Soy Sauce: Pono waiwai a me nā palapala hoʻohana no ka maʻi maʻi maʻi

ʻO kahi maʻi mellitus he maʻi maʻi i mālama ʻia e nā palena he nui. Kūpono maoli nō kēia me ka meaʻai meaʻai.

Nui nā mea i pāpā ʻia me ka maʻi lolo, ʻike pinepine kekahi, pono e hoʻohana ʻia kekahi. E kamaʻilio e pili ana i ka soy wai a me kona hopena i ke kino o ke kanaka e loaʻa ana i ka maʻi diabetes.

ʻOiai ke noʻonoʻo nei i ka manaʻo maoli o kēia kau a ka ʻUkia, ua maʻamau ka manaʻo i ka huahana soy no ka maʻi maʻi.

ʻO ka mea kupaianaha loa no ka iwakālua mau tausani ua hoʻohana ʻia ia i ka kuke ʻana. Ua ʻike mua ia ma Kina i ka wā i haʻalele ai nā kahu Buddhist i ka ʻi a ua hoʻololi iā ia me ka soy. I kēia lā, hana ʻia ke kulu i ka soybeans.

Pela ka soya hiki no i ka type 2 type a pehea e hoʻohana ai? E noʻonoʻo i nā nuances āpau, hoʻoholo i nā ʻaoʻao maikaʻi a maikaʻi ʻole.

Hōʻike

Ke hoʻohana nui nei i ka soy, kahi mea maʻi me ka maʻi maʻi maʻi mua e kiaʻi mua i nā mea o ke ʻano o ka huahana. Pono maoli ka huahana. I kēia hihia, ʻaʻole loaʻa ka hopena maikaʻi i ke olakino o ke kanaka.

Soti ʻano ʻōhua

ʻO ia ka liʻiliʻi o ʻewalu pakeneka ka wai, ka wai, ka soy, ka palaoa, ka paʻakai. Pono e kāohi pono i ka nui o ka mīkini. Ua loaʻa kahi ʻōmole kiko. Ma ke alo o ka mea e hoʻonui ai i nā mea hoʻonaninani, nā pelekikena, nā mea kanu, nā poʻe me ka maʻi diabetes e hōʻole i kēlā huahana.

Pono ka huahana ʻ soy i loko o ia mea e loaʻa ai nā huaora no ka hui B, nā minela e like me ka selenium, ka zinc a me ka sodium, pāhana me ka phosphorus, a me ka manganese. E loaʻa pū i nā waikawa amino a me ka moʻo glutamic.

I ka kuke ʻana, ka hoʻohana ʻana i kīmele e hāʻawi i ka meaʻai i kahi momona a me nā mea hoʻonaninani ʻole. ʻO kēia huahana e hiki ai i ka meaʻai keʻai i nā mea leʻaleʻa a maikaʻi loa, ʻo ia hoʻi ka nele i nā poʻe i koi ʻia e hoʻohiolo mau iā lākou iho i ka meaʻai. Hoʻololi maikaʻi ka Sauce i ka paʻakai. Pēlā, ka nīnau no ka hiki ke ʻai i ka soy i ka maʻi diabetes, he pane maʻalahi - e hiki nō!

Pehea e koho ai?

I mea e pōmaikaʻi ai ka meaʻai, ʻaʻole ʻino, pono ke koho pono ʻia i ka kīʻaha:

