ʻO ka ʻimi ʻana iā Sweetener - ʻoi aku ka maikaʻi?

Nui nā poʻe e hōʻole e hoʻohana i ke kō a hoʻohana i nā mea momona.

Ua manaʻo lākou e ʻoi aku ka maikaʻi o kēia mau mea i ke olakino. Akā i ka manawa like e poina iā lākou he nui ka nui o ke kō, a ʻaʻole like nā mea a pau.

No laila, ma mua o ka hoʻohana ʻana i ia mau huahana, pono e ʻike ʻoe ʻo ka mea ʻoi ka palekana.

Nā ʻano o nā mea ʻono aloha

He kinua gula ia mea ia e hoʻohana ai ma kahi o ke kō. Hana ʻia nā huahana like ʻole nā ​​mea hoʻohui meaʻai, ʻoiai ʻo ke ʻano nui o kā lākou noi a nā ʻāpana ʻai.

Mea pōmaikaʻi nā mea aloha no ka hoʻohana ʻana no ka mea ua ʻoi aku ka meli ma mua o ke kō. Eia naʻe, ʻaʻohe hapa o lākou i nā kalora, ma muli o ia e hāʻawi ai i ka lilo kaumaha i ka poʻe e hoʻohana nei iā lākou.

Eia kekahi, ʻae ʻia kā lākou ʻai no nā maʻi me ka mellitus maʻi diabetes, no ka mea ʻo ka hapa nui o nā mea momona ʻaʻole e hoʻonui i ka nui o ka glucose i loko o ke koko, e ʻae ana i ka poʻe maʻi e hāʻawi i kā lākou ʻai punahele.

Eia naʻe, ʻaʻole hiki ke ʻōlelo ʻia he pau ʻole kēia mau pūhui. He ʻokoʻa ʻē kā lākou, a kēlā me kēia ʻano kekahi. I mea e ʻike ai i ka mea momona kūpono ʻoiʻi, pono ʻoe e pili i nā ʻano o kēlā me kēia ʻano. Ma mua o kēlā mea e pono ai ʻoe e ʻike i ke ʻano o nā ʻano ʻalae.

I waena o lākou:

1. Kalani. ^ E Ha yM. ʻO nā kumu maoli nō ia a ua lawe ʻia mai nā hua, nā hua a me nā mea kanu. Ma o ka maʻamau o lākou i nā kiʻekiʻe o ke kaloli.
2. Hoohuu. ^ E Ha yM. Ua hana ʻia lākou mai nā mea kanu kemu. ʻO ka hapanui o nā mea ʻimi kūlohelohe ʻaʻohe calorie, a ua ʻano pū ʻia nō hoʻi lākou me ke ʻano momona. Akā ʻaʻole palekana lākou no ka olakino, no ka mea, loaʻa iā lākou nā waiwai i komo ʻole ʻia e ke kino.

I kēia mea, he paʻakikī ke haʻi i ke ʻano o nā mea momona e ʻoi aku ka maikaʻi. He mea kūpono no ka huli ʻana o nā hiʻohiʻona i kū i ke au o kēlā me kēia mau mahele - no laila hiki ke hoʻoholo.

He ʻeha a me nā pōmaikaʻi o nā honi kālā

ʻO ka hoʻohana ʻana o ka haki gula i nā wahi like ʻole e makaʻala. Pono ʻoe e ʻike pono pehea lākou e pono ai a me ka mea e nānā. ʻO ia ke kumu e kōkua ʻae ai i nā mea waiwai a me nā mea pono o nā mea ʻono e hiki ke loiloi ʻia lākou.

ʻO kēia mau huahana he nui nā hiʻohiʻona koʻikoʻi, a no laila ke hoʻohana nui nei lākou.

ʻO nā pono nui o nā mea aloha;

• haʻahaʻa kalolo haʻahaʻa (a i ʻole nele o nā helu);
• nele i ka ukana ma ka pancreas i ko lākou hoʻohana ʻana;
• haʻahaʻa glycemic index, ma muli o lākou ʻaʻole e hoʻonui i nā kuhikuhi glucose koko;
• ka maloʻo lohi (a i ʻole ke kau ʻana i ke kino a loli ʻole);
• hana maʻamau o nā ʻāpana;
• nā hopena antioxidant;
• hiki ke hoʻonui i ke kaoʻe, hoʻoikaika kino o ke kino;
• pale i ka hoʻomaka ʻana o nā maʻi dental.

