ʻO ka pōʻai a me ka ʻoli: he mea hiki ke ʻai i ka halva me ka maʻi diabetes a he aha nā pōmaikaʻi e hiki ai ke lawe mai?

ʻO ka hoʻomanawanui ʻana o ka maʻi mellitus i ka poʻe e haʻalele mau i kā lākou kīʻaha maʻamau, ke ʻole mai ka huahana me nā huahana he glycemic kiʻekiʻe.

ʻO ka papa inoa o nā huahana i papa ʻole ʻia: ka laiki, nā ʻuala, nā kuki, nā huahana waiū mai ka palaoa keʻokeʻo, nā ʻono ʻaina, nā wai momona wai. I ka nui o nā hihia, ʻo ka hōʻole ʻia o nā pale i hāʻawi ʻia i ka poʻe maʻi me ka paʻakikī nui.

Kono maoli nō kēia no kēlā mau huahana, he mea ʻokoʻa o ka ʻono maikaʻi, i loaʻa nā mea pono no ke kino. Hoʻokomo ʻia kēlā me kēia mau halva, kahi i noʻonoʻo ʻia i ke kumu maikaʻi o nā huaora a me nā minela. No laila, hiki ke hoʻohana ʻia ka halva no ka maʻi maʻi?

ʻO kēlā me kēia makahiki, ʻoi aku ka nui o nā mea hana e hana i ka hana o nā halva haʻahaʻa, hiki ke hoʻopau ʻia i kēlā me kēia manawa e ka poʻe me ka haʻahaʻa o ke kō. He mea kūkala maikaʻi kēia no ka poʻe kānalua i kēia manawa inā hiki ke ʻai ʻia ka halva i ka maʻi maʻi. Eia nō naʻe, mea kūpono ke noʻonoʻo e mamao loa i nā ʻano like ʻole o kēia huahana, he mea nui e aʻo e hoʻokaʻawale i nā mea momona mai ka olakino.

Hoʻomaikaʻi a maikaʻi ʻole

Hoʻohana pono ka hoʻohana ʻana i ka halva i ke kino i ka hopena me ka nui o nā pathologies, no ka mea he nui nā huaora kūpono A, D, E a me B, a me ka waikaʻu folic, he pākia nā huapalapala a me nā minerala.

Eia kekahi, ʻo ka ʻono oriental haʻawina i loaʻa kēia mau waiwai pono:

• pale i ka hoʻomohala ʻana o nā helehelena o nā kīʻaha koko a me ka puʻuwai;
• ho'ēmi i ka hopena o ka haʻalele ʻana i nā moku o kolamu kīwaha;
• hiamoe pololei;
• hoʻihoʻi i ka nūnao pīhoihoi;
• hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo a hoʻoulu i ka lolo;
• hoʻoikaika i ka pae o ka waikawa, hoʻomaikaʻi i ke kaomi kūwaho a pale i ka hoʻokumu ʻana o nā mea kanesa.

ʻOiai ka manaʻo o ka halva i kahi helu lehulehu o nā mea pono, ma mua o ka hoʻohana ʻana, pono ʻoe e mālama i ka pōʻino o ka huahana. ʻO ka hoʻohana nui ʻana o ia ʻano leʻaleʻa e hiki i ke ʻano o nā kaupaona keu a me nā momona. No laila, pono e hoʻohana pono nā poʻe maʻi e hilinaʻi i ka halva.

Hiki iaʻu ke loaʻa halva no ka maʻi diabetes?

I kēia mau lā, nui nā hale kūʻai nui i nā keʻena kūikawā me nā huahana no nā maʻi maʻi. Aia ma laila e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa halva, hiki ke hoʻopau ʻia e nā maʻi nā mea i ʻike ʻia me ka maʻi ʻaʻa ʻano 2. Ma kahi o ka gula kanala maʻamau, loaʻa kēia huahana i ka fructoseʻaiʻai.

ʻO ka hoʻohui ʻana i nā huahana fructose i kāu meaʻai e pono ai kona mau pono:

• ʻO ka fructose kekahi o ka honi gula maikaʻi loa me ka momona maikaʻi;
• hiki i ka poʻe maʻi āpau ke hoʻohana i nā kuki, nā ʻaleʻala a me nā mea momona ʻē aʻe me ka hopohopo e ʻike ʻole ai e hoʻonui aʻe ka nui o ke kō;
• ka emi mai o ka pilikia o na niho niho puhoi;
• ʻaʻole pono ka maʻi maʻi maʻi i ka insulin e komo i ka fructose, ʻaʻole like me ke kō maʻamau.

ʻO ka ʻai ʻana ma ka fructose e pono hoʻi ka maʻalahi. I ka lā, ʻaʻole pono ka nui o kāna waiwai ma mua o 30 g. A i ʻole, e hoʻomaka ke kino e hoʻokaʻawale i kahi i loko o ke kō, e hoʻomaikaʻi ana i kahi kanaka me nā hopena maikaʻi ʻole.

He aha kaʻu e ai ai me ka maʻi maʻi?

Inā makemake nui kekahi i ka maʻi maʻi i ka lālani, a laila ma mua o kahi koho i ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka halva paʻa me ka haʻahaʻa glycemic index a loaʻa ʻole. E hōʻoia i kēlā ʻano huahana, pono ʻole ka insulin.

ʻO ke ʻano maʻamau o kēlā me kēia lā he 30 gram, e lawa ai ka hopena e makemake ai. Hoʻokomo ʻia kahi mālama maikaʻi i nā hua i kū ʻia a me nā nati, ka fructose, a me ka laiki licorice (i hoʻohana ʻia he agena foaming maikaʻi) a me ka whey i loko o ke ʻano o ka pauka lau maikaʻi.

ʻO ka hoʻohana ʻana o ia halva, ʻoiai me ka maʻi type kīnā 2, ʻaʻole e kū i ka heluhelu kōkō. ʻO ka mea nui i ke koho ʻana i kahi mea ʻono nani ʻo ka mālama ʻana i ka pōpoki, ka mea e hōʻike ana i ka lā kūpono o ka hana a me ka lā i pau ai, ke ʻano hoʻonohonoho a me ka nui o nā momona, nā protein a me nā ʻalopoli, me ka ʻike calorie.

Nā hiʻohiʻona o ka hoʻohana

ʻO nā mea maʻi e ʻeha nei i kēlā maʻi ʻino, i ka wā e koho ai i ka halva, pono ke aʻo ʻia i ka maikaʻi a me ke ʻano o nā huahana. ʻAʻole pono ia e loaʻa i nā mea kōkua maikaʻi ʻole.

Hoʻopili ka meli maʻamau i kahi makana hou i hoʻopua hou ʻia, kahi mea e hōʻoluʻolu maikaʻi ai kēia huahana exotic no nā maʻi maʻi maʻi.

Kūʻai ʻia ka huahana kiʻekiʻe a me ke kūlohelohe kūlohelohe kūʻokoʻa. ʻO ka mea nui o ka lā kau.

Loaʻa mau ka halva hou i ka manawa, aʻo ka huahana ka pau i ke kala ʻana i kahi kala ʻeleʻele a paʻakikī hoʻi. I nā huahana ua pau, nā mea ʻona e hoʻopōʻino i ka lawe ʻana.

ʻO ka mea weliweli loa ka cadmium i loaʻa i nā halva sunflower manawaleʻa. ʻO kēlā me nā mea i hoʻopau ʻia e pili i ka destabilization o nā ʻōnaehana hana o ke kino.

Na rula no ka hoʻohana ʻana i halva no ka maʻi type a me ke ʻano 2

• hiki i nā mea maʻi ʻona ke ʻai no kēlā me kēia o ka 10 mau gr o ka huahana i kēlā me kēia lā e pale ai i kahi hopena maikaʻi o ke kino;
• pāpā ʻia ka hoʻohui ʻana i ka halva meaʻai me nā huahana e like me ke kō, ke tiokala, ka pele, ka ʻiʻo, ke kefir a me ka waiū;
• ka hapa ʻokoʻa loa o nā ʻono no ka maʻi diabetes no ka 30 gram.

Hiki iā ʻoe ke mālama i nā waiwai pono āpau o ka huahana i hāʻawi ʻia i loko o ka friji a i loko o kahi lumi paha ʻaʻole eʻoi aku ka mahana + 18 ° C. I mea e pale ʻole ai i ka huahana ma hope o ka wehe ʻana i ka pā, waiho i loko o kahi pahu aniani a pani paʻa me kahi uhi.

Kahala ʻono no ka maʻi maʻi maʻi maʻi

ʻO ka ʻono momona, kahi i hoʻomākaukau ʻia ma ka home, ke hoʻohālikelike ʻia me ka maikaʻi kiʻekiʻe a me ka palekana no ka hoʻohana mua. ʻOi aku ka maikaʻi e kuke halva mai nā hua kanu ma ka liʻiliʻi me kahi pālua o oatmeal, ka aila hinu a me ka wai.

ʻO ka kuke ʻana i ka leʻaleʻa a me nā papa meaʻai momona ʻekolu ʻekolu mau pae:

1. hoʻomākaukau i ka kōnona. No ka hana ʻana i kēia, e kāwili i ka 6 ml wai a me 60 ml mau wai wai, ua hoʻouna ʻia ka hopena hua i ke ahi a kuke, hoʻomoʻe lūlū a hiki i ka manawa homogeneous e loaʻa;
2. Kāleʻa 90 kalapona o ka oatmeal i loko o ka pā a hiki i kona ʻono. Hoʻomaka ka mea hoʻohana piha e hoʻoku i nā nati. E ninini i ka 30 ml aila lauʻaila i loko o ka palaoa a kāwili maikaʻi. 300 kolo o nā hua i ninini ʻia i loko o ka popo hopena, kahi hiki ke ʻoki mua i kahi puʻupuʻu. Hoʻohui maikaʻi i nā mea āpau a kāwili i kahi 5 mau minuke;
3. ninini i ka wai ma luna o ka pāʻaila me ka meli ʻaila. Kolo mākou i ka mea ʻala i hana ʻia i loko o kahi pākuhi ma lalo o kahi nomi no 12 mau hola. Pono e hoʻopau ʻia ka hoʻopau ʻia i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi me kahi ʻōmaʻomaʻo mahana me ke kō.

Nā Hoʻohui

ʻIke ʻia nā kumu kūloko nui o ka halva i nā hua a me nā hua. Inā loaʻa i ka mea maʻi ka hoʻomehana ʻana o kekahi i kekahi o kēia mau mea kanu, e haʻalele ʻo ia i ka hoʻohana ʻana o kēia huahana.

ʻO ka momona o Oriental i loko ona pono ʻia ka paʻakikī o ka hoʻowalewale ʻana.

A no ka mea nā maʻi o ka maʻi maʻi maʻi pancreatic, ua hoʻohana pinepine ʻia ka halva i ka destabilization koʻikoʻi o ka noho ʻana. Mamuli o ka mea i loaʻa ka lawa o ka calorie kiʻekiʻe kiʻekiʻe, hiki i kēia ke alakaʻi i kahi pūʻulu o ka momona momona.

ʻOiai ke kiʻekiʻe o kona ikehu nui a me ka momona momona, ke kōkua nei kēia huahana e hoʻonui i ka momona. Inā ʻaʻole ka ka mea hoʻomanawanui i ka kaʻai o ka papa holoʻokoʻa o ka ʻai, hiki i kēia ke alakaʻi i nā hopena maikaʻiʻole, e komo pū me nā pupu kikeke i nā pae kō.

Manaʻo ʻia ʻo Fructose kahi mea palekana i loko o ka nui e ʻae ʻia e nā kānaka. I ka hihia o ka hōʻino ʻia, hiki i kēia mea hoʻohui ke hoʻonāukiuki i kahi pilikia o ka olakino e hoʻoweliweli ʻia e ka hana o ke kō. No kēia kumu, pono e nānā ka poʻe me ka maʻi maʻi i kā lākou papa i kēlā me kēia lā.

Ua hoʻohua ʻia ʻo Halva i ka maʻi maʻi maʻi āpau e loaʻa iā lākou kēia maʻi;

• kaumaha nui;
• hana ʻole;
• allergy i nā māhele o nā ʻulana;
• hoʻoweliweli ʻōnaehana ʻōwili;
• huʻi ʻaʻehā o ka pancreas.

ʻO ka huahelu Glycemic

Heʻoiaʻiʻo nō e pane i ka nīnau inā he hiki ke halva i ka maʻi maʻi, e kōkua kona glycemic index. ʻO kēiaʻano huahana e saturated me nā momona gona a loaʻa kahi kiʻekiʻe o ka calorie.

Wahi a nā ʻano o kēlā me kēia pākolo, 100 g o ka huahana he 520-600 kcal. I ka manawa like, 60 g o nā kālaiā, 15 g mau kāmela a me 40 g o ka momona i loaʻa i ka halva.

Komi ʻia ka momona i nā mea pono no kēlā me kēia mea momona nā momona a me nā huaora, me ka momona o nā waikawa amino a me nā minela.

ʻO ka kuhikuhi glycemic index o ka halva lā he 70. ʻO ka pololei no ka mea nui ka halva glycemic index, pono kēia e hoʻopau ʻia kēia huahana ma nā wahi liʻiliʻi, ka pale ʻana i kāu pae kō.

Nā wikiō pili

No laila, hiki iā ia ke ʻai i ka halva me ka diabetes type 2, ʻike mākou. A e pili ana i kāna mau waiwai kūpono a maikaʻi ʻole paha i kēia wikiō:

I ka hopena, hiki iā mākou ke manaʻo i kahi halva maʻamau a me nā ʻano maʻi maʻamau ʻo 2 ka mea kūpono ʻole i ka mea, no ka mea he gula. Hoʻokahi i loko o ke kino kanaka, hiki i kahi mea lapaʻau ke hoʻonāukiuki i ka nui o ka glucose i ka glucose. ʻO ia ke kumu i ʻoi aku ai ka maikaʻi e hōʻole i kēlā papa ʻaina.

ʻAe ʻia ka Halva no ka maʻi type 2 ma ka fructose, ʻaʻole ia e hoʻonāukiuki i ka mahiki o ka nui o ke kō a mālama maikaʻi ʻia no ke olakino. ʻOi aku ka maikaʻi ke kūʻai aku i kaʻikepili oriental mai nā mea hana hilinaʻi e mālama ana i ka maikaʻi o kā lākou huahana.