1. i ke kūʻai ʻana, pono ia e hāʻawi i ke makemake i ke kinona paha ma ka mea ʻike aniani. I ke kīwaha pale ʻana, ʻaʻole e loli ka maikaʻi o ka huahana ma ke ʻano o ka manawa, ʻaʻohe hiki ke ʻōlelo ʻia e pili ana i nā ipu poli. ʻAʻole ʻae ʻia nā pale i ke kala e mālama i ka huahana no ka wā lōʻihi. Eia kekahi, ua ʻike i ke aniani i loko o kahi aniani ka mea maʻamau i hana ʻia ka ʻala;
2. kahi mea nui o ka kūlohelohe i ka loaʻa ʻana o ka protein. ʻO ka mea, he momona loa nā soybeans i ke kūlohelohe. He mea koʻikoʻi kēia papa waiwai no ke olakino kanaka;
3. ʻO ke ʻano kolo kūlohelohe wale nō e koho. Hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale iki i kahi huahana mai kahi huahana me nā mea hoʻohui e ka waihoʻoluʻu: ʻo ke kala kūlohelohe kekahi kala ʻula. I mua o nā kala meaʻai, e hoʻonaninani ke kala, i kekahi manawa ʻeleʻele a ʻeleʻele paha. Inā nānā maikaʻi nā mea a pau i ka helehelena, pono ʻoe e heluhelu pono i ka ʻano. E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma luna, ʻaʻole pono nā hoʻohui a me ka mālama ʻana i nā mea hoʻouluulu;
4. ma ka hōʻailona e uku pono ai ʻoe ʻaʻole wale no ka mea hoʻonohonoho, akā no ka mea hana, nā manawa pau. Pono ka ʻike i nā leka liʻiliʻi.

Hoʻomaikaʻi a maikaʻi ʻole

Ua maopopo ke kuana wale nō o nā huahana kūlohelohe. Akā ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i kahi pākuʻu me ka haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa.

Kōkua maoli:

1. hakakā i nā ʻano āpau;
2. hoʻonui i ka pono o ka pūnaehana cardiovascular;
3. mai kaupaona;
4. hoopau i ka cramping a me ke kikoo;
5. e kū me ka gastritis;
6. hoʻemi i ka slagging o ke kino.

Eia kekahi, hoʻowalewale ʻia ka palaoa i ka kahe koko, hoʻomaha i ka huehue, hoʻopiʻi me ka ʻeha a me nā hōʻeha. Hiki ke kōkua i ka emi o ka momona, hiki ke hoʻohemo i ke kolamu, hiki ke hoʻomaikaʻi i ke kino.

Nā Hoʻohui

Mai hoʻohana i ka soy ma ka hihia aʻe:

1. i ke alo o kahi maʻi thyroid;
2. na keiki malalo o ekolu makahiki o ke ahulau;
3. me nā pōhaku koʻikoʻi;
4. i ka wā hapai (ʻoiai inā ʻaʻohe maʻi diabetes);
5. me kekahi mau pilikia me ka ʻāpana.

He nui nā hihia e hōʻino ai i kahi huahana soy. E hiki mai ana:

1. kuʻi ʻole i ke ʻano o kāna hana ʻana;
2. me ka hoʻohana nui;
3. i ka wā e hoʻohana ai i kahi huahana me nā ʻano hoʻohui āpau.

ʻO ka huahelu Glycemic

Ua ʻike ʻia ka kuhikuhi ʻana o ka glycemic index e pili pono i ka pūlō gula. ʻO ka haʻahaʻa i loko o ka huahana, ka liʻiliʻi o ke kō e komo ai i ke kino.

ʻO ka hopena, e ʻoi aku ka maikaʻi o ka huahana no ke kanaka. ʻO ka rula kai koʻikoʻi no ka poʻe me ka maʻi maʻi e makaʻala i ka nui o ka index glycemic i nā meaʻai.

ʻO ka mea ʻai ka nui o ka ʻai ʻana i nā meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa. Ma kahi o ʻelua a ʻekolu mau manawa i ka hebedoma e ʻae ʻia e hoʻohui i nā meaʻai me ka haʻahaʻa o ke kō.

Eia naʻe, ʻaʻole i hoʻoholo ʻia nā pono a me ka pōʻino o nā meaʻai e ka nui o ke kō i loko o nā meaʻai. Aia nō i ka hana pilikino e hoʻoikaika ai i ka glucose i komo. Eia nō naʻe, pono ʻoe e hoʻomaopopo he mea no ka mea maʻi me ka maʻi maʻi, kahi maʻi glycemic kiʻekiʻe e lilo i mea maoli.

E like me kāu e ʻike ai, hilinaʻi ka indexation glycemic i ke ʻano o ka hoʻomākaukau. ʻO kahi hiʻohiʻona maikaʻi, ʻo ia ka wai hua ʻai, e hoʻonui ʻia ka huaʻōlelo i ka wā e hoʻoiho ai. I nā hua maʻamau, kahi kuhikuhi glycemic index he kauoha o ka kiʻekiʻe ma lalo. Loaʻa nā ʻōmai like ʻole i kā lākou glycemic index.
E like me ka pauku kōpili ma ka huahana i ka nīnau, he haʻahaʻa loa ka glycemic index of soy. Aia ia kahi hōʻailona o nā hui 20 me ka calorie kiko o 50 kcal.

