ʻAno maikaʻi, momona, a me ka mea nui - ke olakino. E pili ana i nā waiwai pono o ka palaoa i loko o ka palaoa no ka maʻi maʻi

Hoʻohana pinepine ka poʻe me ka maʻi maʻi i nā ʻano like ʻole e hōʻoluʻolu i ko lākou kūlana a hoʻomaka i ke ola holoʻokoʻa.

Loaʻa pinepine nā maʻi i nā pilikia e like me nā lāʻau lapaʻau kaona e mālama ai i kekahi akā ʻaʻole i hoʻopilikia i kekahi.

Nui nā lāʻau lapaʻau e kōkua wale i kekahi manawa maʻamau, a ma hope o ka mea e pono ai ke ake hou - kahi ʻano hilinaʻi i ka mālama ʻana ʻaʻole i pau. ʻAʻohe meaʻoluʻolu nā injections Insulin i loko o lākou iho, a ʻaʻole mau leʻaleʻa o ka hana ʻana iā lākou, ʻoiai me nā hola hana, ʻoiai e hele ana i kahi huakaʻi a i kahi huakaʻi paha. Hoʻomaʻamaʻa pinepine nā maʻi maʻi i nā mea i hoʻopihapiha i hoʻohui ʻia i ke kiʻi o ka maʻi o ka maʻi.

Akā he mea koʻikoʻi kaʻai e hahai ai, inā ʻaʻole make hewa ka lāʻau. Hiki i nā huahana kūpono ke hōʻoluʻolu a me nā meaʻai kūpono, nā mea e hoʻomālamalama i ka ʻoiaʻiʻo o ka maʻi maʻi. Pono i nā meaʻaiʻai i nā mea kākoi paʻakikī. A ʻo ka hoʻohana ʻana i ka kīʻaha maʻamau.

Ua hui like pū ka ʻōpū o ka ʻawaʻawa a me ka maʻi diabetes i kekahi me kekahi, no ka mea, ʻaʻole hiki wale nō ke hoʻohana ʻia, akā, ʻoi aku ka maʻi nui me ka maʻalahi, me ka hoʻopiʻi ʻole. Hiki i ka huahana ke hoʻihoʻi i nā hana pale o ke kino a hoʻopilikia i ka hana maʻamau o ke kō me ka ʻole o ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau hou, inā i mākaukau pono.

Loaʻa nā pono

Hiki paha ke ʻai i ka ʻai i ka palaoa me ka maʻi maʻamau o ka lā 2? Hoʻokomo ʻia ka porridge i nā hāmeʻala ʻaʻole i ʻuʻuku ʻia. ʻO nā kalapona maʻalahi, nā mea e hoʻomoʻa ʻia me nā mea ʻala, nā huahana palaoa. Hoʻohālikelike ʻia lākou a hoʻonui i ka nui o ka glucose i loko o ke koko, ʻaʻole hiki ke ʻike ʻia i ka maʻi maʻi.

Nā ʻūlani ʻōlohelohe

ʻO nā kalapona paʻakikī, kahi mea waiwai i ka porridge, lohi a palika i nā kino me ka glucose. ^ E Ha yM. Hoʻokumu kā lākou assimilation i kahi ʻano lohi, akā i ka manawa like i piha ke kanaka piha no ka manawa lōʻihi a ʻaʻole nui e hoʻomohala. E kōkua ka wae ʻai i ka hoʻihoʻi ʻana i ka momona o ka momona a hoʻopaʻa i ka momona.

No laila, hiki ke hoʻopaʻapaʻa ʻia he hālaʻai palaoa me ka maʻi maʻamau i ka maʻi maʻamau. ʻAʻole holo pono ka honu koko, akā e ala wale nō i kekahi pae. ʻO ka huaʻā glycemic index of porridge he 71 mau pūʻulu. ʻO ka huaʻōlelo glycemic gandum o ka palaoa palaoa he 85 mau ʻāpana, nā hua palaoa - 45 mau ʻāpana.