Pono au e ʻōlelo ʻaʻole he ʻano maoli kēia mau hiʻohiʻona i loko o nā mea hana āpau āpau. ʻAʻole loaʻa kekahi o lākou i kahi hopena hoʻomaʻemaʻe. Akā hōʻike ʻia ka hapa nui o kēia mau waiwai i kahi paona a i ʻole kekahi i nā huahana hoʻoliʻi gula.

Akā ʻo lākou kekahi mau hiʻohiʻona maikaʻi:

1. ʻO ka hopena o ka hoʻomohalaʻana i nā pilikia o ka hoʻopili ʻana ma ka hana hōʻino ʻana o kēia mau mea.
2. Ka hiki ke loli (no ka loaʻa ʻana o ka ʻono o ka huahana a me ka honi).
3. ʻO ka hopena o ka hana kūlohelohe wale nō i nā ʻāpana ʻāpana. Ma muli o kēia, ʻaʻole hiki i ke kanaka ke loaʻa nui no ka manawa lōʻihi, no ka mea, ʻaʻole i hiki i nā hōʻailona pili i ka lolo. Hiki i kēia ke kumu i ka overeating.
4. ʻO ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i ke kanesa pale ma muli o ka hoʻohana ʻana i ka saccharin.
5. ʻO ka hoʻokumuʻana i nā meaʻawaʻawa i nā mea kinipona o ka aspartame. Hiki i kēia ke hōʻino i nā ʻeha, ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko.
6. Loaʻa ka hopena o ka ulu ulu ulu ʻana i ka wā hānai a kahi wahine hāpai i kahi mea i kapa ʻia ʻo ka cyclamate.
7. ʻO ka hiki ke hoʻomālamalama.

ʻO ka hapa nui o nā hiʻohiʻona ka ʻona o nā honi kūlohelohe. Akā hiki i nā mea kūlohelohe ke hōʻeha inā hoʻokomo i ka nui kūponoʻole.

Hōʻike wikiō wikiō:

Nā mea momona maoli

ʻIke ʻia kēia ʻano momona e ʻoi loa. ʻO ia ka mea i loaʻa ʻole nā ​​hopena maikaʻi ʻole i ke kino o ke kanaka.

ʻO ka pilikia ke kiʻekiʻe o ka haʻahaʻa o kēia mau mea, no laila ke kumu ʻaʻole kūpono ia i nā poʻe e ʻai nei i ka meaʻai. Akā maikaʻi lākou no ka maʻi type 2. ʻAʻohe lākou e hāʻawi i nā mea maʻi e hāʻawi i kā lākou mau punahele punahele, akā i ka manawa like ʻaʻole e hoʻonui i nā kōholi koko.

Pono e noʻonoʻo i nā mea aloha kaulana loa mai kēia hui.

Stevia

Loaʻa ʻia kēia huahana mai kahi mea i kapa ʻia ʻo Sweetweed. Loaʻa i ka mea hoʻohui i nā mea me nā mea liʻiliʻi. Ua hōʻike ʻia kahi mea momona ʻono.

Nā hiʻohiʻona maikaʻi o stevia:

• ʻaʻole e hoʻonui i ka glucose;
• ʻAʻole ka waiwai o ka ikehu e like me nā mea momona o ke ʻano maoli;
• ʻaʻole ʻaoʻao hopena;
• ʻaʻohe hopena o nā mea hoʻonā;
• ua ʻae ʻia ia mea no ka hoʻomākaukau ʻana o kekahi kīʻaha ʻana, no ka mea ʻaʻole e nalowale ana i kāna mau waiwai i ka wā mālama wela;
• ʻaʻole koi ʻia ka insulin no ka assimilation e ke kino;
• hoʻomaikaʻi i ka pānaʻina hana, pancreas a me nā leʻa;
• hoʻemi i ka hopena o ke kanesa;
• Hoʻonui ka hoʻonui i ka hana a me ka hana noʻonoʻo;
• hoʻoikaika i nā kīʻaha koko.

ʻO nā waiwai maikaʻi ʻole o kahi mea e loaʻa:

• lawa ʻole i ka ʻike o ka hana;
• ka hopena o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka hana kāne male i ka wā o ka hōʻino o ka huahana.

Ma muli o kāna mau waiwai, ua manaʻo ʻia kēia huahana he mea palekana loa no nā maʻi maʻi. Hiki nō hoʻi ke lilo no ka pohō kaumaha.

Kālā

Ua kapa ʻia kēia mea ʻoi i nā loina huaʻai, no ka mea, loaʻa mai nā huaʻai a me nā hua. ʻO ka huahana ke hiʻohiʻona o kahi keʻokeʻo keʻokeʻo, kūpono loa.

