ʻOi no ka maʻi diabetes ko ka mea nui o ka mālama ʻana, me ka ʻole o ka lāʻau lapaʻau e hiki ke mālama i ka waiwai o ka hoʻoliʻi koko. Akā makemake ka poʻe āpau i kēlā me kēia liʻiliʻi i kahi meaʻai momona, no laila he nui ka poʻe maʻi e nīnau iā lākou iho: hiki anei i ka ʻai i ka maiʻa no ka maʻi diabetes? I ka nui o nā hihia, ʻo ia ka pane, akā i ka wā e hoʻohana ai i kēia huahana no kou palekana he mea nui e hoʻomanaʻo i kekahi mau nuances.
Nā paila no ka loiloi i ka nui o nā huamina i kahi huahana
ʻO kahi kikoʻī glycemic index (GI) kahi hōʻailona e hāʻawi ai i kahi manaʻo o ka pau hōʻemi o nā haʻalulu i loko o ka huahana. Hōʻike ia i ka wikiwiki o ka uhai ʻana a hana i ka nui o ka neʻe o ka glucose i ke koko o ke kanaka. Hāʻawi ʻia ke GI ma ka kiko 100 100 pona. ʻOi aku ka kiʻekiʻe o kēia ʻōhala, ʻoi aku ka wikiwiki o ka pae kōʻai koko ma hope o ka ʻai ʻana i ka meaʻai.
Manaʻo ka poʻe e ʻeha nei i nā maʻi diabetes type II e ʻai i nā hua nona ka GI ʻaʻole iʻoi aku ma kahi o 55 mau kālā (inā ʻaʻole i hoʻopili ʻia ka maʻi, hiki ke hoʻopau i nā wahi liʻiliʻi o nā hua me GI ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 70 i ʻae pū me ka kauka). Hāʻawi ʻia i loko o kahi maiʻa ʻo kēia helu he 50-60, hilinaʻi i ka kaila o ka hua, hiki iā ʻoe ke hoʻohana. Akā e pono e hana i kēia i ka hoʻohaʻahaʻa, e hahai ana i kekahi mau lula.
Ke hoʻokomo nei ka maiʻa i ka meaʻai, pono ke kiaʻi pinepine i nā loli i ka nui o ka glucose koko e hoʻomaopopo ai i ka pane o ke kino.
Inā loaʻa ka mea maʻi i ka maʻi ole-e pili ana i ka insulin, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻole ʻana i ka maiʻa. ʻOiai kekahi o nā kauka i ka manaʻo o ka hiki nō ke ʻai i ka mea ʻuʻina o lākou, ʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻalele ʻana i kēia ʻano kuʻuna. ʻO ka ʻoiaʻiʻo o ka meaʻai no nā maʻi ʻano II ke ʻoi aku ka ikaika a mālama ʻia ia i ka hoʻemi ʻana i ka nui o nā waihona i kāhea i ke kino me ka meaʻai. ʻOi aku ka maikaʻi ke loaʻa e kahi kanaka i kēia mau lāʻau mai nā mea kanu a me nā mea ʻai, ʻaʻole i pāpā ʻia i ka maʻi maʻi.
ʻO nā pono a me nā hōʻeha o ka maiʻa no ka mai nā maʻi maʻi
E like me kekahi huahana, hiki i ka maiʻa ke loaʻa nā hopena maikaʻi a maikaʻi ʻole i ka ʻai ʻana. He pono no ke kanaka me ka maʻi maʻi no ka:
- kīʻaha i ke kino me ka potassium, e hoʻemi ana i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi o ka naʻau a me nā kīʻaha koko;
- he punawai i ka momona;
- hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale a hoʻāla i ka hana o ka ʻōnaehana antioxidant;
- Hoʻopau i ka constipation ma muli o kāna ʻano haʻahaʻa a me ka nui o ka pā i ka hoʻohuihui.
Hāʻawi ka moʻa i ka hana o ka serotonin, e hoʻomaikaʻi ana i ke ʻano o ke kanaka
Akā naʻe ʻoe e makemake nui i kēia hua, no ka mea he nui ka nui o nā mea laʻa i ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka calorie. Hoʻopili ʻia, ʻaʻole ka mea ʻoi a ʻoi loa ka huahana maʻalahi loa e kawī, a hāʻawi ʻia i ka maʻi o ka maʻi diabetes, hiki iā ia ke hōʻeha i ka ʻehaʻeha a me ka pua.