No ka huahana ka māhele haʻahaʻa haʻahaʻa. Lalo i lalo i ka ʻōlelo mau a Chili. Akā, ʻaʻole e ʻae ka paʻakikī i ka hoʻohana ʻia i ka meaʻai e nā maʻi me ka maʻi maʻi.

E like me ʻoe e ʻike ai, he hopena maikaʻi nā kīʻaha hāpū ma ka pancreas - ke kino ke kuleana no ka hanana a me ke ʻano o ka maʻi maʻi. ʻO kekahi mau minuke ʻaʻole ia e kamaʻilio e kākoʻo ʻia ke kupa o ka chili, ka mea e hoʻoulu ai i ka momona, a ʻaʻole hiki ke loaʻa ka overeating ka maʻi maʻamau.

Maʻa pinepine o ka hoʻohana

ʻOiai ka mea āpau i ʻike mākou i ka soy he huahana palekana palekana no ka mellitus maʻi, pono ʻoe e hoʻohana i ka meaʻai dosed.

Kele i ka wai kalo no ka maʻi type 2 no ka mea e hoʻohui ai i ka meaʻai i ka nui o ka ʻelua ma mua o ʻelua a ʻekolu mau punetēpē.

Ke ʻōlelo nei mākou no kahi pākahi hoʻokahi. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ʻai i ka panikena me kēlā me kēia pāʻina. Hiki ke hoʻohana ʻia i ʻole ʻelima mau manawa i ka pule. I ka hanana o kahi puna me ka meli ua makemake ʻia, ua palena ka nui o ka hoʻohana ʻana i ʻelua mau manawa.

Kekoa home

E like me ka hapa nui o ka huʻu, hiki ke hana ʻia i ka soy ma ka home.

Nui nā kānāwai e hahai ai i ka wā e hana ai i ka home kīʻai:

1. hoʻohana wale i nā huahana kūlohelohe;
2. mai kiʻi "i ka mālama";
3. lawe i nā meaʻai me kahi kuhikuhi glycemic haʻahaʻa;
4. hoʻohui i nā meaʻala a me nā mea kanu. Hoʻonui kēia i ka pāʻai i pau me nā huaora. Eia kekahi, e hopena maikaʻi kahi huahana hope loa me nā hōʻike ʻana o ka maʻi maʻi. No ka laʻana, me ka kinamona, ka mea e pili ai i ka fenol, hoʻemi i ka mumū, pēlā e pale ai i ka hōʻino o ka ʻū;
5. ma kahi o ka paʻakai, ua ʻōlelo ʻia e hoʻohana i nā mea ʻala.

Nā wikiō pili

Ma nā pōmaikaʻi a me ka pōʻino o ka pēpē i loko o ka papahana kīwī "I ka mea nui"

Ua hōʻoia nā ʻepekema ʻokoʻa he mea ʻono i ka soy i loko o kona ʻano, he ʻumi mau manawa ma mua o ka waina ʻulaʻula i nā waiwai pono. Hiki iā ia ke hoʻokaʻawale i nā mea maikaʻiʻole. ʻO kēia huahana ka mea e ʻoi aku ka hopena e hoʻoponopono hou ai i nā selika i loaʻa i ke kino. ʻOi aku ka nui o ka nui o ka nui o ka huaora C ma mua o kāna mau huahana i loaʻa i kēia vitamin.

ʻO ka pane i ka nīnau inā he aniani kīʻaha paha me ka maʻi maʻi kūʻiʻo: ʻo ka mea hiki a pono hoʻi. ʻO ke ʻano wale nō ka mea pono maoli. Hiki i nā mea maʻi me ka maʻi maʻi o kēlā me kēia ʻano i ka soy, no ka mea i manaʻo ʻia he haʻahaʻa-calorie a loaʻa kahi haʻahaʻa glycemic haʻahaʻa.