Loaʻa nā pono o fructose i:

• kūlohelohe;
• hōʻemi iki paha i ka niho;
• ka heleʻana o nā waiwai preservative;
• hoʻemi ʻia ka waiwai o ka ikehu (hoʻohālikelike ʻia me ke kō.

Loaʻa i nā hiʻohiʻona maikaʻi i loko ona:

• ka heleʻana o nā hopena o ka hopena mai ka gastrointestinal tract;
• ka nui o ka hoʻonui o ka nui o ka glucose i ke koko;
• ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi cardiovascular.

Hoʻokumu i kēia mau hiʻohiʻona, hiki ʻole ke kapa ʻia ʻo fructose ka mea e hoʻokaʻawale i ke kō maikaʻi maikaʻi loa no nā mea maʻi me ka maʻi maʻi. Hoʻonohonoho ʻia lākou e hoʻohana i kēia mea mai ka manawa i ka manawa ma nā liʻiliʻi liʻiliʻi.

ʻO Sorbitol

Hana ʻia kēia ʻoni ʻana mai ke kōkō palaoa, me kekahi mau huaʻai a me nā mea kanu. Loaʻa ia i ke ʻano o ka pauka me kahi melemele a i ʻole ka waihoʻoluʻu keʻokeʻo, kahi kala i ka wai.

Loaʻa nā pono o sorbitol:

• ʻaʻole pilikia ka poholo o ka niho;
• hana maʻamau;
• kūpono no ka hoʻohana ʻana i ka maʻi diabetes;
• mālama i nā waiwai.

Ma waena o nā hemahema o ka waiwai hiki ke haʻi.

• ke kūmole kaloria kiʻekiʻe (ʻaʻole kūpono no nā poʻe i ka papaʻai);
• ka hopena o ka ʻehaʻawa i ka wā o ka hana hōʻino;
• ka pilikia o nā pilikia kikoʻī me ka hoʻohana pinepine.

ʻO ka hoʻohana kūpono ʻana o kēia huahana e mea nui loa ia, akā loaʻa pū nō hoʻi ia.

Xylitol

ʻO kēia waiwai kekahi o nā mea momona maʻamau.

Aia i kāna mau hiʻohiʻona ka:

• kumu kūlohelohe;
• ka hiki mai o ka hoʻopili me ka ʻole o ka insulin;
• haʻahaʻa glycemic index;
• nele i ka loaʻa ʻole o ka hyperglycemia;
• maikaʻi no nā niho.

I waena o nā hemahema i kapa ʻia:

• waiwai koʻikoʻi ikaika;
• nā hopena ʻaoʻao mai ka gastrointestinal tract i ka manawa o ke hoʻohui i ka mea.

Hiki ke hoʻohana ʻia ka Xylitol e nā maʻi maʻi maʻi maʻi, akā ʻaʻole kūpono no nā poʻe e makemake e nalo i ka paona.

Erythritol

Hoʻokuʻu ʻia kēia puʻuwai mai ka melona. ʻO ka Erythritol kahi haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa ma mua o ke kō; ʻo ia no nā mea momona hou.

Aia nā pono i loko o kēia mau hiʻohiʻona:

• haʻahaʻa kalolo haʻahaʻa;
• mālama mālama i nā waiwai i ka wā o ka hoʻomehana;
• ka pale ʻana o nā maʻi o ka kahe waha.

ʻO kahi hiʻohiʻona hiʻohiʻona o ka erythritis ke hiki i nā hopena ʻaoʻao i ka wā e hoʻohana nui ai i ka nui o kēia mea.

Nā mea aloha kiʻi

Hoʻomaʻamaʻa ʻia ka ʻano o nā mea momona kūlohelohe e nā ʻenehana huehue. ʻAʻole palekana lākou i ke kino, no ka mea hiki ke hoʻopaʻa ʻole ʻia lākou. Akā manaʻo kekahi i kēia hiʻohiʻona - inā ʻaʻole i hoʻopili ka māhele, a laila ʻaʻole i hoʻopilikia i ka metabolism, ke kaumaha a me ka pae.