Pehea e ʻai ai i ka maiʻa me ka ʻole hoʻopilikia i ke olakino?
Ka helu ʻokoʻa o ka maiʻa o ka maiʻa no ka poʻe maʻi maʻi ʻokoʻa, ʻano like ʻole ma nā nuances pilikino o ka papa o ka maʻi. I ka awelika, manaʻoʻiʻo ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻole ʻana e ʻoi aku ma mua o ka hapa o kēia hua ma mua o 1-2 mau hapa i ka hebedoma (ʻoiai ʻoi aku ka hapalua o nā hua e ʻai ʻia i hoʻokahi lā).
I mea e pale ai i nā pilikia o ka kūwī ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻoki ʻana i ka pūpū i loko o nā pōpoki liʻiliʻi a ʻai ʻia iā lākou ma waena o nā papa nui
ʻAʻole pono e holoi ʻia ka maiʻa o ka maiʻai me ka wai a ʻai pū me lākou me nā hua ʻē aʻe a me nā ʻoliʻoli ma ka lā like (ʻoiai me nā mea i hāʻawi ʻia. Manaʻo nui ka hoʻohui ʻana o ka maiʻa me nā huahana kahi i nui ai ke kumu ole - he paʻakikī loa ka meaʻai a nāu a hoʻoneʻe i ke kīmai kala ʻole pono ʻole ma ke kino. Mai laila hiki iā ʻoe ke hana i nā mea mashed i loko o kahi kāwili ʻole me ka hoʻohui ʻana i nā mea hoʻohui ʻē aʻe.
I nā kūlana hea i hoʻohālikelike ai nā maiʻa?
ʻAʻole hoʻopau ʻia nā maiʻa i ka maʻi diabetes i nā manawa nui o ke kō koko koko nui ʻole hiki ke hoʻopaʻa ʻia. Me nā hoʻopiʻi a me ka loli o ka maʻi i ke ana o ka decompensation, e loaʻa kekahi i nā ʻaleloa he mea no ka mālama pono i ke olakino.
ʻO ka hōʻino wale i ka maiʻa, hiki ke alakaʻi i ka puhaka o ke kō koko a me nā hopena koʻikoʻi no ke kino
ʻO kahi hoʻomaka i ka meaʻai o kēia hua i loko o ia mau kūlana e kūpono loa ʻole:
- ua kaumaha loa ka mea maʻi;
- ma ka ʻili o ka mea maʻi he mau ʻōpio trophic e hōʻino maikaʻi ʻole;
- ʻeha ka mea i ka atherosclerosis a i ʻole nā hopena ʻeha a nā kīʻaha koko.
ʻO nā maʻi maʻi āpau, ʻo ke ʻano o ke ʻano o ka maʻi a me ka paʻakikī o kāna papa, ʻaʻole lākou e ʻai i ka mai maloʻo. ʻO kēia no ke kiko o ka calorie (340 kcal no 100 g) a me kahi GI kiʻekiʻe (ma kahi o 70). Maiʻai i nā maiʻa, ʻaʻole i holoi ʻia ʻo kāna ʻili i lalo o ka wai kahe. ʻO kēia ke kumu i ka hoʻopili ʻia ʻana o nā fenol, ma muli o ke komo ʻana i ke kino o ke kanaka, hiki iā ia ke hōʻā.
ʻO ka ʻai ʻana i ka maiʻa a ʻaʻohe mea ʻē aʻe kekahi. Pono e hoʻoholo e ka mea maʻi e hui pū me ka luna hoʻomalu e kaupaona i nā pilikia a me nā pono o ka lawe ʻana i kēia huahana. Ke hoʻokumu ʻana i ka papa hana no ka lā, he mea pono ke kuhikuhi pololei i ka XE o nā huahana āpau a no laila ke hui pū ʻia e like me ka maʻamau. Me kahi hoʻolālā hoʻokūkū, ʻo ka ʻai ʻana i ka maiʻa ka mea e pono wale ai ka hopena i ke kino a hoʻomaikaʻi i ka ʻano o ka mea maʻi.