ʻO nā ʻōkuhi Wheat no ka maʻi maʻi

Hoʻohana ka palaoa i ke kino me ka momona. ʻO kēia mea hana, ma ke ʻano e hana ma nā ʻāpana ʻawaʻawa, hoʻoikaika i kāna hana, ma muli o kahi mea hōʻemi kūlohelohe a me ka wehe ʻana o nā ʻili.

I kēia hihia, naʻu ka ʻike glucose. ʻO nā pectins, ʻo ia nā māhele o nā huapalaoa palaoa, pale aku i ka pala i loko o nā ʻōpū o ka ʻōpū. E lilo ke aniani a me nā pā i ke olakino a ʻoi aku ka maikaʻi me ka ʻole o ke kuʻi ʻana a me nā pilikia ʻē aʻe.

ʻO ka ʻeke o Wheat me ka maʻi type o ka maʻi 2, hoʻopau mau iā ia, e kōkua i ke kāpae ʻana i nā hōʻailona he nui ʻole a pale i ka hōʻeha ʻana o nā maʻi.Akā i ka manawa like, ʻoi aku ia e pili pono i nā papa a nā kauka a pau a hoʻoponopono i kāu ʻai me ka hoʻokaʻawale ʻole ʻana i nā kīʻaha papakino e pili ana i ke olakino.

Hiki i kēia ʻano cereal ke ʻai ʻia e nā mea maʻi allergy e loaʻa kahi hopena maikaʻi ʻole i nā cereals he nui. Ua hoʻopau ʻia ʻo ka palaoa i nā ʻano o nā maʻi, a ʻo kēia ka hopena kūpono loa a ʻoi aku ka maʻi maʻi o ka maʻi maʻi wale nō, akā he mau maʻi ʻē aʻe nō hoʻi. ʻOiai i ka wā hāpai, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēia porridge i loko o ka pāʻina mau, a ke kau nei kekahi mau kauka.

ʻOi aku ka nui o nā poʻe me ka maʻi diabetes, ʻaʻole maʻalahi nā poho. He meaʻai meaʻai ka Wheat, no laila e loaʻa ʻole ka momona i kaʻai ʻana i ka porridge.

No nā mea makemake eʻai maikaʻi, ʻoluʻolu loa kēia ʻano o ka porridge, no ka mea hiki ke ʻai ʻia i loko o kekahi helu me ka ʻole o nā palena kūikawā.

No nā maʻi lolo, hoʻokaʻina pinepine ʻia kahi papa palaoa i kēlā me kēia lā, pono e holoi ʻia me ka nui o ka wai maʻemaʻe. He ʻokoʻa nā waiwai pono o ka porridge i kona ʻano, no ka mea he ʻokoʻa nā cereal i nā kala a me kona ʻano. Hiki ke hoʻololi ʻia ka kala melemele maʻamau e nā grits keʻokeʻo.

Nā lula o ka mālama ʻana a me nā kuʻina

Inā loaʻa i ka mea maʻi ka maʻi āpau o 2, pono ʻoe e ʻai wale i nā kīʻaha palaoa, akā alakaʻi pū nō hoʻi e kekahi ʻanoʻai i koho ʻia e kahi kākā. ʻO ka cereal iho he leʻaleʻa i ka ʻono a me ka hoʻāʻo. Mai ia ʻoe hiki iā ʻoe ke kuke i nā kīʻaha maikaʻi a me nā kīʻaha ʻē aʻe e loaʻa ai ka pōmaikaʻi nui loa i ke kino nāwaliwali.

Ma ka maʻi maʻi, e noʻonoʻo ʻia kēia cereal he huahana nui, no ka mea, ua hoʻopau ʻia, ʻaʻole wale ia e hoʻolaʻa i nā kiʻekiʻe o ke kō, akā hoʻomaikaʻi pū i ka kolamu nui loa. Hoʻomaopopo nā kauka i ka ʻai ʻana i ka porridge ma kahi o ʻelua ma kēlā me kēia lā.