Pono ʻoe e noʻonoʻo i kēia mau mea aloha i mea e ʻike ai inā pono lākou:

1. Kahuna. ^ E Ha yM. Ua manaʻo ʻia he carcinogen ma kekahi mau ʻāina, ʻoiai ke ʻae ʻia ma Rusia. ʻO ka hoʻopiʻi nui o kēia waiwai ua pili me ka hele mai o kahi ʻano ʻono maikaʻi ʻole. Me ka hoʻohana pinepine, hiki iā ia ke hōʻeha i nā maʻi gastrointestinal. Loaʻa kona mau pono āpau i ka waiwai o ka ikehu haʻahaʻa, ka mea e waiwai ai ka poʻe me ka momona o ke kino. Eia kekahi, ʻaʻole ia e nalo i kāna mau waiwai i ka wā e hoʻomehana ai a ʻaʻole emit i nā mea laʻa.
2. Cyclamate. ^ E Ha yM. ʻO kēia pūlea he mea momona ʻono loa i ka nalo o nā kalora. ʻAʻole ka palena o ka hoʻomehana i kāna mau waiwai. Eia naʻe, ma lalo o kona mana, e hoʻonui ʻia ka hopena o nā carcinogens. I kekahi mau'āina, ua papa ʻia kona hoʻohana ʻana. ʻO nā hoʻohālikelike koʻikoʻi i ka cyclamate ka loaʻa ʻana o ka hāpai a me ka lactation, a me ka maʻi pūpū kekahi.
3. Aspartame. ^ E Ha yM. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia huahana ma mua o ka honi ma loko o kaʻai momona. Eia naʻe, ʻaʻohe mea ʻoluʻolu ma hope o ka maikaʻi. ʻO ka liʻiliʻi o ka ikehu o ka waiwai heʻuʻuku. ʻO kahi hiʻohiʻona hiʻohiʻona o ka aspartame he instability i ka wā mālama wela. Hana i ka mea hoʻomehana - ua hoʻokuʻu ke methanol.
4. Hoʻohuihui o ka Acesulfame. ^ E Ha yM. Ua loaʻa kēia ʻano loea i kahi momona ma mua o ke kō. Nalo nā Kaloli. Ke hoʻohana ʻana i ka huahana ua aneane ʻaʻohe pilikia o nā maʻi alerine. ʻAʻohe maikaʻi ʻino ʻana i nā niho. ʻAe ʻia kona wahi lōʻihi. ʻO nā mea pōʻino o kēia ʻoluʻolu a ʻaʻole ia e kaomi i ke kino a ʻaʻole i komo i nā kaʻina metabolic.
5. ʻOrazrazite. ^ E Ha yM. ʻAʻole paʻi ʻia nā mea o ka sucrasite i ka mahana - ke hoʻomau nei ia i ka wā i hoʻomoʻa ʻia a pākuʻi ʻia. Necalorien, no ia mea kahi mea e hoʻohana nui ʻia e ka poʻe makemake e hoʻemi i ke kaumaha. ʻO ka pilikia ma ka puka i loko o ka waiʻona fumaric, he hopena ia i ka hopena.

Video e pili ana i nā waiwai o nā mea aloha:

Hoʻohui kālā

Ma mua o ka hoʻoholo ʻana iā wai ka mea e ʻoi loa ka maikaʻi, pono ʻoe e noʻonoʻo i nā huahana i hui pū ʻia ʻana o kekahi mau mea. ʻIke ʻia i kekahi o nā mea hoʻohana e loaʻa i nā mea hoihoi loa i ka nui.

ʻO nā mea kaulana loa:

1. Milford. Loaʻa kēia mea hou i nā ʻano he nui, ka ʻano o nā mea ʻokoʻa. Aia nā hiʻohiʻona o ka hopena o nā huahana i nā mea i hoʻohui ʻia i loko o lākou. ʻO kekahi o lākou e pili kokoke i ke kūlohelohe (Milford Stevia), kekahi i hoʻohālikelike ʻia (Milford Suess).
2. Pūnaewele hānai. ^ E Ha yM. Aia kēia huahana nā māhele e like me ka sucralose, erythritol, stevioside a me ka rosehip extract. Kokoke āpau iā lākou (koe wale nō no ka hips maʻa) he synthet. Hāʻawi ʻia ka mea hana e ka haʻahaʻa calorie haʻahaʻa a me kahi liʻiliʻi glycemic index. Manaʻo ia ka huahana i ka palekana, ʻoiai ka hana hōʻino ʻia e hoʻokau i nā hopena maikaʻi (ʻo ka nui o ka paona, hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa, hōʻeha o nā ʻōnaehana o nā maʻi, nā ʻano kūlohelohe, etc.). ʻOiai he nui nā mea i loko o kēia momona, pono ʻoe e noʻonoʻo i nā mea ʻokoʻa o kēlā me kēia.

ʻOi aku ka maʻalahi o ka hoʻohana ʻana iā ia me nā mea ono i makemake ʻia e ka lehulehu. Akā pono ʻoe e hoʻomanaʻo i ka heleʻana o nā ʻenehana synthetic i loko o lākou, kahi e hiki ai ke hōʻino.

Owai ka mea koho e koho ai?

Pono ke kauka e kōkua iā ʻoe e koho i ka mea ʻono maikaʻi loa no kekahi me kahi pilikia olakino. Inā he papa la i ka hoʻohana ʻana o ka honi, a laila e hoʻomau mau ʻia ka waihona no ke kūleʻa, ʻo ia ke kumu o nā kinona mai ka hoʻohana ʻana e liʻiliʻi.

ʻAʻole maʻalahi ka noʻonoʻo i nā hiʻohiʻona o ke kino a me ke kiʻi lapaʻau me ka ʻike pono, no laila e ʻoi aku ka maikaʻi o nā maʻi maʻi a me nā kānaka me ka hiʻona e ʻōlelo aku i kekahi kauka. E kōkua kēia i ke koho i kahi huahana kūpono e hiki ai i ka hoʻohana ʻana i nā kīʻaha maʻa.

ʻO ka hoʻopaʻa ʻana ʻana i nā waiwai o nā mea ʻono a me nā loiloi o ka mea hoʻohana ke ʻae iā mākou e hoʻonui i ka huahana maikaʻi loa mai kēia hui.

ʻO nā hōʻailona nui i ka loiloi nei nā ʻōlelo kuhikuhi:

• kūpaʻa palekana;
• ka loli o nā hopena ʻokoʻa;
• ʻ contentlelo kalolo;
• nā hiʻohiʻona maikaʻi.

No nā ʻōlelo pae a pau, ʻo Stevia ka mea maikaʻi loa. ʻO kēia mea maoli he mea maoli, ʻaʻole ia he pona aʻaila, ʻaʻohe mālama pono. Loaʻa nā hopena ʻaoʻao i ka wā e hoʻohana wale ai ma ke kaanea. Eia nō kekahi, ʻoi aku ka momona o ke kō ma ke kō.

ʻO ka mea e pono ai ke kumu kūʻai ʻoi aku ka palekana a ʻoi hoʻi ka maikaʻi, ʻo ia nō ka Aspartame. ʻAʻole nō ia ʻo ka caloric a ua ʻōlelo hou ʻo ia i nā mea hoʻāʻo maikaʻi.

ʻO ka pilikia ka hiki ʻana i ka wā e wela ai, no ka mea ua nalowale ka huahana. Eia kekahi, pale aku kekahi i kēia huahana ma muli o kāna ʻano kaila.

ʻO ka pona ʻo Acesulfame kekahi mea e hoʻoneʻe ai i ke kō ma waena o ka mea pono ʻole, ʻoiai ke kumu kūʻai mai.

ʻAʻole i loko o kaloli, ʻaʻole ia e hoʻopilikia i ka nui o ka glucose i ke koko, ʻaʻole e loli i ka wā mālama wela o nā huahana. ʻO ka poʻomanaʻo ka hopena ʻaoʻao e pili ana i ka hana o ka papa holo.

Ua ʻehā ʻo Xylitol i ka ʻehā i ka pae kūlana. Loaʻa iā ia ka momona maikaʻi a me nā waiwai kūpono. Hoʻohālikelike ʻia ia me ka hoʻolimalima wikiwiki o ka assimilation, ʻo ia ke kumu e hoʻonāukiuki aku ai i ka hyperglycemia. No nā mea kūʻai e makemake ana i kahi meaʻai, ʻaʻole kūpono nā xylitol ma muli o kāna akolili kalaki - ʻo ia ka mea ʻaʻole e ʻae i ke kapa ʻana i ka maikaʻi.

ʻO Sorbitol ka mea hope loa ma ka papa inoa o nā mea momona a maikaʻi loa. He mea maoli a me ka mea huna-wai ʻole. Hoʻopili maikaʻi ke kino i kēia mau mea kūpono, he mea nui ia no nā mea maʻi me ka maʻi maʻi. Ua ʻōlelo ʻo ia i ka ʻono loa. Ma muli o ke kumu ikaika nui, ʻaʻole hiki ke hoʻohana ʻia ka huahana e ka poʻe momona.

Video - nā mea āpau e pili ana i nā mea aloha:

Aia ka ʻikepili i kēia helu, no ka mea hiki ke hana i kekahi mea ʻoniʻoni e like me nā mea kū hoʻokahi o ke kino.