ʻo kona hoʻohana mau ʻana e hiki ke hōʻemi i ka nui o ka maʻi maʻi;
- hoʻōla maʻamau i ka flora ma hope o ka mālama maʻi.
Nā huahana huahana
ʻO Kefir kahi huahana kūlohelohe maoli i hana ʻia mai ka skim piha o ka waiū o ka bipi. Hiki ke hoʻokumu ʻia ka hana hoʻomehana i ʻelua ʻano o ka fermentation: waiwa a ʻona paha.
No ka hana ʻana i kēia, pono ke hoʻohana ʻia kekahi mau ʻano o nā microorganism - streptococci, nā huina acetic acetic a me ka mea he ye. Me ka hui like o nā maʻi a me nā fungi, ke hoʻohālikelike nei ia me nā huahana waiwai ʻē aʻe.
Wahi a ka ikaika, hoʻokaʻawale ke kefir i ʻekolu mau ʻano:- palupalu (hoʻokahi lā) - ua hoʻohana ia me kahi mea laxative ʻē aʻe;
- waena (ʻelua lā) - hoʻomaikaʻi i ka pālahalaha ʻōpio;
- ikaika (ʻekolu lā) - he hopena hoʻoponopono.
ʻO ka maʻamau maʻamau o ka inu he ʻano keʻokeʻo keʻokeʻo me kahi'āpana o nā kalapona.
Ke hoʻonui nei ka kefir i ke kō koko?
ʻO nā mea nona nā pae koko koko i ʻoi aku i ka māka 5.5 mmol / L e kiaʻi pono lākou i kā lākouʻai a nānā i nā hoʻonui liʻiliʻi ma ko lākouʻano.
Me ka makaʻala, he mea kūpono e hoʻopuka ai ʻaʻole wale i nā mea hou a ʻike ʻole, akā ʻike ʻia nā huahana like ʻole. Hoʻonui nui i ke kō koko koko i loko o nā meaʻai a pau me kahi kiʻekiʻe o nā pale.
ʻOiai ke kala ʻona ʻana o kona papaʻai ʻana, ke hoʻāla nei ka kefir i ke kō koko koko ma muli o kāna hana ʻona.
No laila, e akahele ka poʻe maʻi maʻi maʻi e pili ana i ka hoʻopau ʻana i kēia huahana waiʻai i kēlā me kēia lā. Inā ʻaʻole ʻoe makemake e lawe i nā pilikia, he nui nā ala e hoʻohana ai i ke kefir, me ia e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i ka pae o ke kō a hoʻēmi i nā hōʻailona o ka maʻi.
Nā ala e hoʻohana ai
ʻOiai ka pālahalaha ākea o kefir, ʻaʻole naʻe ʻo ka poʻe a pau e ʻike i ka hoʻohana pololei.
- pono ka mea inu i ka wela o ka lumi, ʻaʻole maloʻo ka wela ʻole. I mea e lawe mai ai i ka wai inu i ka paukū wela i makemake ʻia - e hoʻokaʻawale iā ia mai loko o ka friji a waiho iā ia no 30-40 mau minuke;
- inu i ka huahana i nā sips liʻiliʻi;
- e like me ka mea i pale ʻia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ke ke ʻelua ʻelua i ka lā - i ke kakahiaka i ka wā kakahiaka a i ke ahiahi. Hiki iā ʻoe ke inu i kahi kīʻaha o ke keʻa ma mua o ka hiamoe - e ʻōlelo ʻo kou ʻōpū me ka "aloha" me ka ʻona maikaʻi i ke kakahiaka;
- inā he momona ka ʻono o ka mea inu iā ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi puna honu o ke kō a hui maikaʻi ʻia. Nui! ʻAʻole kūpono kēia ʻano o ka hoʻohana ʻana i ka poʻe me ka maʻi maʻi o kekahi ʻano.
- me ka dysbiosis, pono e inu ʻia ma mua o ka papaʻai nui i nā kīʻaha liʻiliʻi a ʻoi aku hoʻi i loko o ka ʻōpū ʻole;
- ka palena maʻamau o kēlā me kēia lā a hiki i ka 500 ml i kēlā me kēia lā.
Me nā buckwheat
Ma mua o ka hoʻohana ʻana i kekahi huahana, pono e ʻae ʻia ka poʻe me ka maʻi maʻi i kā lākou kauka.
Ke hoʻohaʻahaʻa nei ʻo Kefir i ke kō koko koko inā hoʻopau ʻia me ka buckwheat.
I mea e hoʻomākaukau pono ai i kēia kīlepa kūleʻa - ninini 3 mau punetēpī o ka hoʻomaʻemaʻe holoi holoi ʻia i ke ahiahi me ka 150 ml o kefir hou a waiho ʻia i loko o ka friji i ka pō pō.
Ma kahi o 8-12 mau hola, hoʻomaloʻo ʻia ka buckwheat i loko o kahi inu, lilo ka palupalu a mākaukau e ʻai. Pono e hoʻopau i kēia palu i ke kakahiaka ma kahi ʻōpū ʻole. Ma hope o hoʻokahi hola, hiki iā ʻoe ke inu i kahi aniani o ka wai maʻemaʻe, akā hiki iā ʻoe ke ʻai wale ma hope o nā hola 2-3.
Me ka huaʻō
ʻO kekahi ala kaulana e ʻaʻole wale e hōʻemi i ke kō, akā ke hoʻomaʻemaʻe hoʻi i ke kino holoʻokoʻa a pau i nā toxins a me nā toxins - nā huaʻai me ke kefir.
Eia kekahi, lilo kēia ʻano i nā kānaka me ka nui o ke koʻikoʻi o ke kino, no ka mea e kōkua iā ia e hōʻemi i nā 3-4 kilogram i loko o hoʻokahi pule.
ʻO ka maikaʻi o ke ʻano, ʻo ka bifidobacteria i loko o ka mea i inu ai, i hui pū ʻia me ka momona, nā mea waiwai i nā hua kō, kōkua ia e hōʻalehu i ka maʻi o ka metabola a ma ka manawa like e hoʻoneʻe i ka wai mai ke kino.
E kiʻi i kēia wai hoʻōla hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ʻelua ala:
- hoʻohui i nā ʻāpana i ʻokiʻoki i loko o kahi koʻi palaha, hoʻopiha me ka nui o ke kefir a loaʻa i kahi ʻano like. He mea nui ia e hoʻomaopopo pono e hoʻomākaukau ʻia kēlā mea inu ma mua o ka hoʻohana koke a inu i ka wai hou i kēlā me kēia manawa;
- kāpili i ka ʻōpū a ʻokiʻoki i nā ʻāpana liʻiliʻi. E ninini iā lākou me ka waiʻa 250 ml o ka waiū i hoʻomoʻa ʻia a hoʻohui i ka 1 punetē o ka kinamona. ʻO ka hui pū ʻana o ka ʻono maikaʻi a me nā ʻono o ka cinnamon, a me ka hopena hypoglycemic hoʻonui i hoʻolilo i kēia mea inu ʻono maoli i ka papa ʻaina o kahi maʻi maʻi.
E inu pono i ka wai e hoʻohālikelike ʻia i loko o kahi ʻōpū ʻole, ma waena o nā papa nui.
Me ka ʻinger
No ka hoʻonani ʻana i kāu meaʻai, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi inu mai kefir me ka hoʻohui o ka kahe a me ka aʻa.
E kāwili i kahi liʻiliʻi o ka ʻalani e loaʻa i kahi tīpoki maʻamau, hui ʻia me kahi puna o kaīniu a ninini i ka huina o ka hopena me ke aniani o ka huahana waiū fermela.
E kāhea kēia mea inu i ka poʻe aloha aloha a me nā mea e mālama pono i nā pae koko koko.
ʻO ka huahelu Glycemic
ʻO ke kuhikuhi a ka glycemic o ka huahana he kuleana nui i ka nīnau inā he kefir i hiki ke maʻi mellitus no laila, no laila ke kuhikuhi pono nei kēia mākaukau o nā huahana āpau me nā mea nāna e hoʻolālā pono i kā lākou meaʻai.ʻO ka kuhikuhi glycemic index o ke kefir 1% -2.5% ma kahi o 25 mau ʻāpana, e kuhikuhi ana i ka awelika.
I ka hoʻohālikelike ʻana i kahi papaʻai, he mea kūpono e hāʻawi i ka makemake i nā meaʻai a me nā mea inu me kahi kuhikuhi glycemic haʻahaʻa.
Nā wikiō pili
E pili ana i nā pono a me nā hana o ka hoʻohana ʻana i ke kefir no ka maʻi maʻi ma ka wikiō:
ʻAʻole ʻike ʻia ka hoʻohui ʻana o ka maʻi diabetes a me ke kefir. He haʻahaʻa ka index glycemic Kefir, a inā i hoʻohana ʻia me nā kō, ka ʻakai a me ka cinnamon, he hoʻohui aʻe i ka hoʻokahe koko koko, hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i ke kino me nā mea e nalo nei - vitamona A, D a me ka calcium. Akā ma ka nīnau a hiki ke hoʻohana ʻia ke kefir no ka maʻi maʻamau o ka 2, ʻoi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana o nā ʻōlelo aʻoaʻo mai nā loea a me ka ʻae e komo i kēia huahana i kāu papa.