Aia kekahi mau ʻōmole i ka kuke ʻana i ka porridge a laila e ʻoluʻolu a me ka olakino:

• ua lawe ʻia ka palaoa wili. ʻO ka mua ʻoe e hoʻomoʻa i ka wai a paʻakai liʻiliʻi iā ia. E ninini a i ʻole 1 a i 2 mau ipu o ka cereal i loko o ka wai e hoʻolapalapa ai. Ma hope o kēia, pono e hoʻomau mau i ka ʻāʻī o ka umauma, ke nānā ʻana i kona wī no ka hapalua hola. Ma hope o ka kuke ʻana, pono e hoʻouna i ka pā ma ka umu a kau ma laila no kahi o 40 mau minuke;
• Hiki i ka paila ʻaila mai ka palaoa āpau. E lawe iā 2 mau aniani a hiamoe lākou i ka wai e hoʻolapalapa ai. Pono ʻoe e kuke no ka hapalua hola a i ka manawa like mai poina e hōʻuluʻulu i ka palaoa palani. ʻO ke kaʻina hana e like me ka hana ma mua: ma hope o ka kuke ʻana, waiho i ka umu no kahi manawa;
• ka mea i hoʻāla ʻia ka ʻili. He mea maikaʻi kēia ʻano cereal no ka mea ʻaʻohe ʻiʻo gula, no laila hiki i nā maʻi diabetes ke hoʻohana iā ia i loko o kekahi ʻano me ka makaʻu ʻole e hōʻino iā lākou iho. ʻO kēlā mau grains e hoʻopilikia maikaʻi i ka kelepa thyroid, hoʻihoʻi i kāna hana. Ma muli o kēia, ua lilo ke kaʻina hana i mea maʻalahi a maʻalahi hoʻi. I loko o ka meaʻai, ua kuhikuhi ʻia nā infusions o ka hua pā i kanu ʻia. I mea e pono ai ke kūpaʻa maikaʻi, pono ʻoe e lūlū i ka cereal i loko o kahi mīʻai iʻa, a laila ninini i ka wai. Pono ʻoe e hoʻolapalapa no 3 mau minuke, a koi i kahi hola holoʻokoʻa e hoʻomākaukau i ka inu inu no ka hoʻohana. Ma hope o ke kānana, hiki iā ʻoe ke inu ia no ka mālama a me ka pale;
• Hoʻokomo ʻia kahi papa ʻāina palaoa i kēlā me kēia lā i ke kakahiaka ma mua o ka ʻaina. Manea ʻia e inu me ka waiū e hoʻoikaika i ka hana. Hiki iā ʻoe ke mālama i kēia ala no hoʻokahi mahina, e nānā ana i nā hoʻololi maikaʻi i ka wā o ka maʻi.
  

Whean bran

ʻO ka palaoa wī a i ʻole porridge, he mea nui loa nā kīʻaha no ka maʻi maʻi. Akā ʻaʻole hoʻowahāwahā i ka bran, kahi mea hoʻohui ʻē aʻe i kekahi mau meaʻai āu e ʻai ai, e like me ka meaʻai. Hoʻololi ʻo Bran i ke kaʻina o ka glucose i loko o ke koko.

Whean bran

Hoʻonohonoho ʻia ka Sugar i loko o ke kino, ka pale i kahi kanaka mai ka makemake nui i nā lāʻau lapaʻau a me ka hoʻohana mau ʻana i ka insulin mahal. Kēia mea lapaʻau e hiki ke hoʻihoʻi hou i nā hana āpau i hana i loko o ke kino, e pili ana i ka wāwahi ana i nā kaola a me ka glucose.

Loaʻa iā Bran kahi hopena maikaʻi o ke kaʻina holoʻokoʻa holoʻokoʻa. Inā hoʻohui i ka maʻi maʻi i nā pilikia me ka gallbladder, a laila e hoʻomaikaʻi ka hua o kēia hana i kāna hana. E pili iā ia i ka hilo ʻana o ka bile, e hana mau ai a mau loa ʻole me ka pohā ʻole a me nā pilikia ʻē aʻe.

E hoʻomaʻemaʻe koke ʻo Bran i nā pahu mai ka hōʻiliʻili ʻana o nā mea ʻona, e hoʻokumu ai i kāna hana, no laila e ʻoi aku ka wikiwiki o ka maikaʻi ʻana o nā mea maikaʻi.

Hoʻihoʻi ka huahana i ka ʻōnaehana pale, hāʻawi i ke koʻikoʻi a kōkua i ke kaua ʻana i nā pilikia o ke kino.

Hoʻohana lākou ia i kēlā me kēia ʻano a me nā ʻano like ʻole, no ka mea e hilinaʻi lākou a pau i ka ʻono. Hoʻohui pinepine ʻia ka bran i nā kīʻaha ʻē aʻe no ka hoʻopili wikiwiki ʻana. Kēia ka huahelu ʻia o ka huahana, kahi e hoʻoilo ai i loko o kahi pā. A hoʻolauna ʻia ia i ke ʻanoʻai, he ʻāpono ʻē aʻe iā ia iho.

Nā Hoʻohui

Me kahi maʻi like ʻole o ka maʻi maʻi, ka porridge o ka palaoa he nui nā ʻano maikaʻi e hoʻopilikia ai i ke kino holoʻokoʻa, e ʻae ʻia e hana holoʻokoʻa.

ʻAʻole hiki ke hoʻowahāwahā ʻia kona mau waiwai.

Hiki ke hoʻōla ʻia iā ʻoe inā e hoʻohana ʻoe i ka kīʻaha palaoa i loko o ke ʻano kūpono, i hoʻomākaukau ʻia ma ke ala kūikawā. Akā i ka manawa like ʻole hiki ʻole ke haʻi aʻe e pili ana i nā contraindications e noho a pili i kēia huahana.

Inā ma mua ka pilikia o ka mea maʻi me nā ʻāpana, lawe ʻia ka meaʻai, a laila e palena ʻia nā kīʻaha palaoa. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ʻai i ka huahana i kēlā mau mea e loaʻa ana i ka constipation a me ka hemorrhoids, nā kīwaha pilikia. Hiki i ka hōʻiliʻili wale nō ke kīleʻaleʻa i ka pilikia, no laila, pono ʻoe e hoʻokaʻawale i ke kūlana, hana hoʻonā ai a aʻo i nā pilikia āpau e pili ana i ka ʻai ʻana i ka cereal.

Inā kūpaʻa a constipation, pono ʻoe e hana i ka hoʻihoʻi ʻana o ka hana kūnaʻi a no kekahi manawa hoʻi e pale i ka palaoa. Pono e noʻonoʻo i ka gluten i loko o ka cereal palaoa no ka maʻi type o ka maʻi 2 he contraindicated no ka mea hoʻomehana allergy.
I kekahi mau hihia, pili nā pāpā i nā wahine hāpai, inā lawa ka nui o ka ʻai ʻana i ka porridge a ʻoi aku hoʻi i mua o nā kūpono maikaʻi a pau e hāʻawi ai.

I kekahi manawa ke pilikia ana i ka acidity o ka ʻōpū e hiki ke hana i nā mea paʻa ma ka hoʻohana ʻana i ka porridge i loko o ka papaʻai mau. Inā hoʻēmi ʻia ka acidity, a laila hiki ʻole i ka ʻōpū ke alo i ka nānā ʻana o kēia huahana, e hōʻino wale ʻia.

I kēia hihia, ʻaʻole e hoʻokomo pono i nā enzyme koʻikoʻi a me nā mea nānā i ke kino. Pono e makaʻala nā kānaka a ʻai i ka cereal a hiki ke hoʻonā ʻia ka pilikia o ka digestive.

Nā wikiō pili

Wheat, oat, buckwheat, millet, laiki - cereals pono i nā maʻi maʻi. E heluhelu hou e pili ana i nā waiwai pono o ka poʻe cereals i ke wikiō: